Comment manger un bol de céréales

Le petit-déjeuner est souvent appelé le «repas le plus important de la journée» et c`est vraiment. Votre premier repas de la journée fait exactement ce qu`il dit que ça va: rupture votre vite que vous avez tenu la nuit pendant le sommeil. Manger dans la matinée vous donnera de l`énergie et vous concentrera au fur et à mesure que vous commencez votre journée, alors ne pensez même pas à sauter ou vous vous sentirez à la terre et le regrettera. Que vous soyez court à l`heure, court sur les compétences de cuisine, ou simplement d`humeur pour un délicieux petit-déjeuner, vous ne pouvez jamais vous tromper avec un bol de céréales pour le petit déjeuner.

Pas

Partie 1 de 4:
Manger vos céréales froides
  1. Image intitulée Manger un bol de céréales étape 1
1. Versez votre céréale dans votre bol. La quantité de céréales que vous versez dépend complètement de votre appétit. Un grand bol en tas de céréales peut vous garder plein pendant des heures et un petit bol peut être une bonne collation. Soyez prudent de ne pas déborder le bol, car vous avez toujours besoin d`une place pour votre lait.
  • Si vous êtes soucieux de la santé ou que vous n`êtes pas sûr de la taille de la partie appropriée, vérifiez l`étiquette de nutrition sur le côté de la boîte. La taille de la partie recommandée sera répertorie là-bas.
  • Une fois que vous avez versé votre céréale, assurez-vous de fermer le sac ou la boîte complètement pour que votre céréale ne soit pas fausse. Vous pouvez également placer les céréales restantes dans un gardien de tupperware ou céréales pour prolonger sa vie.
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    2. Ajoutez votre lait. En ce qui concerne cette étape, tout le monde a une préférence personnelle. Commencez à verser lentement, jusqu`à ce que les céréales commencent à flotter un peu. Si vous voulez que votre céréale n`ait qu`un peu d`humidité et conserver son crunch, versez une petite quantité. Si vous aimez les céréales soupes et laissez la perte du lait en bas au fond, versez-la!
  • Image intitulée Manger un bol de céréales Étape 3
    3. Envisager d`ajouter des garnitures. Certaines personnes ajoutent un peu de fruits à leur bol de céréales, comme la banane hachée, des tranches de fraises ou des bleuets. Si vos céréales pouvaient utiliser un peu de pincazz, ajoutez une cannelle ou du sucre. Sois créatif! Vous pouvez ajouter tout ce que vous voulez à vos céréales, en particulier si c`est fade seul.
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    4. Manger à votre rythme. C`est un aspect important de la consommation de céréales. Si vous mangez votre bol de céréales assez rapidement, il aura encore un peu de crunch. Si vous prenez votre temps, savourez chaque bouchée, la céréale deviendra progressivement plus douce. Manger cependant lentement ou rapidement que vous voulez. Assurez-vous simplement que vous appréciez votre bol de céréales complètement.
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    5. Buvez le lait en bas. Une fois que vous avez mangé toutes vos céréales, vous aurez probablement un peu de lait au bas de votre bol, surtout si vous versez beaucoup. Il n`est pas nécessaire de gaspiller ce liquide délicieux et à présent aromatisé à céréales. Vous avez quelques options pour cela.
  • Vous pouvez prendre votre bol avec deux mains et boire votre lait.
  • Vous pouvez ajouter un peu de céréales à manger avec le lait restant.
    • Partie 2 de 4:
    Manger vos céréales chaudes
    1. Image intitulée Manger un bol de céréales Étape 6
    1. Cuire ta céréale chaude. Que vous ayez choisi de faire de l`avoine, de la crème de blé (également appelée farine), gruau ou un autre type de céréales chaudes, ils auront tous des instructions de cuisson spécifiques. Assurez-vous de lire l`emballage, il est venu de comprendre comment vous devez le cuisiner. En ce qui concerne les céréales chaudes, il existe généralement des options pour les personnes qui aiment la cuisine et les options pour les personnes qui ne veulent pas mettre beaucoup d`effort pour le rendre.
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    2. Ajouter des garnitures que vous désirez. Après avoir cité votre céréale chaude, vous pouvez ajouter des arômes amusants et des garnitures à celui-ci. Pour la farine d`avoine, vous pouvez ajouter des choses comme la sucre brun, les noix, les fruits ou même les copeaux de chocolat. Ajoutez du beurre à la crème de blé ou de grains pour un petit-déjeuner savoureux, voire pop sur tout un œuf dans son ensemble. Ajout d`une poupée de beurre d`arachide sur des céréales chaudes est une excellente option, car la chaleur de la céréale chaude réchauffera le beurre de cacahuète, ce qui lui permettra de fondre et de bien mélanger. Ajout de la cannelle et du sucre à l`une de vos options de céréales chaudes peut faire un petit déjeuner sucré et délicieux.
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    3. Mangez vos céréales. Laissez-le refroidir avant de plonger, car vous brûler votre bouche est un moyen douloureux de commencer votre journée. Si vous êtes impatient de commencer à manger, souffler sur chaque morceau avant de l`éclater dans la bouche. Si vous avez ajouté des mélanges et des garnitures délicieuses, assurez-vous de les remuer tout au long de votre céréale chaude afin que vous ayez laissé pour vos morsures finales.
  • Les céréales chaudes peuvent coller sur les côtés de votre bol, alors assurez-vous de gratter votre cuillère sur les côtés pour obtenir chaque peu.
    • Partie 3 sur 4:
    Choisir vos ingrédients
    1. Image intitulée Manger un bol de céréales Étape 9
    1. Choisissez vos céréales. Si vous avez déjà marqué le petit déjeuner, vous savez probablement que les options sont infinies. Différents types de céréales vous donneront des petits déjeuners très différents. Certains sont doux et emballés de sucre, tandis que d`autres sont plus sains et emballés de grains entiers et de fibres. Toutes les céréales ne sont pas créées de manière égale, il est donc bon d`explorer vos options.
    • Des céréales colorées et sucrées peuvent presque goûter comme dessert pour le petit déjeuner. Ces types de céréales comprennent des boucles de fruits, des charmes chanceux, des cuites de cookie, Trix et un crain de vinatation à la cannelle. Alors que ces céréales respectueuses des enfants peuvent certainement goûter délicieusement, ils sont complets de sucre et doivent être mangés avec modération.
    • Pour une option plus saine, recherchez des céréales riches en fibres et énumérez d`abord un ingrédient grain entier. Une teneur en protéines supérieure est un plus, car cela vous tiendra plus longtemps. Total, Cheerios, Life, Kix et Raisin Bran sont tous de grands choix.
    • N`oubliez pas de regarder des céréales chaudes. Ceux-ci incluent la farine d`avoine, les grains, la crème de blé, du riz, du quinoa, etc! La plupart viennent dans diverses saveurs de petit-déjeuner, mais vous pouvez également sélectionner des versions claires et ajouter vos propres mélanges et garnitures.
    • Granola et Muesli sont également en bonne santé, des options de remplissage. Vous pouvez apprendre à faire muesli ici, et apprendre à faire granola ici!
  • Image intitulée Manger un bol de céréales Étape 10
    2. Sélectionnez votre lait. Tout comme les céréales, vous avez beaucoup d`options. Entre les différents types de lait de vache, de lait sans lactose et de lait nondaires, vous trouverez probablement quelque chose qui fonctionne parfaitement avec vos céréales de choix.
  • Le lait de vache est le lait standard que la plupart des gens pensent quand ils entendent le mot. Les types que vous verrez dans l`épicerie normale sont du lait entier, de 2% de lait, de 1% de lait et de lait écrémé. Le lait entier goûte plus riche et a 3.25% de graisse. 2% de lait et de lait de 1% ont eu leur graisse réduite (à 2% et 1%, respectivement). Le lait écrémé est 0% de graisse et goûte le moins riche, mais a le moins de calories aussi. Vous pouvez choisir parmi le lait de vache en fonction de votre préférence personnelle et de votre régime alimentaire.
  • Le lait sans lactose est parfait pour quiconque est inconfort d`estomac après avoir bu de lait. Beaucoup de gens sont intolérants au lactose et ne peuvent pas décomposer le lactose dans le lait. Le lait sans lactose est un lait régulier qui a été combiné à la lactase, l`enzyme qui décompose le lactose. Cela empêche les problèmes gastro-intestinaux résultant d`une intolérance au lactose.
  • Le lait sans produits laitiers est une autre excellente option pour quiconque n`aime pas le goût du lait de vache, suit un régime végétalien ou veut simplement quelque chose de différent. Il vient même dans différentes saveurs comme la vanille et le chocolat. La noix de coco, le soja, le lin, la noix de cajou, l`amande et plusieurs autres marques sont sur le marché comme alternatives de lait non laitier.
  • Image intitulée Manger un bol de céréales Étape 11
    3. Prenez quelques compléments facultatifs. Une façon d`ajouter des avantages de la saveur, de la texture ou de la santé à votre céréales de petit-déjeuner est de jeter un petit quelque chose de plus. Des fruits, comme des bleuets et des bananes, ajouteront divers vitamines et nutriments bénéfiques. Ajouter des noix peut ajouter une belle crunch à vos céréales, ainsi que la protéine. Ajout d`une poupée de beurre de noix, comme du beurre d`arachide ou du beurre d`amande, peut ajouter de la graisse et de la protéine saine. La cannelle peut ajouter un gros coup de poing de saveur à votre repas du matin, et il a l`avantage supplémentaire d`être pratiquement sans calories.
    • Partie 4 sur 4:
    Mettre en place pour vos céréales
    1. Image intitulée Manger un bol d`étape de céréale 12
    1. Sélectionnez votre bol. Vous pouvez toujours saisir votre bol de céréales moyen, mais il y a d`autres options. Si vous vous êtes réveillé avec un appétit vorace, vous voudrez peut-être trouver le plus grand bol que vous puissiez. Les gros bols de mélange peuvent faire le tour. Si vous n`êtes pas particulièrement affamé, vous pouvez utiliser un treizer bol, tel que ceux utilisés pour les salades latérales.
    • N`hésitez pas à obtenir de la création et d`utiliser des tasses de café, du tupperware ou d`autres conteneurs pour manger vos céréales. Ne vous sentez pas confiné dans le bol.
  • Image intitulée Manger un bol de céréales Étape 13
    2. Choisissez votre cuillère. La cuillère que vous choisissez peut avoir un grand effet sur votre expérience de consommation de céréales. Une cuillère plus petite signifie des morsures plus petites, donc cela vous mènera plus longtemps pour manger vos céréales. Manger lentement peut aider à prévenir de trop manger, de sorte qu`une petite cuillère est excellente pour quiconque sur un régime alimentaire ou juste essayer de manger légèrement. Au contraire, une plus grande cuillère signifie des morsures plus grandes. Si vous avez faim et que vous êtes prêt à pelleter dans certaines céréales, attrapez une grande cuillère.
  • Image intitulée Manger un bol de céréales étape 14
    3. Choisissez une tache à manger. Pour une expérience de céréales plus formelle, fixez votre place dans votre salle à manger ou votre table de cuisine. Vous pouvez utiliser un setchemat, mettre une serviette dans vos genoux et "profiter" d`un bon repas. Pour un petit-déjeuner plus détendu, mangez vos céréales devant la télévision, tandis que vous êtes à l`ordinateur ou même au lit!
  • Si vous êtes vraiment crunié pour le temps, verser vos céréales et votre lait dans une tasse de voyage. Apportez une cuillère en plastique et mangez vos céréales pendant que vous êtes dans la voiture, dans un bus ou de marcher à l`école.

    • Alternatives au lait

    Substituts non laitiers du lait

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