Comment faire face à une obsession comme une personne autiste: 10 étapes

Beaucoup de gens sur le spectre de l`autisme ont obsession, des nombres, des jouets à des noms même. Si vous rencontrez une forte obsession avec quelque chose de minuscule ou même quelque chose de significatif, tel qu`un sujet favori, il peut être difficile de prendre le contrôle et peut parfois même limiter les intérêts, mais il reste possible de rester possible.

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Partie 1 de 2:

Identifier l`obsession

1. Admettre vous-même que vous avez une obsession et notez ce que l`obsession est. C`est la première étape pour traiter avec elle.

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2. Tracez votre chemin à l`endroit où l`obsession a commencé. Essayez de voir si vous pouvez identifier la source initiale de votre obsession et où vous l`avez eu de. Par exemple, supposons que vous soyez obsédé par le numéro 28 et que vous souhaitez en répéter. Vous avez peut-être commencé à être obsédé par 28 parce que c`est le numéro préféré de votre meilleur ami et que vous aimez le son de celui-ci. Assurez-vous de noter ces choses.

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3. Notez que vous pensiez si vous pensez à l`obsession de l`appeler un "obsession". Si vous n`y pensez qu`une fois par semaine, ce n`est probablement pas une obsession, mais si vous y réfléchissez au moins une fois une heure, il serait considéré comme une obsession. Par exemple, si votre esprit répète le numéro 28 de plus de cinquante fois par heure, c`est une forte obsession, mais si elle dit "28" une fois par semaine, ce n`est peut-être pas une obsession intense.

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4. Saches que tu n`es pas seul. Comme mentionné précédemment, de nombreuses personnes autistes ont des obsessions et intérêts particuliers. Vous pouvez compter sur les autres comme vous pour votre soutien si vous avez besoin de.

Partie 2 de 2:

Traiter avec l`obsession

1. Pensez à quel point l`obsession affecte votre vie quotidienne. Parfois, les obsessions sont inoffensives, mais d`autres fois, ils prennent sur votre vie. Si vous pensez à l`obsession tout le temps et que cela a une incidence sur votre concentration, c`est un problème et vous devriez parler à quelqu`un à ce sujet.

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2. Demandez-vous ceci: Avez-vous un obsession, ou une passion intense ou un passe-temps? Si c`est le premier, vous devez reconsidérer la limitation de votre obsession. Vous n`avez pas besoin de devoir éviter l`obsession si c`est agréable, mais vous devriez vous assurer de penser à d`autres choses aussi. Si vous avez une passion intense ou un passe-temps, ou un intérêt particulier, suivez-le, mais assurez-vous que ce n`est pas tout ce que vous faites tous les jours.

Embrasser des intérêts particuliers peut être bon pour votre santé mentale. Il n`y a absolument rien de mal à avoir une passion intense à propos de quelque chose, et cela peut vous apporter beaucoup de joie.

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3. Travailler à la gestion du temps. Si vous avez du mal à vous déchirer de l`obsession, travaillez sur la manière de définir des limites. Planifiez-vous un temps libre de la culpabilité pour vous concentrer sur votre obsession et définir une minuterie pendant une certaine durée. Lorsque vous avez terminé, concentrez-vous sur quelque chose d`autre pendant un moment.

Par exemple, vous pouvez décider de dessiner des personnages de votre histoire préférée pendant une demi-heure, puis étudiez pendant une demi-heure.

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4. Soyez projeté pour les troubles anxieux. Vous pouvez rencontrer des signes de OCD, SSPT, ou un autre type de problème d`anxiété. Les obsessions peuvent être liées à l`autisme, mais peuvent également être causées par autre chose, il est donc utile d`exclure d`autres facteurs.

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5. Expliquer aux personnes qui peuvent ne pas comprendre. Vous rencontrerez probablement des personnes qui ne comprennent pas pourquoi vous êtes si obsédé par cette seule chose, alors essayez de le voir de leur point de vue et de pouvoir l`expliquer à quelqu`un qui n`a aucune idée de votre esprit dans ce sens.

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6. Prendre en charge des amis et de la famille, des personnes autistes et non autistes. Prenez le temps de parler de votre obsession et de la façon dont cela vous a un impact et les inviter à faire d`autres choses avec vous. Peut-être que vous pourriez peindre, camp ou alors faire un voyage sur la route juste pour obtenir l`obsession de votre esprit!