Comment pardonner à quelqu`un qui vous trahit

La trahison est comme une épave de train que vous ne voyez jamais.Il y a beaucoup de circonstances qui pourraient être considérées comme la trahison, d`un ami qui vous tournait en votre temps nécessaire à un partenaire romantique portant une liaison derrière votre dos.Finalement, pour le bien de votre propre santé mentale et émotionnelle, vous devez pardonner à la personne qui vous a trahi.Commencez par vous guérir émotionnellement et vous entourer de personnes qui se soucient.Si vous souhaitez reconstruire votre relation, vous pouvez le faire après avoir pardonné la personne.

Pas

Partie 1 de 3:
Décider de pardonner
  1. Image intitulée Soyez calme Étape 21
1. Comprendre ce que le pardon est. Le pardon ne signifie pas excuser ou accepter la trahison.Au contraire, le pardon est l`acte de se libérer de l`angoisse et de la colère que vous avez ressenti à la personne qui vous a trahi.Le pardon signifie laisser tomber votre rancune contre l`autre personne.
  • Même si ressentitant quelqu`un qui a trahi que vous avez trahi semble être une réponse appropriée, le seul que vous avez mal quand vous refusez de passer à autre.
  • Si vous ne pardonnez pas aux autres après une trahison, vous resterez toujours attaché à la personne qui vous a fait du tort et que vous ne pourrez pas vivre votre propre vie à pleine capacité.
  • Image intitulée Soyez calme Étape 20
    2. Décider pourquoi vous voulez pardonner.Il y a deux raisons principales pour lesquelles vous pourriez pardonner à quelqu`un.On est de rester fidèle au système de valeur que vous croyez en.L`autre est de vous aider à surmonter la douleur émotionnelle causée par la trahison.Les deux sont valables et peuvent travailler en tandem.
  • Traditions religieuses, en particulier, encouragez le pardon.
  • La deuxième raison pourriez choisir de pardonner est de passer au-delà de la douleur et de la misère causée par la personne qui vous a trahi.Lorsque vous réfléchissez à ce motif, vous utilisez le pardon comme un outil pour vous aider à travailler à travers la tristesse de votre trahison.
  • Image intitulée Arrêtez-vous de pleurer l`étape 12
    3. Ne forcez pas le pardon. Faire une décision explicite de pardonner est importante, mais en réalité, à l`épreuve du pardon et d`être exempte de la douleur peut prendre du temps.Le pardon est un processus et n`arrivera pas du jour au lendemain.Même de légères trahisons peuvent prendre le temps d`arrêter de faire mal, cependant, si vous gardez activement le pardon comme votre objectif, vous finirez par y arriver.
  • Image intitulée se convaincre que vous
    4. Décider de l`avenir de votre relation avec le trahireur.Certaines trahisons sont si affreuses qu`après, vous ne voulez pas ou incapable de récupérer la relation.Même lorsque vous pardonnez à quelqu`un, vous pouvez sentir que la relation n`est pas celle que vous voulez sauvegarder.
  • Pensez à votre relation avec la personne qui vous a trahi.Sont-ils une partie intégrante de votre vie?Pouvez-vous imaginer la vie sans eux?
  • Analyser le caractère de la personne.Quelqu`un vaut la peine de reconstruire une relation avec s`ils démontrent une sincère chagrin pour ce qu`ils ont fait et travaillent activement pour retrouver votre confiance.
    • Partie 2 de 3:
    Guérir vous-même pour que vous puissiez pardonner
    1. Image intitulée Soyez spécial Steprow 13
    1. Reconnaissez vos émotions.Si vous êtes triste, honteux ou fâché d`être trahi, c`est parfaitement naturel.Essayez de trouver des moyens positifs de gérer ces sentiments.Accepter la façon dont vous vous sentez une étape importante vers le rétablissement émotionnel, qui est le premier pas vers le pardon.
    • Vous pourriez également sentir le ressentiment, le mépris et le dégoût à la personne qui vous a trahi.
  • Image intitulée Écrivez un journal Étape 3
    2. Ecriver une lettre à la personne qui vous a trahi. Écrire une lettre est thérapeutique parce que cela vous permet de vous exprimer de manière honnête et réfléchie.Après quelques jours, revenez et relisez la lettre, réfléchissant sur son contenu. Vous n`avez pas besoin d`envoyer la lettre, bien que vous puissiez. Alternativement, vous pouvez choisir de brûler la lettre ensuite afin de vous aider à exorcer les sentiments négatifs de la lettre contenue.Écrire une lettre peut fournir une guérison émotionnelle pour vous, vous déplaçant plus loin dans le processus de pardon.
  • Image intitulée Chill Step 12
    3. Parlez à un ami de confiance ou membre de la famille à propos de la trahison. Obtenir le soutien de ceux qui se soucient de vous et de vous aimer est une étape importante dans la récupération émotionnelle après une trahison.Expliquez la trahison à votre ami ou membre de la famille.Une fois que vous avez parlé de la trahison avec quelqu`un, vous vous sentirez mieux, et soyez plus disposé à pardonner.
  • Vous pouvez également parler à quelqu`un en qui vous avez confiance en matière de méthodes qu`ils utilisaient pour aider à pardonner à quelqu`un qui les trahit.
  • Si vous ne vous sentez pas à l`aise de parler à quelqu`un dans votre cercle social, vous pouvez consulter un thérapeute.Les thérapeutes sont formés à aider les gens à gérer des sentiments conflictuels et douloureux, y compris comment faire face à la trahison.
  • Image intitulée Contrôlez votre subconscient Mind Step 1
    4. Récupérer un sentiment de pouvoir. Lorsque vous êtes trahi, vous risquez de ressentir une douleur intense et un sentiment d`impuissance.Pour restaurer un sentiment de pouvoir de votre vie, vous devez penser à vous-même comme une personne qui fait des choses, plutôt que comme une personne qui en supporte ou souffre de choses qui leur sont faites aux mains de quelqu`un qui vous a trahi.Sauf si vous sentez un sentiment d`autonomie dans votre propre vie, il peut être difficile de pardonner à quelqu`un d`autre ou de guérir complètement de la trahison.
  • Utilisez une autonomie positive pour récupérer la puissance dans votre vie.
  • Par exemple, dites-vous à vous-même: «Je vous considère comme moi-même et d`autres.D`autres apprécient et m`aime en retour.Je montrerai l`attention, l`affection et l`amour aux gens qui me font me sentir en sécurité et aimé."
  • Image intitulée Be Mature Step 19
    5. Reste positif.Déplacez votre attention de la trahison et de la douleur qu`il vous a apporté en utilisant des images réparatrices.Les images de restauration renforcent la pensée positive et les valeurs saines en vous concentrant sur la sécurité, le bonheur et votre avenir au lieu de regarder en arrière vers la douleur de votre passé.Avec des images positives à l`esprit, vous serez en mesure de voir le processus de pardon comme une étape saine sur la route de votre propre guérison.
  • Pour appuyer sur la puissance des images réparatrices, imaginez simplement une scène qui incarne quelque chose de positif que vous valorisez.Par exemple, peut-être que vous identifiez l`amour comme l`une de vos valeurs de base positives.Réfléchissez à votre vie à un moment où vous vous êtes senti vraiment aimé.Peut-être vous attribuerez-vous l`image de restauration associée à l`amour à votre enfance, où vous avez été élevé par une mère aimante et un père.
  • Les images de restauration peuvent être tirées de votre propre expérience de vie ou imaginaires.
  • Image intitulée Développer l`étape 14 de la pensée critique
    6
    Reconstruire votre confiance en soi.La confiance en soi se réfère à l`idée que votre vie a de la valeur et que vous êtes capable d`apprendre et de surmonter les défis.Après une trahison, vous trouverez peut-être que vous n`êtes pas très confiant en vous depuis que vous avez été blessé et que vous ressentez votre sens de la peine d`être secoué.La reconstruction de votre confiance en soi nécessite de rappeler vos victoires passées au travail, à l`école ou dans votre vie personnelle ou créez de nouvelles victoires pour vous-même dans ces royaumes.Une fois que vous avez reconstruit votre confiance en soi, vous vous sentirez habilité à pardonner à la personne qui vous a trahi.
  • L`auto-conversation positive est également utile pour reconstruire votre confiance.Par exemple, si vous êtes en proie à l`idée que "je méritais d`être trahi parce que j`étais stupide", gère cette inexactitude en vous disant ", je ne méritais pas d`être trahi, et la personne qui m`a trahi avait tort de faire."
  • Apprenez à contester la discussion négative de soi pour que vous puissiez répondre de manière constructive.
  • Faire des choses que vous savez que vous êtes bon à.Si vous êtes un musicien talentueux, rejoignez un groupe ou écrivez des chansons.Si vous êtes un athlète fort, rejoignez une équipe de sports communautaires.Faire des choses que vous êtes bon pour vous aidera à vous sentir plus confiant.
  • Image intitulée Soyez compétent étape 14
    7. Pratiquer la pleine conscience. La pleine conscience fait référence à une suite de capacités, chacune peut vous aider à déménager de récupérer émotionnellement de la trahison que vous avez subie.Rester confiant signifie être objectif lorsque vous réfléchissez à votre trahison et à agir de manière réfléchie et délibérée.Vivre dans le moment et rappelez-vous que la trahison est dans le passé.Cela vous donnera la perspective nécessaire sur la trahison de penser de manière moins réactive, comme la recherche de vengeance ou de souhaiter nuire à la personne qui vous a trahi.
  • Image intitulée se convaincre que vous
    8. S`engager dans la compassion de soi.Dans le contexte de pardonner une trahireuse et de soigner soi-même, la compassion de soi est la compréhension que parfois la vie est douloureuse, mais à travers votre douleur, vous êtes connecté au reste de l`humanité.Pensez aux autres qui ont été trahis par quelqu`un, même si c`est quelqu`un de fiction.Penser au fait que votre situation n`est pas unique et que d`autres ont surmonté la trahison dans leur propre vie vous aideront à vous sentir moins isolé et seul.En gagnant de nouvelles perspectives sur votre trahison et vos sentiments grâce à la compassion de soi, vous serez mieux équipé pour pardonner au Tratrayer.
  • Par exemple, vous vous souvenez peut-être à quel point Lando Calrisian a trahi Han Solo dans l`empire frappe, mais ils ont finalement été réconciliés quand Han a pardonné Lando.
  • Image intitulée Be aventureux étape 3
    9. Aimez-vous envers vous-même. Après avoir été trahi, nous avons tendance à me blâmer ou à vous battre.Reconnaissez plutôt qu`il n`y avait aucun moyen que vous auriez pu savoir que vous seriez trahi.N`oubliez pas que pendant que vous n`avez aucun contrôle sur les actions des autres, vous avez le contrôle sur vous-même et vous pouvez choisir de vous aimer.Le pardon est, à son noyau, un acte d`amour, et il sera difficile d`aimer ou de pardonner à quiconque à moins que vous ne puissiez vous aimer.
  • Aimez-vous de manière tangible comme passer du temps avec vos amis et votre famille, faire du shopping dans votre magasin préféré ou vous détendre dans un bain chaud.
  • Image intitulée Contrôlez vos pensées Étape 10
    dix. Donner un sens à la trahison. Tandis que la trahison que vous avez vécue peut sembler insensée et aléatoire à l`époque, reculer et essayer de donner la valeur de l`expérience.Au lieu de penser à cela comme un événement totalement terrible sans aucun aspectif bénéfique, vous pouvez penser à des façons dont vous pourriez en réalité être reconnaissant.Le sens que vous prenez de la misère de la trahison peut renforcer votre force émotionnelle, que vous pouvez ensuite utiliser pour pardonner à la personne qui vous a trahi.
  • Par exemple, si votre partenaire vous trompait, vous pourriez avoir envie de découvrir la trahison lorsque vous l`avez fait, cessant ainsi un cycle potentiellement en cours de trahison.
  • Vous pouvez également penser à la trahison comme quelque chose de douloureux que vous deviez supporter, mais comme une épée forgée en flamme, vous êtes émergé plus fort pour avoir passé la trahison.
    • Partie 3 sur 3:
    Fixer votre relation
    1. Image intitulée Cope avec Stigma Step 38
    1. Admettre comment tu te sens. Être honnête avec la personne qui a trahi que vous pouvez être extrêmement difficile.Vous vous sentez déjà vulnérables avec la personne qui vous laissa tomber et que votre état émotionnel peut sembler impossible, cependant, si vous voulez réparer votre relation avec la personne, vous devez prendre le risque et s`ouvrir à lui.
    • Rester calme lorsque vous confrontez la personne qui vous a trahi.Bien qu`il puisse être tentant de crier, de crier et de l`accuser, la réponse mature est de parler calmement sur un ton uniforme et d`être direct quand on parle de la façon dont vous vous sentez.
    • Utilisez des déclarations "i" lorsque vous exprimez vos sentiments.Par exemple, vous pourriez dire: «Je me sens très blessé par vos actions."Évitez les accusatrices" vous "déclarations comme", vous êtes une personne pourrie et ne mérite pas d`être heureux."
  • Image intitulée Cope quand personne ne se soucie de vous étape 1
    2. Reconstruire la confiance entre vous et la personne qui vous a trahi. Une grande partie de la confiance de la reconstruction est que la personne qui vous a trahi pour reconnaître qu`elle a fait quelque chose de mal.La personne qui a trahi que vous devriez être au courant de vos émotions sur la trahison et essayer de comprendre pourquoi vous vous sentez trahi (si ce n`est pas évident).Si vous êtes tous les deux intéressés à faire de nouveau les choses à nouveau, vous pouvez vous déplacer plus profondément dans le processus de reconstruction de la confiance.
  • Empathie de la part de la personne qui vous a trahi et vous-même est cruciale.Essayez de comprendre pourquoi elle a fait ce qu`elle a fait sans excuser son comportement.
  • Pardon explicite - parlant les mots exacts "Je te pardonne" à la personne qui vous a trahi - n`est en fait pas nécessaire de reconstruire votre relation - cependant, cela pourrait aider.
  • Image intitulée Appliquer pour l`étape 8 de la pension alimentaire pour enfants
    3. Essayez la thérapie des couples. Si vous avez été trahi par un partenaire ou un conjoint, vous pouvez envisager d`assister à la thérapie des couples.La thérapie des couples implique de parler à votre conjoint et un thérapeute spécialement formé pour agir en tant que médiateur.
  • Le thérapeute travaillera avec vous et votre partenaire pour découvrir les causes sous-jacentes de la trahison, vous aider à faire face à la douleur et à vous préparer à pardonner à votre partenaire.
  • La session de thérapie fournit un espace sécurisé dans lequel vous et votre partenaire peut entraîner vos sentiments sur la trahison afin de décider de la manière de reconstruire ce que vous aviez.
    • Articles connexes