Comment faire face à la découverte que vous n`êtes pas autiste: 13 étapes

Beaucoup de personnes autistes décrivent le diagnostic comme un soulagement: ils ont enfin une explication quant à pourquoi ils sont si différents. Mais si vous avez toujours senti que vous étiez différent, pensais que vous étiez autistique, puis découvert que vous n`étiez pas? Cet article peut vous aider à vous adapter à ces informations et à vivre votre meilleure vie.

Pas

Méthode 1 de 2:

Confirmant que vous n`êtes pas autiste

Si vous êtes toujours incertain de savoir si vous êtes autistique, prenez le temps de le penser avant de passer à une conclusion de toute façon.

1. Gardez à l`esprit que les experts sont humains. Parfois, même les spécialistes de l`autisme peuvent avoir tort. N`oubliez pas que l`opinion d`un expert n`est que aussi bonne que les informations qu`ils reçoivent. Il leur est possible de vous dire à tort que vous êtes non autistique si...

Vous ne leur avez pas donné assez d`informations sur vous-même
Quelqu`un d`autre leur a donné des informations trompeuses ou inexactes sur vous
Ils ont des idées fausses sur l`autisme (e.g. qu`il est impossible que les filles soient autistes)

Conseil: Si vous avez des doutes sur les compétences d`écoute d`un expert ou la compréhension de l`autisme, il est correct d`obtenir un deuxième avis. Assurez-vous de Préparez-vous avant votre rendez-vous augmenter les chances d`un diagnostic précis.

2. Reconnaître que le doute de soi peut être normal pour des personnes autistes diagnostiquées tardives. Beaucoup de gens autistes doute sur ce qu`ils sont juste "semblant" ou alors "faire des choses" ou alors "Être trop sensible," surtout s`ils ont une faible estime de soi. Syndrome d`imposition peut arriver aux personnes autistes aussi.

Si vous avez peur de le simuler, il est assez sûr de dire que vous ne le faisez pas, et vous croyez vraiment que vous êtes autiste. Les faillis ne t`inquiètent pas qu`ils semblent. Et même si vous pensiez que vous étiez autistique mais que vous n`êtes pas, cela ne vous fait pas une mauvaise personne. Vous êtes autorisé à être faux.

Certains autistes ne se sentent pas sûrs que d`avoir un diagnostic officiel ou une preuve externe (comme des enregistrements de retards de développement). Certains ne se sentent même pas bien après cela.

Bien sûr, cela ne signifie pas que tous ceux qui se sent incertains sont définitivement autistes. Prenez le temps d`analyser ces sentiments et d`où ils viennent de.

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3. Rejeter des hypothèses négatives. Bien que certaines personnes soient vraiment non autistes, d`autres peuvent s`attacher à l`idée d`être non autistique, car ils pensent que l`autisme est mauvais. Comme vous le comprendre, rappelez-vous que l`autisme n`est ni supérieur ni inférieur à être non autistique. L`autistique et les non-autonomes peuvent être des personnes merveilleuses, malgré ce que vous avez pu entendre parler de l`autisme. Personnes autistes...

Peut être gentil et empathique.

Ne sont toujours pas solitaires ou "bizarre." Certains autistiques sont très sociaux et sympathiques, et certains "passe" comme non-autiste. Les autres autistes sont originaires et solitaires, et ça va aussi.

Ne sont pas toujours victimes d`intimidation. Une expérience peu ou pas d`intimidation.

Peut être de bons amis.

Peut être aimable et vaut la peine d`aimer.

Avoir des talents. Ils peuvent être au-dessus de la moyenne dans certaines régions. Ils peuvent être moyens ou inférieurs à la moyenne dans d`autres, ce qui est bien correct.

Peut avoir des vies heureuses et des contrats à terme brillants.

Peut faire des contributions au monde qu`ils vivent dans.

Sont, peu importe si elles ont été étiquetées "de faible fonctionnement" ou de haut fonctionnement "par la société, valable et des êtres humains.

4. Prendre du temps pour lire et réfléchir avant d`être sûr. Tout comme ça n`est pas bon de sauter à une conclusion que vous êtes autiste, ce n`est pas nécessairement bon de sauter à une conclusion que vous n`êtes pas. L`autisme est compliqué et il faut du temps pour comprendre. Prendre quelques minutes pour avoir une seule fois.

Lire les articles décrivant quel autisme est et ce que sont les signes

Parlez aux personnes autistes en ligne

Réfléchir sur quels signes d`autisme font et ne vous convient pas

Traiter avec toutes les émotions difficiles liées au sujet

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5. Travailler sur la recherche conditions qui peuvent être erronées pour l`autisme. Si vous avez eu le sentiment que vous êtes très différent de tout le monde, il y a généralement une raison pour laquelle. Recherche différentes possibilités, à commencer par des conditions qui peuvent ressembler beaucoup à l`autisme. Il est possible que vous ayez peut-être pensé que vous étiez autistique quand vous avez réellement...

Adhd

Anxiété sociale

Trouble de la personnalité schizoïde

Trouble de la personnalité évitante

Trouble de traitement sensoriel (que la plupart des personnes autistes ont, mais les non-autonomes peuvent avoir aussi)

Alexithymie

PTSD complexe

Autre chose

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6. Lui donner le temps. Vous n`avez pas besoin d`avoir les réponses à la fois. En ce qui concerne quelque chose d`aussi complexe que l`esprit humain, ces questions peuvent prendre des semaines à des années pour démêler. Ne vous précipitez pas et ne vous poussez pas à avoir des réponses. Vous avez le temps.

Méthode 2 sur 2:

Manipuler vos sentiments

1. Permettez-vous de sentir vos sentiments. Il peut être difficile de laisser tomber quelque chose, surtout si vous étiez très émotionnellement investi de. Si vous étiez attaché à l`idée d`être autistique, mais que vous avez maintenant perdu, vous êtes autorisé à ressentir cette perte.

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2. Demandez-vous pourquoi c`était important pour vous. Pourquoi l`idée de l`autisme compte-t-elle? Cela peut vous aider à laisser aller et vous aider à comprendre ce qui se passait vraiment avec vous.

Peut-être espérait que l`étiquette de l`autisme vous donnerait des réponses concrètes sur vous-même ou vous donnerait un sentiment de fermeture sur votre situation.

Peut-être vous sentez-vous isolé ou recherchez une communauté qui peut vous aider à comprendre vos expériences.

Peut-être que vous avez des difficultés avec votre image de soi et que vous voulez changer comment vous voyez vous-même ou d`autres vous voir.

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3. Adressez vos besoins intérieurs. Voir comment vous pouvez répondre aux besoins que vous pensiez être rempli par un diagnostic d`autisme. Prenez le temps de faire une certaine recherche de l`âme et réfléchissez à la manière de prendre soin de vous et de vos besoins.

Si vous avez des problèmes inexpliqués dans votre vie, continuez à chercher des réponses et demandez de l`aide. Vous pouvez trouver une vraie réponse dans le temps.

Commencez à atteindre des personnes gentilles et distanciez-vous des méchants. Invitez de bonnes personnes à faire des choses avec vous. Travailler sur les compétences d`affirmation pour gérer les personnes qui vous traitent mal.

Si vous rencontrez la solitude, dites "je suis seul" ou alors "J`aimerais que nous puissions passer plus de temps ensemble" à quelqu`un que vous aimez. Communiquer vos sentiments peut aider.

Si vous souhaitez développer une nouvelle partie de votre identité personnelle, essayez d`expérimenter votre style personnel et passe-temps. Vous pouvez trouver quelque chose de nouveau qui vous intéresse. Passez plus de temps avec des personnes qui partagent vos intérêts et montrent un intérêt pour vous.

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4. Ne vous blâme jamais pour avoir tort. La vie implique la découverte de soi et l`exploration de soi, et l`exploration n`est pas bonne si vous n`êtes pas autorisé à être faux. C`est bon de penser que vous êtes quelque chose, seulement pour découvrir que vous n`êtes pas. Cela fait partie de la vie.

Sachez que vous n`avez blessé aucun peuple autiste en demandant si vous êtes autiste. Les personnes autistes diagnostiquées professionnellement ont tendance à ne pas être dérangées par des personnes qui se demandent s`ils sont autistes, voire auto-diagnostiqués.

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5. Travailler sur la construction et le maintien de bon soins auto-administrés routines. Prendre bien soin de votre esprit et de votre corps vous aidera à vous adapter à de grandes nouvelles et à tout autre changement inattendu.

Essayez de sortir pendant au moins 30 minutes chaque jour. Marcher autour, sentir la lumière du soleil et essayer un exercice modéré.

Remplissez au moins 1/3 de votre assiette avec des fruits et des légumes, si vous le pouvez.

Dormir pendant 8 à 10 heures chaque nuit, selon les besoins de votre corps.

Faites des choses qui vous font vous sentir bien (comme des passe-temps ou du temps avec des amis) et évitez les choses toxiques pour votre santé mentale (comme de la vérification obsessionnelle).

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6. Tendre la main à d`autres personnes. Vous vous sentez peut-être triste, solitaire ou confus. Il est plus facile de traiter ces sentiments si vous n`êtes pas seul.

Si vous avez un besoin non satisfait, dites-le. En disant "je suis seul" ou alors "Je me sens ignoré ces derniers temps" donne aux gens une occasion d`être là pour vous.

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7. N`oubliez pas que vous pouvez toujours être un allié aux personnes autistes. La communauté autiste n`a pas seulement besoin de personnes autistes. Il a également besoin d`assistants et de supporters. La plupart des personnes autistes aiment avoir des gens gentils dans leur vie. Vous pouvez toujours être un ami étonnant pour eux, que ce soit autiste ou non.

Parlez avec vos amis autistes. Encouragez-les dans les bons moments, les aidez à travers leurs moments difficiles et laissez-les vous aider lorsque vous vous débattez aussi.

Participer à des campagnes positives comme #redinstead et Mois d`acceptation de l`autisme.

Louange et soulèvement des personnes autistes sous-estimé.

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