3 façons de prendre soin des mains arthritiques

L`arthrite, en général, est l`inflammation des articulations.Si vous avez de l`arthrite dans vos mains, vous avez probablement une inflammation dans un ou plusieurs des articulations de votre main ou de votre poignet.L`arthrite dans les mains peut être causée à la fois par la maladie (arthrose et arthrite rhumatoïde) ou une blessure à votre main.Afin de pouvoir gérer la douleur, l`inflammation et d`autres changements à vos mains, il est important que vous preniez un soin approprié de vos mains arthritiques.

Pas

Méthode 1 de 3:

Obtention de traitement médical

1. Prendre des médicaments recommandés.Votre médecin peut vous recommander de prendre certains médicaments sur une base régulière pour réduire l`inflammation et la douleur causées par l`arthrite.Certains de ces médicaments, comme l`ibuprofène (un anti-inflammatoire), ne nécessitent pas une ordonnance et peuvent être pris plusieurs fois par jour.Les médicaments suivants ont été connus pour soulager la douleur et l`inflammation causées par l`arthrite:

Drogues anti-inflammatoires non stéroïdiennes - autrement appelée AINS, ces types de médicaments incluent l`ibuprofène (e.g advil) et acétaminophène (e.g. Tylenol).La plupart des AINS sont disponibles sous une forme sous forme de médicaments en vente libre, mais vous pouvez également obtenir des ordonnances pour des versions plus fortes des AINS (i.e. Tylenol 3s et 4s, etc.)
Corticostéroïdes - principalement utilisé pour contrôler l`inflammation. Ces médicaments sont administrés avec une injection. Les corticostéroïdes oraux peuvent être donnés pour la polyarthrite rhumatoïde.
Analgésiques - ne cible que de soulagement de la douleur et ne contrôlez pas l`inflammation et incluent l`acétaminophène (i.e. Tylenol).Les analgésiques sont également disponibles sur une forme de crème (E.g. Voltaren) et peut être frotté dans la peau autour de la région qui est douloureuse.Analgésics de bas niveau (comme une résistance régulière Tylenol) et une variété de versions de crème, sont disponibles sur-le-compteur.Des versions plus fortes des analgésiques sont disponibles sur ordonnance.
Drogues anti-rhumatismes modifiant les maladies - autrement connu sous le nom de DMARD, ces médicaments travaillent réellement à modifier votre arthrite.Les dommages sont disponibles uniquement par ordonnance.
Modificateurs de réponse biologique - Utilisé principalement pour la polyarthrite rhumatoïde, ils travaillent pour bloquer des étapes spécifiques dans le processus d`inflammation de votre corps.Les produits biologiques ne sont disponibles que sur ordonnance.
Médicaments d`ostéoporose - aide à ralentir la perte osseuse ou à la construction de nouveaux os.Il existe un certain nombre de médicaments utilisés pour traiter l`ostéoporose et tous ne sont disponibles que sur ordonnance.

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2. Traiter la douleur avec des injections.Si les médicaments anti-inflammatoires n`ont pas de succès, votre médecin peut recommander d`obtenir des injections régulières sur le site de votre arthrite.Ces injections comprennent généralement un anesthésique et un stéroïde, et ils peuvent durer plusieurs mois.

Bien que vous puissiez trouver des injections réussies, elles ne sont censées que pour être une mesure temporaire et ne peuvent pas être continues indéfiniment.

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3. Atteller vos mains et / ou poignets.Les attelles peuvent également être utilisées sur vos mains et vos poignets en plus de, ou au lieu de, des médicaments ou des injections.Une attelle aidera à soutenir et à stabiliser votre main ou votre poignet afin de réduire le stress placé sur certaines activités.

Les attelles sont normalement portées pendant une durée limitée chaque jour, par opposition à toute la journée, tous les jours.La plupart des personnes atteintes de l`arthrite ont tendance à utiliser des attelles lors de l`exécution d`activités spécifiques qui peuvent leur faire plus de douleur, telles que la dactylographie, la conduite, la peinture, le jardinage, etc.

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4. Considérer la chirurgie pour votre main touchée.Malheureusement, les médicaments et les injections ne fonctionnent pas toujours aussi bien que nous aimerions.Une autre option à considérer est la chirurgie de la main.Le type exact de la chirurgie sera pris en charge de votre situation spécifique, mais l`objectif principal de la chirurgie est de réduire la douleur à long terme.

Chirurgie où le joint peut être sauvegardé ou reconstruit est toujours le premier, et le meilleur, option.Cependant, si ce n`est pas possible de sauvegarder le joint tel quel est, votre médecin peut effectuer un remplacement articulaire ou une fusion.

Fusion Le (s) joint (s) peut-il réduire considérablement la quantité de douleur que vous ressentez, mais elle éliminera de manière permanente tout mouvement que vous avez dans cette articulation.Le fait que l`articulation ne puisse pas bouger, c`est comment la douleur est éliminée, car le joint ne peut plus frotter ensemble.

Le remplacement conjoint consiste à remplacer votre articulation d`origine avec un joint artificiel.Les joints artificiels sont généralement constitués de plastique, de métaux ou de céramique et peuvent durer très longtemps.Un remplacement articulaire éliminera non seulement la douleur que vous rencontrez, mais cela vous permettra de continuer à utiliser votre main normalement.

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5. Assister après la thérapie à la main de la chirurgie.Quel que soit le type de chirurgie que vous pourriez avoir, vous devrez effectuer une thérapie à la main (un type de thérapie physique) par la suite.Initialement après la chirurgie, vous pouvez être invité à porter une attelle à temps plein afin de limiter le mouvement de votre main pendant qu`il guérit.Vous devrez peut-être aussi modifier les activités que vous effectuez jusqu`à ce que votre main ou votre poignet soit assez fort.

La plupart des gens peuvent reprendre des activités normales d`environ 3 mois après la chirurgie.Cependant, la vitesse de votre rétablissement dépend fort de l`effort que vous avez mis en charge de votre main ou de votre poignet.

Méthode 2 de 3:

Soulager la douleur sur votre propre

1. Utilisez un pack de glace pour réduire l`inflammation.Si le joint dans vos mains ou vos poignets est gonflé et douloureux de l`arthrite, vous pouvez utiliser un pack de glace ou une compresse froide pour réduire le gonflement et soulager la douleur.

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2. Gardez vos mains chaudes.Si vos mains ou vos poignets sont douloureux de l`inflammation arthritique qui ne disparaîtra pas, chauffer vos mains peut vous donner un soulagement de la douleur.En fait, de nombreuses personnes souffrant d`arthrite subissent généralement plus de douleurs dans des environnements froids et trouvent en gardant leurs mains ou leurs poignets au chaud tout le temps (e.g. porter des gants) peut aider à soulager la douleur.

Porter des gants de coton pendant que vous dormez peut également aider à garder vos mains au chaud et peut aider à réduire la quantité de douleur dans vos mains et vos poignets.

L`utilisation d`une cire chaude plongée sur vos mains tous les matins peut aider à commencer vos mains agréables et chaudes tous les jours.La cire chaude peut être conservée dans un pot de vêtement et réutilisé plusieurs fois.

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3. Obtenez un appareil d`assistance.L`arthrite de vos mains vous causera probablement de ne pas pouvoir effectuer certaines activités, telles que: ouvrir un couvercle serré sur un pot, saisir quelque chose de fermement, augmente un conteneur, etc.Il existe de nombreux produits sur le marché qui peuvent aider à rendre toutes ces activités plus facilement pour vous, surtout si vous n`avez pas toujours quelqu`un d`autre pour aider.

Internet est généralement votre meilleure source de détermination des produits disponibles et de découvrir où vous pouvez les obtenir.Google "Appareils d`auto-assistance à l`arthrite" et recherche que les produits seraient le mieux pour vous.

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4. Prenez la glucosamine et les suppléments de chondroïtine.Les suppléments de glucosamine et de chondroïtine peuvent être trouvés dans la plupart des pharmacies et des magasins de santé.Ils ont été démontrés pour réduire la quantité de douleur et de raideur chez les personnes ayant une arthrose, mais elles ne travaillent pas sur tout le monde.Vous voudrez peut-être essayer de prendre ces suppléments pendant 2 mois pour voir si elles ont un effet positif sur votre douleur à la main ou à votre poignet.S`ils ne vous donnent aucun soulagement, il ne sert à rien de continuer à les prendre.

Notez que la glucosamine et les fabricants de chondroïtine revendiquent ces suppléments peuvent aider à reconstruire le cartilage dans vos articulations.Cependant, aucune étude scientifique n`a eu lieu pour confirmer qu`il s`agit d`une réclamation exacte et que ces suppléments ne sont pas approuvés par la FDA à cette fin.

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5. Manger plus de poisson.OMEGA-3, qui peut être trouvé dans de nombreux types de poissons et de capsules d`huile de poisson, peut potentiellement réduire la quantité d`inflammation dans votre corps.Bien que cela ne fonctionne pas pour tout le monde, essayez un supplément d`huile de poisson ou d`ajouter plus de poissons à votre alimentation peut être une option pour essayer.

Méthode 3 sur 3:

Exercer vos mains

1. Pliez votre pouce.Tenez votre main droite dans une position confortable et détendue avec tous vos doigts et votre pouce tenue droite.Pliez votre pouce droit sur votre paume (ou aussi loin que vous le pouvez) et touchez le bas de votre petit doigt.Puis pliez votre pouce à la position d`origine.

Répétez cet exercice autant de fois que vous êtes à l`aise avec votre main droite.
Une fois terminé avec votre main droite, répétez le même exercice avec votre main gauche.

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2. Étendre vos doigts.Tenez votre main droite vers le haut avec vos doigts droit et sans lacun entre eux.Pliez les boutons de vos doigts vers le bas vers votre paume.Ne pliez que les premier et second jointures, tout en gardant la main et les doigts droit.Dépliez vos doigts et retournez votre main à votre position de départ.

Plier et ne pas revenir vos doigts lentement et en douceur.

Répétez cet exercice autant de fois que vous êtes à l`aise avec votre main droite.

Une fois terminé avec votre main droite, répétez le même exercice avec votre main gauche.

Image intitulée Soins des mains arthritiques Étape 13

3. Faire un poing.Reposer l`extérieur de vos doigts droit, main et poignet sur une surface plane.Commencez par tenir votre main à un angle de 90 degrés à la surface plane, avec vos doigts pointés droit.Tout en gardant votre main au repos sur la surface plane, fermez votre main pour faire un poing lâche.Reposez votre pouce à l`extérieur de votre poing.Dépliez votre main et remettez-le à la position de départ.

Plier et se détendre la main lentement et en douceur.Lorsque votre main est dans un poing, ne sortez pas vos doigts.

Répétez cet exercice autant de fois que vous êtes à l`aise avec votre main droite.

Une fois terminé avec votre main droite, répétez le même exercice avec votre main gauche.

Image intitulée Soins des mains arthritiques Step 14

4. Courbe votre main dans un c.Tenez votre main droite devant vous, comme si vous allez secouer la main de quelqu`un.Tenez vos doigts directement sans aucune lacune entre eux.En utilisant vos doigts et votre pouce pour courber votre main dans la forme d`un C, comme si vous tenez une boîte de pop.Non-courbe votre main vers la position d`origine.

Courbe et non-courbe vos doigts lentement et en douceur.

Répétez cet exercice autant de fois que vous êtes à l`aise avec votre main droite.

Une fois terminé avec votre main droite, répétez le même exercice avec votre main gauche.

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5. Créer des cercles avec vos doigts et vos doigts.Tenez votre main droite devant vous, comme si vous allez secouer la main de quelqu`un.Tenez vos doigts directement sans aucune lacune entre eux.Commencez par courber votre index et votre pouce afin que les conseils touchent et forment un cercle.Répétez le processus avec votre majeur, puis votre bague et enfin votre petit doigt.

Courbe et non-courbe vos doigts lentement et en douceur.

Répétez cet exercice autant de fois que vous êtes à l`aise avec votre main droite.

Une fois terminé avec votre main droite, répétez le même exercice avec votre main gauche.

Image intitulée Soins des mains arthritiques Étape 16

6. Faites glisser vos doigts sur la table.Reposez votre main droite sur une table avec votre palmier et vos doigts droit.Gardez un petit espace entre chacun des doigts et pointez votre pouce loin de votre main.En commençant par votre index, faites glisser votre doigt vers la gauche le long de la table jusqu`à ce qu`il y ait un espace plus important entre votre index et vos doigts du milieu.Répétez le même mouvement avec votre milieu, votre bague et vos petits doigts.

Une fois que vous avez déplacé les quatre doigts de votre main droite, retournez-les à la position de départ et répétez l`exercice autant de fois que l`aise.

Lorsque vous avez terminé avec votre main droite, répétez le même exercice avec votre main gauche.

Indépendamment de la main que vous faites de l`exercice, vous déplacez toujours vos doigts vers votre pouce.