Comment faire du yoga marche: 12 étapes (avec des images)

Le yoga marche est l`illumination tout en marchant. C`est le coup de pied ultime! C`est une formation en santé, une réduction du stress et un bonheur intérieur en un. Le yoga marche est votre pèlerinage quotidien dans la lumière. Si vous pèlerinez vraiment, le pèlerinage vous transformera dans une déesse du bonheur.

Pas

1. Entraînez-vous au yoga marchant tous les jours pendant 30 minutes en semaine et au moins une heure le week-end. Lorsque la promenade commence, déplacez-vous rapidement (marche à pied) et à la fin de la promenade, diplômée pour se déplacer lentement (marche lente). Assurez-vous d`entreprendre tous les 10 éléments clés à chaque fois, comme indiqué dans les étapes suivantes, pour tirer le meilleur parti de la marche du yoga.

2. Piétinez votre colère dans le sol pendant que vous marchez. Laisser échapper tout le pent colère. Pense que le mantra "Colère, colère, colère".

Qu`est-ce qui vous a agacé aujourd`hui? Ne laissez pas cela vous vexez plus ... libérez-vous-vous!

3. Sentez votre tristesse. Résoudre les sentiments en sortant de votre tristesse. Sentez votre tristesse à l`intérieur.

Qu`est-ce qui te rend triste aujourd`hui? Pensez plusieurs fois le mantra: "Je suis triste parce que ...".

4. Faites pivoter vos épaules. Faites cela pour supprimer toute tension dans vos épaules et votre cou. Trouver la manière optimale de déplacer vos épaules pour atteindre le meilleur effet.

5. Faites pivoter votre colonne vertébrale. Lors de la marche, tournez la colonne vertébrale à droite, puis à gauche, plusieurs fois. Faites-le doucement et tournez la tête avec votre corps.

6. Permettre une couleur de guérison de couler à travers votre corps de la tête à pied. Pensez le nom de la couleur en tant que mantra.

De quelle couleur avez-vous besoin maintenant? "Orange, bleu, or, rose...".

7. Concentrez-vous lorsque vous marchez sur le sol. Sentir la terre sous tes pieds. Pense que le mantra "Terre" et respirer une minute dans vos pieds.

8. Déplacer une main et envoyer quelqu`un une phrase positive. Que veux-tu lui dire aujourd`hui? Pensez à la phrase plusieurs fois comme un mantra.

Envoyez la lumière au monde et pensez: "Que tous les êtres soient heureux. Que le monde soit heureux."

9. Imaginez les chiffres 1 à 20 dans votre tête, la poitrine, l`abdomen, les jambes, les pieds et dans le sol (sous les pieds). Faites cela tous les jours et vous allez rapidement et efficacement la tension qui s`est construite dans tous les domaines majeurs de votre corps.

dix

Visualiser Un beau soleil dans le ciel et vous habiller avec un rayon d`or du soleil. Remplissez-vous de lumière. Penser le mot "Lumière" comme un mantra, plusieurs fois sur.

11. Arrêter toutes les pensées. Pendant cinq minutes en marchant, déplacez tout le stress de vous, jusqu`à ce que votre esprit soit calme. Repose-toi un peu. Laissez toutes les pensées venir et aller comme ils veulent s`il vous plaît.

Image intitulée Do Yoga marche marche 12

12. Marcher librement. Aller de la manière dont vous vous sentez envie de vouloir. Profitez-en. Observez comment votre esprit devient lentement positif. Vous êtes maintenant de retour de votre pèlerinage dans la lumière.

Après chaque séance de marche de yoga, réalisez que vous avez fait quelque chose de merveilleux et de votre santé physique et de votre bien-être mental. Gardez votre bonheur. La lumière vous accompagnera toute votre journée.

Vidéo.

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Conseils

Puis elle a eu l`idée de marcher tous les jours pendant une demi-heure. Elle a décidé d`elle et a cherché un endroit approprié. Elle a acheté des vêtements confortables à porter, des vêtements aériens pour des journées ensoleillées et des chaussures parapluie et robustes pour des journées pluvieuses - vêtements légers pour l`été et quelque chose de chaleureux pour l`hiver. Puis elle a commencé ses promenades quotidiennes.

Un petit récit sur la vertu de la marche de yoga: Il y avait une fois une femme qui était constamment inquiète. Elle s`inquiétait de tout. Elle s`inquiétait de ses enfants, ses amis, d`avoir assez d`argent pour vivre et sur sa santé. Elle se portait avec elle avec ses soins et ses préoccupations. Elle craignait qu`elle ne pouvait plus contrôler sa peur et craignait qu`elle n`aurait peut-être pas assez de force intérieure à long terme pour vaincre les pensées inquiétantes constantes.

Au début, elle a trouvé qu`il était très difficile d`aller tous les jours à une heure donnée. Mais après environ trois mois, elle s`était habituée et la marche était devenue une partie intégrante de sa vie. Elle a découvert qu`elle avait gagné beaucoup de force intérieure. Son esprit était positif et ses peurs étaient atténuées. Sa santé s`est améliorée et au fil des ans, elle est devenue un dévot enthousiaste de la marche de yoga.

Mises en garde

Ne jamais abandonner. Votre but dans la vie est d`être heureux, en bonne santé et éclairé. Marchez chaque vie dans un niveau de lumière plus élevé. Devenir une déesse, Bouddha, Shiva un jour. Si vous êtes libéré, libérez tous vos collègues. Restez toujours sur votre promenade de yoga à travers toutes les dimensions de la vie. Que le monde soit heureux. Que toutes les personnes soient heureuses.

Choses que vous aurez besoin

Vêtements confortables
Chaussures à pied confortables
Des endroits sûrs et agréables à marcher