Comment boire des cocktails d`été plus sains: 13 étapes (avec des images)

Les étés sont parfaits pour les barbecues en plein air et les cocktails d`été (comme Margaritas ou Sangria).Savoureuses boissons d`été, bien que agréables et rafraîchissantes, puissent sortir du contrôle de la calorie sage.Beaucoup de boissons, en particulier des cocktails mélangés, contiennent des sodas, du jus de fruits, des sirops simples et des liqueurs aromatisées pouvant tous raconter un nombre de calories escarpés.Cela n`inclut même pas si vous avez plus d`une boisson.Une pina colada par exemple contient environ 300 calories pour une seule.Lors de la commande ou de la servage de cocktails d`été, gardez-les un peu plus sainement et de la gamme de la taille, en gardant les ingrédients que vous utilisez et combien vous buvez.

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Gestion des calories dans les cocktails d`été

1. Sauter les mélanges prématurés.Bien que ces mélangeurs de cocktails prématurés soient pratiques, beaucoup sont chargés de sucre et de calories supplémentaires.Pour garder votre cocktail d`été sur le côté plus sain, sautez ces mélangeurs.

Que ce soit un Margarita, Daiquiri ou Piña Colada, vous pouvez souvent trouver un mélange prématuré dans l`épicerie ou le magasin d`alcool- Cependant, ceux-ci sont généralement plus élevés dans des calories.
Au lieu d`utiliser ces mélanges, envisagez de faire vos propres cocktails à partir de zéro.Vous serez capable de contrôler les calories et le sucre total beaucoup plus facilement.
Recherchez des recettes en ligne pour vos mélanges de boissons préférés afin que vous sachiez quels ingrédients vous devez utiliser pour faire ces boissons.

Image intitulée Faites un cocktail à jus de kid 2

2. Choisissez un régime alimentaire ou 100% de jus.De nombreux cocktails d`été sont mélangés avec un ou plusieurs jus de jus pour leur donner une saveur douce.Assurez-vous de faire attention au type et à la quantité de jus que vous utilisez dans vos cocktails d`été.

Bien que le jus ne soit pas trop malsain, il contient généralement une tonne de sucre.

Si vous utilisez du jus, choisissez toujours 100% de jus de fruits et restez à l`écart des cocktails de jus de fruits et des boissons aromatisées aux fruits.Ceux-ci ont ajouté de sucre sont trop élevés dans des calories.

Aussi, gardez la partie du jus faible bas.Mélanger plus d`eau de Seltzer ou de soda de régime au lieu de jus de fruits.Cela vous permettra d`avoir une partie de la saveur, mais gardez les calories totales et le sucre en vérification.

3. Soyez conscient de la quantité de soda que vous ajoutez.Semblable au jus de fruits, de nombreux cocktails d`été comportent des sodas pour leur donner un peu de douceur et de pétilité supplémentaire - Cependant, des sodas sont également chargés de calories vides et de sucre.

Boissons sucrées comme les sodas, ne sont pas quelque chose que vous devriez avoir en plus grandes quantités ou régulièrement.Les utiliser pour faire des cocktails d`été est quelque chose que vous devriez essayer d`éviter ou de minimiser.

Les sodas et d`autres boissons sucrées ont été liées à un risque accru de développer l`obésité, du diabète de type 2 et d`avoir une crise cardiaque.

Si vous voulez avoir la FIZZ et la saveur de certains soda, allez chercher des sodas de régime pour une boisson sans calories. Ou, si vous voulez éviter des édulcorants artificiels, faites une très petite taille de portion (1 à 2 oz par boisson) de soda.

Image intitulée Faites un mojito étape 1

4. Gardez votre commande ou votre recette simple.Un autre excellent conseil pour garder votre cocktail d`été un peu plus sain est en le maintenant simple.Que vous commandiez un verre ou que vous faites des cocktails pour vos amis, gardez les ingrédients de la recette au minimum.

Certains cocktails d`été ont plusieurs ingrédients.Il pourrait y avoir plusieurs types de liqueurs, de sirops simples, de jus de fruits, de sodas, de bictters, etc. qui peuvent tous finir par augmenter de nombreuses calories ou sucre.

Les éléments qui ne sont que quelques ingrédients sont plus faciles à contrôler.Vous n`avez besoin de vous inquiéter que pour les calories, le sucre et la taille de la taille de deux ou trois ingrédients.

Envisagez de commander ou de faire des cocktails d`été comme une vodka et un club de soude infusé ou une mimosa avec un jus d`orange de calories réduite.

Image intitulée Gagnez un spritzer à vin de calories basse ou un cocktail étape 3

5. Choisissez des liqueurs à faible calorie. L`alcool lui-même est relativement élevé dans des calories avec environ 7 calories par gramme. En fonction de la taille de la boisson consommée, on peut finir par prendre plus de calories juste de l`alcool avant même d`envisager la quantité de calories du reste des ingrédients dans un cocktail.

Certaines liqueurs sont trop élevées dans la teneur en sucre, ce qui les rend beaucoup plus élevés dans les calories.

Coller à l`alcool distillé comme la vodka, le whisky, le gin et le rhum.Après avoir été distillé, ce qui reste essentiellement de l`alcool avec peu ou pas de contenu en glucides. Un 1.Service de 5 onces (1 Jigger) a environ 100 calories.

Les liqueurs et les cornichons, comme le brandy ou les schnapps, sont doux au goût, ce qui en fait un grand mélange de cocktails d`été. Cependant, cette douceur est du sucre supplémentaire.

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Boire avec modération

1. Coller à un à deux boissons totalement.Lorsque vous appréciez le cocktail d`été occasionnel, assurez-vous de boire de modération.Même si vous choisissez des cocktails de calories plus sains ou inférieurs, vous pouvez toujours en faire trop si vous buvez plus que le montant recommandé.

Les professionnels de la santé vous diront généralement de boire de temps en temps et de boire de petites quantités.Les femmes devraient avoir une portion d`alcool ou moins par jour et les hommes peuvent avoir jusqu`à deux portions quotidiennement.
Aussi, ne buvez pas régulièrement.Il n`est pas recommandé d`avoir une à deux boissons tous les jours soit.Ne buvez que de temps en temps pendant la semaine ou le mois.

2. Mesurer la taille de votre boisson.Tout comme la modération du nombre de boissons que vous avez par jour ou par semaine, vous devez également mesurer la taille globale de votre boisson.Cela aidera à vous assurer de garder le total des calories de contrôle.

Encore une fois, même si vous faites un cocktail d`été plus sain ou trouva une recette pour une boisson à faible teneur en calories, si vous ne mesurez pas la taille de la portion et que vous buvez de plus grandes quantités, vous finirez toujours de consommer plus de calories ou d`alcool que vous devriez.

Mesurer toujours les boissons que vous consommez.Mesurez-les lorsque vous vous servez à la maison ou demandez au barman quelle est la taille de la portion de boissons que vous commandez.

En général, vous voulez avoir une boisson mixte de cocktail d`été qui a 1.5 oz d`alcool ou de spiritueux.Cela compte comme une portion d`alcool.

Image intitulée Faites un bol à fruits pour une étape 6

3. Mangez un peu quelque chose avec votre cocktail d`été.Si vous voulez garder votre consommation à boire modérée, assurez-vous de manger lorsque vous sirotez votre cocktail d`été. Cela peut aider à freiner combien vous buvez globalement.

Si vous n`avez pas de quelque chose à manger ou que vous avez un estomac vide lorsque vous allez boire, l`alcool frappera votre corps plus fort et plus rapidement.

Si vous obtenez un peu tiers ou bourdonnés, vous êtes plus susceptible de boire et de manger plus et de manger plus. L`alcool augmente la tendance à atteindre des aliments salés, gras et généralement malsains, emballés avec des calories supplémentaires. Cela provoque inévitablement un gain de poids et d`autres problèmes de santé.

À la place, assurez-vous de manger un repas avant d`avoir votre cocktail d`été ou de boire votre cocktail avec quelques petits apéritifs.Cela aide à ralentir l`absorption de l`alcool dans votre système.

De plus, l`alcool peut causer des problèmes avec le processus normal de l`organisme d`absorption des éléments nutritifs et de brûlure d`énergie. Étant donné que nos corps ne peuvent pas stocker de l`alcool, la suppression du corps prend la préférence sur des fonctions normales, ce qui interrompt à son tour le processus de combustion des graisses.

Image intitulée Amour le goût de l`eau étape 4

4. Boire de l`eau aussi.En plus de manger de la nourriture pendant que vous buvez ou avant de boire, prévoyez également siroter de l`eau aussi.Cela peut vous aider à vous garder hydraté et à ralentir votre rythme de boisson.

En règle générale, essayez d`alterner des cocktails d`été avec un verre d`eau.Cela peut aider à obtenir des fluides hydratants et sans calories pendant que vous profitez également d`un cocktail.

Pour toute la journée, il est recommandé de viser environ 64 oz (2 litres) de fluides clairs et hydratants).Aller pour l`eau, l`eau étincelante ou l`eau avec une pression de citron ou de chaux.

Partie 3 sur 3:

Faire des cocktails d`été plus sains

1. Essayez une quilame de melon d`eau.La combinaison parfaite de la saveur d`été, cette limonaille de la melon d`eau est sûre de plaire à tous.Faites cela à l`avance et avez un pichet à la main pour un barbecue ou des tirs d`été.

Pour commencer, tranchez une certaine melon d`eau.Mettez de côté trois cubes de pastille moyenne de pastille - ceux-ci seront utilisés pour mélanger avec les autres ingrédients.
Dans un verre, ajoutez la pastèque en cube, une pression de jus de citron vert frais et 1 cuillère à café de nectar d`agave.
Dans une cuvette de shaker séparée, mélangez ensemble 2 oz d`une calorie basse ou "mince" Mélange cosmopolite et 1 oz de votre tequila préférée.Secouer avec de la glace.
Versez l`alcool secoué sur les cubes de la pastèque et la chaux dans votre verre.Donnez-lui un rapide remuer et profiter.

Image intitulée Faire un Arnold Palmer Step 16

2. Faites votre propre Boozy Arnold Palmer.Si vous aimez un joli verre froid de thé d`été ou de limonade, cette boisson d`Arnold Palmer vous rendra certainement heureux.

Commencez par faire un pichet de limonade basse calories.Vous pouvez créer votre propre à partir de zéro, par la limonade du régime prématuré ou utilisez les paquets aromatisants à limonade sans calories.

Verser environ 6 oz de la limonade dans un grand verre avec quelques cubes de glace.Ensuite, mesurez 1.5 oz de vodka aromatisée à thé sucré.Ajouter à la limonade.

Remuer doucement ou secouer la limonade et le mélange de vodka jusqu`à la combinaison.Servir sur la glace et profiter.

Image intitulée Faire une intro intro de Mojito non alcoolique

3. Mélanger un sommaire Mojito.Une autre boisson d`été populaire est un mojito.Plusieurs fois, cette douce boisson est trop élevée dans des calories et du sucre.Essayez cette version de calories inférieure à la place.

Dans un verre moyen, verser en 2 oz de saké ou de rhum (dont vous préférez).Ajouter dans quelques glaçons et remuer pour aider à refroidir l`alcool.

Ajoutez également dans une éclaboussure de soude aromatisée au citrus (comme citron vert), une éclaboussure un citron frais et un jus de citron vert et une menthe fraîche.

Remuer pour combiner tous les ingrédients.Essayez de mauner doucement la menthe pour aider à libérer toutes les saveurs.Servir sur la glace et profiter.

Image intitulée Faire une intro de Mimosa non alcoolisée

4. Commencez votre journée avec une mimosa.Si vous voulez commencer votre journée avec une note relaxante, envisagez de vous faire une mimosa.Plein de jus de fruits 100%, c`est une bonne boisson d`été.

Dans un champagne ou un verre à vin, versez environ 2 à 3 oz de champagne ou de vin mousseux.Choisissez un vin plus sec pour réduire la quantité de sucre.

Ensuite, ajoutez environ 2 oz de jus d`orange de calories réduite.Vous pouvez également utiliser un jus d`orange à 100%, mais cela aura un sucre plus de sucre et de calories par rapport à la version basse calorie.

Remuer doucement et servir immédiatement.

Conseils

Avoir le cocktail d`été occasionnel est approprié pour la plupart des gens, cependant, gardez-le au minimum pour conserver vos calories générales de contrôle.

Utiliser des ingrédients frais. Les ingrédients riches de l`oxydant font un bon cocktail e.g. Kiwi Fruit, baies noires, poivrons rouges, ainsi que des épices telles que sumac, thym et cannelle.

Essayez d`éviter les boissons mélangées contenant du jus, du soda régulier ou du sirop simple, car ils sont les plus élevés du sucre et des calories.

Mises en garde

Ne sautez pas les repas dans un effort pour économiser des calories afin que vous puissiez boire. L`alcool contient des calories vides et peut vous faire perdre des minéraux essentiels et des vitamines si vous avez décidé d`échanger votre repas pour l`alcool.