Comment gérer la mort

La mort est souvent considérée comme tabou. La mort est inévitable, mais nous avons tendance à vivre comme si nous et ceux que nous aimons ne vont jamais mourir. Lorsque nous sommes rencontrés par la mort des autres, ou par notre propre mort imminente, nous sommes choqués et désemparés. Malgré cela, la mort est la seule chose que nous puissions vraiment être certaine dans la vie - et à venir à ce sujet fait partie intégrante d`être humain.

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Méthode 1 de 3:
Deuil la mort d`un être cher
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1. Donnez-vous le temps de pleurer. La finalité de la mort peut prendre un certain temps pour s`enfoncer, même si vous attendiez que la personne meure. Il n`y a pas "Ordinaire" Horaire pour le chagrin - c`est un voyage personnel. Laissez les émotions circuler à travers vous et ne les tenez pas dans.
  • Beaucoup de gens sentent qu`ils ne devraient pas pleurer, se mettre en colère ou montrer une sorte d`émotion quand quelqu`un meurt. Cependant, le deuil est une partie naturelle et saine de traiter la mort. Si vous devez garder vos émotions privées, prendre du temps et de l`espace pour être seul.
  • Lorsque vous êtes seul, faites tout ce que vous devez faire pour libérer vos émotions et votre stress. Crier, crier, écrire, ruminer - crier dans le vide depuis le sommet d`une montagne - Battez un sac de poinçonnage avec vos poings jusqu`à ce que vous ne puissiez rien ressentir d`autre. Certaines personnes trouvent utile d`écrire leurs sentiments dans un journal ou un journal. Cela peut être un excellent outil si vous n`avez pas envie de partager vos sentiments avec quelqu`un d`autre.
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    2. Envisager de prendre du temps. Vous aurez peut-être besoin de temps pour pleurer et traiter la situation sans faire face aux complications de la vie quotidienne. Si vous avez besoin de prendre quelques jours de congé, parlez à votre patron et expliquez votre situation. Dites à votre patron que vous avez besoin de quelques jours pour récupérer de la perte, et la plupart du temps, il comprendra.
  • Si vous êtes incapable de décoller le travail, tirez le meilleur parti de votre temps après le travail. Si vous avez des enfants, envisagez d`organiser une baby-baby-sitter pour les regarder. Si vos enfants ont besoin de pleurer, cela s`assurera qu`ils sont supervisés et si vous avez besoin de pleurer, cela vous donnera le temps d`être seul.
  • Prendre un certain temps de travail est en bonne santé et parfaitement normal à la suite d`une mort. Cependant, il n`est pas sain de quitter votre travail, de dessiner les stores et de se retirer en vous-même. Vous n`avez pas besoin d`oublier la personne qui est morte, mais vous ne pouvez pas m`attarder sur la mort pour toujours.
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    3. Rappelles toi. La personne que vous avez perdue peut être partie, mais vous avez toujours vos souvenirs. Pensez à un souvenir heureux ou humoristique que vous avez partagé les deux. Pensez à ce que vous avez le plus aimé à leur sujet et pourquoi vous avez aimé cette qualité à leur sujet tellement.
  • Vous pouvez faire un album photo à leur sujet et regarder cela quand vous les manquerez. Il peut faire ressortir des sentiments désagréables, mais cela peut également vous aider à vous souvenir de ces merveilleux souvenirs.
  • Si cette personne était très spéciale pour vous, envisagez de dire à vos proches, des enfants ou des amis sur la manière dont cette personne a eu une incidence positive de votre vie. Vous pouvez même inspirer quelqu`un d`autre pour être aussi gentil, attentionné ou passionné comme la personne que vous avez perdue.
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    4. Trouver un bon auditeur. Vous pouvez vous sentir mieux si vous en parlez. Trouvez quelqu`un qui va vous écouter sans jugement. Cette personne peut être un membre de la famille, un ami proche que vous avez confiance, ou un thérapeute sous licence. Cela peut aider à parler à quelqu`un qui n`est pas impliqué dans la situation.
  • Lorsque vous ressentez de la douleur, cela peut aider à obtenir ces sentiments de votre poitrine. Parfois, vous avez juste besoin d`une oreille pour écouter ce que vous dites. L`auditeur n`a pas besoin de parler beaucoup de parler.
  • La personne que vous parlez doit être une personne que vous pouvez faire confiance qui ne dira pas d`autres ce que vous avez dit. Ce doit être quelqu`un qui gardera ce que vous dites en confiance. Vous avez traversé une expérience traumatisante et vous méritez votre vie privée. Si vous sentez qu`il n`y a personne dans votre vie, vous pouvez faire confiance à un thérapeute agréé, conseiller ou pasteur.
    • Méthode 2 de 3:
    Passer avec votre vie
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    1. Commencer à aller de l`avant. Vivez votre vie dans le présent, pas le passé. Il est important de vous donner du temps après la perte de quelqu`un près de vous. Cependant, il est également important de ne pas mettre votre vie sur une pause permanente. Continuez à poursuivre vos rêves et concentrez-vous sur ce que vous voulez réaliser dans la vie. S`il y a une chose que vous pouvez apprendre de la mort, c`est que vous ne devriez jamais prendre votre vie pour acquis. Vivre passionnément, joyeusement, comme si chaque jour pouvait être votre dernier.
    • Ne vous sentez pas comme allumer signifie que vous devez oublier votre bien-aimé. En fait, vous ne pouvez jamais passer complètement sur votre chagrin. Cependant, avec le temps, vous pouvez apprendre à canaliser ce chagrin en une appréciation des cycles de la vie et des changements qui viennent avec ça.
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    2. Essayez de lâcher prise de regrets persistants. Vous vous sentirez beaucoup plus en paix avec vous-même si vous pouvez apprécier les bons moments sans se fixer sur ce qui aurait pu être. Essayez d`embrasser les erreurs que vous avez faites. Après tout, nous sommes tous humains, et c`est seulement naturel de faire des erreurs. Si vous êtes vraiment désolé de quelque chose, parfois c`est le plus que vous puissiez faire.
  • Essayez de penser de manière rationnelle: est-ce honnêtement ma faute, ou s`il y avait quelque chose m`empêcher de faire ça? Y a-t-il quelque chose que je puisse faire à ce sujet maintenant, ou est-il de l`eau sous le pont??
  • Si vous vous sentez toujours comme si la blâme vous tombe, essayez de parler à quelqu`un qui était également proche de l`individu, ils vous réconforter fortement vous réconforter et vous rassurer ce n`était pas votre faute.
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    3. Être là pour les autres. Si vous êtes contrarié, il y a de bonnes chances que d`autres personnes soient aussi. Être là pour l`autre. Parlez de la personne qui est morte, gardez sa mémoire vivante et nous soutiendra les uns les autres à travers les jours difficiles qui nous attendent. Essayez de ne pas fermer les gens de votre vie, même si vous ressentez le besoin d`être seul. Vous aurez besoin de votre système de soutien émotionnel plus que jamais à la suite de cette catastrophe.
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    4. Envisager de nettoyer votre maison. Jeter ou stocker tout ce qui appartenait à cette personne ou à cette animal de compagnie: images, cartes, papiers, notes, lettres, matelas, draps, vêtements, chaussures et accessoires. Envisagez de rénover ou de repeindre la pièce qu`il a dormi dans. Si vous n`êtes pas entouré de rappels constants du passé, vous pouvez trouver plus facilement de passer à autre chose.
  • Vous pouvez stocker des objets dans un grenier, un sous-sol, un garage ou une unité de stockage automatique. L`important est que vous supprimez tout ce qui vous rappelle la personne / l`animal de compagnie de votre vie dès que vous le pouvez.
  • Pensez à garder quelques articles comme des rappels sentimentaux. Garder un livre de bijoux décédé, une tasse ou un livre préféré vous aidera à vous rappeler ... laissant tous ses vêtements dans le placard ne servira peut-être que pour vous rapprocher dans le passé.
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    5. Envisager de chercher de l`aide professionnelle. Si vous vous sentez déprimé, bloqué ou submergé par vos émotions, il peut être utile de parler avec un professionnel de la santé mentale. Trouvez un thérapeute ou un conseiller bien révisé dans votre région et payez-lui une visite. Il est important que vous trouviez quelqu`un à qui parler et que les amis ne sont pas toujours suffisants. Un professionnel agréé peut être capable de vous aider à faire face à vos sentiments et à trouver des moyens de récupérer sur la bonne voie.
  • Vous pouvez ressentir une aversion pour visiter un "rétrécir". Il n`y a aucune honte pour tendre la main pour obtenir des conseils lorsque vous vous sentez à perte de procédure à suivre. Vous n`avez pas besoin de dire à personne de votre thérapeute si vous êtes mal à l`aise avec l`idée.
  • Lire des critiques des professionnels de la santé mentale avant de faire votre visite. Parcourir [1] Pour les profils de thérapeutes dans votre région. Vous devriez être capable de lire les spécialités de chaque thérapeute, ses références et sa gamme de prix.
  • Si vous voulez que quelqu`un parle, mais vous n`êtes pas sûr que la thérapie individuelle vous convient, envisagez de rejoindre un groupe de soutien local pour les personnes qui ont récemment perdu un être cher.
    • Méthode 3 sur 3:
    Les cinq étapes du chagrin
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    1. Considérer les cinq étapes du chagrin. En 1969, le psychiatre suisse Elisabeth Kübler-Ross a publié un livre appelé "Mort et mourant" à propos de son travail avec des patients en phase terminale. Elle a développé un modèle pour ce qu`elle a appelé les cinq étapes du chagrin: déni, colère, négociation, dépression et acceptation. Tout le monde grie différemment, et ces étapes ne se déroulent pas nécessairement dans un ordre défini - mais le modèle peut vous donner une perspective sur votre propre processus.
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    2. Identifier la phase de déni. La première réaction à l`apprentissage de la mort d`un être cher est de nier la réalité de la situation. Il s`agit d`une réaction normale de rationaliser les émotions accablantes - en effet, le déni est un mécanisme de défense qui terne le choc immédiat. Cela vous transmet à travers la première vague de douleur et de déroutement.
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    3. Reconnaître la phase de la colère. Comme les effets de masquage du déni commencent à s`effacer, vous pouvez être inondé par la réalité douloureuse de la situation. Si vous n`êtes pas prêt pour cette douleur, vous pouvez subconsciemment le défier de le dévier vers les autres: amis, famille, étrangers ou objets inanimés. Essayez de maintenir la perspective et de reconnaître cette déviation. Vous ne pouvez pas vous aider ce que vous ressentez, mais vous choisissez de laisser ces sentiments vous contrôler.
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    4. Soyez conscient de la phase de négociation. Beaucoup de gens réagissent aux sentiments d`impuissance et de vulnérabilité en essayant de retrouver le contrôle. Chez les patients terminaux, cela prend souvent la forme de mesures désespérées pour s`accrocher à la vie. En deuil, cela se manifeste souvent comme la rumination: si seulement j`avais été là pour elle... Si seulement nous avions eu à l`hôpital plus tôt... Si seulement, si seulement, si seulement.
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    5. Monter la phase de dépression. Lorsque la négociation désespérée diminue, vous pourriez être incapable d`éviter la réalité de la situation. Vous pouvez vous inquiéter du coût de l`enterrement ou de sentir un sens aigu du regret. Vous pouvez vous sentir vide, triste, seul, vous pouvez désespérer jamais avec votre vie. Cela fait partie du processus de guérison. Prenez votre temps.
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    6. Accepter la situation. La phase finale du chagrin se déroule au fur et à mesure que vous commencez à passer à autre chose. Cette étape est caractérisée par le retrait et le calme. Accepter que votre bien-aimé a déménagé et reconnaît que vous devez aussi passer à autre chose. Embrasser le présent comme nouvelle réalité et venir à la permanence de ce qui s`est passé.
  • L`acceptation ne se passe pas du jour au lendemain. Cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes heureux - seulement que vous avez dépassé le déni, la colère, la négociation et la dépression. Tout comme une forêt qui a brûlé lentement guérit, des germes et des fleurs à nouveau, votre vie fleurira à nouveau avec un nouvel espoir. Lui donner le temps.

    • Conseils

    Peu importe si vous êtes prêt à la mort ou non, cela ne vous facilitera pas la tâche. Ne pensez jamais que c`était votre faute et jouez au jeu de blâme parce que vous vous sentez mal. Pleurer et laisser sortir l`émotion est idéal pour votre santé mentale, ce sera triste et difficile de sortir. Chaque jour, prenez de petites marches et essayez de vous distraire. Mais laissez-vous pleurer.
  • Il peut être difficile d`être prêt à passer à autre chose, mais le temps guérit toutes les plaies. Soyez assuré que vous pourrez être capable de toujours être heureux.
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