Comment être positif tout le temps

Avez-vous déjà trouvé vous-même autour de quelqu`un qui peut toujours trouver le bien dans les choses? Si vous souhaitez que vous puissiez être une personne plus optimiste, réalisez qu`il y a de petites étapes que vous pouvez prendre pour faire un gros changement dans vos perspectives. En ciblant et en rechargeant les pensées négatives que vous pouvez avoir sur vous-même, vous créerez un état d`esprit positif. Cette perspective positive peut améliorer votre façon de traiter avec des situations douloureuses ou négatives.

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Partie 1 de 2:
Changer votre état d`esprit
  1. Image intitulée Soyez positif tout le temps Étape 1
1. Réciter des affirmations positives. Chaque jour, rappelez-vous des choses que vous admirez et respectez-vous de vous-même. Au fil du temps, vous allez commencer à me sentir positif à cause de ces auto-affirmations, des déclarations positives qui vous aident à vous sentir encouragée. Les auto-affirmations peuvent également vous rendre plus compatissants et vous occuper de vous-même, à la lutte contre les pensées négatives que vous pourriez avoir. Les exemples d`affirmations positives incluent:
  • Je suis capable et équipé pour faire les choses aujourd`hui.
  • J`ai le pouvoir de surmonter cette mauvaise situation et de tourner ceci autour.
  • Je suis une personne forte et ingénieuse, et je peux continuer.
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    2. Notez vos traits positifs. Utilisez vos affirmations positives pour faire une liste de qualités que vous appréciez. Demandez-vous ce que vous appréciez le plus de vous-même et d`écrire ces. Vous pouvez également ajouter des compétences et des réalisations que vous êtes fiers de. Par exemple, vous pouvez écrire "ingénieux," "capable," ou alors "terminé mon éducation."
  • Utilisez votre liste pour vous rappeler toutes vos qualités positives. Vous voudrez peut-être les lire tous les jours de sorte que ces pensées positives sur vous-même coulent vraiment.
  • Image intitulée Soyez positif tout le temps Étape 3
    3. Faire quelque chose que tu aimes. Il est facile de tomber dans le piège de la pensée négative lorsque vous n`aimez pas ce que vous faites. Peut-être que vous êtes submergé par le travail ou votre vie personnelle. Prendre du temps de votre journée pour faire quelque chose qui vous apporte de la joie. Il peut être aussi simple que d`avoir une pause café avec un ami ou tremper dans la baignoire en fin de journée.
  • Des études ont montré que faire quelque chose qui vous fait sourire peut réellement vous aider à atténuer la douleur.
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    4. Reconnaître l`importance de la confiance et de la gratitude. Construire la confiance et l`estime de soi peuvent être considérés comme une forme de pensée positive sur vous-même. Des études ont montré que le sentiment que reconnaissant peut vous donner un sentiment de bien-être et augmenter vos propres sentiments d`estime de soi. La gratitude peut également promouvoir des sentiments positifs envers les autres et aidera à vous rappeler les bonnes parties de votre vie.
  • Les sentiments de gratitude ont également été liés à des niveaux d`empathie supérieurs, ce qui vous aide à vous sentir plus connecté aux autres.
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    Pratiquer un style de vie positif
    1. Image intitulée Soyez positif tout le temps Étape 5
    1. Faire une méditation mindie. Au lieu de méditer pour nettoyer votre esprit, concentrez-vous sur la présence du moment et bien au courant de vos expériences. Trouvez un endroit calme confortable et passez un peu de temps à vous concentrer sur vos pensées. Cela aiguera votre mentalité et vous fera vous sentir préparé, qui peut vous aider à rester positif. Raconte ton esprit d`être toujours et ne fais rien d`autre que de penser du moment à l`autre.
    • Les chercheurs ont montré que la pleine conscience peut réduire le stress. Cela améliore la pensée positive en diminuant l`anxiété, la faible humeur et la faible énergie associée au stress.
  • Image intitulée Soyez positif tout le temps Étape 6
    2. Pratique de la respiration profonde. Commencez à vous concentrer sur vos respirations. Remarquez comment vous vous sentez émotionnellement et physiquement lorsque vous inhalez et expirez. Faites-vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous. En prenant des respirations réfléchies, utilisez vos sens pour remarquer ce que vous voyez, entendre et ressentir dans la pièce ou dans l`espace. Demandez-vous si votre corps est fatigué, détendu ou raide. Faites attention à vos pensées et à vos sentiments.
  • La respiration profonde est un bon moyen de revoir ce qui a consommé la plupart de vos pensées et influencé vos sentiments tout au long de la journée.
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    3. Thérapie cognitivo-comportementale (CBT). Envisager de travailler avec un thérapeute formé à la CBT. Cette thérapie peut vous aider à changer vos façons de penser actuelles. Puisque les pensées influencent fortement vos perspectives, commencez à changer vos pensées négatives en positifs. Pour ce faire, vous devrez commencer à remarquer vos pensées. Arrêtez-vous lorsque vous commencez à penser à une pensée négative et à le recadrer de devenir positif. Par exemple, si vous êtes coincé en attente d`un bus, appréciez le temps que vous devez vous détendre ou avoir une conversation avec quelqu`un d`autre qui attend le bus.
  • Il peut être utile d`écrire ces pensées afin de vous aider à les recadrer. Par exemple, vous pourriez écrire une pensée négative (comme la conduite de la conduite de la pluie) à quelque chose de positif (comme d`avoir plus de pratique conduite sous la pluie).
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    4. Notez vos objectifs. Une partie d`être positif se sent d`espoir de l`avenir. Fixer des objectifs est un bon moyen de se concentrer sur l`avenir. Vous bénéficierez également d`un boost en estime de soi lorsque vous atteignez des objectifs. Pour améliorer vos chances de rencontrer avec succès des objectifs, assurez-vous que les objectifs sont les suivants:
  • Écrit (études montre que celles-ci sont plus détaillées et susceptibles d`être satisfaites)
  • Détaillé
  • Réaliste
  • Créé avec un calendrier ou une échéance à l`esprit
  • Libellé positivement
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    5. Avoir des attentes réalistes. Tout en étant positif, tout le temps peut sembler une bonne idée, vous devez être réaliste avec vous-même. Il y aura des moments dans votre vie lorsque vous ne vous sentirez tout simplement pas positif. En fait, des situations peuvent venir vous rendre légitimement triste ou en colère. Cependant, vous pouvez utiliser une perspective positive pour faire face aux émotions douloureuses et vous donner un sentiment d`espoir ou d`acceptation.
  • Par exemple, si vous venez de perdre un animal de compagnie aimé, vous vous sentirez probablement triste ou contrarié. Vous pouvez toujours utiliser la pensée positive pour vous rappeler ce que vous devez apprécier, comme le temps que vous avez eu avec votre animal de compagnie. Ou, vous pouvez utiliser la positivité pour vous rappeler que ce temps pénible passera.
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