Avoir une réponse émotionnelle inappropriée à une situation est un symptôme d`autisme - et c`est un symptôme partagé avec de nombreux autres troubles mentaux ou émotionnels. Dans certains cas, des rires inappropriés peuvent être liés à une maladie médicale, mais dans d`autres, il est simplement causé par la situation nerveuse ou anxieuse dans une situation sociale inconnue. Cela arrive parfois à tout le monde, mais les personnes autistes peuvent avoir des problèmes plus importants avec un rire inapproprié en réponse à des situations douloureuses ou effrayantes. Pour contrôler votre rire lorsque vous êtes autiste, vous devez d`abord comprendre lorsque le rire n`est pas une réponse appropriée. Ensuite, vous pouvez former votre cerveau pour réagir de manière plus appropriée aux nouvelles douloureuses ou pénibles.
Pas
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Identifier le rire inapproprié
1.
Observez d`autres personnes. Regarder comment d`autres personnes agissent dans des situations sociales peuvent vous donner une meilleure idée de la façon dont vous êtes censé agir et quels types de comportement ou de réactions sont considérés comme appropriés dans ces situations.
- Parfois, il vaut mieux, en particulier si vous êtes dans un nouvel environnement, de rester sur le bord et d`observer avant de sauter et d`interagir avec des gens vous-même.
- L`observation ne va pas seulement s`étendre à des situations immédiates. Regarder des films et des émissions de télévision peut vous aider à comprendre lorsque le rire est approprié.
2. Mimic comment vous voyez d`autres agissant dans la situation. Cela peut être un raccourci si vous êtes dans une nouvelle situation que vous n`avez vraiment jamais connue. Essayez de copier les expressions faciales et les réponses des personnes que vous voyez.
Cependant, vous voulez vous assurer que les personnes que vous choisissez d`imiter agissent de manière appropriée. Cela peut prendre un certain temps à l`observation de l`extérieur pour identifier le comportement dont vous devriez copier.Si vous savez que vous serez dans un endroit où vous ne saurez pas beaucoup de gens, envisagez d`apporter un ami qui peut vous aider à évaluer la situation et à identifier les personnes que vous devriez imiter.
3. Parlez à des amis ou aux membres de la famille. Les personnes proches de vous et qui passent beaucoup de temps avec vous pourront peut-être vous fournir des exemples de situations dans lesquelles vous rissiez de manière inappropriée. Ces informations peuvent vous aider à développer vos propres règles.
Être consciencial est une grande partie du contrôle de votre rire. Vous ne pouvez pas contrôler quelque chose si vous ne réalisez pas que vous le faites - ou si vous ne réalisez pas que le comportement est inapproprié et doit être contrôlé.Des amis et des êtres chers à qui vous avez confiance peuvent être de bonnes sources pour signaler les situations dans lesquelles votre rire était inapproprié. Ils peuvent même être capables de trouver des photos ou des vidéos de vous dans lesquelles le comportement est présent.Lorsque vous regardez des photos ou des vidéos, vous pouvez identifier la manière dont votre réponse était différente de celle des personnes autour de vous. Regardez votre visage et votre corps par rapport aux autres pour reconnaître ces différences.
4. Demandez à vos amis ou à vos membres de la famille de vous aider si vous entrez dans une situation où vous rissiez de manière inappropriée. Vous pouvez créer un signe secret ou un signal qu`ils peuvent vous donner pour indiquer que vous devriez arrêter et regarder autour de vous parce que vous n`agissez pas de manière appropriée.
Par exemple, vous pouvez dire à votre ami de serrer votre main lorsque vous êtes ensemble si quelqu`un dit quelque chose qui vous fait rire de manière inappropriée.Avoir quelqu`un avec qui vous savez avec vous pouvez également faciliter votre anxiété, ce qui peut faciliter la lutte contre votre rire.Si vous êtes dans un environnement, tel qu`un entretien d`embauche, où vous ne pouvez pas avoir quelqu`un avec vous, essayez d`imaginer que la personne est avec vous et pensez à ce qu`ils diraient ou font dans la situation.
5. Catégoriser des situations sociales. Dans certaines situations sociales, le rire est rarement (si jamais) approprié. Situations d`étiquette telles que des funérailles ou des urgences comme "pas de rire" situations. Mettez-les dans votre esprit d`autres situations, telles que des parties ou des performances de comédie, dans lesquelles le rire n`est pas seulement accepté mais encouragé.
L`étiquetage des émotions et l`identification lorsque des expressions émotionnelles particulières sont appropriées peut être difficile pour les personnes autistes.Cependant, en pensant à eux de manière rationnelle et de création de catégories peut vous donner des règles à appliquer aux situations sociales et aux interactions avec les autres.De nombreuses personnes autistes travaillent bien avec les catégories et les modèles qui établissent des règles spécifiques qu`ils peuvent suivre dans des situations sociales.Les livres d`étiquette peuvent vous aider à vous familiariser avec des règles sociales de base et présentez généralement ces règles de manière relativement simple que vous pouvez comprendre et appliquer à votre vie.
6. Pensez à pourquoi tu rigoles. Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles vous rissiez que cela n`a rien à voir avec tout ce qui se passe autour de vous. Beaucoup de gens rient quand ils sont nerveux, anxieux ou effrayés.
Vous n`avez peut-être pas le temps d`analyser votre comportement dans le moment. C`est donc quelque chose de mieux fait après le fait. Vous pouvez ensuite utiliser ce que vous apprenez à vous aider dans des situations similaires dans le futur.Par exemple, supposons qu`un ami ait mis en évidence un moment dans lequel vous avez ri de manière inappropriée en réponse à une question que vous avez été posée par un étranger à un événement scolaire important.En pensant que vous réalisez que vous étiez extrêmement nerveux pendant cet événement car il y avait beaucoup de gens là-bas que vous ne saviez pas, et vous étiez hâte de faire une bonne impression.
7. Situations de recherche à l`avance. Vous pourrez peut-être atténuer la nervosité en apprenant autant que possible sur un événement avant qu`il ne se produise, comme regarder dans l`arrière-plan des personnes qui assisteront à.
Recherchez l`emplacement en ligne et trouvez des photos de l`endroit où vous serez. Si vous allez chez quelqu`un, demandez aux amis mutuels s`ils ont des photos de l`emplacement qu`ils peuvent partager avec vous.Trouver des faits ou des informations qui vous intéressent à propos de l`événement ou de l`emplacement. Ceux-ci peuvent également vous aider à interagir avec ceux qui vous entourent et à démarrer des conversations productives et significatives.Apprendre tout ce que vous pouvez sur les personnes qui vont être là signifie que vous êtes plus familier avec ces personnes et les choses dans lesquelles ils sont intéressés.
8. Remédier à la source de votre rire. Pour contrôler votre rire, vous devez répondre à la cause fondamentale du rire. Dans de nombreux cas, surtout si vous riez parce que vous êtes nerveux ou anxieux dans une situation sociale, cela peut être plus facile à dire qu`à faire.
Souvent, contrôler votre rire signifie que vous devez pouvoir identifier les situations dans lesquelles le rire inapproprié pourrait être un problème à l`avance.Faites ce que vous devez faire auparavant pour atténuer votre anxiété ou votre malaise dans la situation afin que vous soyez moins sujet au rire nerveux.Par exemple, si vous avez un entretien d`embauche, lisez des questions d`entretien possibles et avons des réponses préparées.Apportez un jouet Fidget ou Stim (vous pouvez le cacher dans votre sac à main ou votre poche) pour vous aider à faire face à la nervosité.
9. Ne pas obsédez-vous sur votre rire. Il est bon de se comporter pensivement et de manière compassionnée - mais il n`est pas bon de passer tout le temps à se concentrer sur ce que vous êtes "supposé" faire et rater la capacité d`être pleinement présent et amusez-vous. Il est possible d`analyser trop. Prenez des respirations profondes et laissez-vous vous engager dans la conversation.
Demandez à votre famille ou à votre famille s`ils pensent que vous pensez trop penser à la "rire inapproprié" problème. Il se peut que personne d`autre ne soit dérangé par votre rire.Ne laissez pas les peurs sociales vous empêcher de vous engager avec d`autres personnes ou de vous amuser.Partie 2 de 3:
Éliminer les causes médicales
1.
Essayez un régime sans gluten. Certains personnes autistes sont sensibles au gluten, une substance dans le blé qui peut être trouvée dans de nombreux aliments d`agrafes tels que du pain. Les sensibilités de gluten peuvent parfois déclencher une réponse de rire inappropriée.
- Pour voir si des sensibilités de gluten peuvent avoir une incidence négative sur votre comportement, prenez la décision d`aller sans gluten pendant un mois.
- Pendant ce temps, vous devriez éviter de faire d`autres modifications importantes de votre vie ou de votre régime alimentaire. Cela vous permet d`obtenir une image précise de savoir si une différence que vous voyez est attribuable à votre régime alimentaire sans gluten.
- Si vous faites trop de changements à la fois, vous ne pourrez pas isoler quels changements spécifiques étaient utiles et qui n`étaient pas.
- Vous pouvez trouver des produits sans gluten dans l`épicerie ou substituer des produits de pain et de blé dans votre alimentation avec des aliments naturels sans gluten tels que le riz, les haricots et les pommes de terre.
- N`oubliez pas que vous pouvez trouver votre comportement (et votre capacité à le contrôler) s`aggrave avant que cela ne s`améliore. Soyez prêt à le coller pendant plusieurs semaines avant de prendre une décision sur le point de devenir sans gluten pour la vie.
2. Éliminer les produits laitiers de votre régime alimentaire. La caséine est une substance dans tous les produits laitiers. De nombreuses personnes autistes sont sensibles ou allergiques à cette substance. Si vous avez des sensibilités de caséine, cela vous affecte peut-être neurologiquement - y compris à cause de rire inapproprié.
Comme pour faire le passage à un régime alimentaire sans gluten, votre décision d`aller sans laiterie devrait être une expérience isolée. Ne changez rien d`autre sur votre régime alimentaire pendant que vous essayez un régime alimentaire sans produits laitiers.Assurez-vous de vérifier les panneaux d`ingrédients sur les cases de tous les aliments préparés que vous achetez pour les ingrédients laitiers. L`élimination des produits laitiers de votre régime alimentaire n`est souvent pas aussi simple que de ne pas manger de lait et de fromage.Par exemple, de nombreuses casseroles et autres aliments préparés comprennent le beurre et le lait. Beaucoup de gens utilisent également du beurre pour cuisiner diverses viandes ou légumes.Essayez votre régime alimentaire sans produits laitiers pendant au moins un mois et examinez votre corps et votre comportement soigneusement pour les changements. Rappelez-vous que les changements alimentaires ne sont pas une guérison - tout. Juste parce qu`ils aident que certaines personnes autistes ne veulent rien faire pour vous.Si vous ne remarquez aucune différence dans votre comportement sur un régime alimentaire sans produits laitiers, il peut ne pas être nécessaire de continuer et de faire une partie de votre vie habituelle.
3. Limitez votre consommation de sucre. Tout le monde pourrait bénéficier de régimes plus bas dans le sucre - en particulier aux États-Unis. Les Américains consomment de manière significative plus de sucre que dans d`autres pays et un sucre "haute" peut conduire à un rire inapproprié.
Comme de nombreuses substances alimentaires ou additifs, le sucre est quelque chose de mieux consommé avec modération. Cependant, le sucre est ajouté à de nombreux aliments, en particulier des aliments transformés.Limiter votre consommation de sucre signifie examiner très soigneusement les listes d`ingrédients et comprendre les différents types de substances, telles que le sirop de maïs, qui ne sont que du sucre déguisées.Gardez à l`esprit que vous pouvez trouver du sucre, en particulier des sirops de maïs à haute fructose, dans des produits que vous ne considéreriez pas nécessairement "doux," comme des aliments surgelés et des sauces préparées ou des vinaigrettes à salades.
4. Essayez d`ajouter des suppléments. Votre régime alimentaire peut être déficient en particulier des nutriments qui provoquent votre corps d`avoir une réaction biomédicale. S`assurer que votre corps obtient les nutriments dont vous avez besoin peut aider à stabiliser votre système en général, vous permettant de contrôler plus facilement les réactions émotionnelles inappropriées.
Par exemple, la plupart des régimes américains sont déficients dans l`oméga-3. Vous pouvez ajouter ce nutriment à votre alimentation en prenant des suppléments d`huile de poisson.Ces suppléments peuvent affecter votre comportement de façon spectaculaire, ou pas du tout. Tout le monde est différent et quelque chose qui fonctionne pour une autre personne - même une autre personne autiste - ne fonctionnera pas nécessairement pour vous.Comme avec d`autres changements alimentaires, ajoutez des suppléments une à la fois. Utilisez-les pendant un moment et surveillez vos résultats. Si vous remarquez aucun changement dans votre corps ou votre comportement, vous pouvez décider que vous souhaitez interrompre le supplément.Partie 3 sur 3:
Empathie d`apprentissage
1.
Mettez-vous dans les chaussures de l`autre personne. Si vous êtes autistique, il peut être particulièrement difficile de comprendre les émotions ou la perception de quelqu`un d`autre comme distinctes de ce qui se passe dans votre esprit. Imaginer vous-même à leur place peut vous aider à comprendre comment ils se sentent.
- Par exemple, supposons que vous fassiez témoigner d`une intimidation de quelqu`un sur le trottoir. Les amis de l`intimidation rient de la personne sur le terrain, mais les gens autour de vous réagissent avec horreur.
- Votre première impulsion peut être de rire, car vous entendez d`autres personnes en riant. Cependant, rire vous met sur le côté de l`intimidateur.
- En imaginant que vous êtes la personne qui a été poussée, vous pouvez comprendre pourquoi la situation n`est pas quelque chose qui devrait être ri à.
2. Pensez aux moments où vous avez été blessé ou contrarié. Relier l`expérience de quelqu`un d`autre à une époque où vous étiez dans une situation similaire ou lorsque vous avez été blessé, peut vous aider à empathiser avec eux et à éviter de rire dans une situation inappropriée.
Il n`est pas nécessaire d`avoir été dans la même situation que la personne qui souffre de douleur ou de tristesse. Essayez de trouver une situation dans laquelle vous vous sentez de la même manière, même si cela est lié à leur expérience.Par exemple, supposons que un ami vous dit que leur frère est mort. Si vous n`avez jamais expérimenté la perte d`un frère frontal, vous pourriez penser que vous ne pouvez pas comprendre comment ils se sentent.Cependant, vous avez peut-être connu la perte d`un autre membre de la famille bien-aimé. Même si vos sentiments à propos de cette personne n`auraient peut-être pas été exactement les mêmes que les sentiments de votre ami pour leur frère, cela peut vous aider à raconter et à comprendre ce qu`ils traversent.Concentrez-vous sur leurs sentiments plutôt que vos sentiments. Par exemple, si vous n`avez pas aimé leur frère ou s`il était cruel envers vous, il peut être difficile de se sentir triste à son décès. Mais votre ami l`aimait, et ce sont vos sentiments d`amis qui devraient conduire votre réponse.
3. Décomposer de grandes situations complexes en composants plus petits. Briser les sentiments de quelqu`un peut vous aider à trouver des situations que vous avez expérimentées dans lesquelles vous vous êtes senti semblable. En mettant ces composants ensemble, vous pouvez réagir à leurs nouvelles de manière plus appropriée.
Par exemple, supposons que un ami vous dit qu`elle est triste parce que sa sœur aînée a disparu à l`école. C`est une situation complexe parce que votre ami ressent probablement beaucoup de choses à la fois. Bien qu`elle soit triste parce qu`elle sait qu`elle manquera la compagnie de sa sœur, elle est probablement excitée pour sa sœur de commencer un nouveau chapitre de sa vie.Pensez à un moment où quelqu`un que vous aimiez ou que vous avez soigné. Ils étaient toujours là, mais vous n`avez pas compris les voir aussi souvent et vous avez manqué leur compagnie.Maintenant, pensez à un moment où vous étiez excité et fier pour quelqu`un d`autre. Peut-être que votre mère a eu une promotion au travail ou votre frère a fait l`équipe de football.Si vous mettez ces sentiments ensemble, vous pouvez empathiser avec ce que votre ami traverse sa sœur.
4. Voir une situation de tous les côtés. De nombreuses situations qui sont drôles ont aussi un côté influencé pour eux. Si vous regardez tous les aspects d`une situation, vous pouvez vous concentrer sur le côté nouveau pour aider à contrôler votre rire.
Par exemple, beaucoup de gens aiment rire aux exploits des célébrités. Ces personnes célèbres sont souvent dans les nouvelles et font souvent des choses qui semblent ridicules ou imprudentes.Il est tentant de rire des échecs des célébrités parce que leur vie semble si belle et facile. Ils ont beaucoup d`argent, de voitures et de maisons de fantaisie et continuent de fabuleuses vacances.Cependant, ils sont également tichés par les photographes quotidiennement. Ils peuvent avoir très peu de vie privée, avec tout ce qu`ils font sous un microscope. Les gens recherchent constamment des raisons de les juger ou de les condamner.De nombreuses célébrités réagissent mal à cette tension et peuvent développer de graves conditions de santé mentale ou des dépendances à des médicaments dangereux ou à l`alcool.Compréhension de cet autre côté de Celebrity News peut vous aider à contrôler votre impulsion de rire lorsque vous entendez des histoires d`erreurs d`une célébrité ou d`un mauvais comportement. C`est empathie.Vous n`avez aucune idée de ce que c`est que d`être une célébrité, mais vous pouvez imaginer comment il ressentirait de ne pas avoir de vie privée et de se sentir comme si vos actions étaient jugées ou critiquées.
5. Utilisez des scripts pour concentrer votre comportement. Les scripts sociaux aident de nombreuses personnes autistes à déterminer comment elles devraient agir et ce qu`elles devraient dire dans diverses situations sociales. Si les scripts fonctionnent pour vous, vous pouvez les utiliser pour vous aider à contrôler votre rire.
Si vous vous en tenez à votre script, vous pouvez éviter des situations inconfortables. Vous ne vous sentirez pas aussi nerveux que vous pourriez autrement, car vous savez que vous pouvez suivre votre script pour agir de manière appropriée.Par exemple, vous pourriez vous préparer à un entretien d`embauche en lisant des questions d`entretien communes et en faisant scriptuler votre réponse à ces questions. Vous pouvez même écrire vos réponses si cela vous aidera à les mémoriser.Une fois que vous êtes dans la situation, vous serez moins enclin à rire car vous allez écouter une question que vous pouvez répondre à l`aide d`une réponse scriptée.Si l`intervieweur pose une question pour laquelle vous n`êtes pas préparé, prenez un moment à y réfléchir et à la casser en parties plus petites.Utilisez cette compréhension pour répondre à la question, peut-être en utilisant une partie d`une réponse scriptée ou reliant la question à laquelle vous avez déjà pratiqué.
6. Excuser et expliquer. Des excuses et une couverture peuvent faire partie de vos scripts sociaux généraux. Ceux-ci peuvent aider à lisser une situation lorsque vous vous retrouvez à rire de manière inappropriée ou incapable de contrôler votre rire.
Par exemple, vous pourriez dire "je suis désolé. Je sais ce que tu as dit n`était pas drôle, et je ne te moquais pas de toi. Je ris parce que je pensais juste à quelque chose que j`ai vu à la télévision plus tôt."Ensuite, vous pouvez raconter la blague ou la scène drôle que vous avez vue et laissez tout le monde dans la blague. Vous trouverez peut-être que les gens se moquent alors de vous plutôt que de vous juger de rire de manière inappropriée.Dans d`autres situations, distinguer une blague n`est pas appropriée du tout. Cela peut aider à dire "Pardon. Parfois, je ris quand je suis nerveux ou confus" et avance.
7. Régulez vos réponses dans des situations inconnues. Si vous êtes dans une situation que vous ne pouvez pas compter immédiatement sur quoi que ce soit d`autre que vous avez vécu auparavant, vous devez compter sur vos propres pouvoirs de maîtrise de soi.
Pendant que vous ne voulez pas vous blesser ou vous blesser, vous mordre la lèvre ou l`intérieur de votre joue et apportez une halte abrupte à un rire inapproprié. Vous pouvez également essayer de vous pincer.Si vous constatez que vous ne pouvez absolument pas arrêter de rire, peu importe ce que vous faites, la réponse la plus appropriée consiste à vous retirer rapidement de la situation.Par exemple, vous pourriez prétendre que vous vous trouvez tousse, puis vous excusez-vous aux toilettes. Sortir des autres personnes et sortir le rire de votre système avant de revenir.Lorsque vous retournez, excusez-vous pour votre réponse. Demander une question peut indiquer que vous vous souciez vraiment de ce qui se passait et que les sentiments de l`autre personne. 
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