Comment sortir avec quelqu`un avec un style d`attachement anxieux

Il peut être super frustrant de faire face à une autre substance ultra-sensible, collante, et semble avoir besoin d`une assurance constante que vous vous souciez vraiment d`eux. Si cela ressemble à votre personne spéciale, le problème peut être qu`ils ont un style d`attachement anxieux. Peut-être qu`ils n`avaient pas eu l`amour et la sécurité dont ils avaient besoin de leurs soignants à grandir, et maintenant ils ont du mal à faire confiance à ce que leurs partenaires romantiques sont vraiment là pour eux. Mais, avec une bonne communication et beaucoup de patience et d`empathie, vous et votre donc peut travailler ensemble pour avoir une relation saine et sécurisée.

Pas

Méthode 1 de 3:
Positivité et confiance
  1. Image intitulée Date une personne avec un style d`attachement anxieux Étape 1
1. Exprimer une gratitude pour les bonnes choses que votre partenaire fait. Un excellent moyen d`aider votre chérie à se sentir plus en sécurité est de leur faire savoir à quel point vous les appréciez! S`ils font quelque chose que vous aimez, même si c`est quelque chose de vraiment petit, ne vous en tenez pas en arrière, dites-leur à quel point cela vous fait sentir bien.
  • Vous pourriez dire quelque chose comme: "Merci beaucoup d`avoir écouté m`engager sur le travail cet après-midi. Cela m`a fait sentir tellement mieux, "ou" wow, ce dîner que tu as cuisiné était incroyable. J`apprécie vraiment que vous preniez le temps de le faire."
  • Vous pouvez même les remercier de juste être là. Par exemple, "Vous voyant tous les soirs est le clou de ma journée entière. Merci d`être toi!"
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    2. Rassurer votre partenaire de vos sentiments souvent. Quand quelqu`un a une attache d`anxiété, ils craignent le rejet et craignent constamment que les personnes qu`ils aiment ne les aiment pas en arrière. Même si cela semble évident pour vous, faites un effort supplémentaire pour leur dire à quel point vous vous souciez de. Essayez de dire "je t`aime" au moins une fois par jour - il ne faut que quelques secondes!
  • Si disant "je t`aime" est difficile pour vous, ou si vous n`êtes pas encore là-bas dans la relation, essayez des choses comme «Vous voulez dire tellement pour moi» ou «Ça se sent si bien de passer du temps avec vous."
  • Vous pouvez également leur montrer ce que vous ressentez en faisant des choses comme donnant des cadeaux, laissant de petites notes pour qu`ils trouvent ou offrir de les aider sans être demandées.
  • N`oubliez pas de signes physiques d`affection - vous pouvez dire beaucoup avec un sourire, un baiser, un câlin ou une épaule!
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    3. Soyez cohérent et suivez vos promesses d`encourager la confiance. La confiance peut être difficile pour une personne ayant une anxiété d`attachement. Peu importe combien vous dites à votre partenaire que vous les aimez, ils pourraient avoir du mal à croire. Renforcer la confiance dans votre relation, soyez cohérent et assurez-vous que vos actions correspondent à vos mots.
  • Par exemple, si vous dites que vous rencontrerez votre partenaire à une certaine heure, assurez-vous d`être là. Si vous vous arrêtez, appelez-les et expliquez ce qui se passe.
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    4. Encouragez-les à chasser leurs propres objectifs et intérêts. Au fond de la pièce jointe, l`anxiété vient d`un manque de confiance en soi. Pendant que vous ne pouvez pas réellement rendre votre BAE se sentir mieux sur eux-mêmes, vous pouvez les soutenir dans leurs propres objectifs et les encourager à suivre leurs rêves. Alors qu`ils commencent à devenir plus excités des choses en dehors de la relation, vous pourriez simplement voir une différence positive dans la relation!
  • Par exemple, si vous savez qu`ils sont le type artistique, continuez-les à vous inscrire à une classe de peinture. Le processus d`apprentissage et de création pourrait leur donner un coup de pouce de confiance, plus ils se sentiront bien en sachant que vous soutenez leurs passions.
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    5. Demandez ce que vous pouvez faire pour les aider à vous sentir mieux. Demander comment vous pouvez aider est un bon moyen de rassurer votre inquiet afin de vous soucier de leurs besoins. Cela vous donnera également un meilleur sens de ce qu`ils sont inquiets. Dites quelque chose comme: "Je sais que tu te sens inquiet et incertain de l`endroit où les choses sont avec nous. Que puis-je faire pour aider à mettre votre esprit à l`aise?"
  • Écoutez attentivement ce qu`ils ont à dire et n`ayez pas peur de poser des questions si vous en avez besoin pour clarifier quelque chose. Par exemple, «ça sonne comme si vous voulez que je sois mieux à vous souvenir de vous demander votre journée. Est-ce correct?"
    • Méthode 2 de 3:
    Empathie et compréhension
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    1. Demandez à votre partenaire d`expliquer leurs peurs. Si votre partenaire semble collant, jaloux ou rapide pour assumer le pire sur ce que vous faites, résistez à l`envie de devenir défensive. Au lieu de cela, posez des questions douces de vous aider - et à bien comprendre ce qui est à la base de leur insécurité et ce que certains des gros déclencheurs sont pour leur anxiété. Encouragez-les à expliquer ce qu`ils ont peur de et où ces craintes viennent de.
    • Par exemple, disons quelque chose comme: "Qu`est-ce que tu crains aura lieu quand je suis avec mes amis?"OU" Pourquoi ça te dérange tellement quand je ne prends pas le téléphone au travail?"
    • Utilisez une tonalité douce et encourageante et choisissez vos mots avec soin afin que cela ne sonne pas comme si vous rafraîchissez leurs peurs ou de faire des accusations. Évitez de dire des choses comme: «Pourquoi ne peux-tu pas arrêter de m`inquiéter à ce sujet?"Ou" quel est le gros problème?"
    • Leur parler de leurs sentiments de manière douce pourrait les aider à devenir plus sensibilisateur, ce qui constitue une partie importante de la gestion de l`anxiété d`attachement.
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    2. Essayez d`imaginer vous-même dans vos chaussures de votre autre. L`empathie est vraiment importante dans n`importe quelle relation. Si vous êtes dérangé par votre comportement anxieux, arrêtez-vous et pensez à la façon dont les choses pouvaient ressembler à leur point de vue. Dans le même temps, laissez-vous vous sentir un peu de ce qu`ils pourraient ressentir. Une fois que vous les avez compris un peu mieux, cela pourrait être plus facile pour vous de réagir de manière constructive.
  • Par exemple, peut-être qu`ils sont contrarié de ne pas leur demander comment leur journée est allée. Vous pourriez penser à vous-même », je peux voir comment cela pourrait faire semblant que je ne me soucie pas, même si je ne l`entendais pas comme ça. Ça doit faire mal."
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    3. Dites-leur que leurs sentiments sont valables, même si vous êtes en désaccord. Au lieu d`essayer de "résoudre" les craintes de votre partenaire ou leur dire qu`il n`y a rien à craindre, faites-leur savoir que vous reconnaissez leurs émotions. Cela ne signifie pas que vous devez être d`accord avec leurs raisons de se sentir anxieux! Il suffit de reconnaître comment ils se sentent et qu`ils ont le droit de ressentir de cette façon.
  • Par exemple, disons quelque chose comme: "Je sais que tu es vraiment inquiet et contrarié quand je sors et que tu n`entends pas de moi pendant un moment, parce que tu n`es pas sûre ce qui se passe. Cette incertitude doit être effrayante."
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    4. Utilisez la technique de l`Attune pour garder des arguments de l`escalade. Les arguments sont un fait de la vie dans les relations, mais ils peuvent être plus stressants si votre partenaire a une anxiété d`attachement. Garder votre si vous vous sentez submergé ou vous inquiéter que vous soyez sur le point de les jeter, rappelez-vous d`utiliser la méthode Autos. Cela les aidera à se sentir entendu et compris. Attune signifie:
  • Au courant: Faites attention et soyez conscient de ce qu`ils pourraient ressentir.
  • Tour: Tourner physiquement vers eux et faire un contact visuel, ce qui montre que vous êtes engagé et de ne pas les accorder.
  • Tolérer: Être tolérant de la façon dont ils expriment leurs sentiments, même si vous n`êtes pas complètement d`accord. Bien sûr, cela ne signifie pas que vous devez supporter un comportement violent ou abusif!
  • Comprendre: Faites de votre mieux pour vous mettre dans leurs chaussures et voir où ils viennent de.
  • Langue non défensif: Aussi difficile que ceci est, essayez de ne pas être défensive. Au lieu de cela, reconnaissez votre part dans le conflit (e.g., "Tu as raison, je ne me souviens pas toujours de te demander comment ta journée est allée.").
  • Empathie: En plus d`essayer de comprendre leur point de vue, faites de votre mieux pour vous connecter à leurs sentiments. Par exemple, "qui doit se sentir vraiment blessant et frustrant."
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    5. Lisez la théorie de la pièce jointe pour comprendre le comportement de votre partenaire. Si vous n`avez jamais fréquenté quelqu`un avec un style d`attachement anxieux, il pourrait être difficile de comprendre où ils viennent de. Si vous vous battiez dans la relation mais que vous voulez vraiment faire fonctionner, lire des livres et des articles sur la théorie des pièces jointes afin de pouvoir obtenir une perspective plus profonde sur ce que votre personne spéciale traverse. Cela pourrait vous aider à comprendre votre propre style d`attachement un peu mieux, aussi!
  • Pour un regard approfondi à la théorie des pièces jointes, consultez des livres comme Attaché par Amir Levin et Rachel Heller
  • Vous pouvez également consulter des articles comme celui-ci qui explorent la manière dont les expériences de l`enfance forment des relations adultes: https: // guide d`aide.Org / Articles / Relations-Communication / Attachment - et-Adult-Relations.htm
    • Méthode 3 sur 3:
    Frontières saines
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    1. Indiquez vos besoins et vos attentes clairement à votre partenaire. Si vous êtes trop enveloppé dans les besoins émotionnels et les angoisses de votre partenaire, il peut être facile d`oublier votre propre! S`il y a quelque chose dont vous avez besoin dans la relation, n`hésitez pas à leur faire savoir. Soyez précis et clair, tout en les rassurant que vous vous souciez toujours de leurs propres désirs et besoins.
    • Par exemple, disons quelque chose comme ", hé, je travaille un quart de mercredi, et je n`ai tout simplement pas l`énergie pour un long appel téléphonique le soir. Je sais que tu veux vraiment parler, et moi aussi, mais pouvons-nous rattraper jeudi soir à la place?"
    • Soyez conscient de votre ton et des mots que vous utilisez, car les attachers anxieux peuvent parfois trop analyser ce que vous dites et obtenez une mauvaise impression. Gardez votre voix calme et douce et évitez toute langue qui pourrait avoir une accusation ou une blâme.
    • Coller à "i" déclarations, comme "" J`ai juste besoin d`un peu de temps pour me détendre, parfois parfois."Évitez les déclarations" vous ", telles que" tu me déranges toujours quand j`essaie de me détendre."
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    2. Travailler avec votre partenaire pour trouver des solutions lorsque des problèmes montaient. Parfois, faire un travail de relation nécessite un peu de négociation et de résolution de problèmes. Si votre partenaire a du mal à faire face à vos attentes ou à répondre à vos besoins, asseyez-vous et réfléchissez avec eux sur la façon de résoudre le problème. Faites-leur savoir que vous voulez travailler ensemble en équipe pour améliorer les choses pour vous deux.
  • Par exemple, vous pourriez dire: "Je sais que tu es seul à être seul quand je suis au travail, mais je ne peux pas continuer à répondre aux textes et aux appels téléphoniques pendant que je suis sur l`horloge. Et si je fais un point de vous appeler pendant ma pause déjeuner?"
  • Essayez d`avoir la conversation à la fois lorsque vous vous sentez tous les deux calmes et détendus - de cette façon, il est moins susceptible de se transformer en argument!
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    3. Donnez à votre partenaire des rappels doux s`ils traversent vos frontières. Peu importe la qualité de leurs intentions, votre donc va probablement glisser et traverser la ligne à un moment donné. Si cela se produit, ne soyez pas trop rapide pour devenir fou ou les écrire. Au lieu de cela, rappelez-leur patiemment ce que vous avez parlé et pourquoi il est si important pour vous qu`ils respectent vos souhaits.
  • Essayez de dire quelque chose comme: «Hé, souvenez-vous comment nous avons convenu de ne plus parler de mon ex? Se concentrons simplement sur ce que vous et moi avons ensemble maintenant, je pense que c`est assez spécial!"
  • Bien sûr, si votre partenaire traverse systématiquement vos frontières ou refuse même d`essayer de les respecter, c`est un problème grave! Si cela se produit, il serait peut-être temps d`examiner les couples conseiller ou même mettre fin à la relation.
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    4. Prendre le temps de faire des choses pour vous-même en dehors de la relation. Traiter avec l`anxiété d`attachement dans une relation peut être vraiment difficile. Assurez-vous de prendre soin de vous et faites des choses qui sont importantes pour vous afin que vous ne soyez pas trop submergé. Après tout, vous serez un partenaire meilleur pour votre donc si vous êtes heureux, sécurisé et confiant! Réservez du temps pour faire des choses comme:
  • Faire des passe-temps que vous aimez
  • Passer du temps avec des amis et une famille en dehors de votre relation
  • Prendre soin de vos besoins physiques, comme faire de l`exercice et dormir
  • Travailler sur des objectifs qui sont importants pour vous, tels que la finition de l`école ou avoir un meilleur travail
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    5. Discuter d`être thérapeutique si leur anxiété causait des problèmes majeurs. L`anxiété d`attachement n`est pas une blague, et parfois, cela peut causer de graves problèmes dans une relation amoureuse. Si vous êtes déterminé à faire fonctionner les choses, mais que vous et votre partenaire, vous n`êtes tout simplement pas sembler de vous entendre, encouragez-les à voir un thérapeute - avec vous ou par eux-mêmes. Expliquez que vous voulez vraiment rester avec eux, mais vous pensez que votre relation pourrait être beaucoup plus forte si vous avez un peu d`aide extérieure.
  • La bonne nouvelle est qu`il est totalement possible de construire une relation saine, même si l`une ou les deux de vous se bat avec des problèmes d`attachement. Un bon thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de construire la confiance et l`intimité et développer une obligation plus sûre en travaillant ensemble.
  • Votre partenaire peut également bénéficier de voir un thérapeute seul, mais c`est finalement à leur hauteur. Vous pouvez les encourager doucement à obtenir de l`aide et même à recommander des conseillers ou des psychologues spécifiques, mais n`essayez pas de les forcer à y arriver.

    • Conseils

    Les personnes ayant une attache anxieuse font de mieux quand ils sont avec une personne avec un style de fixation sécurisé. Mais si vous avez les deux problèmes avec pièce jointe, par exemple, si vous êtes un attachement évasé, vous pouvez toujours le faire fonctionner! Un thérapeute peut vous aider à créer une relation saine et réussie ensemble.

    Mises en garde

    Les personnes atteintes d`anxiété d`attachement sévère agissent parfois de manière nuisible. Si votre partenaire devient abusif, possessive ou violent, vous ne leur devez pas de rester dans la relation! Laissant un relation toxique ou abusive peut être difficile, alors contactez un thérapeute ou un ami de confiance si vous avez besoin d`aide.
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