Comment traiter avec la sspt (désordre de stress post traumatique)

Il peut sembler impossible de faire face à un trouble de stress post-traumatique et à mener toujours une vie normale. SSPT peut vous empêcher d`éviter les autres et de vous isoler d`amis et de votre famille. Vous pouvez craindre de sortir dans des endroits ordinaires et même avoir des crises d`anxiété. Si vous avez SSPTD, il existe des moyens de gérer les symptômes de ce trouble et, finalement, mener une vie saine et heureuse.

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Obtenir de l`aide professionnelle
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1. Obtenir un diagnostic approprié. La première étape que vous puissiez prendre pour lutter votre SSPT est de vérifier que vous avez réellement cette maladie mentale. SSPT est un trouble anxieux et les symptômes peuvent souvent se chevaucher avec d`autres conditions similaires.
  • Voir un fournisseur de santé mentale pour un diagnostic différentiel approfondi afin de pouvoir obtenir le traitement adéquat pour ce qui vous dérange. Afin de recevoir un diagnostic de SSPT, vous devez avoir des antécédents d`exposition à un événement traumatisant qui répond à des stipulations spécifiques.
  • Par exemple, vous devez présenter des symptômes de chacun des quatre grappes de symptôme pour une période de temps spécifique: 1) intrusion - cauchemars, flashbacks et souvenirs récurrents - 2) évitement - éviter les pensées, les personnes, les endroits et les choses qui vous rappellent a eu lieu - 3) des modifications négatives des cognitions et des sentiments d`humeur aliénés des autres, des croyances négatives persistantes sur le monde, l`incapacité de rappeler des aspects de l`événement, etc.- et 4) modifications dans l`excitation et la réactivité - irritabilité, hyperararave, perturbations du sommeil, etc.
  • Toute personne qui a vécu un événement traumatique peut se retrouver avec SSPT. Les enfants qui souffrent d`abus, des personnes agressées sexuellement, des combattants de combat et des victimes d`accident de voiture ou de catastrophe naturelle sont menées au risque de développer ce trouble.
  • Le trouble de stress aigu est un trouble d`anxiété connexe qui peut souvent devenir ptsd. ASD survient dans un délai d`un mois après l`événement traumatique. Il peut durer entre 3 jours et 4 semaines. Les symptômes de stress aigu d`une durée supérieure à un mois sont un signe que le trouble a progressé dans le SSPT.
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    2. Parlez à un thérapeute qui a de l`expérience avec des victimes de traumatismes. Bien sûr, parler à vos parents ou à vos amis proches peut vous aider à traiter vos sentiments après un événement traumatique, mais un thérapeute est spécialement formé pour aider les individus comme vous. Dites tout votre thérapeute! Même éviter les détails qui semblent petits peuvent rendre le problème plus difficile à résoudre. Si vous devez pleurer, puis pleurez.
  • Les thérapeutes peuvent utiliser des traitements cognitifs qui se concentrent sur vous aider à identifier et à modifier vos pensées et vos convictions sur l`horrible événement. Les survivants se blâment souvent pour ce qui s`est passé. Parler à travers l`événement avec un professionnel peut vous aider à venir avec le peu de contrôle que vous avez passé sur ce qui s`est passé.
  • Certaines approches de traitement impliquent une exposition progressive ou tout à une fois à une fois à des endroits ou dans des situations liées au traumatisme. L`un des critères de diagnostic - évitement - fait s`abstenir des personnes de parler ou de penser à l`événement. Cependant, le traitement de ce qui s`est passé et de parler avec votre thérapeute peut vous aider à guérir de l`événement.
  • Votre thérapeute devrait être ouvert pour changer votre plan de traitement à la meilleure option pour vous. Différentes personnes soignent différentes manières et il est important de choisir l`option de traitement qui convient le mieux à votre situation.
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    3. Voir un psychiatre pour la gestion des médicaments. Si certains symptômes de votre SSPT affectent considérablement votre capacité à fonctionner, par exemple de ne pas pouvoir dormir ou avoir tant d`anxiété que vous craignez d`aller au travail ou à l`école, votre thérapeute pourrait vous renvoyer à un psychiatre pour un traitement pharmacologique. Les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (SSRIS) sont le médicament le plus souvent prescrit pour SSPT, mais d`autres antidépresseurs, stabilisants de l`humeur et autres médicaments peuvent être utiles. Notez que chaque médicament porte son propre groupe d`effets secondaires que vous devriez discuter avec votre médecin.
  • Sertraline (Zoloft) aide à la déficience d`Amygdala Seratonine en augmentant la production de la sérotonine de votre cerveau.
  • La paroxétine (paxil) augmente la quantité de sérotonine disponible sur le cerveau.
  • La sértraline et la paroxétine sont les seuls médicaments actuellement approuvés par la FDA pour traiter le SSPT. D`autres médicaments peuvent être utilisés, mais ils n`ont pas été approuvés par la FDA pour le traitement du SSPT.
  • La fluoxétine (Prozac) et la venlafaxine (Effexor) sont parfois utilisées pour traiter le SSPT. La fluoxetine est une SSRI, mais la venlafaxine est une SNRI (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine et de la norépinéphrine), ce qui signifie qu`elle augmente à la fois la sérotonine et la norépinéphrine.
  • La mirtazapine, qui affecte à la fois la sératonine et la norépinéphrine, peut être utile pour traiter le SSPT.
  • Prazosin, qui aide à diminuer les cauchemars dans le SSPT, est parfois utilisé comme une "adjuvant" Traitement, ce qui signifie qu`il est prescrit en plus d`autres traitements tels qu`un SSRI et une thérapie.
  • Les pensées suicidaires peuvent être un effet secondaire de l`utilisation SSRI et SNRI. Consultez votre médecin pour comprendre ces risques et comment les gérer.
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    4. Participer à des groupes de soutien. Si vous rencontrez des difficultés avec la peur et l`anxiété qui accompagne le SSPT, il peut être utile de rejoindre un groupe de soutien. Bien que ces groupes ne soient pas directement destinés à traiter le trouble, ils aident ceux qui traitent des symptômes moins seuls et leur fourniraient des encouragements des autres qui traversent la même épreuve.
  • Recevoir un nouveau diagnostic tel que le SSPT peut être difficile à venir avec. Prendre part à un groupe vous aide à voir qu`il y a des millions de personnes qui gèrent ce trouble. Rejoindre un groupe peut vous aider à reconnecter socialement.
  • Si votre épouse ou vos proches rencontrent des difficultés avec votre diagnostic, ils peuvent être en mesure d`obtenir des conseils utiles et un soutien en participant à un groupe de reprise des partenaires ou des membres de la famille de ceux-ci avec SSPT.
  • L`association d`anxiété et de dépression d`Amérique a un fonction de recherche qui peut vous aider à localiser un groupe de soutien près de chez vous.
  • Si vous êtes un ancien combattant, contactez votre VA local.
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    Vivre avec ptsd
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    1. Prenez soin de votre corps et de votre esprit. Beaucoup de gens ont constaté que d`avoir un exercice adéquat, de manger un régime alimentaire d`aliments sains et suffisamment de repos peut avoir un impact significatif sur le SSPT. De plus, toutes ces stratégies ont été prouvées efficaces contre la lutte contre le stress et l`anxiété, qui sont naturellement élevées dans les personnes souffrant de SSPD.
    • Changer certains éléments de votre style de vie peut aider à réduire les symptômes ou à vous aider à mieux gérer vos symptômes SSPT. Lorsque vous obtenez une activité physique régulière et que vous mangez un régime d`aliments entiers, vous pouvez vous sentir mieux équipé pour attaquer des modèles de pensée négatifs ou descendre plus rapidement d`une attaque d`anxiété.
    • Évitez d`alcool et de drogues. Trouvez des façons plus saines d`adapter le stress et des sentiments indésirables comme aller faire une promenade à l`extérieur, lire un roman intéressant ou téléphonant à un ami pour parler des choses sur.
    • Reconnaître que d`avoir ptsd ne vous rend pas faible. Comprendre que SSPT peut affecter quiconque. En fait, des gens forts peuvent être ceux qui se retrouvent dans des situations qui le causent, soit parce qu`ils se sont levés pour ce qu`ils croyaient, essayé d`aider les autres ou ont survécu des obstacles personnels. Si vous avez développé SSPT après le service militaire, vous étiez courageux de rejoindre et vous êtes toujours brave maintenant. Face à la SSPT et à la recherche d`un traitement est courage en soi.
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    2. Gardez un journal personnel. Notez tout ce qui vous dérange pendant une journée car ces situations ou objet peuvent être des déclencheurs pour cauchemars ou flashbacks. En outre, écrivez comment vous vous sentez et si vos symptômes sont particulièrement mauvais ou d`accord ce jour-là.
  • Cela vous aide à garder une trace des progrès, mais peut également être utile à votre thérapeute pour déterminer la façon dont vos symptômes changent de jour en jour.
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    3. Maigre sur la famille et les amis. Essayez de vous abstenir de tomber dans le piège d`évitement. Bien qu`il puisse sembler que rester loin des autres vous fait sentir mieux, cela rend vos symptômes pire. Le soutien social peut aider à soulager l`anxiété et la dépression liée au trouble de stress post-traumatique.
  • Faites attention à quand vos symptômes sont particulièrement intenses et essayez de prévoir de passer du temps avec des êtres chers qui vous font sourire et vous réconforter.
  • Vous pouvez également trouver une assistance via des groupes de soutien par des pairs et vous connecter à d`autres personnes qui ont ou connaissent SSPT. Trouver un groupe de soutien ici.
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    4. Devenir une voix pour les autres. Lorsque vous apprenez à gérer un état sérieux comme SSPTD, cela peut vous aider à guérir encore plus en aidant une autre personne qui traverse la même chose. Promouvoir la politique de santé mentale et l`accès aux services peut vous aider à vous sentir habilité à votre voyage de récupération du SSPT.
  • Sensibiliser la sensibilisation à une maladie mentale que vous êtes affecté par vous aide et aide les autres dans le processus. Le plaidoyer vous permet de transformer un incident terrible dans votre vie dans un message positif pour les prestataires de santé mentale, les décideurs et les personnes touchées par la maladie mentale.
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    Contrôler la panique
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    1. Reconnaître les signes d`une attaque panique imminente. La peur persistante est un aspect sous-jacent d`avoir SSPT. Un stress excessif ou une peur peut provoquer des attaques de panique et les attaques de panique sont souvent co-présentes avec SSPT. Ceux-ci peuvent durer de cinq minutes à une heure ou plus. Parfois, vous pouvez commencer à vous sentir extrêmement panique sans signes évidents. Chaque fois que vous réagissez de manière positive à votre anxiété ou à votre panique, vous allez travailler pour que cela se produise moins souvent. La pratique facilitera la tâche de faire face. Les signes communs d`une attaque de panique comprennent:
    • Douleur dans la poitrine
    • Difficulté à respirer ou à se sentir à court de souffle
    • Transpiration
    • Sensations d`étouffement
    • Tremblant ou tremblant
    • La nausée
    • Vertiges, lumière légère ou faiblesse
    • Frissons ou se sentir chaud
    • Engourdissement ou fourmillement
    • Deralisation (sentiments comme si vous n`êtes pas réel) ou de dépersonnalisation (ressentir comme vous êtes en dehors de vous)
    • Peur de perdre le contrôle ou "devenir fou"
    • Peur de mourir
    • Un sens général de Doom
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    2. Entraine toi respiration profonde. Cette technique peut être utile pour réduire l`anxiété, la peur et même la douleur et les douleurs gênantes. L`esprit, le corps et la respiration sont tous interdéphalés, alors prenant quelques minutes pour engager une respiration volontaire peut offrir un large éventail d`avantages, tels que la réduction de la pression artérielle, la relaxation des muscles et l`augmentation des niveaux d`énergie.
  • La respiration profonde typique consiste à inhaler pendant 5 à 8 chefs de comptage, tenant brièvement la respiration, puis expirant pendant 5 à 8 chefs de comptabilisation. Cela sert à retourner l`interrupteur sur votre "se battre ou s`enfuire" réponse et vous transformer en état plus calme.
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    3. Essayez la relaxation musculaire progressive. Une autre technique jugée efficace pour réduire l`anxiété implique un resserrement et une libération progressifs et systématiques de chaque groupe musculaire. Cette méthode peut faciliter le stress et aider à des conditions au-delà de l`anxiété comme l`insomnie et la douleur chronique. La relaxation musculaire progressive utilise également une respiration profonde pour un impact encore plus important.
  • Commencez aux pointes de vos pieds et montez lentement dans le corps. En inhalant pendant 5 à 10 chefs d`accusation, contracter les muscles des pieds et tenir. Comme vous expirez, libérez soudainement la tension de ces muscles, prenant notification de la façon dont ils se sentent après que la tension a été laissée aller.
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    4. Méditer. Cette technique de relaxation pourrait être difficile à engager si vous êtes au milieu d`une attaque de panique à part entière. Cependant, la méditation peut être très utile pour empêcher ces attaques de se produire en premier lieu.
  • Si vous êtes débutant, commencez petit avec environ 5 minutes par jour et assis progressivement pendant des périodes plus longues. Sélectionnez un environnement calme et confortable avec une distraction minimale. Asseyez-vous sur le sol ou un coussin avec vos jambes croisées, ou sur une chaise confortable avec le dos droit. Fermez les yeux et commençait à prendre des respirations lentes et profondes, à travers votre nez et à travers la bouche. Se concentrer uniquement sur l`action de la respiration, apportant votre attention ici chaque fois que votre esprit s`égare. Continuez cet exercice aussi longtemps que vous le souhaitez.
  • Une étude de 16 participants à un programme de réduction du stress fondé sur la pleine conscience s`est engagé dans une moyenne de 27 minutes de méditation chaque jour. À la fin de l`étude, l`IRM a montré des changements dans les structures cérébrales du participant, révélant une augmentation de la compassion, de la conscience de soi et de l`introspection et une diminution de l`anxiété et du stress.
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    5. Essayez de minimiser les inquiétants. S`inquiétant constant quand une attaque de panique se produira peut réellement que cela se produise. Gardez-vous occupé et distrait de sorte que vous ne démarrez pas accidentellement une anxiété excédentaire en raison de l`inquiétude sans arrêt.
  • Développer quelques stratégies de conversation de soi positive pour quand vous vous inquiétez-vous encore et encore. Ceux-ci peuvent vous dire "Ça ira pour moi." ou alors "Ceci aussi devrait passer." Nous rappelant que vous avez été ici avant et que survécu peut faire des crises d`anxiété moins effrayantes et éventuellement même les empêcher.
  • Lorsque vous vous inquiétez de l`avenir, essayez de concentrer votre attention sur le présent. Notez certaines choses que vous êtes reconnaissant ou certains attributs positifs sur vous-même comme "je suis fort." Cela peut vous aider à obtenir une compréhension de l`anxiété et de vous rappeler que votre vie n`est pas tout mal qui peut nourrir la panique.

    • Conseils

    Si vous voyez un thérapeute et que vous vous sentez comme si vous n`obtenez pas mieux, donnez-lui le temps. Certaines formes de thérapie nécessitent du temps pour que vous voyez des résultats. Être persistant.
  • Vous pouvez vous sentir mal à l`aise de parler de l`expérience traumatisante avec les autres. Faites de votre mieux pour vous ouvrir avec quelqu`un, à savoir votre thérapeute, car cela peut vous aider à résoudre les sentiments de honte ou de culpabilité liés au SSPT.
  • Si vous vous débouchez avec une situation où vous avez été déclenché, cela peut aider à vous distraire avec quelque chose de calmant. Cela peut être tout ce qui vous calme, tel que coloriage, écouter de la musique, faire une sieste, etc.
  • Si vous êtes religieux, envisagez d`aller à l`église où vous pouvez trouver un groupe de soutien et prier Dieu. Qui peut être votre source de confort.

    • Mises en garde

    Les personnes atteintes de SSPT peuvent avoir des pensées effrayantes, se sentir déprimées ou penser au suicide ou à l`homicide. Appeler une hotline ou contactez votre médecin local si vous avez des pensées qui vous donnent envie de mettre fin à votre vie ou à la vie de quelqu`un d`autre.
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