3 façons de faire face à être rejeté par votre parent

Il n`y a pas d`argument: le rejet fait mal. La douleur ressentie après avoir été rejetée par une personne qui est naturellement censée vous accepter, cependant, est une douleur tout à fait différente. Quand un parent vous rejette, vous pouvez vous sentir peu sûr et en colère - et c`est parfaitement normal! Apprenez à faire face à ces sentiments douloureux en faisant réagir de manière saine et en travaillant pour surmonter les effets négatifs du rejet de votre parent. Vous pouvez également contacter les autres autour de vous pour encourager et soutenir.

Pas

Méthode 1 de 3:

Réagir au rejet

1. Partagez votre déception avec votre parent. Les chances sont, si votre parent vous a rejeté, vous n`avez peut-être peut-être pas l`occasion de raconter pleinement vos côtés. Si oui, trouvez un moyen d`exprimer vos sentiments à votre parent. Vous pouvez le faire en demandant de rencontrer en personne, de les appeler ou de composer une lettre ou un email.

Dites-leur à quel point vous avez déçu et blessé de leur rejet dans autant de détails que vous le pouvez. S`ils sont ouverts à l`écoute, vous pouvez utiliser cette occasion pour partager votre histoire. Par exemple, s`ils vous ont rejeté à cause de vos choix religieux, vous pourriez expliquer pourquoi vous avez choisi une religion spécifique.
Comment choisir de partager vos sentiments dépend de votre relation continue avec votre parent. Si vous êtes devenu séparé, une lettre ou un email peut être la meilleure méthode.

Image intitulée Deal avec la rejetée par votre parent Step 2

2. Pleurer. Être rejeté par un parent mal. Prétendre comme ça ne retardera que votre rétablissement. Permettez-vous de sentir ces sentiments mais ils viennent. Vous pourriez avoir besoin de pleurer, Journal, écouter de la musique ou regarder un film qui correspond aux émotions que vous rencontrez.

Si vous ne voulez pas dépenser trop de temps, donnez-vous une date limite. Par exemple, vous pourriez dire: «Dans une semaine, je vais essayer de me tirer ensemble."

Définir une date limite ne signifie pas que vous aurez pleinement traité tout votre chagrin. Il vous pousse simplement à revenir dans votre vie malgré la douleur.

Image intitulée Deal avec la rejetée par votre parent Step 3

3. Parlez à quelqu`un en qui vous avez confiance. Demandez l`oreille de quelqu`un qui se soucie de toi. Peut-être que c`est un ami, un frère, un enseignant ou votre autre parent. Dites à cette personne comment vous vous sentez.

Si vous ne savez pas comment aborder le sujet, vous pourriez commencer par quelque chose comme », hé, Randy. Pouvons-nous parler? Je me sens vraiment rejeté par papa et je pensais que tu comprendrais peut-être."

Image intitulée Deal avec la rejetée par votre parent Step 4

4. Voyez si vous pouvez rester avec une autre famille. Si vous vivez avec un parent qui vous rejette, séjourner avec eux ne peut que compliquer les choses. Ils peuvent vous traiter injustement ou vous ignorer complètement. Parlez à votre autre parent, d`autres parents et d`amis et voyez si vous pouvez classer avec quelqu`un d`autre pendant un court moment.

Si vous êtes maltraité physiquement, vous pourrez peut-être localiser un abri dans votre communauté pour les adolescents et les jeunes adultes qui ont besoin de quitter la maison.

Si vous êtes un adulte, vous pourriez choisir de vous éloigner d`un parent qui vous rejette en vous déplaçant vers une autre ville ou plus loin de votre ville natale.

Votre famille choisie, qui peut être peut-être, peut offrir une occasion de construire une vie nouvelle, plus heureuse, plus saine et plus stable.

Toujours s`abstenir de toute situation où l`amour est conditionnel, limité ou basé sur un jugement négatif.

Méthode 2 de 3:

Contrecarrer les effets du rejet

1. Trouver une sortie pour la colère. Les enfants et les adultes qui sont rejetés par leurs parents peuvent traiter de problèmes de colère et d`agression. Contrecarrer ces effets négatifs en trouvant des moyens positifs de gérer votre colère.

Vous pourriez récupérer une nouvelle activité physique, telle que courir ou boxe. D`autres moyens d`exprimer la colère pourraient être grâce à des poursuites créatives telles que la danse, la peinture ou l`écriture.

Image intitulée Deal avec la rejetée par votre parent Step 6

2. Posséder votre histoire. Le rejet peut vous faire vous interroger et vos décisions. Vous pourriez aussi vous sentir honoré. Travailler pour surmonter cela en prenant la propriété de votre histoire et de votre expérience. Ne vous sentez pas comme si vous avez besoin de cacher ou de changer qui vous êtes à cause du rejet.

Commencez par écrire un récit. Détaillez tous les événements qui ont conduit au rejet et comment ils vous ont affecté. Essayez d`inclure des pensées et des sentiments relatifs à l`événement. Écrivez le récit à travers vos propres yeux par opposition à vos parents.

Une fois que vous avez écrit votre histoire, partagez-la avec d`autres. Essayez de commencer avec un meilleur ami, un enseignant préféré ou un conseiller d`école. Si vous êtes un adulte, partagez votre histoire avec un partenaire ou un copier proche.

Image intitulée Deal avec la rejetée par votre parent Step 7

3. Répéter les affirmations aimantes. Vous aurez de nombreuses relations tout au long de votre vie, mais la relation la plus constante que vous aurez jamais est avec vous-même. C`est pourquoi l`amour de soi peut être un outil puissant pour traiter le rejet.

Essayez de répéter une affirmation aimante quotidienne, comme «Je suis en paix avec tout ce qui s`est passé et tout ce qui va se passer parce que tout fonctionne vers mon plus grand bien."

Lorsque vous répétez des affirmations qui renforcent l`amour de soi, cela peut se sentir étrange au début. Cependant, au fil du temps, vous pourriez vous trouver de les réciter plus fort et confiant. Vous pourriez même venir les croire.

Image intitulée Deal avec la rejetée par votre parent Step 8

4. Ne prenez pas la responsabilité du rejet. Après avoir été rejeté par un parent, vous pourriez rencontrer beaucoup d`insécurité dans vos relations et votre vie en général. Un moyen de surmonter l`insécurité est de stimuler votre optimisme et d`apprendre à regarder du bon côté des choses.

Un tour pour Développer l`optimisme reconnaît que vous n`êtes pas toujours responsable de la façon dont les choses se passent.

Faites de votre mieux pour vous rappeler que tout rejet ou jugement est plus sur la personne qui vous a rejeté. Si un parent a été critique ou vous rejette, arrêtez d`essayer d`obtenir leur approbation. Au lieu de cela, laissez-les venir à vous s`ils veulent construire une relation plus tard dans la vie.

Par exemple, vous ne pouvez pas contrôler comment votre parent agit - vous ne pouvez contrôler votre propre comportement que. En d`autres termes, ne vous blâmez pas pour la façon dont ils vous ont traité. C`est le travail d`un parent d`aimer et d`accepter. S`ils ne font pas leur travail, ce n`est pas votre faute.

Conseil expert

John A. Lundin, psyd

Psychologue cliniqueJohn lundin, psy. ré. est un psychologue clinique avec 20 ans d`expérience en traitement des problèmes de santé mentale. Dr. Lundin est spécialisé dans le traitement des problèmes d`anxiété et d`humeur chez les personnes de tous âges. Il a reçu son doctorat en psychologie clinique de Wright Institute et il pratique à San Francisco et Oakland dans la région de la Baie de Californie.

John A. Lundin, psyd
Psychologue clinicien

Comprendre que le rejet est dû à vos parents et pas vous. Lorsqu`il surmonter le rejet prendra du travail, il est si important de se rappeler que ce n`est pas votre faute et ne représente pas une échec à votre fin.

Image intitulée Deal avec la rejetée par votre parent Étape 9

5. Construire des moyens sains de se rapporter aux autres. L`insécurité qui suit le rejet parental peut affecter la façon dont vous vous rapportez à des amis, à une autre famille et à de futurs partenaires romantiques. Vous pourriez être tenté d`isoler ou de pousser les autres loin de craindre d`être abandonné ou rejeté.

Tout d`abord, ne comptez pas sur les autres à Construisez votre soi-même. Que quelqu`un appelle ou n`appelle pas, vous aime ou non, vous êtes toujours digne. Se souvenir de cela reflétera positivement vos relations.

Deuxièmement, prenez vos relations lentement. Donnez-leur le temps de développer naturellement sans que vous assumez quoi que ce soit ou essaye de les forcer à être quelque chose qu`ils ne sont pas. Soyez conscient de vos relations avec les autres et coupez les comportements nécessiteux dès que vous les remarquez.

Méthode 3 sur 3:

Trouver des sources de soutien

1. Construire une communauté avec d`autres comme vous. L`un des meilleurs moyens de faire face au rejet est de trouver votre tribu. Identifier les autres qui partagent vos intérêts, vos valeurs et vos croyances et font forger des relations avec ces personnes. Lorsque vous faites cela, vous vous sentirez plus confiant de vous et de votre histoire.

Connectez-vous avec d`autres en rejoignant des clubs et des organisations de votre communauté locale et en ligne.

Image intitulée Deal avec rejeté par votre parent étape 11

2. Tendre la main à d`autres membres de la famille. Juste parce qu`une personne dans votre famille vous a rejeté, cela ne signifie pas que tout le monde sera. Entrez en contact avec votre autre parent (à moins qu`ils ne vous rejetaient aussi), frères et sœurs, onctes, oncles et grands-parents. Si ces personnes sont prêtes à vous soutenir, laissez-les.

Image intitulée Deal avec rejeté par votre parent Step 12

3. Rejoignez un groupe de soutien. Aussi dur qu`il faut croire, il y en a d`autres personnes qui ont traversé des expériences similaires que la vôtre. Recherchez en ligne ou dans votre zone locale pour les groupes de support qui vous aident à vous connecter à ces personnes. Vous trouverez peut-être un nouveau système d`assistance et un point de vente pour faire face en rencontrant d`autres personnes qui ont traversé ce que vous avez.

Par exemple, si votre parent vous a rejeté à cause de votre orientation sexuelle, vous pouvez rechercher un groupe de soutien pour les jeunes qui récemment est sorti du placard.

Image intitulée Deal avec la rejetée par votre parent Step 13

4. Voir un thérapeute. Il existe une gamme d`effets négatifs du rejet parental, tels que la colère, l`insécurité ou la dépression. Dans les semaines, des mois et des années qui suivent, vous aurez peut-être besoin d`aide pour faire face au rejet et à posséder votre histoire. Un thérapeute de santé mentale professionnelle peut vous aider à faire cela.

Demandez à votre médecin de famille ou aux membres de votre groupe de soutien pour des suggestions de thérapeutes dans votre région.

Si vous êtes étudiant, vous pouvez également parler à votre conseiller à votre école.

Conseil expert

John A. Lundin, psyd

John A. Lundin, psyd
Psychologue clinicien

Si vous êtes un mineur en difficulté avec l`estime de soi ou d`autres problèmes, car vos parents vous ont rejetés, il est important de demander l`aide d`un psychothérapeute qualifié spécialisé dans le travail avec les enfants et les adolescents. Cependant, en fonction de l`état dans lequel vous vivez, vous pourriez avoir besoin de la permission d`au moins un parent avant d`obtenir un traitement. Si cela est peu susceptible d`arriver, envisagez de parler au conseiller d`orientation de votre école et de voir quelles autres ressources ils peuvent vous connecter à.

Comment faire face à être rejeté par votre parent

Pas