Comment pardonner un parent abusif

Pardonner un agresseur est difficile, surtout quand cet abuseur est quelqu`un qui aurait dû aimer et protégé inconditionnellement. Il faut beaucoup de force pour pardonner à un parent qui vous a blessé. Mais pardonner à votre parent abusif peut vous aider à déménager et à guérir de votre passé, que vous choisissiez ou non de rendre votre partie mère de votre vie maintenant.

Pas

Méthode 1 de 3:
Évaluer vos attentes
  1. Image intitulée Deal avec des parents qui montrent le favoritisme étape 6
1. Gardez à l`esprit que vous n`avez pas à pardonner à votre parent si vous ne voulez pas. Le pardon est un choix personnel, à faire pour des raisons personnelles et sur votre propre chronologie. Considérez vos sentiments et si vous vous sentez prêt et prêt à pardonner. Ne laissez pas les autres vous pousser à pardonner si vous n`êtes pas prêt.
  • Ça va bien si vous n`êtes pas prêt à leur pardonner encore. Vous êtes autorisé à prendre votre temps. Prenez soin de vous et évaluez les dégâts d`abord. Ensuite, envisagez de pardonner une fois que vous vous sentez prêt.
  • Ça va si tu ne veux jamais leur pardonner. Le pardon devrait être fait librement, pas parce que vous avez envie de devoir. Tout le monde guérit différemment, et c`est bon si le pardon ne fait pas partie de ce processus pour vous. Concentrez-vous sur ce qui fonctionne le mieux pour vous.
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    2. Pardonne à votre parent pour les bonnes raisons. Pardonne à votre parent pour votre propre avantage, pas le leur. Faites-le pour que vous puissiez récupérer votre vie et laisser tomber n`importe quelle colère toxique que vous teniez sur. Le pardon est un choix personnel de lâcher prise de la douleur qu`ils ont causée et ne laissant plus vous endommager. Voici quelques exemples de mauvaises raisons de pardonner:
  • Parce que quelqu`un d`autre a dit que tu devrais. Le pardon est profondément personnel. Votre agresseur peut manipuler les autres pour essayer de vous faire pardonner. Les personnes sans expérience d`abus ne peuvent naïvement suggérer que vous rétablissez la relation, ne réalisant pas que cela pourrait être des conseils terribles.
  • Parce que tu penses que ça va réparer les choses. Vos actions ne vont pas transformer votre parent en une meilleure personne. Ils auraient besoin de faire ce choix eux-mêmes. Ne vous attendez pas à une excuse ou à une meilleure relation pour arriver automatiquement après leur pardonnant.
  • Parce que tu détestes d`être contrarié. Les sentiments difficiles sont importants pour traiter. Vous devez faire l`expérience de votre colère, de votre tristesse, de votre peur et d`autres émotions difficiles sur votre propre chronologie. Ne vous poussez pas à pardonner si vous n`êtes pas encore prêt. Il n`est pas sain de boutiver vos sentiments ou de les balayer sous le tapis.
  • Parce que tu penses que tu leur dois. Juste parce qu`ils ont changé (ou "modifié"ou ils ont maintenant besoin de quelqu`un pour s`occuper d`eux, n`efface pas tous les dommages qu`ils ont causés. Vous ne devez pas quelqu`un votre pardon. Si quelqu`un vous abuse, cela efface toute obligation que vous leur avez.
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    3. Savoir que la personne qui pardonne que quelqu`un ne veut pas dire en condamer leur comportement ou leur faire confiance. Pardonner à votre parent ne veut pas dire que vous pensez que leur comportement abusif était OK, et cela ne signifie pas que vous le laisseriez à nouveau. Laissez-vous aller de votre colère et de votre amertume, mais ne minimise pas comment l`abus vous a affecté.
  • De même, vous ne devriez pas vous mettre de nuit au nom du pardon. Gardez-vous en sécurité, surtout s`ils avaient montré qu`ils sont disposés à vous blesser à nouveau. Personne ne mérite d`être maltraité, et cela vous inclut. Protégez-vous d`abord. S`inquiéter de pardon après que vous soyez sûr (physiquement et émotionnellement).
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    4. Définir des limites sur votre relation avec votre parent. Vous n`avez pas besoin d`avoir une relation avec votre parent si vous ne voulez pas. Si vous voulez garder votre parent dans votre vie, faites-le sur vos propres termes. Décider à quelle fréquence vous les verrez et laissez-les savoir comment vous voulez être traité. Soyez prêt à défendre vos frontières ou votre distance si votre parent vous défie.
  • Par exemple, si vous avez dit à votre mère verbalement abusive que vous ne lui parlerez pas si elle commence à dire des choses cruelles, vous devrez peut-être raccrocher le téléphone à plusieurs reprises avant de commencer à respecter vos souhaits.
  • Si votre parent refuse de mettre un effort dans la modification de la relation, votre meilleure option peut être de les couper. Pardonner quelqu`un ne signifie pas que vous devez les faire partie de votre vie.
  • Même si votre parent abusif est âgé, vous n`êtes pas obligé de prendre soin d`eux. Travailler avec d`autres membres de la famille pour faire d`autres arrangements pour eux. Il est important que vous vous protégeiez vous-même, même si votre parent essaie de vous faire sentir coupable. L`abus nie la responsabilité. Vous n`avez aucune responsabilité de prendre soin de votre agresseur.
    • Méthode 2 de 3:
    S`attaquer à l`abus avec votre parent
    1. L`image intitulée Pardonnez un parent abusif STEP 1
    1. Décidez si vous souhaitez contacter votre parent. Vous pouvez pardonner votre parent sans les voir en personne ou leur dire que vous leur pardonnez. Ne vous sentez pas obligé de leur parler, mais sachez que vous pouvez avoir une conversation avec eux si vous le souhaitez. N`essayez pas d`avoir cette conversation en personne si vous vous sentez dangereux autour de votre parent. Si votre parent a été physiquement abusif dans le passé, envisagez de les appeler ou d`envoyer un email à la place.
    • Si vous avez un thérapeute, parlez-y de savoir si vous contactez ou non votre parent est une bonne idée. Le thérapeute peut vous aider à pratiquer l`interaction, à préparer plusieurs scénarios et à vous donner des conseils pour pratiquer les soins personnels pour traverser la conversation.
    • Si vous pensez que votre parent sera défensif ou évasif sur le sujet, vous pouvez également choisir de les contacter indirectement à travers une autre méthode.
    • Si votre parent est décédé, envisagez de voir un conseiller à traiter verbalement à travers ce qui s`est passé, écrivant une lettre à votre parent ou visiter la tombée de votre parent pour leur parler.
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    2. Envisager d`avoir un tiers témoin de l`interaction. Cela peut vous faire sentir plus à l`aise si vous n`êtes pas seul avec votre parent. Demandez à un thérapeute, conseiller, membre de la famille ou ami d`assister à la réunion avec vous. Choisissez une personne en qui vous avez confiance et qui peut aider à calmer les choses, si nécessaire.
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    3. Faire face à l`abus. Effacer l`air avec votre parent en faisant monter les abus avec eux. Dites-leur comment vous en sentez-vous et comment cela vous a affecté.
  • Essayez de vous tenir aux faits ici et de ne pas faire d`hypothèses ou d`accusations. Concentrez-vous sur ce que votre parent a fait ainsi que la façon dont vous avez ressenti et comment l`abus a affecté votre vie.
  • Vous pouvez ouvrir la conversation en disant quelque chose comme », papa, j`ai besoin de vous parler de quelque chose. Ça me fait toujours vraiment mal quand tu me mettes et m`appelle des noms. Je veux avoir une meilleure relation avec vous dans le futur, mais j`ai besoin de vous pour cesser de me traiter de cette façon."
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    4. Laisse les parler. Une fois que vous avez dit vos sentiments sur les abus, donnez à votre parent la chance de dire quelque chose. Écouter activement à ce qu`ils ont à dire. Leur permettre de s`opposer à vous excuser ou à commencer à faire amende amende.
  • S`ils répondent de manière positive et remordante, renforcez-la en verbalisant la gratitude.
  • Vous pouvez avoir des sentiments plus blessés à traiter, ou vous voudrez peut-être contester certaines des choses qu`ils disent, mais les sauvegardes pour des conversations de suivi.
  • Bien sûr, rien ne peut compenser un passé abusif, mais donner à votre parent le bénéfice du doute s`ils essaient de faire amende avec vous. Ce n`est pas parce que votre relation précédente a été créée, cela ne signifie pas que l`avenir doit être le même.
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    5. Étendez votre pardon. Le pardon n`est pas simplement pour le bien de votre parent - il est également nécessaire de pouvoir passer du passé. Si vous trouvez que votre parent fait un effort authentique dans le présent, s`efforce de leur pardonner pour leurs défauts passés.
  • Vous pourriez dire, "Je ne comprendrai jamais complètement pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait. Mais je veux passer à partir de là. Je ne veux pas que le passé me retienne pour toujours. Je vous pardonne et j`aimerais que nous travaillions à avoir une relation positive dans le futur."
  • Vous pouvez également expliquer que vous ne voulez pas avoir de relation ni indiquer les conditions dans lesquelles vous seriez prêt à avoir une relation avec eux.
  • Le pardon peut prendre du temps, donc ça va si ça ne se produit pas immédiatement. Faites-en un but et décidez comment vous pouvez travailler vers elle.
    • Méthode 3 sur 3:
    Soigneusement
    1. L`image intitulée Pardonnez une étape 5 d`un parent abusif
    1. Accepter le passé pour ce qu`il était. Soyez honnête avec vous-même sur ce qui vous est arrivé et comment cela a eu une incidence sur votre vie. N`essayez pas d`ignorer votre passé ou de balayer l`abus sous le tapis. Pour guérir, vous devrez reconnaître l`abus et travailler à travers vos souvenirs.
    • Vous pouvez sentir toutes sortes d`émotions bouillonnant lorsque vous pensez au passé, et c`est bon. Ne vous jugez pas pour ce que vous vous sentez.
  • L`image intitulée Pardonne une étape 9 parent abusive
    2. Être compatissant avec vous-même. Accepter que l`abus n`était pas de votre faute et que vous ne mériez pas d`être blessé. Laissez-vous vous sentir en colère, triste, trahi, ou quelles que soient les autres émotions que vous rencontrez. Si vous avez envie de perdre une partie de votre vie à l`abus, ou si vous n`êtes pas satisfait de la façon dont vous avez gêné, pardonnez-vous et vous engagez à vous allonger.
  • Soyez gentil avec vous-même comme vous guérissez. N`oubliez pas que la reprise est un processus continu qui peut prendre des années.
  • Une partie de son auto-compassion est croire que vous êtes digne de l`amour et de l`aide, alors ouvrez-vous à la gentillesse des autres et à votre propre.
  • Image intitulée Accepter le rejet lorsque vous dites à un ami que vous les aimez l`étape 13
    3. Prenez bien soin de vous pendant le processus de guérison. Surtout si vous avez du mal à pardonner à votre parent ou que vous ne pouvez tout simplement pas sembler aller de l`avant, il est important de prendre des mesures pour croître afin que vous puissiez mieux vous-même et améliorer votre relation avec votre parent. Ouvrir des amis de confiance ou des conseillers et prendre le temps de méditer, de pratiquer la pleine conscience et / ou de faire de l`exercice.
  • Évitez de vous transformer en alcool, à la drogue ou à d`autres mécanismes d`adaptation perdrables destructeurs qui ne conduiront au stress et à la régression que.
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    4. Choisir de se concentrer sur le présent. Prenez une profonde respiration et engagez-vous à vivre aussi bien que vous pouvez dans l`ici et maintenant. Décidez-vous à sauver ce que vous pouvez de votre relation avec votre parent, même s`ils vous ont blessé dans le passé. Ne perdez pas votre énergie d`énergie sur des choses que vous ni vous ni votre parent ne peut changer.
  • L`image intitulée Pardonnez une étape 8 d`un parent abusif
    5. Comprendre que votre parent peut ne jamais changer. Malheureusement, de nombreux agresseurs continuent d`utiliser la même tactique toute leur vie. Ne soyez pas déçu si votre parent glisse dans de vieilles habitudes ou refuse d`admettre qu`ils ont fait quelque chose de mal. Vous ne pouvez pas leur faire changer, mais au moins vous saurez que vous avez fait de votre mieux.

    • Mises en garde

    Assurez-vous de ne pas les excuser ou de vous préparer pour vous laisser blesser à nouveau. L`abus est faux et vous devez d`abord être en sécurité. Ne décadensez pas votre propre valeur au nom de "le pardon."
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