4 façons de faire face à être un excédent social

Être un exclu social peut être difficile, surtout pour les enfants et les adolescents. Beaucoup de gens traversent une période d`être sur la frange sociale - en fait, votre expérience est la matière de la littérature et des films les plus poignants jamais créés. Être ostracisé n`est pas votre faute. Prendre coeur en savant que cette fois dans votre vie passera, et ça va mieux. En attendant, il y a des choses que vous pouvez faire pour faire face à l`exclusion sociale.

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Méthode 1 de 4:

Faire face à l`exclusion sociale

1. Se confier dans un être cher. Bien que cela puisse être difficile, cela peut aider à trouver une personne favorable dans votre vie qui sera un bon auditeur, comme vos parents, un enseignant préféré ou d`autres êtres chers. Quand les jeunes ont mal à cause de leurs relations avec leurs pairs, ils devraient se confier à des adultes de soutien.

Parlez de la façon dont vous vous sentez quand vous êtes exclu.
Se sentir comme vous êtes entendu et compris peut vous aider à vous sentir mieux.
Parler à un adulte vous permettra également de savoir que vous n`êtes pas seul.

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2. Diversifier vos options sociales. Jeter un large net dans la recherche d`amitiés. Souvent, quand une personne est une écronde sociale au même endroit, comme à l`école, cette personne sera acceptée dans d`autres endroits, comme dans une équipe sportive. Vous mettre dans plusieurs réglages augmentera vos chances de faire des amis.

Faire de multiples activités extrascolaires que vous aimez vous donnera plus d`occasions de faire des amis. Il peut même être plus facile de se faire des amis par des activités extrascolaires, car vous trouverez d`autres enfants qui partagent vos intérêts.

Concentrez-vous sur vos intérêts. Rejoignez une équipe sportive, inscrivez-vous à une troupe de théâtre, prenez une classe d`art, allez au camp d`été ou trouvez une autre activité que vous êtes sincèrement intéressé à. Puis concentrez-vous sur l`amusement et favoriser vos intérêts au lieu de vous faire des amis.

Élever votre estime de soi. En participant à des activités parascolaires que vous aimez, vous obtiendrez un sentiment de passion et de but. Faire quelque chose que vous aimez et que vous deviez finalement de bons pour augmenter votre estime de soi. Les personnes atteintes d`estime de soi sont attrayantes pour les autres, alors apprendre à vous apprécier vous aidera à vous faire des amis.

Envisagez de trouver des amis en ligne. Chercher des gens de votre âge qui partagent vos intérêts est plus facile aujourd`hui que jamais avant. Recherchez des pages Web et des clubs consacrés à vos intérêts. Assurez-vous simplement d`utiliser Internet de manière responsable et avec la supervision parentale.

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3. Commencer petit. Concentrez-vous sur la fabrication d`un nouvel ami pour commencer. Avoir un autre ami proche a été montré pour renforcer la liaison des enfants à l`école et renforcer leur estime de soi. La qualité des amitiés est plus importante que la quantité d`amis que quelqu`un a. Un bon ami vaut mieux que d`avoir dix connaissances.

Une fois que vous avez rencontré quelqu`un que vous aimeriez être amis, commencez une conversation avec lui / elle. Demandez à la personne des questions sur lui-même ou ses intérêts ou discuter de l`activité que vous êtes tous deux engagés dans.

Après avoir parlé à l`ami potentiel suffisamment pour que vous soyez des connaissances amicales, invitez la personne à faire quelque chose avec vous. Cela peut être effrayant au début, mais c`est le seul moyen de transformer une connaissance à un ami.

Obtenez des informations de contact de la personne afin que vous puissiez suivre les plans après avoir invité la personne à sortir.

Acceptez les invitations que vous obtenez des amis potentiels.

Continuez à faire des plans et à la traîner pour laisser l`amitié s`épanouir.

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4. Reconnaître que la fin d`une amitié n`est pas une échec. Les relations changent constamment au cours de la vie d`une personne. Si une amitié se termine, surtout pendant votre enfance ou une adolescence, c`est une partie de la vie triste mais inévitable. Ce n`est pas un échec. Accepter que certains amis quitteront votre vie, mais cela crée une ouverture pour vous faire de nouveaux amis.

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5. Rester digne et poli. Bien qu`il soit normal que les amitiés se terminent, la façon dont vous mettez fin à une affaire d`amitié. La façon dont vous agissez envers les gens qui ne sont pas vos amis mais qui ostracisez-vous aussi. Être la personne la plus mature.

Suivez ce mantra: créer une distance avec dignité. Peu importe ce que font vos anciens amis, ou à quel point ils deviennent froids ou exclusifs, évitez les échanges en colère.

Ne pas Badmouth vos anciens amis à d`autres ou en ligne. Cela va simplement vous faire regarder méchant et faire effrayer de nouveaux amis potentiels.

En fait, ne pas mettre beaucoup d`énergie dans l`amitié cassée ou les gens qui vous excluent. Allumez-vous et déplacez votre concentration sur tout ce qui va bien dans votre vie, comme les nouvelles amitiés et activités qui vous aident à vous sentir bien sur vous-même.

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6. Résister à la Fomo obsessionnelle (peur du comportement manquant) en ligne. Passer beaucoup de temps sur les médias sociaux, lisant constamment les mises à jour des autres et obsédant à propos de toutes les choses amusantes que les gens font sans que vous puissiez conduire à un fomo malsain (peur de disparaître).

Se rendre compte que les gens font ont tendance à embellir leur vie quand ils posteront en ligne. Vos pairs peuvent ne pas être aussi heureux qu`ils disent qu`ils sont. Et même s`ils le sont, leur bonheur ne signifie pas que vous ne pouvez pas être heureux aussi.

Réaliser que virtuel "aime" et "copains" ne sont pas la même chose que les amitiés en personne. Vous pouvez être beaucoup plus heureux avec seulement quelques bons amis réels de votre vie qu`une personne qui a des milliers d`adeptes en ligne.

Désengagez des relations malsaines sur les médias sociaux jusqu`à ce que vous vous sentiez mieux. Ne regardez pas un peu les comptes de médias sociaux de vos pairs. Au lieu de cela, utilisez le temps que vous auriez dépensé en ligne pour essayer de nouvelles activités, concentrez-vous sur vos intérêts et faire de nouveaux amis dans la vie réelle.

Soyez prudent de ce que vous postez en ligne. Tout ce que vous postez sur Internet sera sur là pour toujours. Résistez à l`envie de poster des choses sinueuses sur les personnes qui vous sont ostracisant. Encore une fois, soyez la meilleure personne et concentrez-vous sur vos intérêts et de nouveaux groupes sociaux potentiels que sur les personnes qui vous excluent.

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7. Ne prenez pas tout personnellement. Les gens sont souvent si concentrés sur leurs propres problèmes et leurs propres vies, surtout pendant l`adolescence, qu`ils ne sont pas vraiment concentrés sur d`autres personnes.

Les personnes à l`exclusion des personnes ne sont peut-être pas réalisées qu`ils vous font sentir comme une excédée sociale.

Sauf si quelqu`un ne signifie pas activement à vous, ne présumez pas qu`il a des intentions malveillantes envers vous. Parfois, ne pas être invité à quelque chose est juste une surveillance.

Peut-être que la personne à laquelle vous pensez est à l`exclusion que vous pensez réellement que vous n`êtes pas intéressé à être amis avec lui. Sauf si cette personne signifie activement pour vous, envisagez d`être amical pour lui / elle. Peut-être que cette personne deviendra votre ami.

Ça s`ameliore. La plupart des exclusions sociales se produisent pendant l`adolescence et la plupart des cliques disparaissent à la fin du lycée. La vie va mieux, et vous ne serez pas toujours un paria social. Rester positif et savoir que vous n`êtes pas seul.

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8. Rester fidèle à vous-même. Ne laissez pas ce qui est "populaire" vous décourager de suivre vos passions et d`être votre merveilleux, unique unique.

Les vrais amis respecteront votre indépendance et votre personnalité unique.

Certainement ne laissez pas votre désir d`avoir des amis l`emporter sur votre connaissance du droit et du mal. Ne faites rien, vous êtes mal à l`aise de faire juste pour faire des gens comme vous.

Parlez lorsque vos amis font quelque chose de mal.

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9. Être un bon ami. Les personnes qui apprécient la vraie et durable popularité sont celles qui sont de bons amis, qu`ils aient un ami ou une centaine d`amis.

Être un bon ami signifie être respectueux, juste, intéressé, digne de confiance, honnête, attentionné et gentil.

Donc, si vous voulez avoir des amis, soyez juste le genre d`ami que vous aimeriez avoir. Être un bon ami vous aidera à garder les amis que vous avez et attirera de nouveaux amis.

Méthode 2 sur 4:

Faire face à l`intimidation

1. Identifier l`intimidation. L`intimidation va au-delà d`être simplement exclu du groupe ou des taquineries normales, et c`est un problème grave. L`intimidation comprend des taquineries blessantes, méchantes et constantes.

L`intimidation est un tourmentation intentionnel et peut impliquer un tourment physique, verbal ou psychologique. Il peut aller de frapper, de pousser, d`appeler, de menacer des menaces et de se moquer de l`argent ou des biens de la victime, comme prendre l`argent du déjeuner ou des baskets d`un enfant.
Certains enfants intimident en ostracisant les autres et en répandant des rumeurs à leur sujet.
L`intimidation peut inclure l`utilisation de médias sociaux ou de messagerie électronique pour narguer d`autres personnes ou blesser leurs sentiments. La cyberintimidation est de plus en plus courante.

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2. Apprendre pourquoi l`intimidation arrive. L`intimidation se produit pour de nombreuses raisons. Parfois, des intimidateurs choisissent d`autres personnes parce qu`ils ont besoin d`une victime pour se sentir plus importante, populaire ou en contrôle. Parfois, les enfants intimident les autres parce que c`est comme ça qu`ils ont été traités par d`autres enfants ou par leurs familles. Ils peuvent penser que leur comportement est normal car ils viennent de familles où tout le monde s`appelle les autres noms ou utilise la violence. Parfois, les intimidateurs apprennent le comportement de la culture populaire, ce qui les fait penser que l`intimidation est normale ou "frais." Certaines télévisions et sites Internet montrent la promotion comportement moyen.

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3. Alerte un adulte. L`intimidation n`est pas quelque chose que vous devriez vous durer sur votre propre. Si vous êtes victime d`intimidation, dites à quelqu`un. La plupart des écoles et des communautés ont des politiques anti-intimidation. Notifier un adulte stimulera l`adulte de suivre les procédures en place pour arrêter l`intimidation. Un parent, un enseignant, un entraîneur, un directeur principal de la salle à manger ou un autre adulte peut vous aider à gérer l`intimidation. Tu n`es pas seul.

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4. Se confier dans un être cher. Bien que cela puisse être difficile, cela peut aider à trouver une personne favorable dans votre vie qui sera un bon auditeur, comme vos parents, un enseignant préféré ou d`autres êtres chers. Quand les jeunes ont mal à cause de leurs relations avec leurs pairs, ils devraient se confier à des adultes de soutien.

Parlez de la façon dont vous vous sentez quand vous êtes victime d`intimidation.

Se sentir comme vous êtes entendu et compris peut vous aider à vous sentir mieux.

Parler à un adulte vous permettra également de savoir que vous n`êtes pas seul et vous aidera à gérer votre détresse émotionnelle.

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5. Trouver un refuge. Identifiez au moins cinq adultes que vous pouvez aller chercher de l`aide lorsque vous êtes victime d`intimidation. Trouvez un endroit où vous allez être à l`abri des intimidateurs, tels que l`église, un centre communautaire, votre maison, etc.

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6. Évitez l`intimidateur et utilisez un système de poche. Rester loin de l`intimidateur et éviter d`être seul peut aider à court terme. N`allez pas où vous savez que l`intimidateur sera et essayez de ne pas être seul lorsque l`intimidateur est présent. Mon pote avec un ami dans le bus, dans les couloirs, à la récréation, ou partout où l`intimidateur est. Il y a une sécurité en nombre.

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7. Restez calme. Les intimidateurs sont encouragés à poursuivre l`intimidation quand ils provoquent une réaction de la personne qu`ils intimident. Rester calme quand tu es victime d`intimidation. Ne pas répondre à l`intimidation en combattant ou en arrière. Il peut rapidement s`aller à la violence, aux problèmes et à quelqu`un qui se blesse.

Si vous pleurez ou devenez en colère, cela fera sentir l`intimidateur plus puissant.

La pratique ne réagit pas. Il faudra beaucoup de pratique, mais il est utile d`apprendre à rester calme dans une situation bouleversante. Ne pas réagir peut éventuellement obtenir l`intimidateur pour vous laisser seul.

Refroidir en comptant jusqu`à 10 ou prendre des respirations profondes. Parfois, la meilleure chose à faire est de porter un "poker Face" jusqu`à ce que vous soyez clairement dangereux.

Souriant ou riant de l`intimidateur ne peut provoquer que l`intimidateur plus, alors essayez de maintenir une expression neutre et calme.

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8. Définissez des limites claires avec votre intimidateur. Dis à l`intimidateur que son comportement est inapproprié. Dites quelque chose comme ", je n`aime pas ce que vous faites et que vous devez arrêter," ou "c`est l`intimidation et ce n`est pas juste."

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9. S`éloigner. Fermement et clairement dire à l`intimidation de s`arrêter, puis de partir. Pratique des moyens d`ignorer des commentaires blessants, comme agir comme si vous envoyez des textos sur votre téléphone portable. En ignorant l`intimidateur, vous signalez que vous vous souciez de ce qu`il / elle dit. Finalement, l`intimidateur se fera probablement ennuyé et vous laissera tranquille.

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dix. Informer les autorités. Si une intimidatrice attaque physiquement ou vous fait mal, informez un adulte et des autorités. L`intimidation physique est appelée assaut et est illégale. Dire à quelqu`un veillera à ce que l`intimidateur soit puni et ne peut blesser quelqu`un d`autre.

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11. Restaurer votre confiance. Être victime d`intimidation peut blesser votre estime de soi. Sachez qu`il n`y a rien de mal avec vous - le problème est avec l`intimidateur.

Passez du temps avec des amis qui vous font sentir bien de vous-même.

Participer dans des clubs, des sports ou d`autres activités que vous aimez construire une confiance en soi, vous distraire de vos sentiments négatifs et vous aider à construire des amitiés positives.

Concentrez-vous sur les choses positives de votre vie et parlez à quelqu`un d`eux.

Méthode 3 sur 4:

Cherche de l`aide

1. Dire à un adulte. Si vous êtes victime d`intimidation ou que vous vous sentez malheureux de quelque manière que vous vous sentiez un écrin social, dites à un adulte que vous avez confiance. Cela vous aidera à parler de vos sentiments, et l`adulte peut également savoir comment vous aider en vous aidant à parler à travers vos sentiments et / ou en arrêtant l`intimidation.

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2. Envisager d`inscrire dans un programme de compétences sociales. Si vous rencontrez des problèmes de compréhension des signaux sociaux, de faire des amis, de faire face aux conflits sociaux ou de toute autre compétence sociale, demandez à vos parents de vous inscrire dans un programme qui vous apprendra aux compétences sociales.

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3. Rechercher la thérapie. Si vous êtes déprimé, inquiet, en difficulté à l`école, vous avez de la difficulté à dormir, soyez toujours triste ou malheureux, ou surtout si vous avez envie de vous faire du mal ou d`autres, parlez à un adulte et demandez tout de suite de la thérapie psychologique. Traiter avec la dépression et l`intimidation ne sont pas des choses que vous devriez gérer vous-même.

Conseil expert

Chloe Carmichael, PhD

Psychologue clinique agrééchloe Carmichael, PhD est un psychologue clinique agréé qui dirige une pratique privée à New York. Avec plus d`une décennie d`expérience de consultation psychologique, Chloé est spécialisé dans les problèmes de relations, la gestion du stress, l`estime de soi et le coaching de carrière. Chloé a également indiqué des cours de premier cycle à Long Island University et a servi de professeur auxiliaire à l`Université de la ville de New York. Chloé a complété son doctorat en psychologie clinique à l`Université de Long Island à Brooklyn, à New York et à sa formation clinique à l`hôpital Hôpital Lenox Hill et Kings County Hospital. Elle est accréditée par l`American Psychological Association et est l`auteur de "Energie nerveuse: exploiter le pouvoir de ton anxiété."

Chloe Carmichael, PhD
Psychologue clinique agréé

Pratiquer la pleine conscience de travailler à travers vos émotions. Si vous avez besoin d`aide comme la thérapie, demandez-le toujours. Quand vous pouvez, pratiquer la pleine conscience, même lorsque vous ne vous sentez pas ému émotion. Commencez à explorer vous-même et vos sentiments afin que vous puissiez nommer vos émotions et mieux décrire ce qui se passe à l`intérieur.

Méthode 4 sur 4:

Apprendre pourquoi l`exclusion sociale arrive

1. Apprendre pourquoi être une exclusie sociale blesse. Les êtres humains sont une espèce intrinsèquement sociale. Une grande partie du succès de notre espèce est due à notre capacité très développée à coopérer et à interagir les uns avec les autres. D`un point de vue évolutif, il n`est pas surprenant que des cas de rejet interpersonnel et d`exclusion sociale soient des expériences négatives pour les individus.

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2. Apprenez pourquoi l`exclusion sociale se produit. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens excluent ou ostracisent les autres, afin de pouvoir vous demander pourquoi vous êtes exclu. Être exclu n`est pas votre faute, mais cela aide à comprendre comment les autres pensent pour apprendre à faire plus d`amis. Il y a 4 groupes principaux de personnes ostracisées:

Les personnes qui entravent l`opération du groupe. D`un point de vue évolutif, les groupes acceptent des personnes qui ajoutent quelque chose au groupe. Ceux qui entravent l`opération du groupe peuvent devenir exclus. Parfois, les gens sont exclus parce qu`ils sont difficiles à gérer. D`autres fois, les gens sont exclus simplement pour être différents, et les gens craignent naturellement ce qu`ils ne comprennent pas. Le groupe doit apprendre à voir cette différence de manière positive.

Les personnes qui sont un danger pour le groupe. Les sociétés ostracisent les personnes agressives, menacent les valeurs fondamentales du groupe, qui sont indignes de confiance, etc., comme moyen de protéger le groupe.

Les personnes qui n`offrent pas d`avantages spécifiques au groupe. Parfois, un groupe estime qu`il a déjà suffisamment de membres, l`ajout plus d`autres n`ajoutera rien de nouveau au profit du groupe. Ce n`est pas personnel - le groupe n`est tout simplement pas intéressé par la croissance de ses membres.

Les gens qu`ils sont jaloux de. Si vous avez des qualités que d`autres que d`autres ne possèdent pas, comme une intelligence élevée, une capacité athlétique, une beauté, un talent musical, une confiance en soi ou tout autre trait positif, votre présence peut rappeler de ce qu`ils font défaut. Cela peut causer du ressentiment. C`est leur problème, pas le vôtre.

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3. Savoir comment l`exclusion sociale peut être nocive. Être exclu socialement a été lié à la dépression, à l`anxiété, à la toxicomanie, à l`aliénation, aux pauvres performance académique, au suicide et même à des meurtres de masse. L`ostracisme social peut également changer la fonction cérébrale et conduire à une mauvaise prise de décision.

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4. Sachez que l`exclusion sociale peut également être bénéfique. Une étude récente montre que l`exclusion sociale peut parfois être positive.

L`exclusion sociale des personnes indépendamment des personnes qui sont fières d`être uniques peuvent valider leur sens qu`ils ne sont pas comme tout le monde. Dans ces cas, l`exclusion sociale peut aider à stimuler la créativité pour le penseur indépendant.

Faire partie d`une clique peut ne pas toujours être amusant. Les cliques peuvent être très étouffantes et essayer de contrôler comment leurs membres se ressemblent, pensent, s`habiller et se comporter. Ne pas faire partie d`une clique peut vous aider à rester fidèle à vous-même et à développer de véritables amitiés qui ne rigalent pas votre créativité ou votre individualité.

Comment faire face à être un oubli social

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