3 façons de gérer la mort d`un ami

Les amitiés sont certaines des relations les plus significatives et les plus chancelables que vous avez. C`est pourquoi il peut être très difficile de faire face quand un ami meurt. Cette personne a peut-être été votre principale confidente, votre partenaire-in-crime, ou celui qui vous a frappé pendant le divorce de votre parent. Si votre ami était jeune, les conséquences de leur mort peuvent être encore plus choquantes et déroutantes. Traiter avec la mort de votre ami en trouvant des moyens de faire face à vos émotions, de garder leur mémoire vivante et d`apprendre à continuer sans eux.

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Méthode 1 de 3:

Faire face à la perte

1. Assister au mémorial pour dire "au revoir."Participer à des cérémonies comme les funérailles, les réveils ou les Shivas aident la vie à dire leurs adieux au défunt. Si votre ami a un service commémoratif, essayez d`assister à. Vous pouvez également apporter des fleurs pour placer sur le cercueil ou vérifier avec la famille pour voir si vous pouvez laisser un souvenir dans le cercueil.

Asseyez-vous près de leur famille et / ou d`autres amis. Être près d`autres qui ont adoré cette personne vous aidera à pleurer.

2. Pleurer dans la façon dont cela fonctionne pour vous. Il y a beaucoup de mythes sur la façon dont une personne devrait pleurer. La réalité est que vous avez besoin de pleurer dans la façon dont vous vous convient. Cela peut inclure pleurer, crier, se perdre dans votre travail ou s`asseoir silencieusement. Ne vous tenez pas à des comparaisons sur ce que le chagrin devrait ressembler - ressentez simplement vos sentiments, mais ils viennent.

Vous pourriez trouver utile de faire quelque chose au nom de votre ami qui est passé, comme créer un mémorial pour eux.

Si vous êtes plus confortable en deuil en privé, vous pourriez Journal, écrivez une lettre à votre ami ou visitez la tombe occasionnelle de temps en temps.

3. Laissez les autres vous aider. Vous voudrez peut-être retirer des autres parce que vous ne pensez pas qu`ils puissent comprendre. Cependant, il est préférable de tendre la main à d`autres plutôt que de rester à vous-même. Parlez à vos amis et à votre famille sur la façon dont vous vous sentez et demandez leur soutien aussi. Ils peuvent aussi être affectés par la mort de votre ami, ou ils peuvent simplement vouloir vous réconforter.

Acceptez l`aide lorsque d`autres offrent de vous garder votre entreprise, de vous parler ou de vous apporter de la nourriture ou des collations.

4. Canaliser vos sentiments dans des poursuites créatives. Les émotions négatives peuvent se sentir affreux, mais vous pouvez réellement utiliser cette énergie pour créer quelque chose de nouveau. Concentrez votre chagrin vers des activités créatives comme l`écriture, la peinture ou la danse. Vous constaterez que faire de l`art peut être thérapeutique.

Lorsque vous ne pouvez pas dormir, manger ou parler, se tourner vers votre journal ou une toile vide et libérez les émotions à l`intérieur de vous.

5. Essayez de créer quelque chose de positif hors de la mort de votre ami. Travailler à travers votre chagrin en utilisant la mort de votre ami pour aider les autres. Vous pouvez commencer une organisation caritative, collecter des fonds, éduquer le public ou chercher d`autres moyens de redonner.

Par exemple, si votre ami est mort d`une maladie, vous pouvez créer une promenade caritative pour bénéficier d`un but non lucratif qui finance la recherche sur cette maladie.

Si votre ami est mort dans un accident, du bénévolat pour parler aux autres sur la façon d`éviter de tels accidents.

6. Allez-y doucement. Ne soyez pas trop fort ou réglez la barre trop haute pour vous-même. Soyez doux avec vous-même et faites beaucoup de soins personnels. Vous pourriez donner un objectif simple chaque jour pour prendre le petit-déjeuner ou la douche et être habillé. De tels exploits vous aideront à vous sentir mieux sur vous-même, tout en étant gérables.

Essayez d`intégrer les soins personnels à chaque jour. Priez, faites du yoga, méditez, effectuez un massage de soi, lire un livre ou écouter de la musique apaisante.

Méthode 2 de 3:

Se souvenir de votre ami

1. Dis leur nom. Beaucoup de fois où quelqu`un meurt, d`autres peuvent avoir du mal à parler sans se contrarier. Cependant, cela fait de ceux qui veulent partager des histoires se sentir isolés. Si vous vous sentez à l`aise de parler de votre ami, utilisez leur nom en conversation. Ils vivaient et ils étaient très importants pour vous. Cela n`a pas à changer parce qu`ils sont morts.

2. Demander un souvenir de leur famille. Tenant sur un article important pour votre amitié peut vous aider à faire face à votre chagrin et à vous sentir plus proche de votre ami. Atteindre leur famille dans les semaines après la mort. Demandez s`ils vous permettront de prendre un article spécial comme un souvenir de votre amitié.

Par exemple, vous pourriez prendre le livre que vous leur preniez qu`ils ne sont jamais revenus, ni le t-shirt qu`ils portaient le jour de votre rencontre. Les meilleurs souvenirs auront une valeur symbolique pour l`amitié.

3. Rappelez-vous de bons souvenirs. Un excellent moyen de se souvenir de quelqu`un qui est mort est de revivre les bons moments que vous avez partagés avec eux. Passez du temps à réfléchir à des occasions spéciales que vous avez eues avec la personne: anniversaires, jalons et même quelques jours de traîner à la maison.

Trouvez d`autres qui étaient proches de votre ami, comme un petit ami / une petite amie, un soeur ou d`autres amis. Parlez à ces personnes à leur sujet lorsque vous voulez revivre les souvenirs.

Passer du temps avec les souvenirs de votre ami est une partie saine du processus de deuil, et cela peut vous aider à traiter comment vous vous sentez.

4. Resister des lieux sacrés ou recréer des pratiques favorites. Un autre excellent moyen pour la mémoire de votre ami en vie est de recréer les souvenirs que vous avez partagés avec la personne. Juste parce qu`ils sont partis ne signifie pas que vous ne pouvez pas continuer à déjeuner au salon de la pizza le vendredi ou à regarder votre émission de télévision préférée.

Cela pourrait être difficile au début, mais vous constaterez peut-être que vous pouvez visiter certains endroits ou que certaines activités peuvent vous aider à vous sentir plus près de votre ami.

5. Faire un album de la vie de votre ami. Inclure des photos de votre ami à différents endroits de la vie. En outre, incluez des photos de vous deux ensemble. Écrire de petites légendes ou histoires à côté des images.Regardez-le quand vous vous sentez enfoncé et partagez-la avec d`autres amis.

6. Créer une page Memorial numérique. Vous pouvez honorer votre ami sur Internet avec une page commémorative numérique. C`est un excellent moyen de reconnaître les futurs anniversaires et de partager généralement vos sentiments avec d`autres. Vous pouvez même inviter des amis mutuels à travailler sur la page avec vous.

Voici un exemple d`une bonne page commémorative: https: // bouleversé.com / g_home.aspx

7. Faire quelque chose de cool dans l`honneur de votre ami.Si votre ami a aimé faire du vélo, découvrez quand le prochain Mme Ride est et monter dans l`honneur de votre ami.Ou, s`il s`agissait d`un lecteur de vie, commencez un club de lecture dans leur mémoire. Collecter des fonds et démarrer un fonds de bourses d`études dans le nom de votre ami. Trouvez des moyens d`honorer votre ami en gardant leur héritage vivant.

Méthode 3 sur 3:

Essayer de passer à autre chose

1. Coller à votre routine. À un moment donné, vous vous sentirez capable de retourner dans votre vie quotidienne. Les choses ne reviendront pas à la normale, mais vous pouvez faire face à l`ajustement en créant un horaire. Avoir une structure peut presque se sentir comme une couverture chaude lorsque le monde a parlé de notre contrôle. Donc, développez une routine qui fonctionne pour vous et tenez-la à elle.

Pensez aux choses que vous faites habituellement dans une journée et écrivez-les dans un planificateur. Allot suffisamment de temps pour différents événements et activités, comme manger le déjeuner ou la navette au travail ou à l`école. Essayez de garder un horaire de sommeil stable en vous éveillant et en vous couchez à la même période chaque jour.

2. Se redéfinir. Le temps après qu`une mort mène souvent aux gens de penser au sens de la vie. La mort de votre ami peut vous avoir fait plus conscient des choses en vous que vous aimeriez changer. Prenez le temps de décider du type de personne que vous voulez avancer.

Une mort est généralement un moment important pour réfléchir sur votre propre vie et comment vous souhaitez le vivre. Assurez-vous de faire une réflexion de soi et de déterminer si vous vivez jusqu`à vos valeurs personnelles.

Par exemple, vous n`avez peut-être pas l`impression de passer assez de temps avec la famille. Si oui, commencez à faire une priorité. Ou peut-être que la vie de votre ami a été courte et que vous êtes plus inspiré de vivre votre propre vie plus pleinement.

3. Passez du temps avec des êtres chers de soutien. Dans les semaines et les mois après la mort de votre ami, cela paie pour vous entourer de personnes positives et favorables. Cela pourrait être un autre ami proche, un frère, un parent, un enseignant ou un conseiller spirituel. Vous pouvez parler de votre chagrin ou simplement demander à la personne de vous soutenir d`une manière ou d`une autre.

Par exemple, vous pourriez dire: «Je me préparais à postuler au collège quand Jenny est mort. Pouvez-vous m`aider à récupérer sur la bonne voie avec mes applications?"

4. Parlez à un conseiller de chagrin. Si vous ne semblez pas sembler de reprendre votre place dans le monde après la mort de votre ami, vous avez peut-être besoin d`une aide professionnelle. Certaines personnes éprouvent un chagrin compliqué. Vous pouvez vous blâmer pour la mort, arrêtez d`aller à l`école ou de travailler, négligez votre apparence et même avoir des pensées de suicide.

Un conseiller de chagrin peut vous aider à venir avec la mort et à apprendre à mieux faire face à vos émotions. En outre, si vous êtes déprimé, ils peuvent vous renvoyer à un psychiatre qui peut prescrire des médicaments antidépresseurs.

Conseils

Assurez-vous de mettre de côté le temps pour vous-même de pleurer. Il est important de vous permettre de penser.

Comment traiter avec la mort d`un ami

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