Comment éviter de se suicider

Si vous rencontrez des pensées ou des sentiments suicidaires, vous devriez demander une assistance immédiate, de préférence d`un professionnel de la santé mentale.Quelle que soit la source de vos sentiments, ils peuvent être traités de manière appropriée et les choses peuvent aller mieux.Vous prenez déjà le premier pas vers la guérison en lisant ceci pour obtenir de l`aide.La prochaine étape consiste à trouver une personne pour vous aider.

Si vous êtes aux États-Unis, vous pouvez appeler le 911 pour une urgence ou atteindre une hotline suicide en appelant 800-suicide (800-784-2433) ou 800-273-Talk (800-273-8255).
Dans de nombreuses villes, la composition 211 vous mènera à quelqu`un que vous pouvez parler à. 2-1-1 est un service gratuit et confidentiel qui aide les personnes à l`autre Amérique du Nord à trouver les ressources locales dont elles ont besoin. Ils sont là pour vous 24 heures sur 24, sept jours par semaine.
La ligne de texte de crise 741741 est une alternative aux lignes téléphoniques téléphoniques et fonctionne 24h / 24 et 7j / 7.
Si vous êtes au Royaume-Uni, appelez 999 pour une urgence ou 116 123 pour atteindre une hotline suicide.
Dans d`autres pays, jetez un coup d`œil à Appeler des services d`urgence trouver des nombres appropriés.

Pas

Partie 1 de 4:

Gérer une crise suicidaire

1. Obtenir de l`aide professionnelle immédiatement. Si vous pensez au suicide, demandez une aide immédiate d`un professionnel de la santé mentale.Il y a des options à votre disposition 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Même si votre instinct vous dit que vous ne souhaitez pas appeler autant d`attention à vous-même, les impulsions suicidaires sont très sérieuses et vous ne devriez jamais hésiter à tendre la main pour obtenir de l`aide. Vous pouvez appeler anonymement.

Si vous êtes aux États-Unis, veuillez appeler le 911 ou 800-273-Talk (8255), la hotline nationale de prévention du suicide ou aller à la salle d`urgence de l`hôpital la plus proche.
Si vous êtes au Royaume-Uni, vous pouvez appeler Samaritains à 116 123 ou Papyrus au 0800 068 41 41 (si vous êtes un adolescent ou un jeune adulte).
Les autres centres se trouvent sur le site Web de l`Association internationale de la prévention du suicide.

Image intitulée Évitez d`engager un suicide étape 2

2. Contact ou aller à un hôpital. Si vous utilisez la ligne d`aide pour le support et que vous voulez toujours mourir, dites-leur que vous avez besoin d`aller à l`hôpital. Si vous n`utilisez pas de ligne d`aide,Appelez les services d`urgence ou une personne que vous avez confiance et leur dire que vous voulez vous tuer. Demandez-leur de vous aider à vous rendre à un hôpital ou y aller directement vous-même. Encore mieux, demandez à quelqu`un de vous conduire. Il est difficile de conduire en toute sécurité dans ces conditions.

Image intitulée Évitez d`engager un suicide étape 3

3. Parlez à quelqu`un en qui vous avez confiance sur vos pensées immédiatement. Bien que l`étape 1 soit la première étape de toutes les situations où vous envisagez de vous tuer, il peut ne pas se sentir bien pour tout le monde. Dans ce cas, vous devriez dire à quelqu`un en qui vous avez confiance que vous rencontrez immédiatement des pensées suicidaires. Si vous êtes seul, appelez un ami, un membre de la famille, un voisin, un médecin, une discussion à quelqu`un en ligne ou faire tout ce que vous pouvez ne pas être seul pendant ce temps. Parlez avec quelqu`un au téléphone et demandez à quelqu`un de venir avec vous afin que vous n`êtes pas seul.

Image intitulée Évitez d`éviter de commettre le suicide étape 4

4. Attendre de l`aide. Si vous devez attendre que quelqu`un vienne ou dois attendre à l`hôpital, asseyez-vous et respirez lentement. Contrôlez votre respiration en le timing, prenez peut-être vingt respirations une minute. Faire autre chose que vous pouvez vous distraire, sachant que l`aide est sur le chemin.

N`utilisez pas de drogue ni d`alcool pendant cette période, car il peut nuire à votre pensée. Cela peut également conduire à rendre vos sentiments pire, pas mieux.

Si vous avez envie de vous causer une certaine douleur, tenez un glaçon de glace dans votre main pendant 1 minute sans laisser aller (c`est une technique utilisée dans les classes d`enfant pour aider les femmes à s`occuper de la douleur de la grossesse). L`inconfort peut mettre à la terre sans causer de mal.

Écoutez votre album de votre groupe préféré. Regarder une émission de télévision amusante. Même si ceux-ci ne vous font pas sentir mieux, ils peuvent vous distraire de vos sentiments pendant que vous attendez de l`aide pour arriver.

Partie 2 de 4:

Prévenir une autre crise suicidaire

1. Demander de l`aide d`un professionnel de la santé mentale. Les personnes qui tentent de suicider sont plus susceptibles de souffrir d`un problème mental grave, tel que la dépression et peuvent obtenir de l`aide pour cela. Ces étapes peuvent vous aider à travailler à la racine de la raison pour laquelle vous avez considéré le suicide. Si vos sentiments suicidaires ont été apportés par un événement spécifique, comme le chagrin d`être jilté, une perte d`emploi ou de devenir désactivé, rappelez-vous que ce type de dépression situationnelle peut toujours être aidé par traitement.

Assurez-vous de prendre des médicaments prescrits conformément à la recommandation de votre médecin.Ne jamais arrêter de prendre des médicaments sans parler à votre médecin d`abord.
Assurez-vous d`assister à toutes vos sessions de conseil planifiées.Si nécessaire, demandez à une personne fiable de vous emmener chaque semaine pour avoir une couche supplémentaire de responsabilité pour aller.

Image intitulée Évitez d`engager un suicide étape 6

2. Parlez à un chef spirituel. Si vous êtes religieux (ou même peut-être que vous n`êtes pas) et que vous avez accès à un chef spirituel, essayez de lui parler. Ceux appelés au ministère religieux sont formés à aider les personnes en crise, y compris celles du désespoir et du suicidaire. Il peut vous aider à soulager la douleur en offrant une nouvelle perspective et en vous donnant des choses à penser à.

De nombreux hôpitaux aux États-Unis ont des aumôniers. Comme les aumôniers dans les forces armées, ces individus sont généralement des gens de la foi, formés et expérimentés pour travailler avec des gens de nombreuses croyances et parfois aucune. Il n`y a pas de frais pour ce service et peut être à la recherche de.

Un homme ou une femme de foi peut ne pas être pour tout le monde. Surtout si vous êtes athée ou avez une question philosophique ou expérientielle avec la religion. Vous ne trouverez peut-être qu`un chef spirituel serviable si vous êtes déjà impliqué dans cette communauté spirituelle ou religieuse. Bien que cet article indique des ressources, vous pouvez trouver utile dans cette période critique, cela peut être une bonne ressource pour vous.

Image intitulée Évitez d`éviter le suicide étape 7

3. Trouver un groupe de soutien. Il peut y avoir des groupes de soutien, en ligne et dans votre communauté, où vous pouvez trouver un confort en parlant à d`autres personnes qui ont des pensées suicidaires ou qui ont tenté de se suicider dans le passé et ont mis en place un réseau social de compréhension des personnes pour vous aider à vous aider à travers des moments difficiles.

Si vous êtes aux États-Unis, consultez la Fondation américaine du site de la prévention du suicide pour trouver des groupes de soutien en ligne ou en personne. Vous pouvez même trouver des groupes pour vos caractéristiques spécifiques, telles qu`un groupe pour les adolescents.

Consultez le site NHS si vous êtes au Royaume-Uni, ou sur le site Web de votre pays, de trouver des options pour vous-même.

S`il n`y a pas de groupes de soutien dans votre région de suicide ou de dépression, parlez à un thérapeute ou à un hôpital local sur des groupes de soutien qu`ils pourraient courir ou comment obtenir un soutien de groupe. Vous pouvez également visiter un site Web offrant des conseils vidéo en ligne.

Image intitulée Évitez d`engager un suicide étape 8

4. Supprimer tous les facilitateurs de suicide. Si vous avez récemment eu des pensées suicidaires, supprimez tout ce qui pourrait vous aider à mettre fin à votre vie, y compris de l`alcool, des médicaments, des objets tranchants, une corde ou tout ce que vous avez pensé à utiliser. Si vous avez une arme de poing, assurez-vous qu`il est hors de votre possession dès que possible. Bien que cela puisse sembler extrême, si vous retirez le moyen facile de mettre fin à votre vie, vous êtes beaucoup moins susceptible de suivre.

Image intitulée Évitez d`engager un suicide étape 9

5. Évitez d`être seul. Si vous vous sentez suicidaire, vous devez vous assurer que vos amis et votre famille ne vous laissent pas sortir de leur vue. Si vous n`avez personne à veiller sur vous, vérifiez-vous dans un ER pour vous assurer que vous n`êtes pas seul.Si vous faites partie d`un groupe de soutien, appuyez sur d`autres membres de votre groupe pour un soutien supplémentaire de personnes qui comprennent vraiment ce que vous traversez.

Image intitulée Évitez d`éviter de commettre le suicide étape 10

6. Faire un plan de sécurité. Si vous êtes sujet aux pensées suicidaires, il est donc important d`avoir un plan de sécurité pour vous empêcher de préjudice. Vous pouvez créer vous-même le plan vous-même, ou vous pouvez en faire avec un ami ou un membre de la famille. La liste peut inclure des choses comme la suppression des moyens de suicide, passant immédiatement du temps avec un ami ou un membre de la famille (ou d`être autour des gens de toutes les manières que vous pouvez être), appelant une certaine personne ou en attente de 48 heures avant de relancer votre décision. Il suffit de vous donner du temps pour ralentir et penser que les choses peuvent être une grande aide.

Partie 3 sur 4:

Établir des objectifs à long terme

1. Adressez les causes de vos pensées suicidaires. Il y a de nombreuses raisons pour être suicidaires, d`être dans une situation de maison insupportable pour avoir une maladie mentale. Si vous avez une maladie mentale, comme la dépression, le trouble bipolaire ou la schizophrénie, alors il est important de voir un médecin et de prendre un traitement tout de suite. Le médicament peut vous aider à vous sentir plus équilibré et en contrôle de votre esprit et de votre corps, bien que cela ne puisse pas "réparer" tout, ça peut vous mettre sur le chemin de la vie plus heureuse.

Si vous avez une situation domestique insupportable, trouvez un moyen de sortir dès que vous pourrez éviter que vous évitez les décisions d`éruptions cutanées que vous pourriez regretter, s`il y a quelque chose que vous savez vous mettre dans un meilleur endroit, vous ne devriez pas la mettre désactivé. Envisagez de tendre la main sur des amis, des membres de la famille, un thérapeute ou votre médecin de soins primaires si vous ne savez pas comment commencer.
Les psychologues cliniques, les conseillers et les travailleurs sociaux sont tous formés pour vous aider à trouver des situations de vie difficiles et peuvent avoir aidé les autres à trouver des situations similaires à celles-ci.
Ces professionnels sont également utiles pour les soins de longue durée pour vous aider à rester bien une fois que vous vous sentez mieux.

Image intitulée Évitez d`éviter de vous suicider l`étape 12

2. Connaître des facteurs de risque courants de suicide. Connaître les facteurs susceptibles de vous mettre à risque de pensées suicidaires peut vous aider à identifier votre risque et à identifier les causes de votre comportement. Les facteurs de risque le plus documenté pour le suicide comprennent l`expérience ou la suivante:

Événements de la vie stressante

Isolation sociale

Troubles psychiatriques, y compris les problèmes d`utilisation de la substance

Histoire familiale des troubles psychiatriques, suicide ou abus

Maladie chronique ou maladie associée au suicide, telle qu`une maladie terminale

Un environnement familial de l`ONU-SUPPORT (E.g., En raison de l`identité sexuelle, de la famille très dysfonctionnelle, de la maladie mentale dans d`autres membres de la famille, etc.)

Tentatives de suicide précédentes

Intimidation

Histoire du conflit avec un conjoint, un partenaire ou un membre de la famille.

Image intitulée Évitez d`éviter l`étape suicide étape 13

3. Traiter toute douleur physique que vous ressentez. Les personnes qui vivent avec une douleur chronique ont souvent des pensées suicidaires. Parfois, la douleur physique peut effectivement être déguisée comme d`autres choses, telles que le stress émotionnel. La douleur physique est un stress pour le corps, et parfois cela porte votre santé mentale. S`adressant à la racine de la douleur chronique peut vous aider à vous sentir mentalement plus sainement.

Le stress peut provoquer des fusées éclairantes dans des maladies auto-immunes telles que la fibromyalgie, et vous ne le réaliserez peut-être pas même à la douleur physique, car l`émotion du stress est si suburable.

Les migraines sont une autre source de douleur si extrême, cela peut provoquer des idées suicidaires.

La réponse à ces situations médicales est de visiter une clinique douloureuse et d`obtenir des médicaments contre la douleur, si nécessaire de maintien de la douleur à la maintenance. Les personnes de la douleur chronique trouvent malheureusement parfois le problème non géré par des médecins et des cliniques douloureuses sont formées pour se concentrer sur la douleur d`une manière que d`autres professionnels médicaux ne soient pas.

Vérifiez dans une salle d`urgence si vous ne pouvez obtenir d`aide avec elle et que la douleur vous conduit au niveau de suicide. C`est une situation d`urgence qui nécessite une intervention médicale - ce n`est pas quelque chose dont vous avez besoin pour "homme à" Ou quelque chose de tel. Ce n`est pas quelque chose que vous êtes censé supporter!

Image intitulée Évitez d`engager un suicide étape 14

4. Évitez les drogues et l`alcool. Bien que la drogue et l`alcool aient été utilisés comme mécanisme d`adaptation pour la douleur pendant de nombreuses années, si vous avez des pensées suicidaires, vous devriez les éviter complètement. Ces substances peuvent augmenter ou provoquer une dépression et conduire à un comportement impulsif et de pensées pouvant vous rendre plus susceptible de décider de terminer votre vie.

Image intitulée Évitez d`engager un suicide étape 15

5. Dormir un peu. Si vous avez des pensées suicidaires, vous ne pouvez pas simplement "dormir," et vous pouvez vous sentir insulté à cette suggestion. Cependant, il y a un lien entre les perturbations du sommeil et le suicide.

La privation de sommeil peut nuire à votre jugement et à donner à votre corps un peu de temps pour récupérer peut conduire à une perspective lumineuse.

Tandis que le sommeil ne peut pas guérir la dépression ou les pensées suicidaires, un manque de sommeil peut certainement les aggraver.

Image intitulée Évitez d`engager un suicide étape 16

6. Lui donner le temps. Rappelez-vous que penser au suicide ne nécessite pas d`action. Les méthodes de suicide «rapide et facile» sont également plus susceptibles d`être très mortelles, ce qui signifie qu`il n`y a pas d`espoir pour une seconde chance une fois que vous descendez ce chemin.

Dites-vous que vous ne ferez rien pendant 24 heures - après 24 heures, donnez-vous 48 heures - après cela, dites que vous le donnerez une semaine. Bien sûr, obtenez de l`aide pendant cette période. Mais parfois réalisant que vous pouvez faire passer une courte période, jour après jour vous aidera à vous rendre compte que vous pouvez passer à travers cela.

Pendant que vous vous donnez plus de temps pour comprendre les choses, prenez d`autres mesures pour passer au-delà des sentiments négatifs que vous avez sur la fin de votre vie, telles que la main sur des amis ou des professionnels de la santé.

Supprimer le sentiment d`urgence que vous avez sur la fin de votre vie peut être la moitié de la bataille.

Partie 4 sur 4:

Penser aux alternatives

1. Savoir que les gens réussissent à travers cela. De nombreuses personnes qui contemplent le suicide sont capables de passer devant leurs sentiments et d`améliorer leurs perspectives sur la vie lorsque les professionnels de la santé leur donnent des mécanismes d`adaptation et d`autres types de soutien.

Il est correct d`avoir des pensées sur le suicide, mais il n`est pas correct d`agir sur eux - il y a d`autres moyens de gérer votre douleur.

Image intitulée Évitez d`empêcher de vous suicider l`étape 18

2. Réalisez que vous pouvez faire de nouveaux choix pour le changement chaque jour. Soyez audacieux et changez les situations qui vous rendent malheureux. Changer d`école. Si tous vos amis sont toxiques, essayez de faire de nouveaux amis vrais. Sortir de l`endroit où que vous viviez. Laisser une relation abusive. Accepter la désapprobation de vos parents de vos choix personnels ou de votre style de vie et de travailler à travers les problèmes émotionnels que ces situations peuvent causer.

Un thérapeute peut vous aider à travailler à travers ces problèmes émotionnels afin que vous ayez moins d`impact sur votre ou vous aider à savoir si vous devez couper des influences négatives dans votre vie.

Le suicide est une mesure drastique mais il existe d`autres mesures drastiques qui ne sont pas irréversibles.

Image intitulée Évitez d`engager le suicide étape 19

3. Ne pensez pas au suicide comme stratégie de vengeance. Parfois, des sentiments suicidaires sont liés à la colère et au ressentiment que vous ressentez envers les autres. Ne tournez pas cette colère vers l`intérieur.

Me blesser ne vous aidera pas vraiment à revenir à qui que ce soit et que ça ne vaut pas la peine. Au lieu de cela, pensez à tout ce que vous avez à offrir aux personnes que vous rencontrerez à l`avenir.

Image intitulée Évitez d`engager un suicide étape 20

4. Continuez à vous occuper de vous-même même après que les sentiments se dissipent. Le fait est que si vous avez eu des pensées suicidaires à un moment donné, vous êtes plus susceptible de faire l`expérience de ces pensées et de ces sentiments à l`avenir. Cela signifie que, même si vous vous sentez mieux pour une variété de raisons, vous devriez toujours être vigilant et vous assurer de prendre soin de vous autant que vous le pouvez. Obtenez suffisamment de repos, obtenez beaucoup d`exercices, travailler à maintenir des relations significatives avec les gens et ne négligez pas les soins de votre esprit et de votre corps. Rester en bonne santé et heureux devrait toujours être votre priorité absolue.

Même si vous vous sentez mieux, il est important d`avoir un fort système de soutien autour de vous et de poursuivre le traitement qui vous a aidé à vous améliorer. Si vous n`avez pas de système d`assistance, un thérapeute peut vous aider à en construire un afin de vous sentir comme si vous avez plus de gens à se tourner vers. Cependant, la récupération ne signifie pas ignorer la douleur que vous ressentie une fois, ou peut vous sentir à nouveau.

Il est important d`être honnête et honnête avec vous-même de vos sentiments et cherchez des moyens autres que le suicide pour traiter ces sentiments.

Développer un plan pour quoi faire si des sentiments suicidaires reviennent. Par exemple, l`étape 1 pourrait être deAppelez les services d`urgence, L`étape 2 pourrait être d`appeler une personne désignée de votre réseau de support, etc. Pensez à ce qui a permis de vous aider à traverser vos pensées suicidaires dans le passé et à mettre cela dans votre plan afin que vous ayez des actions concrètes à prendre si vous trouvez dans une situation de crise à l`avenir.

Conseils

Rappelez-vous qu`il y a toujours quelqu`un qui vous aime même si vous ne le savez peut-être pas. N`ayez pas peur de leur parler!

Se confier à quelqu`un que vous pouvez faire confiance.

Se concentrer sur les petites choses qui peuvent vous empêcher de vous suicider. Avez-vous un animal de compagnie que vous devez vous soucier? Une plante en pot qui mourra si vous ne l`arrosez pas? Dans l`attente d`un nouveau film qui sort l`année prochaine? Peu importe la petite chose qui semble, si cela vous donne même un peu à rester pour rester, accroché à elle.

Faites une promenade et essayez de remarquer la beauté du monde. Essayez d`apprécier une douce rafale de vent et admirez la couleur d`une fleur vibrante. Parfois cela aide.