Comment être silencieux (avec des images)

Les gens vous disent-ils toujours de vous taire? Parlez-vous souvent sans réfléchir et finissez par regretter ce que vous avez dit? Avez-vous juste envie de faire trop de bruit dans votre tête et de savoir comment éteindre? Eh bien, la bonne nouvelle est que quiconque peut être calme. Ça prend juste du temps et de la patience. Si vous voulez savoir comment être silencieux, suivez simplement.

Pas

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Être calme pendant une conversation

1. Réfléchis avant de parler. Les personnes qui sont naturellement fortes ne possèdent pas cette compétence importante. Donc, la prochaine fois que vous êtes dans une situation où vous mourrez de mourir quelque chose, faites une pause, prenez un moment et demandez-vous si ce que vous avez à dire aidera vraiment la situation. Voulez-vous donner aux gens des informations dont ils ont besoin, de faire rire les gens ou d`offrir des mots de confort ou de dire quelque chose juste d`être entendu? Si vous ne pensez pas que quiconque bénéficiera réellement de ce que vous avez à dire, alors gardez-le à vous-même.

Une règle à suivre lorsque vous commencez, c`est dire une des deux choses que vous pensez. Lorsque vous travaillez à être plus silencieux, vous pouvez dire que vous pouvez dire une des trois choses ou une des quatre choses.

2. Ne pas interrompre. N`interrompez jamais une personne pendant qu`il parle, à moins que vous ne penses à dire ce que vous avez à dire est crucial à la conversation. (Avouons-le. Quand est-ce jamais le cas?) Non seulement il est impoli d`interrompre les gens, mais cela perturbera le flux de la conversation et vous fera apparaître de LoudMouth. Si vous avez vraiment un commentaire à faire ou une question à poser, alors faites-en une note et attendez que l`autre personne soit faite parle de voir si ce que vous avez à dire est toujours pertinent.

Vous seriez surpris par le nombre de vos questions aurez-vous répondu de toute façon si vous laissez les gens parler.

3. Posez des questions au lieu de parler de vous-même. Si vous travaillez à être plus silencieux, il y a de fortes chances que vous ayez tendance à parler sur vous et sur vous-même ou sur les choses qui vous intéressent vraiment au lieu de laisser d`autres personnes partager leurs idées. Donc, la prochaine fois que vous avez une conversation et que vous avez à votre tour de parler, demandez aux gens des questions pour mieux comprendre le sujet que vous discutez et d`en apprendre davantage à ce sujet, de ce que leurs loisirs sont à ce qu`ils aiment faire pour amusant.

Vous n`avez pas besoin de le faire ressembler à une interrogatoire ou de poser des questions qui rendent les gens mal à l`aise. Gardez les choses légères, amicales et polies et rappelez-vous que la conversation, en grande partie, est davantage de dire que vous vous souciez de la pensée, des sentiments et du point de vue de l`autre personne et que vous êtes intéressé par le partage de votre «prise sur les choses."

4. Compter de dix avant de dire quelque chose. Si vous avez pensé au commentaire le plus étonnant de faire de toujours, donnez-lui dix secondes. Comptez sur dix pour voir si l`idée sonne soudainement moins attrayante, ou donner à d`autres personnes le temps de vous faire scinter et de vous empêcher de dire ce que vous vouliez dire. C`est aussi une excellente technique si vous vous sentez en colère ou contrarié et que vous voulez attirer vos griefs. Vous donner un peu de temps pour vous calmer peut vous empêcher de dire quelque chose que vous regretterez.

Quand vous devenez un pro à cela, vous pouvez même compter juste à partir de cinq. Même si peu de temps peut vous aider à voir si vous devriez ou non rester silencieux.

5. Écoute attentivement. Si vous voulez être silencieux, vous devez travailler à être un excellent auditeur. Lorsque quelqu`un vous parle, créez un contact visuel, reprenez des points importants et essayez de lire entre les lignes pour déterminer ce que la personne dit vraiment et comment elle se sent vraiment. Laissez la personne parler, ne perdez pas la patience, et ne vous êtes pas victime de distractions comme des messages texte.

Posez des questions qui aident la personne de chair de leurs idées, mais ne demandez pas quelque chose de hors-sujet qui va potentiellement confondre la personne.

Plus vous travaillez à être un bon auditeur, moins vous serez obligé de dominer la conversation. Une bonne règle de base consiste à équilibrer votre temps de conversation et d`écoute, pour les rendre égaux. Une conversation équilibrée est la plus saine.

6. Arrêter de se plaindre. Si vous vous trouvez dépenser beaucoup de votre temps de conversation en train de descendre une litanie de choses qui vous ennuyait aujourd`hui, le trafic horrible que vous avez fait face à ce matin, le méchant email que vous avez reçu d`un ami, comment le froid de cet hiver sert votre style. Cela pourrait vous aider si vous considérez quelles réponses sont "sur la table" pour l`autre personne. Où peut aller la conversation? Quelque chose de résultat productif? De quoi l`autre pourrait ressentir de vous et de l`attitude que vos mots reflètent?

Si vous vous plaignez sur les choses que vous ne pouvez pas changer vous fait vraiment vous sentir mieux, essayez-les de les écrire dans votre journal. Il n`y a vraiment pas besoin de se plaindre à voix haute, est là?

Si vous avez un vrai problème et que vous avez besoin d`en parler, c`est bien. Ce dont nous parlons ici est votre besoin de se plaindre juste pour des raisons de conversation.

7. Concentrez-vous sur votre respiration. Si vous vous sentez vraiment à l`autre et que vous voulez commencer à parler sans raison, concentrez-vous simplement sur votre respiration. Portez une attention particulière à la montée et à la chute de votre souffle et travaillez plus profondément et uniformément. Arrêtez de bouleverser et d`écouter ce qui se passe autour de vous. Concentrez-vous sur la façon dont vous pensez et vous sentez au lieu de ce que vous voulez dire si mal.

Cette technique vous calmera et vous fera voir que parler n`est pas si important.

8. Prenez le temps de traiter ce que vous entendez. Vous êtes peut-être le genre de personne qui a une réaction instantanée à quelque chose que vous entendez et qui souhaite immédiatement faire défoncer tout ce que vous pensez, vous vous demandez, vous vous demandez, mais ce n`est vraiment pas le meilleur moyen de s`attaquer à la situation. Si vous prenez le temps de traiter tout ce qui se passe et de former pleinement une question ou un commentaire, vous pourrez alors parler beaucoup moins et demander quelque chose qui est beaucoup plus spot-sur.

Cela vous donnera le temps d`être votre propre éditeur interne et de ne pas laisser sortir tous les éléments «supplémentaires» qui ne font de personne.

Partie 2 de 2:

Être calme tout au long de votre journée

1. Trouver un passe-temps qui nécessite un calme. Pratiquer être silencieux seul peut vous aider à être plus silencieux quand vous êtes autour des gens. Une façon d`obtenir une bonne pratique d`être calme est de trouver un passe-temps où vous devez être calme et de préférence par vous-même. Essayez de peindre, de rédaction créative, de yoga, de l`écriture de chansons, de la collecte de timbres, de la surveillance des oiseaux ou vraiment de tout ce qui vous oblige à être silencieux et à ne pas dire tout ce qui vous tient à l`esprit.

La lecture est également idéale pour vous aider à vous calmer lorsque vous traitez les mots devant vous.
Essayez d`aller au moins une heure sans rien dire pendant que vous poursuivez votre passe-temps. Puis aller pendant deux heures. Puis trois heures. Pense que tu peux aller une journée entière sans dire un mot?

2. Libérer votre énergie d`une autre manière. Vous parlerez peut-être beaucoup, certains peuvent dire trop parce que vous vous sentez comme si vous avez tellement d`énergie et que vous ne savez pas comment le libérer. Donc, trouver un autre point de vente pour dire toutes les choses qui vous tient à l`esprit qui peuvent vous aider à vous débarrasser de toutes ces choses supplémentaires dans votre tête.

Travailler, surtout en cours d`exécution peut vous aider à obtenir un excellent exercice tout en vous débarrassant de cette énergie supplémentaire. Alors peut prendre de longues promenades ou cuisiner. Trouver tout ce qui fonctionne pour vous.

3. Combattez la tentation de discuter en ligne. Parler en ligne ne remplit que votre vie avec du bruit et la plupart de ce que vous dites n`est pas vraiment important. Si vous vouliez vraiment parler à votre ami, vous le feriez par téléphone ou en personne au lieu de taper sans cesse à votre ordinateur, n`est-ce pas? La prochaine fois que vous avez l`envie de continuer à discuter pour voir ce que votre 28e meilleur ami est à la hauteur de? Fermez votre appareil et faites une promenade à la place.

4. Prendre des pauses des médias sociaux. Mieux encore, faites une pause de Facebook, Instagram, Twitter et tout autre média social que vous utilisez trop souvent. Ces sites sont remplis de bruit, avec des gens qui essaient de s`impressionner, et avec des mots sans signification que vous risquez de vous sentir obligé de répondre à. Si vous êtes vraiment accro, passez à seulement 10-15 minutes par jour sur tous vos sites de médias sociaux au lieu de passer votre temps à les vérifier toutes les occasions que vous obtenez.

Ne préféreriez-vous pas entendre ce que vos amis les plus proches ont à dire en personne au lieu d`entendre ce que les étrangers parfaits doivent dire au monde? Éteignez toutes les voix supplémentaires que vous entendez et concentrez-vous uniquement sur ceux qui comptent.

5. Écrire dans un journal. Prenez l`habitude d`écrire dans votre journal à la fin de chaque jour ou de la semaine. Cela peut vous aider à écrire ces pensées supplémentaires, restez silencieuse et sentez-vous comme si vous avez tout échappé de votre poitrine sans raconter vos quinze meilleurs amis à ce sujet. Vous pouvez simplement écrire ce qui s`est passé pendant votre journée, ce qui vous mènera à poser plus de questions et à écrire sur les choses plus profondes de votre esprit.

Vous serez surpris par la quantité de plus silencieuse que vous puissiez être si vous écrivez une seule page de journal chaque jour.

6. Méditer. La méditation est un excellent moyen d`éteindre votre esprit et de garder votre corps et d`être calme. Prenez 10-20 minutes tous les matins pour trouver un siège confortable dans une pièce calme, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration montante et tombant de votre corps. Concentrez-vous sur la détente de votre corps une partie à la fois et remarquez ce que vous entendez, sentez-vous, ressentez et sentez comme vous êtes assis là. Bannir toutes les pensées sérieuses et se concentrer sur l`être dans le moment et apprécier le calme, et vous serez sur votre chemin pour avoir un jour plus centré et calme.

La méditation peut vous empêcher de vous sentir submergé en vous donnant plus de contrôle sur votre esprit et votre corps.

7. Apprécier la nature. Faire une promenade. Aller à la plage. Regardez toutes les belles plantes du jardin de l`autre côté de la ville. Prendre un week-end dans les bois. Faire ce que tu dois faire pour me rapprocher de la nature. Vous serez impressionné par la beauté et la puissance de quelque chose de tellement plus permanent que vous ne l`êtes et vous sentirez tous vos doutes et vos mots fondus. Il est difficile de continuer à discuter sur ce que vous pensez être sur le prochain quiz mathématique lorsque vous êtes à la base d`une belle montagne qui existe depuis le début des temps.

Branchez un peu de temps dans votre routine hebdomadaire. Vous pouvez même apporter votre journal à la nature et écrire vos pensées là-bas.

8. Éteindre la musique. Bien sûr, la musique peut le rendre plus amusant pour vous d`étudier, de faire courir ou de faire le tour du travail. Cependant, la musique peut créer un bruit supplémentaire qui vous fait sentir un peu plus bavard, frénétique et excitable. La musique classique ou le jazz peut aller bien, mais la musique forte avec des paroles accrocheuses peut créer des bruits qui rebondiront dans votre tête et vous empêcheront de vous sentir calme et de contrôler votre journée.

9. Lui donner le temps. Si vous êtes une personne naturelle et bavarde, alors vous ne serez pas ms. Calme pendant la nuit. Mais si vous faites un effort pour parler un peu moins chaque jour, poursuivre des passe-temps et des activités qui vous rendent plus silencieuse et de vous concentrer sur un bon auditeur au lieu d`un bon bavard, vous pourrez devenir plus silencieux plus tôt que vous pensez. Alors asseyez-vous, avez de la patience et profitez de la sensation de tout le bruit supplémentaire drainant de votre tête et de vos accords vocaux.

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