Comment devenir une personne calme (avec des images)

Être une personne bavarde va bien, mais écouter activement aux autres est également important. Certaines situations, telles que les réunions d`école et de travail, peuvent vous obliger à rester silencieux pendant de longues périodes. Être plus silencieux peut vous aider à améliorer considérablement vos relations car vous êtes capable de montrer à quel point vous valorisez vraiment ce qu`ils ont à dire. Vous pouvez commencer à être une personne calme en travaillant sur votre comportement et en modifiant votre façon de participer aux conversations. Vous pouvez également faire quelques modifications à votre style de vie pour vivre une vie plus calme.

Pas

Partie 1 de 3:

Avoir un comportement calme

1. Pense avant d`agir. Les gens calmes ont tendance à être moins impulsifs et ils envisagent des décisions de plusieurs angles avant d`agir. Ils se déplacent avec une force délibérée et ne sautent pas dans des situations facilement. Cela peut vous aider à prendre de meilleures décisions, en particulier sur ce à dire. Avant d`agir, assurez-vous de prendre un moment pour considérer vraiment ce qui se passe.

Si vous pensez à vos mots avant de parler, cela profitera à vos relations et à votre travail / vie scolaire.

Image intitulée Devenir une personne tranquille étape 2

Gardez votre langage corporel abordable et doux. Les gens calmes sont plus faciles à approcher que les personnes bruyantes et agressives. Ils continuent généralement à maintenir la langue du corps et les expressions neutres sur leur visage, au lieu d`être enveloppées dans un drame qui se déroule actuellement. À cause de cela, des personnes silencieuses sont souvent considérées comme plus agréables que les individus plus forts, plus agressifs, que ce soit ou non le cas.

Rester ouvert et accessible, Gardez votre tête en regardant, regardez autour de vous, surveillez votre environnement. Gardez une position décontractée et confortable comme si vous étiez assis dans une salle d`attente vide. Prenez un moment pour voir des choses que vous ne remarqueriez pas sinon si vous étiez occupé à recouvrir avec quiconque est à côté de vous.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 3

Sois calme et patient. Lorsque vous êtes avec une personne calme, cette personne peut avoir un effet calmant sur la situation et peut aider les autres à s`installer et à penser plus clairement. Pourquoi cette personne ne peut-elle pas être toi? Quand tout le monde fait paniquer, vous pouvez être la voix de la raison. Lorsque vous fais parler, cela arrive si rarement que les gens prennent automatiquement un avis.

Cela peut vraiment vous donner beaucoup de pouvoir et vous transformer en un leader calme et efficace. Lorsque vous êtes celui qui est calme, cool et collecté et celui qui parle bien et efficace, les gens seront attirés pour suivre votre avance.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 4

Gagnez la confiance des autres En étant au point et fiable. Toujours dire la vérité et suivre sur vos promesses. Utilisez vos mots avec parcimonie, mais faites chaque affaire. Au fil du temps, les gens apprécieront cette qualité en vous.

Partie 2 de 3:

Être plus silencieux dans la conversation

1. Avoir un point quand vous parlez. Essayez de ne pas bavarder si vous n`avez pas vraiment quelque chose à dire. Au lieu de cela, faites compter vos mots. Au fil du temps, les gens commenceront à vous écouter mieux parce qu`ils savent que ce que vous avez à dire est important.

Si vous parlez trop souvent, vous arrosez ce que vous avez à dire, rendant cela moins important. Choisir pensiquement que vos mots leur permettent d`avoir un impact.

Conseil expert

Klare Heston, LCSW

Travail social agréé Heston est un travailleur social indépendant indépendant sous licence basé à Cletvaland, dans l`Ohio. Avec une expérience de conseil académique et de supervision clinique, Klare a reçu son maître de travail social de la Virginia Commonwealth University en 1983. Elle est également titulaire d`un certificat post-diplômé de 2 ans de l`Institut de Gestalt de Cleveland, ainsi que de la certification en thérapie de la famille, de supervision, de médiation et de récupération des traumatismes (EMDR).

Klare Heston, LCSW
Travailleur social agréé

Vos mots peuvent faire plus d`impact lorsque vous les choisissez soigneusement. Klare Heston, un travailleur social, dit: «Au lieu de remplir l`air avec de nombreux mots, choisissez vos mots avec précaution lorsque vous sentez que vous avez quelque chose à contribuer. Vous n`avez pas besoin d`être le centre du groupe pour avoir confiance. En fait, parfois c`est juste le contraire!"

Image intitulée Devenir une personne tranquille étape 6

2. Laissez l`autre personne dominer la conversation à moins que ce soit important. Sauf si la conversation n`est importante - comme une réunion de travail - envisagez de laisser quelqu`un d`autre contrôler la conversation. Vous ne voudrez peut-être pas faire cela avec chaque conversation, mais cela peut être un excellent moyen de vous apprendre à parler que lorsque vous avez besoin de.

Cela vous aidera à devenir un meilleur auditeur. Vous vous concentrerez activement sur l`autre personne et comment garder la conversation centrale à eux. Vous serez probablement surpris de savoir combien vous finissez par apprendre, aussi.

Essayez de ne pas être trop calme lorsque vous rencontrez une nouvelle personne. La personne peut supposer que vous êtes étrange ou que vous ne valez pas la peine de parler à. Au lieu de cela, trouvez un équilibre entre écouter les autres personnes autour de vous et poser des questions attentionnées.

Ne parle pas inutilement. Réfléchis avant de parler. Faire une pause quand vous êtes agité ou excité. Soyez conscient d`interrompre une autre personne.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 7

3. Observez le langage corporel de la personne que vous parlez. Prenez le temps d`entendre le sens derrière leurs mots au lieu de sauter avec vos propres opinions ou commentaires. Comment cette personne ressent-elle réellement? Comment sont-ils susceptibles de réagir? Quelles informations remarquez-vous que vous n`avez pas auparavant?

Ce n`est pas que les gens bavards ne le font pas ou ne peuvent pas faire cela, c`est tout simplement beaucoup plus facile lorsque vous pouvez vous concentrer sur la surveillance de l`autre personne plutôt que de parler.

Image intitulée Devenir une personne tranquille étape 8

4. Arrêtez d`interrompre les gens. Lorsque vous interrompez quelqu`un, vous démontrez un manque total de respect pour leurs pensées et leurs sentiments. Laissez-les finir avant de commencer ce que vous pensez. Si vous n`êtes pas sûr si vous avez interrompu ou non, dites simplement: «Je suis désolé. Ai-je interrompu? Continue."Cela les fera sentir plus apprécié, aussi.

Prenez une seconde pour déterminer combien vous avez parlé dans cette conversation et combien l`autre personne a. Si cela fait longtemps que vous avez vraiment chimé avec quelque chose, allez-y. Aucune conversation est remplie si l`autre personne est pratiquement muet. Mais la porte balance les deux sens - si vous parliez depuis un moment, laissez l`autre personne attraper les rênes. Assurez-vous simplement que chaque personne a terminé sa pensée avant de changer de vitesse.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 9

5. Posez des questions qui se concentrent sur l`autre personne. Les gens aiment parler d`eux-mêmes et si vous leur permettez de le faire, ils vous aimeront aussi. Être silencieux ne signifie pas ne pas parler - cela signifie utiliser des mots succinctement, poser des questions intéressantes et rendre des points solides à parler de. Alors ne vous dis pas de me taire - dis vous dire de poser les bonnes questions.

Disons qu`une connaissance de la vôtre a fait du parachutisme. Au lieu de dire: "Oh, je suis allé du parachutisme une fois ... c`était génial!"Vous dites:" C`est génial! Comment était-ce? Était-ce votre première fois?"S`ils sont vraiment investis dans la conversation, ils vous demanderont probablement si vous l`avez déjà fait aussi.

Image intitulée Devenir une personne tranquille étape 10

Réduire votre volume. Adoucir votre livraison et parler plus silencieux, mais assez fort pour être entendu. Les gens calmes ont tendance à être plus doux dans la socialisation, même quand ils parlent. Moins de choses les raffinent et ils apprennent à montrer leur étonnement ou crainte à travers leur visage et d`autres mécanismes vocaux (haletant, s`écrice à eux-mêmes, etc.).

Il y a une belle ligne fine à cela, cependant. Les gens qui ne parlent pas assez fort peuvent devenir très ennuyeux. Il est facile que d`autres d`être frustrés avec vous s`ils ne peuvent pas vous entendre. Alors assurez-vous d`abaisser votre volume, vous utilisez simplement votre voix intérieure, pas votre voix chuchotante.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 11

Apprenez à commander le respect en utilisant moins de mots. Les gens qui considèrent leurs mots soigneusement avant qu`ils ne parlent ont tendance à parler plus judicieusement. Leurs manières vont leur gagner le respect des autres et les feront apparaître plus compétent. Parlez lorsque vous sentez qu`un point doit être adressé, mais ne sentez pas l`envie de remplir des silences maladroites.

Lorsque vous réservez vos mots pour des choses que vous devez réellement dire, ils ont plus d`effet. Gardez vos mots au point de maintenir votre comportement calme et de rendre vos mots plus importants et significatifs.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 12

8. Compter sur votre visage pour vous exprimer. Quand il suffit de cracher ce commentaire et que vous mourez le garder, laissez votre visage exprimer comment vous vous sentez. Un rouleau oculaire ou un rire à vous-même peut faire des merveilles et que les gens remarquent les petites choses sur vous. Avez-vous déjà attrapé un ami silencieux de juger quelque chose avec leur visage? Prenez une feuille de leur livre et utilisez votre visage comme substitut de vos mots si et quand vous avez besoin d`être.

Bien sûr, faites-le soigneusement. Il est facile d`offenser les gens même si vous ne dites rien. Un rouleau oculaire à un ami particulièrement sensible pourrait les lancer dans une tizzy si vous n`êtes pas prudent. Connaître votre public et savoir quand ces moments sont appropriés.

Image intitulée Devenir une personne tranquille étape 13

Prenez un moment pour ouvrir votre esprit. Ne présumez pas que quelqu`un avec une position ou une opinion différente est donc faux, stupide, ou malveillant. Apprenez pourquoi ils croient de cette façon, et d`où vient de. Cela vous aidera à voir les deux côtés de la pièce et à formuler une opinion de pensée. Cela vous provoquera de poser des questions et de reculer et de penser à la conversation que vous rencontrez.

Cela n`implique pas que les gens plus silencieux sont plus compréhensions. C`est juste que lorsque vous écoutez, il est plus facile de prendre l`argumentation de l`autre personne et de les laisser expliquer complètement.

Évitez d`être silencieux juste pour faire en colère d`autres personnes. Être silencieux pour éviter la confrontation n`est pas utile - c`est lâche. Faites vos points pendant un argument, mais faites-les de manière raisonnable sans utiliser une voix forte.

Ne soyez pas impoli ou inutilement brut - parlez poliment, mais uniquement lorsque vous avez parlé, et répondez intelligemment et non dans un excès d`avancement "Oui Non" manière. Calme est le but, pas impoli ou snob. Concis est l`objectif, pas laconique ou brusque.

Partie 3 sur 3:

Menant une vie tranquille

Méditer Pour aider à calmer votre esprit pendant au moins quelques minutes tous les jours. Non seulement la méditation vous aidera-t-elle plus bien, plus réfléchie, à l`esprit réglé, mais elle peut également aider votre cholestérol et votre tension artérielle, aussi. À peine 10-15 minutes chaque jour peut vous laisser zoné et zond pour les 24 prochaines heures.

Si vous n`êtes pas le type de méditation, d`autres activités peuvent se substituer à ce sentiment. Faites une promenade dans votre parc local préféré, ou juste assis sur un banc et lire. Prenez un journal et passez du temps à écrire vos pensées. Tout ce qui est un peu de "moi temps" va faire le tour.
Les gens vous taquinent-ils et vous disent-ils de faire une randonnée? Peut-être devriez-vous les taquiner et le faire réellement.
vivre l`instant présent En pratiquant de telles techniques comme pleine conscience et la conduite zen. Contempler les mystères de la science (l`univers, la théorie quantique) peut également être une expérience intensément introspective.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 15

Tenir un journal. Un moyen de changer de concentration (et d`être plus observateur, comme mentionné ci-dessus) est de garder un journal. S`engager dans une pratique d`écriture quotidienne et poser des questions comme:

Qu`est-ce que je me sens? Pourquoi?

Qu`est-ce que j`ai appris aujourd`hui? Qui ai-je appris de?

Quelles idées sont arrivées? Qui ou qu`est-ce que je pensais aujourd`hui?

Comment était aujourd`hui différent d`hier? Que la semaine dernière? Que l`an dernier?

Que puis-je être reconnaissant pour? Qui dans notre monde semble solitaire? Pourquoi?

Image intitulée Devenir une personne calme étape 16

Être autonome. Bien qu`il n`y ait aucune honte à demander de l`aide, votre calmer confiance vous donnera la force de le faire vous-même, ce qui vous fera à son tour plus précieux pour les autres. Et quand vous fais besoin de demander de l`aide, votre nature introspective vous permettra de vous concentrer et de Demandez aux bonnes questions.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 17

Trouver un passe-temps. Quand vous pouvez passer du temps seul avec vous-même faire du calme, des choses réfléchies, ce sera plus facile de faire la même chose dans de grands groupes. Et vous serez probablement surpris à quel point vous l`appréciez aussi. Vous allez cultiver la patience et nourrir votre monde intérieur, ainsi que Fournir avec plus de matériau de conversation Quand il est temps de socialiser. Essayer tricot, zen jardinage ou une autre activité qui ne nécessite pas de parler étranger. Même juste ramasser un bon livre est un début.

Dans son livre Qu`est-ce que je dis ensuite?, Mingling Maven Susan Roane écrit, "Il faut se méfier de l`eau qui dort ... mais ils peuvent aussi être peu profonds." Si vous êtes peu profond, les gens seront heureux de fermer, et vous ne voulez pas que. Vous voulez Améliore-toi et devenir quelqu`un que d`autres personnes veulent être autour, même si vous n`êtes pas bavard.

Rappelez-vous aussi que les gens calmes peuvent aussi faire des choses que les gens forts font. Tu peux essayer en chantant, dansant, jouer d`un instrument, etc. N`oubliez pas de passer à une personne calme lorsque vous avez terminé.

Cependant, lorsque votre temps libre est passé à être silencieux, il sera plus difficile de faire la transition à être plus fort dans d`autres situations, car le calme établit souvent l`ambiance de vos interactions sociales plus tard. Imaginez les dépenses toute la journée à lire votre livre préféré, obtenir totalement enveloppé, et ensuite aller à une fête. Vous serez probablement toujours éteint dans le monde du livre, me sentir naturellement plus calme et plus introverti.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 18

Passer plus de temps seul. L`auteur Susan Cain dit que "silencieux est un catalyseur d`innovation." Être seul avec vos pensées peut être une partie du temps productif le plus enrichissant et productif dans votre journée. Et vous devez faire exactement quoi toi vouloir faire. Cela ne fera pas seulement du temps de qualité faire ce que vous voulez, mais vous apprendrez à être avec juste vous-même et comme ça, aussi.

Cela pourrait être passé du temps passé Perfectionner votre nouveau passe-temps, Écrire dans votre journal, Prendre le chien pour une promenade, ou alors aller sur un voyage spontané à l`épicerie. Ce n`est pas important ce que tu fais, juste que tu le fais. Vous apprendrez que les interactions avec les autres ne font ni ne brisent pas le bon moment. D`autre part, ne deviennent pas une recluse, mais utilisez votre "du temps seul" à Nourrir votre créativité.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 19

Passez du temps avec des amis plus introvertis. En entourant des personnes animées, grégaires et pétillantes ne fera que vous rendre plus animé, grégaire et pétillant. Apprendre à apprécier des amis sur une clé inférieure et parfois même en silence, passer du temps avec des personnes plus introverties et naturellement plus calmes. Vous constaterez que c`est un type de plaisir complètement nouveau et différent.

Les gens calmes ont souvent tendance à sortir avec des gens calmes, même si ce n`est pas toujours le cas. Si vous ne savez pas que beaucoup de gens calmes, demandez votre ami le plus calme et rencontrer leurs amis. Avoir le soutien d`un ami est souvent utile, surtout s`il s`agit déjà du type silencieux (ou d`essayer d`être). Alternativement, rejoignez des activités plus remarquablement calmes - essayez un club de lecture ou une classe de cuisine pour rencontrer des individus plus silencieux.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 20

Envisagez de voir un thérapeute. Non seulement cela vous donnera que cela vous donnera le temps nécessaire pour parler de vous-même, mais vous pouvez également parler de la raison pour laquelle vous pensez que vous devez être plus calme, et si vous demandez l`attention des autres. Les thérapeutes ne sont pas seulement pour les personnes qui ont des troubles mentaux, mais aussi pour les personnes qui veulent entrer en contact avec eux-mêmes.

Si quelqu`un vous fait sentir que vous êtes trop fort, vous pouvez en parler aussi. Vous êtes probablement très bien comme vous l`êtes, à moins que toi sentir que c`est un problème. Être à l`aise dans votre personnalité naturelle est très important.

Image intitulée Devenir une personne calme étape 21

Rester fidèle à toi. À la fin de la journée, certaines personnes sont naturellement plus fortes que d`autres. Vous n`avez pas besoin d`être plus silencieux - tu es probablement bien comme tu es. Cependant, si vous vous sentez obligé de changer, apportez uniquement des changements qui se sentent bien et authentiques. Si vous voulez parler, faites-le. Si vous voulez danser dans la cafétéria, faites-le. Nous sommes tous des individus dynamiques de plus d`un côté à nous. Peut-être que vous avez juste un côté tranquille qui sort de temps en temps.

Si vous ressentez vraiment la nécessité d`être plus silencieuse, choisissez des moments où vous estimez que c`est le plus important. Au dîner avec la famille? Pendant le cours? Ne visez pas à être un personnage silencieux d`être plus silencieux dans les bonnes circonstances. Il peut y avoir des moments où être fort est appelé pour.

Image intitulée Devenir une personne tranquille étape 22

Prendre un "vœu de silence" Pour une courte période. Peut-être que vous pouvez être complètement silencieux pendant une heure. Puis essayez trois heures. Si vous pouvez en faire une journée entière, vous pourriez vous retrouver à observer plus autour de vous que vous n`avez jamais remarqué auparavant parce que vous étiez trop occupé à parler.

Un bon moment pour commencer un tel "vœu de silence" est après une procédure qui provoque une douleur dans la bouche ou la tête, telles que des ajustements d`accolades, des canaux racines, voire un bonk mineur sur la tête. Ne vous faites pas mal, bien sûr, mais cherchez une inspiration pour devenir une personne calme.