4 façons d`encourager les enfants à manger plus de déjeuner

Le déjeuner est un aspect important de la journée de votre enfant - cela aide à alimenter leur corps et leur donne de l`énergie.Il peut être frustrant quand un enfant ne mange pas beaucoup pour le déjeuner, surtout lorsque vous prenez du temps à planifier et à emballer des déjeuners nutritionnels, bien équilibrés, vous pensez qu`ils apprécieront.Il existe des moyens d`encourager les enfants à manger plus, cependant.Il peut s`agir simplement de changer ce que vous leur fournissez ou de les laisser participer au processus.Ou, il peut y avoir une question sous-jacente, comme un changement de goût ou un problème à l`école qui les empêche de manger.Déterminer comment encourager votre enfant à manger plus de déjeuner peut prendre un peu de temps, mais ça vaut le coup.

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Méthode 1 de 4:

Emballage d`un déjeuner attrayant

1. Emballez des portions de nourriture plus petites.Une stratégie pour que vos enfants mangent plus de leurs déjeuners consiste à emballer réellement des portions de nourriture plus petites.Cela peut sembler contre-intuitif, cependant, de grandes quantités de nourriture peuvent être accablantes pour les enfants, surtout s`ils ont une durée limitée pour manger.Les déjeuners scolaires peuvent parfois être aussi courts que 20 minutes, de sorte que les grandes portions pourraient sembler trop manger dans la durée allouée et, donc, être ignorée.

Par exemple, au lieu d`emballer un sandwich en Turquie entière, essayez de fournir une seule moitié d`un sandwich à la dinde.Cette partie peut sembler plus gérable au moment où votre enfant doit déjeuner.

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2. Emballer une plus grande variété de nourriture.Si vous emballez des portions de nourriture plus petites, vous pouvez également emballer une plus grande variété.Au lieu de fournir un sandwich et une pomme, vous pouvez fournir un demi-sandwich, quelques tranches de pomme, de craquelins et de légumes crus.Fournir une plus grande variété de nourriture dans le déjeuner de votre enfant peut les encourager à manger plus parce que, en plus des portions étant plus gérables, cela leur fournira également des options de ce qu`ils veulent manger.

Par exemple, dites que vous emballez votre enfant un sandwich à la dinde et une pomme, mais ils ne mangent que la moitié du sandwich et quelques morsures de la pomme.Il se pourrait que votre enfant n`était tout simplement pas d`humeur à ce que vous les avez embalés ce jour-là.Aviez-vous emballé une variété de choses, il y a de bonnes chances que votre enfant trouverait quelque chose dans leur déjeuner, ils voulaient manger.

Inclure les aliments avec différentes couleurs, textures et formes.Ceux-ci peuvent inclure des fruits colorés et des légumes avec des trempettes, des protéines comme des œufs hardboirés, des pois chiches ou des yaourts, ainsi que des grains entiers tels que du pain, des muffins ou des craquelins. Vous pouvez même changer la forme des mêmes aliments de jour en jour. Par exemple, un jour, vous pouvez couper le sandwich en triangles ... le lendemain, vous pouvez utiliser un cutter de cuisinière pour en faire une forme d`étoile.

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3. Emballer des aliments pouvant être consommés rapidement.Si le temps est une préoccupation pour votre enfant, vous pouvez les encourager à manger plus en emballant des aliments faciles à manger rapidement.Par exemple, emballer des fruits tranchés au lieu de sandwichs entiers, coupés dans des morceaux de la taille d`une bouchée ou fournir des aliments pouvant être consommés avec leurs doigts.En outre, assurez-vous que les emballages alimentaires sont faciles à ouvrir.Cela pourrait même aider à pratiquer l`ouverture des conteneurs à la maison.

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4. Aliments séparés.Les enfants passent souvent par des étapes où ils ne veulent pas que leur nourriture touche.Si votre enfant ne mange pas leur déjeuner, il est possible que cela puisse être le problème.Essayez de déconstruire la nourriture que vous mettez dans leur déjeuner, plutôt que de fournir des options déjà réunies.

Par exemple, des garnitures en sandwich paquet (comme laitue comme laitue, la tomate, la moutarde ou la mayonnaise) séparément et laisser votre enfant mettre leur sandwich ensemble ensemble. Cela pourrait être qu`ils apprécient simplement de faire leur propre sandwich, ou peut-être que le contenu du sandwich rend le pain détrempé quand il est pré-assemblé.

Méthode 2 sur 4:

Impliquant votre enfant dans l`emballage de leur déjeuner

1. Demandez à votre enfant ce qu`ils veulent pour le déjeuner.Ce pourrait être votre enfant ne mange pas leur déjeuner parce que leurs goûts ont changé ou ils s`ennuient simplement avec ce que vous emballez-les pour eux.Demandez à votre enfant s`il y a des aliments spécifiques qu`ils aimeraient que vous souhaitez emballer et, si c`est réalisable, fournissez ces aliments.

Par exemple, peut-être que votre enfant n`a pas mange son sandwich car ils n`aiment pas le type de pain que vous avez mis sur.Faire le sandwich sur le type de pain que votre enfant préfère peut résoudre le problème.
Si vous rencontrez des difficultés pour que votre enfant choisisse des aliments qui sont réalisables pour emballer pour le déjeuner, essayez de leur donner deux choix et de leur permettre de choisir entre les deux.Par exemple, demandez-leur: "Voulez-vous une pomme ou une orange pour votre fruit?"OU," Voulez-vous votre sandwich sur le pain de blé ou dans une enveloppe?"Cela vous permettra de contrôler les types d`aliments qu`ils mangent, mais les impliquent toujours dans le processus.

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2. Demandez à votre enfant de vous aider à emballer leur déjeuner.En plus de laisser votre enfant aider à choisir les aliments qu`ils veulent pendant leur déjeuner, ils peuvent être plus motivés pour le manger s`ils deviennent également pour aider à assembler et à emballer.Après que votre enfant vous ait aidé à choisir quoi prendre leur déjeuner, tout sortir et leur demander de vous aider à l`emballer dans leur boîte à lunch.Cela peut donner à votre enfant un sens de la fierté et un coup de pouce de confiance.

Selon leur âge, votre enfant peut ne pas être capable d`aider à tous les aspects de l`emballage de leur déjeuner.Par exemple, vous ne voulez probablement pas que votre enfant d`âge préscolaire utilise un couteau pour couper leur sandwich en deux.Demandez-leur de vous aider avec ce qu`ils peuvent, comme élever des fruits et des légumes et tout organiser dans leur boîte à lunch.

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3. Permettez-leur de choisir comment ils aimeraient porter leur déjeuner.Vous pouvez également laisser votre enfant choisir comment ils aimeraient porter leur déjeuner-dans une boîte à lunch ou un sac en papier brun, par exemple.Leur permettant de choisir une nouvelle boîte à lunch pourraient les rendre plus intéressés par ce qui est à l`intérieur.Ou peut-être qu`ils ont dépassé la boîte à lunch de la bande dessinée qu`ils transportaient l`année dernière et sont gênées de la prendre à la cafétéria.

Méthode 3 sur 4:

Ouvrir un dialogue sur le déjeuner

1. Demandez à votre enfant pourquoi ils ne mangent pas leur déjeuner.Il pourrait y avoir n`importe quel nombre de raisons pour cela.Par exemple, ils sont peut-être fatigués de certains aliments, dépensent trop de temps à socialiser au déjeuner ou sont victimes d`intimidation de la cafétéria.La meilleure façon de se rendre au fond de la raison pour laquelle votre enfant ne mange pas tout leur déjeuner pourrait être de leur demander.

Essayez de dire quelque chose comme ceci: "J`ai remarqué que tu ne finissons pas ton déjeuner la plupart du temps.Peux-tu me dire pourquoi?Il est important d`avoir un bon déjeuner afin que vous puissiez avoir beaucoup d`énergie pour le reste de votre journée."

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2. Discutez de l`importance de déjeuner.Les enfants peuvent ne pas réaliser à quel point le déjeuner est important à leur énergie et à leur concentration quotidiennes.Il pourrait être utile de parler de la façon dont le déjeuner peut les aider à traverser le reste de leur journée.Par exemple, informez-leur que les aliments comme les glucides et les protéines fournissent leur corps avec de l`énergie.En outre, informez-les d`être faim peut affecter leur concentration et leur performance.Sauter le déjeuner pourrait ne pas se produire au mieux de leurs capacités à l`école, au sport ou à d`autres activités parascolaires.

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3. Contacter un employé d`école.Si vous n`avez pas eu de réponse de votre enfant sur la raison pour laquelle ils ne déjeunent pas, vous voudrez peut-être créer une réunion avec leur principe d`école ou leur accompagnateur de salle à manger pour voir si elles peuvent éclairer le problème.Par exemple, peut-être que votre enfant est trop gêné ou effrayé de vous dire qu`ils sont amusés au déjeuner.Un employé d`école peut être capable de vous dire ce qui se passe et de vous donner quelques suggestions sur la manière de résoudre la situation.

Si cette réunion découvre de nouvelles informations, apportez-le à votre enfant afin que vous puissiez en parler.Essayez de dire: "Mme. Smith m`a dit que vous avez eu des problèmes avec un autre enfant dans la salle à manger.Je veux que vous sachiez que je suis ici pour vous et que vous souhaitez vous aider à résoudre le problème afin que vous puissiez revenir à la détente et à manger votre repas pendant le déjeuner.Pouvez-vous me dire ce qui se passe?"

Méthode 4 sur 4:

Faire des déjeuners uniques

1. Emballer une boîte de bento. Vous pouvez remplir une boîte de bento avec une variété d`aliments sains, comme la viande, le riz, les légumes et les fruits. Organiser le contenu en formes attrayantes, telles que des visages d`animaux, des étoiles ou des fleurs.

Par exemple, vous pouvez faire des boules de riz en cuisinant du riz à grain court. Roulez-le dans une balle, puis la forme dans le visage d`un lapin. Utilisez des carottes et des pois tranchés pour faire le visage. D`un côté des boules de riz, mettez le melon coupé en formes de fleurs. De l`autre, vous pouvez mettre mis des bâtons de carotte.
Couper un sandwich dans la forme de la tête d`une chat et utilisez de petits morceaux de fromage pour faire le visage et les oreilles. Empiler des craquelins à côté du sandwich et faire une petite forme de souris hors du fromage pour mettre sur le dessus.

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2. Célébrez les vacances avec le déjeuner. Créer des déjeuners spéciaux pour des vacances et autres occasions. Cela aidera à rendre la journée très excitante et créera une variété dans le déjeuner de votre enfant. Cela peut les encourager à manger davantage de leur déjeuner ce jour-là.

Pour Halloween, éplucher des oranges et utiliser un marqueur de coloration alimentaire pour dessiner des visages de jack-o-lanterne dessus. Ils ressembleront à des citrouilles.

À la rue. Patrick`s Day, ne mettez que des aliments verts dans leur boîte à lunch. Faites-leur une enveloppe dans une tortilla d`épinards. Associez-le avec des raisins verts et un cookie verdoyant.

Pour la Saint-Valentin, faire un sandwich à la gelée de framboise ou à la fraise. Couper un coeur hors de la partie supérieure du pain de sorte qu`il ressemble à un coeur rouge apparaissant au milieu du sandwich.

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3. Préparer des enveloppes. Si votre enfant ne profite pas de sandwichs ou si elles ne mangeaient pas le pain, vous pourriez essayer de les faire une enveloppe à la place. Placez les ingrédients au centre de l`enveloppe et roulez-le. Vous pouvez couper l`enveloppe pour faire de petits morceaux d`épingle qui sont faciles à comprendre et à manger.

Si votre enfant aime les fruits, faites une enveloppe de fraise. Étaler un peu de fromage à la crème sur le wrap. Tirez des épinards et des fraises sur le dessus et roulez-le.

Coupez une certaine dinde et mettez-la dans une enveloppe avec des tranches de laitue, de tomate et de fromage de provolone.

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4. Ajouter vinaigrettes aux fruits et légumes. Si votre enfant est hésitant à manger des fruits ou des légumes, vous pouvez l`habiller en ajoutant du chocolat, du beurre de cacahuète ou d`autres pansements. Ceux-ci rendront le goût des fruits plus attrayants, et cela peut les encourager à en manger plus.

Trancher des pommes et frottis un peu de beurre d`arachide ou d`amande sur chaque tranche.

Slice céleri en deux et remplissez l`intérieur avec du fromage à la crème. Ajoutez des raisins secs plaines ou couverts de yaourt sur le dessus pour faire des fourmis sur un journal.

Faire fondre des copeaux de chocolat et tremper les fraises dans eux. Laissez la coquille de chocolat durcir dans le réfrigérateur avant de les emballer dans le déjeuner de votre enfant.

Comment encourager les enfants à manger plus de déjeuner

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