Comment pardonner et oublier (avec des images)

Quelqu`un vous a vraiment blessé et vous vous trouvez si triste, en colère ou amer que vous pouvez à peine vous concentrer. Chaque fois que vous voyez cette personne - ou même à tout moment, vous fermez vos yeux - tout ce que vous pouvez faire est de rejouer ce qui s`est passé et vautré dans tous vos sentiments tristes. Si vous souhaitez passer à autre chose avec votre vie et apprendre à passer devant la douleur, vous devez alors faire le choix de pardonner et d`oublier. Plus facile dit que fait, hein? Lire sur pour savoir comment faire et voir par vous-même.

Pas

Partie 1 de 3:

Changer votre perspective

1. Lâcher le ressentiment. Si vous voulez vraiment pardonner à la personne qui vous a fait du tort, vous devez alors frapper tous ces sentiments amers et ressentis au bord du trottoir. Laissez-vous aller de la partie de vous qui déteste l`autre personne ou le souhaite de préjudice ou d`échec - si vous êtes accroché à ces sentiments négatifs, ils affirmeront votre vie et rendront difficile pour vous de trouver le bonheur, alors plus tôt vous voyez que laisser aller de votre ressentiment est la bonne chose à faire, mieux.

Bien sûr, la personne vous a vraiment fait mal, mais si vous gaspillez de l`énergie dans le ressentissant de la personne, vous ne laisserez que cette personne vous causer encore plus de mal. Prenez le terrain supérieur et laissez-vous aller de ces méchants sentiments.
C`est mieux si vous admettez que vous ressentez d`abord le ressentiment au lieu d`être en déni à ce sujet. Parlez de vos sentiments à un ami. Écrivez-les. Faites ce que vous devez faire pour les sortir afin que vous puissiez vous débarrasser d`eux plus rapidement.

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2. Considérer le schéma des choses. Dans le moment, vous pouvez sentir que la personne a absolument ruiné votre vie ou vous a fait vous sentir absolument misérable. D`accord, alors peut-être qu`un de vos amis a oublié de vous inviter à sa fête- peut-être que votre significatif d`autre a dit quelque chose de blessant à vous dans la chaleur du moment. Auraient-ils pu faire quelque chose de plus pire? Va tout ce qu`ils avaient vraiment causé de la douleur dans quelques semaines supplémentaires - ou dans quelques mois d`autres mois? Chances sont-ils sûrs, vous avez été blessé, mais que ce n`est pas la fin du monde.

Cela peut se sentir comme la fin du monde, juste alors. Mais si vous vous donnez le temps de vous rafraîchir, vous verrez que ce n`est pas si.

Faites un pas en arrière et regardez votre vie. Rempli de plus de bonnes choses, à droite? Était la chose que la personne vous a fait vraiment mal suffisamment pour mettre tout cela en péril?

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3. Voir s`il y a une leçon qui peut être apprise. Penser à vous comme étudiant au lieu d`une victime. C`est pratique et même sûr, de penser à vous-même comme une victime quand quelqu`un vous a fait du tort, mais essayez plutôt de mettre un tour positif sur la situation et de voir s`il y a quelque chose que vous pouvez vraiment apprendre de l`expérience. Peut-être que vous apprendrez à ne pas être si confiance. Peut-être que vous apprendrez à ne pas entrer dans une situation où votre intestin vous dit que vous vous échapper. Même si vous vous sentez blessé ou contrarié, la situation peut façonner vos interactions futures et peut vous aider à ne pas être blessé pendant que vous avancez.

À l`époque, il est facile de penser que l`expérience n`a été qu`une mauvaise. Mais si vous traitez vraiment ce qui s`est passé, cela peut conduire à quelque chose de positif à l`avenir.

Si vous acceptez qu`il y ait une leçon à apprendre, vous serez moins susceptible de ressentir la personne pour vous faire mal.

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4. Mettez-vous dans les chaussures de la personne. Essayez de voir la situation du point de vue de cette personne. Peut-être que votre petit ami ne vous a pas dit qu`il a pris un voyage de week-end avec ses amis parce qu`il sait que vous êtes sujette à la jalousie. Peut-être que votre meilleur ami ne vous a pas parlé de sa nouvelle relation parce qu`elle a peur de la juger. Ou peut-être que la personne qui vous a blessé ne voulait vraiment pas le faire et se sent vraiment, vraiment horrible de tout ce qui s`est passé.

Rappelez-vous qu`il y a deux côtés à chaque histoire. Vous pouvez vous sentir comme la victime complète, mais vous auriez peut-être blessé la personne aussi.

Cela peut se sentir stupide de se sentir désolé pour quelqu`un qui a foiré. Mais pensez aux moments où vous avez blessé les gens et vraiment, j`ai vraiment regretté vos actions. Il y a une chance que la personne se sent encore pire que toi.

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5. Pensez à toutes les bonnes choses que la personne a fait pour vous. Vous pouvez être vraiment blessé par toute votre mère, sa soeur, une autre personne ou votre amie ou votre ami, mais essayez de penser à toutes les grandes choses que la personne a fait pour vous aussi. Vous voudrez peut-être devenir dramatique et penser que toute la relation était une énorme erreur et que chaque interaction avec la personne qui vous a blessé ne vous a fait que de la douleur, mais c`est rarement le cas. Essayez de vous réchauffer à la personne en pensant à tous les moments où la personne était vraiment un bon ami, un système de soutien ou une épaule à pleurer.

Faire une liste de toutes les grandes choses que la personne a fait pour vous et tous les souvenirs que vous avez partagés. Se réfère à cela lorsque vous vous sentez en colère ou ressentiment si vous avez besoin de.

Hé, si vous avez pensé long et difficile de toutes les bonnes choses que la personne a fait pour vous et que vous ne pouvez pas vraiment venir avec quoi que ce soit, alors peut-être que vous êtes vraiment mieux sans la personne de votre vie. Mais cela arrivera rarement. Si la personne ne vous a pas fait beaucoup pour vous de commencer, alors vous ne seriez pas aussi en colère après qu`il vous a blessé, voudriez-vous?

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6. Voir si vous avez déjà fait tort de la personne. Regarde le flipside. N`oubliez pas que cette heure il y a deux ans, lorsque vous avez accidentellement dit votre meilleur ami, vous pensiez être un suiveur? Ou à ce moment que vous avez complètement oublié l`anniversaire de votre soeur et que vous allé buvez avec vos amis à la place? Chances que vous ayez causé une certaine douleur dans le passé et que la personne réussit à l`exacerber. Les relations sont longues et compliquées, et il est probable que la douleur ait été causée par les deux côtés.

Rappelez-vous de la façon dont vous avez ressenti après que vous avez blessé la personne - et combien vous vouliez être pardonné.

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7. Sache que la pardonner soulage effectivement le stress. Des études ont montré que être impitoyable et logement sur les injustices qui vous ont été faites peuvent réellement élever votre tension artérielle, augmenter votre fréquence cardiaque, rendre vos muscles plus tendus et vous amener à être beaucoup plus stressé que si vous avez travaillé pardonner au personne à la place. Il a été démontré que la culture des sentiments de pardon rendent les gens qui se sentent plus calmes et plus émotionnellement stables. Donc, si vous voulez être égoïste à ce sujet, sachez que pardonner à la personne vous fera vous sentir mieux physiquement et mentalement. Et qui ne veut pas ça?

Plus vous tenez plus longtemps à vos sentiments en colère, le pire votre corps et votre esprit ressentiront. Et pourquoi faire ça à vous-même?

Rappelez-vous que le pardon est vraiment un choix. Vous pouvez décider de commencer à pardonner et d`arrêter de porter tous ces sentiments de mauvaise volonté dans votre corps, dès que vous le souhaitez. Oui, le pardon est un processus, mais il n`est pas nécessaire de le retenir.

Partie 2 de 3:

La mettre en action

1. Donnez-vous le temps de vous refroidir. Même si vous décidez de commencer à pardonner aujourd`hui, cela ne signifie pas que vous devez appeler la personne qui vous a blessé et en parle tout de suite. Si vous êtes toujours tellement en colère, blessé, triste ou déçu que vous puissiez à peine voir tout droit ou que vous ne vous sentez tout simplement pas tout à fait comme vous, alors il est parfaitement acceptable de prendre du temps à y penser. La personne peut se précipiter pour vous parler et faire des choses correctement, mais expliquer calmement que vous voulez en parler et que vous avez besoin d`un peu plus de temps pour tout traiter.

Se donner un peu de temps pour guérir et réfléchir peut vous aider à déterminer quoi dire à la personne lorsque vous parlez et que vous pouvez vous empêcher de vous mettre trop en colère et de dire quelque chose que vous regretterez.

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2. Accepter les excuses de la personne. Parlez à la personne et assurez-vous qu`il est vraiment désolé et que ses sentiments sont vraiment authentiques. Faire un contact visuel avec la personne et voir qu`il est vraiment sincère et se sent vraiment des remords de ce qui s`est passé. Si la personne dit désolé juste de le dire, alors vous saurez. Une fois que vous voyez que la personne se soucie vraiment, alors soyez honnête et dites que vous acceptez les excuses si vous voulez le dire. Laissez la personne parler et évaluer les mots, et si vous pensez qu`il est temps d`accepter les excuses, alors dites-le.

Rappelez-vous qu`il y a une différence entre accepter les excuses de la personne et lui parlant pleinement sur place. Vous pouvez accepter des excuses et ensuite vous donner plus de temps pour en surmonter.

Si vous essayez d`accepter les excuses mais que vous ne pouvez tout simplement pas le faire, soyez honnête. Dites à la personne que vous voulez pouvoir accepter et pardonner, mais que vous ne pouvez pas le faire encore.

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3. Laissez la personne savoir comment vous vous sentez. Parlez de la façon dont la personne vous a blessé. Partagez toute votre douleur, vos sentiments et vos doutes. Faire voir la personne de voir à quel point ses actions ou ses actions vous ont vraiment affecté et combien vous avez pensé partout. Il n`y a pas besoin de parler juste pour rendre la personne se sentir encore pire, mais si vous voulez obtenir quelque chose de votre poitrine, alors maintenant le temps. Si vous acceptez simplement les excuses et ne parlez pas de ce qui s`est passé, vous êtes beaucoup plus susceptible d`être fâché et amer plus longtemps.

Vous n`êtes pas obligé d`être méchant à ce sujet. Dites simplement quelque chose comme ", je me sentais vraiment terrible parce que ..." ou "J`ai du mal à faire face au fait que ..."

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4. Faites une pause de la personne si vous avez besoin de. Vous pouvez parler à la personne, partager vos sentiments et accepter les excuses, mais cela ne signifie pas que vous devez revenir à la bffe tout de suite. Si vous avez besoin de prendre une semaine, un mois, voire plus de temps que ça, loin de la personne, alors soyez honnête à ce sujet. Disons quelque chose comme: «Je veux vraiment reconstruire notre relation, mais je vais avoir besoin de prendre du temps pour venir à ce qui s`est passé à ma première."C`est bon d`aller à ton rythme.

Si un mois est passé et que vous ne pouvez toujours pas vous amener à voir la personne, c`est bien. Si un autre mois a passé - et ensuite un autre - et vous ne pouvez toujours pas le faire, vous devrez peut-être déterminer s`il est même possible de réparer votre relation avec la personne.

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5. Montrer la compassion. Vous ne vous sentirez peut-être pas très compatissant envers une personne après qu`il vous a blessé. Mais si vous voulez reconstruire votre relation plus rapidement et que vous vous sentez mieux, vous devez montrer à la compassion de la sensation de la personne. Pensez à la terrible que la personne ressent de vous faire mal de vous faire mal et de reconnaître que personne n`est parfait - la personne souffre probablement beaucoup sans votre amour et votre gentillesse, et cela prenait sûrement un péage sur lui. Même si vous avez été fait tort, vous devriez prendre la route haute et reconnaître que la personne est contrarié, aussi.

Si quelque chose, vous pouvez vous sentir désolé pour la personne. Il ne doit pas être dans un très bon endroit s`il vous avait tellement blessé si mal.

Partie 3 sur 3:

Oublier la douleur

1. Reconstruire votre confiance. Prenez des choses lentement avec la personne et travaillez sur la réparation de votre relation. Vous ne pouvez pas faire confiance à la personne tout de suite et vous pouvez avoir des doutes quant à savoir si vous pouvez continuer à être amis ou à dater l`autre, et c`est parfaitement normal. Prenez les choses lentement et traînez dans des situations à basse pression tout en vous donnant de l`autre espace pour être seul. Ne pas ouvrir complètement à la personne et avoir des conversations moins intenses jusqu`à ce que vous soyez à l`aise de partage.

Cela ne se sent peut-être pas aussi grand que votre relation était, mais si vous voulez revenir à la façon dont les choses étaient avant votre blessure, vous devrez prendre des mesures pour y arriver.

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2. Acceptez-le si vous ne pouvez pas oublier la douleur. Donc tu as tout essayé. Vous avez donné votre temps à l`heure. Vous avez partagé vos sentiments avec la personne qui vous a blessé. Vous avez montré la compassion et avez considéré la situation du point de vue de cette personne. Vous avez essayé de traîner dans des situations à basse pression. Mais peu importe ce que vous faites, vous ne pouvez pas arrêter de penser à quel point vous êtes blessé, en train d`être en colère contre la personne et de douter que vous serez jamais capable de lui faire pleinement confiance. Bien que cela soit désagréable, c`est parfaitement naturel, et si vous ne pouvez pas en sortir, il est préférable d`admettre cela que d`être en déni de la façon dont vous vous sentez.

Parfois, la douleur est si profonde que vous ne serez pas capable de le brosser de côté et d`agir comme si rien ne s`est passé. Maintenant, vous devez décider - même si vous ne pouvez pas oublier la douleur, serez-vous capable de trouver un moyen de faire face à cela qui vous permet de toujours passer du temps avec la personne qui vous a blessé?

Acceptez-le si vous ne pouvez pas continuer à être avec la personne. Peut-être que la plaie était si profonde qu`être avec la personne a l`impression de choisir la galette à nouveau. Si vous ne pouvez vraiment pas vous surmonter, il ne sert plus à forcer quelque chose qui n`est plus là.

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3. Concentrez votre énergie ailleurs. Assurez-vous d`avoir d`autres choses dans votre esprit pendant que vous travaillez sur la reconstruction de votre relation. Passez plus de temps à courir et à vous entraîner pour cela 10k mois prochain. Travailler sur la fin de cette nouvelle dans laquelle vous travaillez pour toujours pour que vous puissiez le soumettre à un concours local. Profitez de vos relations avec des gens qui ne vous ont pas blessé. Trouvez quelque chose d`autre qui vous rend vraiment heureux et que vous puissiez hâter, et vous passerez moins de temps à ressentir la douleur.

Un jour, vous pouvez regarder comme voir que hey, la douleur n`est plus là. Vous avez peut-être pensé que cela ne se produirait jamais, non?

Rester occupé vous continuera d`avancer et d`avoir des choses positives à attendre avec impatience. Si vous vous donnez trop de temps à Window, vous ne vous sentirez que pire et sera moins susceptible d`oublier ce qui s`est passé.

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4. Prenez le temps de réfléchir. Bien que rester occupé et actif vous aidera à guérir plus vite, vous ne devriez pas être aussi occupé que vous n`avez pas une seconde pour respirer ou penser à ce qui vous est arrivé. Assurez-vous que vous avez le temps de "MOI TIME", que vous pouvez écrire dans un journal sur vos sentiments ou que vous pouvez simplement prendre du temps pour éteindre votre ordinateur, votre télévision et votre téléphone et de vous concentrer sur votre propre esprit et votre corps. Être silencieux avec vous-même peut vous aider à comprendre comment vous ressentez vraiment de la situation - plus vous savez exactement ce que vous pensez, plus vous pouvez avancer plus rapidement.

Planifiez une date hebdomadaire ou bi-hebdomadaire avec vous-même lorsque vous n`avez rien à faire, mais passer du temps avec vous-même. Cela vous aidera à vous calmer, à penser et à vous débarrasser de ces sentiments de colère.

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5. Sais que seule la vengeance positive en vaut la peine. Vous êtes peut-être si blessé que vous voulez avoir la personne qui vous a blessé pour le faire sentir la même douleur que vous ressentiez. Cependant, cela ne vous fera que vous sentir plus stressé, en colère et amer, et cela ne résoudra rien. Si vous ressentez vraiment la nécessité de chercher vengeance, sachez que la meilleure vengeance que vous puissiez obtenir est de vivre une grande vie accomplie, d`être heureuse et de ne pas laisser ce qui s`est passé vous arriver à la fin. Cela peut ne pas sembler aussi doux que de gifler la personne au visage ou de le blesser de la même manière qu`ils vous ont blessé, mais à la fin, vous vous sentirez beaucoup mieux pour être votre meilleur auto au lieu de se pencher au niveau de cette personne.

Il suffit de vivre votre vie et de profiter d`être soi-même et de faire ce que vous aimez faire. Si vous passez tout votre temps à essayer de faire de la personne qui vous fait mal de vous sentir terrible, vous ne pourrez jamais continuer.

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6. Aller de l`avant au lieu de regarder en arrière. Concentrez-vous sur l`avenir et tout ce qu`il vous tient pour vous - si la personne qui vous a blessé est dedans ou non. Si tout ce que vous faites est de vautrer dans le passé et réfléchissez à toutes les façons que vous avez été antégédées et que la vie n`a pas été juste pour vous, alors vous ne serez jamais capable de pardonner et d`oublier. Au lieu de cela, prenez une gratitude pour toutes les personnes qui font votre vie bonne et toutes les opportunités que vous avez et pensez à toutes les choses merveilleuses qui nous attendent.

Concentrez-vous sur les objectifs que vous souhaitez rencontrer à l`avenir qui rendra votre vie encore meilleure. Faire un plan pour les atteindre au lieu de penser à toutes les choses qui ont mal tourné pour vous.

Continuez à travailler sur vous-même. Améliorer ces choses que vous voulez travailler et voir à quel point vous vous sentez mieux que vous devenez une personne plus attentionnée, compatissante et bien arrondie.

Vous avez fait le choix de pardonner et d`oublier, et vous devriez être fier de vous de le faire, même si cela prend plus de temps que vous espérez y arriver.

Mises en garde

Les fardeaux nous empêchent de soulever et de danser à travers la vie: une possibilité extrême de se sentir plus légère, plus heureuse et plus de contenu si vous libérez vos rancunes.

Vous devrez peut-être obtenir de nouveaux amis, des passe-temps et des passions pour remplir le temps et les vides d`énergie créés en laissant tomber l`énergie négative!