11 façons de me pardonner après avoir blessé quelqu`un

Lorsque vous blessez quelqu`un que vous aimez, il est important de rechercher leur pardon dans l`espoir de se déplacer. Cependant, afin de passer complètement, vous devez également vous pardonner, ce qui peut être un peu plus difficile. Nous avons mis ensemble quelques conseils pour vous aider à démarrer sur la voie de l`auto-pardon afin que vous puissiez vous laisser aller de votre culpabilité et continuer à vivre votre vie.

Pas

Méthode 1 de 14:

Assumer la responsabilité de vos actions.

1. Admettre vous-même que vous étiez mal. Bien que cela puisse se sentir douloureux maintenant, cela vous aidera à vous déplacer plus rapidement et à vous pardonner plus vite. S`il y a quelqu`un dans votre vie que vous avez confiance, vous pouvez même s`ouvrir à eux sur ce qui s`est passé.

Cela peut être aussi simple que de dire "oui, j`ai fait ça" ou "," je prends la responsabilité de ce que j`ai fait."
Il est important de ne pas faire des excuses, non plus. Même si vous pensez avoir eu une bonne raison, cela ne nie pas le fait que vous blessez quelqu`un.

Méthode 2 de 14:

Demandez à la personne que vous avez blessée pour le pardon.

1. S`ils vous pardonnent, ce sera plus facile de vous pardonner. Tendre la main dessus et demander si vous pouvez vous rencontrer pour parler. Sincèrement excuser et admettre que ce que vous avez fait était faux et reconnaissez que vous blessez leurs sentiments.

S`excuser en personne si possible.Voir s`il y a un moyen de parler avec eux un sur un plutôt qu`en public.Si en personne n`est pas possible, un appel téléphonique est la meilleure meilleure chose.
Par exemple, disons que vous avez ignoré votre meilleur ami qui passait très durement avec sa famille parce que vous vouliez passer le week-end avec votre nouveau petit ami. Quand tu parles avec elle, disons, "Je suis désolé de ne pas être là pour toi. Je me rends compte maintenant que vous ignorez vos appels et de ne pas vous dire ce que je faisais était faux."

Méthode 3 sur 14:

Faites ce que vous pouvez pour réparer les dégâts.

1. Parfois des mots ne suffisent pas. Si vous avez demandé à la personne pardon et qu`ils ne sont pas encore prêts, essayez de le faire à leur égard d`une autre manière. Si vous n`êtes pas sûr de savoir comment, demandez-lui simplement s`il y a quelque chose que vous pouvez faire cela les fera sentir mieux.

Par exemple, si vous avez oublié de choisir votre petit frère de l`école, vous pourriez promettre de le chercher tous les jours et de lui faire la crème glacée pendant une semaine.

Méthode 4 sur 14:

Demandez-vous pourquoi vous avez comporté la façon dont vous avez fait.

1. Déterminez vos motivations afin que vous puissiez l`éviter à l`avenir. Étiez-vous contrarié avec la personne ou avec vous-même?Avez-vous besoin de respecter vos besoins ou de ne pas être rencontré, par la personne que vous avez blessée? Explorer votre comportement vous aidera à aller de l`avant.

Envisagez d`écrire sur vos motivations comme un moyen d`ouvrir vos émotions et vos comportements.
Par exemple, disons que vous avez menti à votre autre. Vous vous êtes senti comme si vous vouliez les protéger, mais plutôt les blessez pire. Avez-vous des difficultés à parler avec votre partenaire? Avez-vous peur de s`ouvrir complètement parce que vous pensez qu`ils vont partir?

Méthode 5 de 14:

Rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs.

1. L`acceptation peut être difficile, mais cela vous aidera à guérir.Rappelez-vous que personne n`est parfait. Parfois, nous blessons les autres par accident, et nous devons trouver un moyen de passer à autre chose. Plutôt que de réprimer ou d`ignorer ce que vous ressentez, voir l`acceptation comme une forme de catharsis.

Par exemple, disons que vous avez passé une journée vraiment occupée au travail et oublié que vous aviez envisagé de rencontrer votre sœur après le travail. Quand vous réalisez ce qui s`est passé, vous appelez votre soeur. Prendre la propriété de votre erreur.
Lorsque vous avez des pensées négatives sur vous-même et que vous avez blessé, dites-vous », j`accepte mes erreurs. J`ai appris d`eux."

Méthode 6 sur 14:

Apprends de tes erreurs.

1. Transformez-le en une leçon afin que vous ne le refusez pas dans le futur. Qu`est-ce qui vous a amené à faire l`erreur que vous avez faite? Est-ce que vous le faites de peur ou de colère? Si vous pouvez vous attraper avant de blesser quelqu`un d`autre, peut-être que ce n`était pas tout pour rien.

Par exemple, peut-être que vous avez dit quelque chose d`insulter à votre partenaire lors d`un argument. Si vous avez réagi hors de colère, prenez cela comme un signe pour ralentir et calmer vos émotions avant de réagir la prochaine fois.
Ou, peut-être que vous avez soufflé quelqu`un quand ils ont demandé de sortir de sortir parce que vous aviez peur de faire une connexion étroite avec quelqu`un de nouveau.

Méthode 7 de 14:

Transformer la culpabilité en gratitude.

1. Soyez reconnaissant de l`occasion d`apprendre des erreurs. Cela peut sembler étrange, mais recharger la façon dont vous regardez des erreurs ou une culpabilité peut vous aider à vous pardonner et à grandir. Rappelez-vous que chaque erreur est une occasion d`apprendre et d`être reconnaissant pour cet outil comme moyen de grandir. Dites-vous, "Je suis reconnaissant de l`occasion de faire des erreurs, d`apprendre, de grandir et de devenir une meilleure personne."

Méthode 8 de 14:

Contester vos pensées négatives.

1. Votre cerveau pourrait vous dire des choses qui ne sont pas vraies. Si vous vous trouvez pensant des choses comme «Je suis une personne terrible» ou «je ne suis pas assez bon», demandez-vous s`il y en a une preuve de cette. Lorsque vous attrapez vos pensées négatives et repoussez-les, vous pouvez travailler pour vous traiter avec gentillesse.

Vos pensées négatives ne sont pas nécessairement la vérité. Juste parce que tu penses "Je suis un ami terrible," ça ne le rend pas vrai. Essayez de faire une liste de toutes les manières dont vous avez été un bon ami dans le passé.
Adoucir votre critique. Il est bon d`être auto-critique parfois, mais pas au point de savoir où vous ne pouvez pas avancer et vous pardonner vous-même, ou si cela ruine votre estime de soi. Quand tu penses "Je suis un ami terrible," Arrêtez-vous et reformez-le de manière plus douce (et plus véridique). "J`ai blessé les sentiments de mon ami, mais c`était involontaire et je me suis excusé. Je suis un humain et je fais des erreurs."
Lorsque vous commencez à vous critiquer, demandez-vous si vous diriez que ces choses à un ami. Souhaitez-vous jamais dire à votre ami qu`ils étaient une personne terrible parce qu`ils ont commis une erreur? Traitez-vous comme vous êtes votre meilleur ami.

Méthode 9 de 14:

Se concentrer sur le futur au lieu du passé.

1. Revivre le passé rendra la pardoneur plus difficile. Pendant que vous ne pouvez pas changer ce qui est déjà arrivé, vous pouvez attendre avec impatience l`avenir. Essayez de manipuler sur vos prochaines étapes au lieu de rejouer votre erreur encore et encore dans votre esprit.

Rappelez-vous que juste parce que vous avez gâché cette fois ce temps ne signifie pas que vous devez vous tromper de la même manière.

Méthode 10 de 14:

Écrivez sur vos sentiments.

1. La journalisation peut être très thérapeutique. Laissant échapper vos sentiments de culpabilité, de remords et de haine de soi peut vous aider à vous laisser aller. Mettez de côté 5 à 10 minutes par jour pour tout sortir et travailler à travers vos sentiments un par un. Vous n`avez pas besoin de vous inquiéter de l`orthographe, de la grammaire ou même de donner un sens lorsque vous Journal, pensez-y comme un moyen de résoudre ce que vous ressentez, ce qui peut être en désordre.

Journal sur l`incident et qui vous avez blessé. Pensez à tout autre incident similaire qui s`est passé récemment et leurs conséquences.

Méthode 11 sur 14:

Renforcer vos relations avec les autres.

1. Se concentrer sur les rendre plus forts et mieux qu`ils n`étaient avant. Bien que vous ne puissiez pas changer le passé, vous pouvez contrôler vos propres actions pour l`avenir. Prioriser le présent et montrer votre amour aux autres.

Communiquer que vous vous souciez de ces plus importants de votre vie.
Faites-leur se sentir spécial en leur complimentant et en leur disant des mots ce que vous pensez qu`ils vont bien.
Passez plus de temps avec ceux que vous valorisez dans votre vie.Parlez avec eux de ce que vous ressentez. Obtenez leurs conseils sur la façon d`avancer.

Méthode 12 sur 14:

Parlez à quelqu`un en qui vous avez confiance.

1. Tendre la main aux amis ou aux membres de la famille. Ils peuvent être une bonne oreille d`écoute lorsque vous travaillez dans vos émotions entourant le pardon. Vous ne savez jamais - ils pourraient même avoir des conseils solides à vous donner aussi.

Essayez de discuter avec des personnes qui font confiance à 100%. Ce n`est pas amusant d`être le centre de potins, ce qui pourrait arriver si vous dévoilez les haricots à quelqu`un qui n`est pas digne de confiance.

Méthode 13 sur 14:

Bénévole pour redonner à la communauté.

1. Compenser vos actions dans d`autres domaines de la vie. Si vous vous sentez que vous ne pouvez pas faire amende amende avec la personne que vous avez blessée, mais vous avez toujours un mal émotionnellement, puis redonner aux autres comme un moyen de faire amende amende. Vous donner du temps, de l`argent ou des ressources aux communautés dans le besoin et ceux qui pourraient bénéficier de votre soutien. Même si vous ne pouvez pas résoudre la blessure entre vous et la personne, vous pouvez éventuellement faire la différence dans la vie de quelqu`un d`autre. Pensez à des moyens de faire du bénévolat et de redonner à ces groupes:

Non-bénéfices locaux
Voisins ou personnes dans le besoin dans votre quartier
Groupes à base de religions telles que votre église locale ou votre lieu de culte
Collègues ou camarades de classe qui ont une période difficile

Méthode 14 sur 14:

Parlez à un professionnel de la santé mentale.

1. Il peut être vraiment difficile de nous pardonner pour des erreurs. Si vous continuez à vous sentir déprimé, contrarié ou montré à la culpabilité pendant des semaines ou plus, envisagez de parler avec un professionnel qui peut vous aider à faire face à vos sentiments et à fournir des sentiers pour le pardon automatique. Les thérapeutes et les conseillers peuvent vous aider à travailler grâce à vos émotions de manière saine.

Trouvez si votre fournisseur d`assurance maladie a une liste de thérapeutes qui sont en réseau. Vous pourrez peut-être obtenir des options abordables grâce à votre assurance maladie.
Rechercher des thérapeutes locaux ou des centres de conseil dans votre communauté. Posez une question sur la balance coulissante ou les options à faible coût.
Envisager de rejoindre un groupe de soutien.Il existe de nombreux types de groupes de soutien en fonction de ce que vous faites face à une dépression, de chagrin et de perte, de divorce et de nombreux autres. Cela peut vous aider à vous sentir moins seul dans vos sentiments de culpabilité.

Comment me pardonner après avoir blessé quelqu`un

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