Comment savoir ce qui vous rend heureux

Déterminer ce qui vous rend heureux peut être un processus long, car vous trouverez les mêmes choses qui vous rendent heureux ne faites pas nécessairement à tout le monde heureux. Une façon d`apprendre ce qui vous rend heureux, c`est de rassembler des données tout au long de vos journées sur la manière dont vous êtes heureux, vous pouvez donc remarquer des habitudes de bonheur. Vous pouvez également en savoir plus sur vos valeurs et poursuivre de nouveaux loisirs, ainsi que de vous concentrer sur certains facteurs qui rendent beaucoup de gens heureux.

Pas

Partie 1 de 4:
Rassembler des informations sur votre bonheur
  1. Image intitulée Parlez clairement étape 4
1. Évaluez vos jours. Une clé pour apprendre ce qui vous rend heureux est de commencer à chercher des modèles. La meilleure façon de rechercher des modèles est de créer des données. C`est-à-dire que vous devez prendre le temps chaque nuit d`écrire sur votre journée et de la façon dont vous vous en ressentez. De cette façon, vous pouvez commencer à voir les choses qui vous rendent heureux.
  • Commencez par évaluer votre journée sur une échelle de 1 à 10. Dix est le meilleur, et on est le pire. Ne pense pas trop fort. Pensez à ce que vous étiez heureux ce jour-là.
  • Notez ce que vous avez fait ce jour-là. Si vous le pouvez, essayez de déterminer ce qui rendait la journée bonne ou mauvaise, bonheur-sage.
  • Essayez d`écrire des choses qui continuent, même si vous ne savez pas comment ils affectent votre bonheur encore, comme "Travaillé sur mon roman," ou alors "Allé au cinéma."
  • Image intitulée Quitter un homme marié Étape 6
    2. Utilisez une application de suivi de bonheur. Une autre façon de suivre à quel point vous êtes heureux à certains moments est d`utiliser une application construite à cet effet. Ces applications vous poseront des questions tout au long de la journée, vous interrogeant généralement sur votre bonheur à un moment donné. Ils peuvent vous aider à développer des données sur la satisfaction de votre entreprise, ce qui peut vous aider à déterminer ce qui vous rend le plus heureux.
  • Image intitulée Balance Travail et Stategiving Step 6
    3. Regardez les données. Une fois que vous avez créé les données, vous devez prendre du temps pour l`examiner. Regardez les jours où vous êtes le plus heureux. Que fais-tu ces jours-ci? Sur les jours où vous êtes le plus contrarié, que faites-vous? Voir quels modèles vous remarquez sur les jours heureux et tristes pour vous aider à comprendre ce qui vous rend heureux.
  • Image intitulée Séjour motivé après la pause déjeuner Étape 1
    4. Prendre un quiz de bonheur. Une autre option pour jauger votre bonheur est d`essayer un quiz de bonheur. Ces questionnaires fourniront des réponses plus générales que, par exemple, en utilisant la réflexion pour déterminer ce qui vous rend heureux, mais ils pourront peut-être vous diriger dans la bonne direction.
  • Vous pouvez trouver n`importe quel nombre de ces questionnaires en ligne à prendre.
  • Essayez de prendre plus d`un pour obtenir une réponse plus large.
  • Image intitulée Construction de soi-discipline d`adolescence à l`étape 2
    5
    Méditer Pour le bonheur. La méditation vous oblige à passer du temps avec vous et seulement vous. Cela signifie que vous êtes laissé seul avec vos pensées et vos sentiments. Comme vous confrontez ces pensées et ces sentiments, vous pouvez commencer à apprendre des choses sur vous-même, telles que ce qui vous dérange et ce qui vous rend le plus heureux.
  • En plus de vous aider à trouver ce qui vous rend heureux, la méditation peut vous conduire à un plus grand bonheur juste en le faisant parce qu`il libère des produits chimiques dans votre corps qui vous rendent plus heureux, tels que les endorphines et la sérotonine.
  • Une option pour la méditation est juste de s`asseoir tranquillement avec les yeux fermés et pratiquez une respiration profonde. Vous pouvez compter jusqu`à quatre dans votre tête lorsque vous respirez à travers votre nez et tenez pour quatre chefs d`accusation. Comptez à quatre à nouveau lorsque vous inspirez lentement. Garder la pratique de cette respiration pendant plusieurs minutes, essayant de se concentrer uniquement sur votre souffle.
  • Si vous ne voulez pas voler en solo sur la méditation, envisagez d`utiliser une méditation guidée. Vous pouvez trouver un certain nombre de méditations guidées en ligne ou vous pouvez télécharger une application de méditation pour votre téléphone.
  • Image intitulée Balance Travail et Soins Étape 1
    6. Trouver un thérapeute. Une autre option pour vous aider à évaluer ce qui vous rend heureux, c`est d`obtenir quelqu`un pour vous aider. Les thérapeutes sont formés pour vous aider à trouver ce qui vous rend heureux dans votre vie, et ils peuvent vous aider à travailler à travers des problèmes qui vous rendent malheureux.
  • Un thérapeute peut vous aider à couper à travers la nébulosité et à vous voir pour qui vous êtes vraiment, même lorsque vous ne pouvez pas le faire par vous-même.
  • Si vous n`êtes pas sûr de commencer à chercher un thérapeute, demandez à vos amis des recommandations, surtout ceux que vous savez avoir utilisé un thérapeute avant.
  • Si vous ne pouvez pas vous permettre un thérapeute, allez à une clinique d`échelle coulissante, où vous allez payer en fonction de ce que vous faites.
    • Partie 2 de 4:
    Déterminer vos valeurs fondamentales
    1. Image intitulée Préparez-vous à adopter un enfant Étape 2
    1. Fais une liste. Commencez par faire un peu de journalisation. Sortez un morceau de papier et écrivez "Qu`est-ce qui est le plus important pour moi?" au sommet. Maintenant, commencez à inscrire des choses qui sont importantes. Essayez de ne pas réfléchir trop fort à ce sujet. Énumérer plutôt les choses qui apparaissent dans votre tête dans l`ordre dans votre tête.
    • Identifier votre valeurs peut vous aider à comprendre ce qui vous rendra le plus heureux. Par exemple, si vous vous rendez compte que vous appréciez votre famille sur votre emploi, vous pouvez décider de passer plus de temps à la maison.
    • Par exemple, peut-être que vous écririez "ma famille," "mes animaux de compagnie," et "mon boulot."
    • Notez également des choses qui ne sont pas importantes pour vous et des choses qui ne vous rendent pas heureux pour que vous puissiez travailler pour les éliminer de votre vie.
  • Image intitulée Gérer le stress sous contrainte de temps STEP 4
    2. Traduisez ceux-ci en valeurs. Voyez si vous pouvez déterminer comment traduire ce qui est le plus important pour vous dans les valeurs. Si vous n`êtes pas sûr d`où démarrer, vous pouvez utiliser une liste de valeurs hors Internet, telles que celle sur ce site: https: // sweettools.com / pages / article / newted_85.htm, afin que vous puissiez voir comment ils se connectent à ce que vous avez énumérés.
  • Par exemple, si vous avez répertorié "ma famille," ensuite "bonheur de la famille" est probablement une de vos valeurs.
  • Si vous avez répertorié "Voyage," alors peut-être que l`aventure est l`une de vos valeurs.
  • Image intitulée Corrigez votre vie étape 14
    3. Regardez d`autres valeurs sur la liste. Si vous avez utilisé une liste de valeurs sur Internet, il peut vous aider à simplement examiner cette liste pour voir si vous pouvez trouver d`autres choses que vous valorisez. Passez à travers une liste et vedeez toutes les valeurs qui semblent pertinentes pour votre vie. En ce moment, star autant que vous sentez que vous jugez important pour vous, même si cela semble être en train de jouer trop à la fois.
  • Image intitulée Écrivez une lettre d`amour convaincante étape 9
    4. Affinez vos valeurs. Maintenant, essayez de réduire vos valeurs aux 10 les plus importants. Vous ne dites pas que vous ne valorisez pas ceux que vous laissez. Vous regardez plutôt à l`intérieur de vous pour voir ce qui est le plus important pour vous. Une fois que vous avez réduit jusqu`à 10, essayez de réduire à 5. Ensuite, essayez de choisir votre valeur la plus importante.
  • Vous pouvez également essayer de classer les valeurs que vous avez sélectionnées pour voir lesquelles vous sentez le plus important pour vous.
  • Si vous avez du mal à décider, demandez-vous ceux que vous pourriez vivre sans. Par exemple, vous pourriez trouver que vous pouvez vivre sans aventure tant que votre famille est heureuse.
  • Image intitulée Devenir un écrivain plus confiant étape 13
    5. Faire une évaluation. Une autre option pour vous aider à déterminer vos valeurs est de prendre une évaluation. Vous pouvez trouver gratuitement n`importe quel nombre d`évaluations sur Internet qui vous aideront à évaluer ce que vous valorisez. Certains peuvent vous obliger à leur donner une adresse email, bien que. Essayez d`envisager des sites basés sur la psychologie.
  • Une évaluation vous posera une série de questions, parfois basée sur des scénarios, pour vous aider à déterminer vos valeurs. Cependant, rappelez-vous qu`aucune évaluation n`est parfaite et si vous avez envie que les valeurs que vous récupérez sont éteintes, n`hésitez pas à les déplacer au besoin.
  • Image intitulée Deal avec un enfant couché Étape 10
    6. Réorganiser votre vie. Une fois que vous avez compris vos valeurs, il est temps de les mettre en jeu. Considérez comment vous pouvez réorganiser votre vie pour mieux adapter vos valeurs. Réorganiser votre vie devrait vous rendre plus heureux, car il apporte votre vie plus en ligne avec qui vous êtes.
  • Par exemple, si vous trouvez plus de valeur votre famille, vous voudrez peut-être envisager de passer plus de temps à la maison en réduisant vos heures.
  • Un autre exemple est que si vous trouvez votre valeur aventure, passez plus de temps à la chercher dans votre vie. Vous n`avez pas besoin d`aller sur des vacances glamour pour trouver une aventure. Vous pouvez le faire dans votre propre ville en recherchant de nouveaux endroits à visiter, de nouvelles choses à essayer et de nouveaux restaurants à manger.
  • Le point est quelles que soient les valeurs que vous avez au sommet, en particulier la valeur supérieure, devraient venir en premier dans votre vie. Vous devez faire de la place avec votre temps, votre énergie et votre argent.
    • Partie 3 sur 4:
    Explorer les hobbies et les compétences
    1. Image intitulée Soins pour les blessures à exécution répétées Étape 8
    1. Poursuivre des loisirs actifs. Les passe-temps actifs, tels que l`engagement avec d`autres personnes, faire de l`exercice ou faire des choses peuvent augmenter votre bonheur par rapport aux passe-temps passives, tels que regarder la télévision. Par conséquent, explorer les passe-temps qui vous entraînent active peut aider à augmenter votre bonheur une fois que vous avez trouvé un que vous aimez.
    • Vous n`avez pas besoin d`être bon au passe-temps pour que vous puissiez en profiter. Vous avez juste besoin de le trouver significatif et relaxant.
  • Image intitulée Act avec votre propre style étape 2
    2. Regardez ce que vous aimez dans le passé. Si vous recherchez un nouveau passe-temps, considérez ce que vous avez aimé faire dans le passé, même dans l`enfance. Par exemple, si vous aimez la coloration, vous pouvez trouver un passe-temps qui met des compétences similaires en jeu, telles que dessiner avec des crayons de couleur.
  • L`image intitulée Soyez productif tout en vous divertissant Étape 9
    3. Parcourir les hobbies. Une autre façon d`essayer de ramasser un nouveau passe-temps est de parcourir des endroits centrés sur les loisirs. Par exemple, vous pourriez visiter le magasin d`artisanat ou le magasin de biens sportifs. Vous pouvez également aller à la bibliothèque et parcourir les livres sur différents types de passe-temps. Lorsque vous trouvez quelque chose qui vous intéresse, essayez de trouver plus d`informations sur ce passe-temps.
  • Image intitulée Appel Un billet de vitesse 6
    4. Rejoignez une classe ou un club. Une fois que vous avez trouvé quelque chose que vous voulez essayer, trouvez une place dans votre communauté locale pour engager. De nombreuses communautés ont des clubs de loisirs à travers la bibliothèque ou le département des parcs et des loisirs. Vous pouvez également prendre une classe, soit à travers un collège communautaire, un musée local ou votre service de parcs et de loisirs. Non seulement allez-vous explorer votre passe-temps, vous rencontrerez d`autres personnes partageant les mêmes idées qui ont des intérêts similaires.
  • Image intitulée Devenir un photographe nature étape 8
    5. Travailler un peu tous les jours. Si vous avez décidé que vous aimez un passe-temps particulier, passez du temps à le faire régulièrement. Essayez une demi-heure chaque jour ou quelques heures une ou deux nuits par semaine. Assurez-vous de prendre le temps de faire les passe-temps que vous appréciez, de sorte qu`il puisse augmenter votre bonheur global.
  • Si vous trouvez que vous n`ayez plus profiter d`un passe-temps, c`est bien de l`abandonner et d`explorer d`autres loisirs que vous pourrez déguster plus.
    • Partie 4 sur 4:
    Poursuivre des facteurs de bonheur commun
    1. L`image intitulée Soyez productif tout en vous divertissant étape 11
    1. Volontaire dans votre communauté. Le bénévolat conduit au bonheur pour beaucoup de gens, partiellement parce qu`il met l`accent en dehors de vous-même. Des études ont montré que l`aide d`autres personnes entraîne souvent une augmentation du bien-être et du bonheur, même si vous vous sentez régulièrement stressé ou brûlé.
    • Trouvez un endroit pour faire du bénévolat dans votre communauté. Choisir quelque chose que vous êtes passionné ou qui correspond à votre compétence.
    • Par exemple, vous êtes peut-être passionné d`aider les sans-abri, de sorte que vous décidez de faire du bénévolat dans une soupe de cuisine.
    • Alternativement, vous êtes peut-être un marketing qualifié, Donc, vous décidez d`aider à but non lucratif local avec son marketing.
  • Image intitulée Calme-toi vite dans l`extrême colère Step 4
    2. Concentrez-vous sur l`optimisme, en particulier l`optimisme réaliste. Les gens optimistes ont tendance à être plus heureux que les personnes pessimistes. Être un optimiste signifie regarder la vie différemment. Vous devrez peut-être dégager comment vous pensez des problèmes, en approchant avec un nouveau cadre d`esprit.
  • Par exemple, au lieu de regarder comme des échecs comme des échecs, essayez de les regarder comme des fluques ou quelque chose que vous pouvez apprendre de. En d`autres termes, si vous avez un revers, vous devrez peut-être adopter une approche différente, et ne pas quitter complètement.
  • Cependant, les optimistes ont besoin d`un sentiment de réalisme aussi. C`est-à-dire que vous espérez le meilleur, c`est bien de prendre des précautions pour conjurer certains résultats.
  • Image intitulée Soyez confiant comme une petite femme Étape 9
    3. Augmenter votre sens du contrôle. Quand vous avez envie de contrôler votre vie, vous avez tendance à être plus heureux. Par conséquent, augmenter votre sens du contrôle peut conduire à un plus grand bonheur, surtout si vous avez envie de ne pas avoir beaucoup de contrôle sur votre vie pour le moment.
  • Une façon d`augmenter votre sens du contrôle consiste à définir des délais pour vous-même, même pour des tâches personnelles.
  • Lorsque vous remplissez une tâche, vous vous sentez plus en contrôle parce que vous avez mis en évidence quelque chose à faire, et vous l`avez fait.
  • Image intitulée Créez votre Palais Mind Palace Step 7
    4. Sortir avec des amis. La plupart des gens bénéficient d`une socialisation avec d`autres personnes sur une base régulière. Vous trouverez peut-être socialiser difficile si vous êtes un introverti. Cependant, vous n`avez pas besoin de sortir avec des scores de personnes pour socialiser. Vous pouvez socialiser avec seulement quelques amis à la fois, par exemple, ou même passer du temps avec votre famille.
  • Si vous avez besoin de plus d`amis dans votre vie, poursuivez des passe-temps en rejoignant un club peut vous aider. De cette façon, vous rencontrez des personnes ayant des intérêts similaires, et vous avez quelque chose à parler de.
    • Articles connexes