Comment admettre que vous avez fait de mauvaises choses: 12 étapes

Avez-vous fait des choses que vous avez souhaité n`aveur pas? Peur que quelqu`un pourrait découvrir? Alors que personne n`aime admettre qu`ils ont fait de mauvaises choses, il est important d`être honnête. En comprenant parfaitement ce que vous avez fait, admettez vos actions et faites de votre mieux pour récupérer, vous pouvez nettoyer votre conscience des pires actions.

Pas

Partie 1 de 3:

Grappin avec ce que vous avez fait

1. Déterminer l`étendue des dommages. Il est important de comprendre exactement à quel point une erreur est mauvaise avant d`y admettre. Si vous sous-estimer les dommages, vous courez le risque de venir en-temps incompétent ou incomparable.

Vous devrez peut-être parler avec une tierce partie neutre pour accomplir cette tâche. Ceci est particulièrement vrai si vous avez blessé quelqu`un, physiquement ou émotionnellement. Parler avec un ami mutuel ou un relatif peut vous aider à déterminer si la personne que vous blessez est même disposée à parler avec vous du tout. Si la personne que vous avez blessée n`est pas disposée à parler avec vous, n`essayez pas de les contacter.
Si vous avez commis une erreur au travail, évaluer les dégâts est particulièrement critique. Votre patron a besoin de savoir que vous êtes en tête de votre erreur. Sinon, elle peut ne pas vous faire confiance pour le réparer.

2. Ne cachez pas votre erreur. La couverture est souvent pire que le crime. Si vous avez fait quelque chose de mal, admettez-le dès que possible peut atténuer les dégâts. Cela est particulièrement vrai si vous avez fait une grave erreur au travail qui a coûté l`argent de votre employeur.

Si vous avez intimidé quelqu`un à l`école, vous devez posséder. L`intimidation est beaucoup plus nuisible que vous ne le pensez. D`une part, les victimes d`intimidation sont beaucoup plus susceptibles d`envisager de se suicider que d`autres étudiants.

Admettre une erreur peut faire en sorte que d`autres personnes soient plus méfiantes de vous à court terme. Mais à long terme, si vous établissez une réputation de quelqu`un qui possède jusqu`à même les pires erreurs, d`autres personnes peuvent vous faire confiance davantage.

3. Ne rationalisez pas votre mauvaise action ou vos actes. Les êtres humains retombent souvent sur la rationalisation quand ils font quelque chose de mauvais. Les rationalisations communes incluent "Oh, ce n`était pas si mauvais" ou "Ça va, tout le monde le fait."Les personnes qui abusent leur conjoint et / ou leurs enfants rationalisent fréquemment leurs actions. Les personnes qui souffrent de dépendance à l`alcool ou à la drogue ont tendance à le faire aussi.

De nombreux agresseurs et toxicomanes ne sont pas disposés à admettre qu`ils sont faux du tout. Mais admettre que vous avez un problème, c`est le premier pas vers l`arrêt.

Il existe une variété de tests différents disponibles en ligne que vous pouvez prendre pour déterminer si vous avez un problème d`alcool ou d`autres drogues. La chose essentielle à retenir est que si votre utilisation d`alcool ou de drogues causait des problèmes dans votre vie et que vous avez essayé de vous arrêter mais que vous ne pouvez pas avoir un problème.

Déterminer si vous êtes un abuseur peut être un peu plus délicieux. Mais si vous ressentez souvent le ressentiment envers votre partenaire ou vos enfants, vous risquez de les abuser. Les autres signes d`avertissement incluent de hauts degrés de jalousie, de comportement contrôlant et de recourir rapidement à l`utilisation de la force physique dans un argument.

Partie 2 de 3:

Admettre ce que vous avez fait

1. Planifier ce que vous allez dire à l`avance. En planifiant votre évaluation de votre erreur, vous semblez plus compétent et préparé. Si vous avez fait quelque chose que vous craignez, saboterez une amitié ou un mariage, vous planifiez ce que vous direz (et même la répéter plusieurs fois) montrera à quel point vous prenez sérieusement la situation.

2. Avoir une solution prête. L`autre partie peut ne pas être d`accord avec votre solution proposée. Mais si vous n`avez pas quelque chose de prêt à partir, vous courez le risque de ressembler à vous voulez que quelqu`un d`autre résecable votre erreur. Proposer une solution est une partie essentielle de posséder une erreur.

3. Être abandonné. Être aussi ouvert et honnête que possible sur votre erreur pourrait être la chose la plus importante que vous puissiez faire. En prenant totalement la propriété de votre erreur, vous pouvez montrer à quel point vous êtes en contrite. Vous pouvez également montrer à quel point vous êtes engagé à résoudre les dégâts que vous avez causés.

Commençant par une excuse plutôt que de toute sorte de justification ou de rationalisation peut aider les tensions lisses. Par exemple, n`incluez pas une déclaration comme "Ceci est partiellement votre faute aussi."Simplement dire" Je suis désolé, je sais que je fous et je suis mis en péril notre relation "ou" Je suis désolé, je sais que j`ai coûté l`argent de l`entreprise."

Ne dis pas "Je suis désolé si je vous ai offensé."Cela peut rencontrer comme demi-coeur ou sincère. Dire "Je suis désolé de ce que j`ai fait" ou "je suis désolé de vous avoir offensé" démontrera que vous êtes bien conscient de l`impact total de vos actions.

4. Rester calme et collecté. Se mettre en colère ou amplifiée de quelque manière que ce soit peut entraîner une augmentation des tensions. Et si vous êtes stressé, vous ne pourrez pas penser clairement. Rester calme vous aidera à maintenir le contrôle de vous-même.

Essayez de prendre quelques-uns respiration profonde Pour vous calmer. Respire à travers votre nez comme vous comptez jusqu`à cinq, puis respirez dans votre bouche lorsque vous comptez sur cinq.

Vous pouvez aussi essayer d`utiliser Relaxation musculaire progressive Avant de parler avec la personne, qui est quand vous serrez et libérez chacun des muscles de votre corps.

5. Ne vous attendez pas au pardon. Le pardon est à l`autre personne à donner. Ils peuvent ne pas penser que tu le mérites. Si c`est le cas, soyez humble. Comprendre qu`il peut y avoir de sérieuses répercussions en magasin pour vous même si vous êtes venu propre à vos erreurs.

Si la personne ne vous pardonne pas, essayez de dire quelque chose comme: «Je comprends et vous avez tout le droit d`être fou. Encore une fois, je suis vraiment désolé et j`aimerais tout faire à la hauteur de toi quand et si tu es prêt."

Partie 3 sur 3:

Récupérer de vos actions et la fixer

1. Donnez à l`autre personne. Certaines personnes peuvent pardonner plus tôt que d`autres. Si vous avez fait quelque chose de particulièrement mauvais, vous devrez peut-être donner aux autres semaines ou même des mois avant qu`ils ne soient disposés à vous parler à nouveau de vous parler. Si vous avez eu une erreur sérieuse au travail, votre patron peut imposer une surveillance accrue à l`avenir, par exemple en vous soumettant une période de temps probatoire au cours de laquelle une autre erreur pourrait conduire à votre licenciement.

Si l`autre personne ne veut pas vous revoir, n`essayez pas de les contacter. C`est surtout le cas s`ils initient une action en justice (comme sortir un ordre de retenue) contre vous. Si cela se produit, lisez attentivement la commande et suivez ses instructions à la lettre. Tout autrement peut vous laisser ouverte aux pénalités dures, bien que celles-ci varient selon les États.
Si votre erreur vous coûte votre travail, ne vous arrêtez pas. Apprendre de votre erreur. Être ouvert à ce sujet à l`avenir. Plus important encore, faites de votre mieux pour vous assurer que rien de tel n`arrivera jamais. Rappelez-vous que l`échec peut être un excellent enseignant. Si vous ne faites jamais une erreur, vous ne pouvez jamais apprendre beaucoup.

2. Demandez ce que vous pourriez faire pour compenser ce que vous avez fait. Si quelque chose que vous avez admis faire a affecté votre relation avec quelqu`un, vous pouvez essayer de demander à cette personne ce que vous pourriez faire pour aider à reconstruire et à réparer la confiance entre vous. Ou, si ce que vous avez fait a affecté votre propre bonheur, alors vous engagez à changer peut être une bonne option.

Par exemple, si vous avez admis avoir trompé votre autre, alors demandez à la personne ce que vous pouvez faire pour retrouver leur confiance peut aider. La personne peut demander plus de contacts avec vous tout au long de la journée, comme en appelant plus souvent pour vérifier.

Si vous souhaitez vous engager à changer pour vous-même, considérez les changements aider à restaurer votre foi en vous-même. Vous décidez peut-être que la recherche d`aide pour un problème de boisson et que de devenir sobre aiderait à restaurer votre foi en vous-même.

3. Chercher une aide professionnelle si nécessaire. Il est courant de se sentir honte après avoir fait quelque chose de mauvais. Ne laissez pas ce sentiment vous submerger. Si vous le faites, vous êtes peut-être plus susceptible de faire quelque chose comme mauvais à l`avenir.

Parlez à votre médecin de trouver un thérapeute ou un autre spécialiste si vous pensez avoir besoin de conseils en santé mentale. Vous pouvez également appeler une hotline nationale de référence.

L`Institut national d`abus et d`alcoolisme maintient une hotline de 24 heures et d`autres ressources pour aider les personnes atteintes de dépendance à démarrer le processus de récupération.

Vous pouvez également consulter les groupes de support de votre région. Connexion avec d`autres personnes pouvant se rapporter à votre situation peut être un excellent moyen d`ouvrir à d`autres personnes et d`être plus honnête avec vous-même.

4. Préparez-vous à un processus de récupération potentiellement long. Parfois, les mauvaises actions sont enracinées dans un comportement profond pouvant prendre des années ou même des décennies à désapprendre. La dépendance et la susciosité sont de bons exemples. Ne vous laissez pas décourager si c`est le cas. Traiter avec votre problème est toujours mieux que de succomber, même si le rétablissement semble trop difficile au début.