Comment sortir de sa coquille (avec des images)

Certains d`entre nous sont naturellement timides, tandis que d`autres sont naturellement sortants. La plupart des gens tombent quelque part entre "introverti" et "extraverti."Peu importe la tendance naturelle de votre personnalité, il peut être facile de permettre à des choses comme une anxiété sociale et un manque de confiance en soi pour vous garder coupé des gens autour de vous. Heureusement, vous pouvez apprendre à recycler votre cerveau et à sortir de cette coquille!

Pas

Partie 1 de 4:

Penser positivement

1. Apprenez la différence entre introversibilité et timidité. Il y a une différence entre être introverti et être si timide que vous ne pouvez pas avoir une conversation avec une personne à une fête. Introvervation est un trait de personnalité: c`est ce qui vous rend heureux et confortable. La timidité, d`autre part, provient de la peur ou de l`anxiété à propos d`interagir avec d`autres. Apprendre à dire si vous êtes un introverti ou juste timide peut vous aider à sortir de votre coquille.

Les introvertis ont tendance à profiter de la solitude. Ils se sentent "rechargés" en étant seul. Ils aiment traîner avec des gens, mais ils préfèrent généralement le faire en petits groupes et avoir des rassemblements silencieux plutôt que des grandes partis. Si vous vous sentez heureux et confortable vous-même, comme si vous rencontrez un besoin, vous pouvez être introverti.
La timidité peut causer une anxiété pour interagir avec d`autres. Contrairement aux introvertis, qui aiment être seul, les gens qui sont timides souvent souhaiter ils pourraient interagir davantage avec les autres mais avoir peur de le faire.
Des recherches ont démontré que la timidité et les introverties ont une très faible corrélation - en d`autres termes, être timide ne signifie pas que vous êtes introverti et que l`introverti ne signifie pas que vous «déteste les gens."
Vous pouvez prendre une timidité quiz en ligne de Wellesley College pour déterminer comment vous êtes timide. Un score de dessus 49 indique que vous êtes très timide, entre 34 et 49 ans que vous êtes un peu timide et inférieur à 34 que vous n`êtes pas très timide.

2. Tour conscience de soi dans la conscience de soi. Il est difficile de sortir de votre coquille lorsque vous vous sentez comme si les autres scrutent tout sur vous. Mais la science montre que nous sommes nos propres pires critiques - la plupart du temps, d`autres ne remarquent même pas que les faux pas nous pouvons penser sont catastrophiques. Apprenez à examiner vos actions d`un lieu d`acceptation et de compréhension plutôt que de critiques.

La conscience de soi vient d`un lieu d`embarras et de honte. Nous craignons que d`autres nous jugent aussi durement que nous jugeons nous-mêmes pour nos erreurs et nos glissions.

Par exemple, une pensée consciente de soi pourrait être, "Je ne peux pas croire que je viens de dire que. Je sonne comme un idiot complet." Cette pensée vous juge et n`offre aucune aide pour l`avenir.

Une pensée de soi-même pourrait être: «Oups, j`ai complètement masqué sur le nom de cette personne! Je vais devoir trouver des stratégies pour me souvenir mieux les noms des autres."Cette pensée reconnaît que tu t`embrouillis quelque chose, mais ne le fait pas la fin du monde. Il reconnaît également que vous pouvez apprendre à faire les choses différemment à l`avenir.

3. Rappelez-vous que personne ne vous regarde aussi étroitement que toi sont. Les personnes qui ont du mal à sortir de leurs coquillages sont souvent en proie à l`idée que les gens qui les entourent regardent tous les mouvements, l`attente d`échouer. Lorsque vous êtes dans une situation sociale, passez-vous tout votre temps à scruter chaque action de chaque personne dans la pièce? Bien sûr pas - vous êtes trop occupé à vous concentrer sur les choses qui sont en fait important pour vous. Et devine quoi? La plupart des gens sont la même chose.

"Personnalisation" est une distorsion cognitive commune ou une manière inutile de penser que votre cerveau a pris habituellement. La personnalisation vous blâme pour des choses qui ne sont vraiment pas votre responsabilité. Cela peut vous faire prendre tout personnellement, même quand cela n`a rien à voir avec vous.

Apprenez à contester la personnalisation en vous rappelant que ce n`est pas réellement tout sur vous. Ce collègue qui n`a pas retourné votre vague amicale n`est probablement pas en colère contre vous, elle n`aurait peut-être pas vu de vous, sinon elle pourrait avoir une dure journée, sinon elle pourrait être inquiète des choses que vous n`êtes même pas au courant de. Rappelez-vous que chaque personne a une riche vie interne de pensées, de sentiments, de besoins et de désirs peut vous aider à vous rappeler que la plupart des gens sont trop occupés à passer leur temps à vous décroître.

4. Défi les pensées auto-critiques. Vous avez peut-être peur de sortir de votre coquille parce que vous vous rappelez constamment de toutes les choses que vous avez faites à bousculez une situation sociale. Vous pourriez vous éloigner de penser, "J`étais bien trop calme," "Le seul commentaire que j`ai fait était complètement idiot," ou alors "Je pense que j`ai offensé si - et donc..." Eh bien, bien sûr, nous faisons tous des faux pas sociaux, mais nous réussissons tous aussi socialement aussi. Au lieu d`obséder au-dessus des pires choses que vous pourriez avoir ou que vous n`ayez peut-être pas fait, concentrez-vous sur les points positifs. Rappelez-vous que vous avez pu faire rire les gens, qu`ils semblaient vraiment heureux de vous voir, ou que vous avez fait un bon point sur quelque chose.

"Filtrage" est une autre distorsion cognitive courante. Cela se produit lorsque vous ne vous concentrez que sur ce qui a mal tourné et ignore tout ce qui s`est passé bien. C`est une tendance humaine naturelle.

Se battre contre le filtrage en étant plus conscient de vos expériences et reconnaissant activement ce qui va bien. Vous pouvez conserver un petit cahier avec vous et écrire chaque fois que quelque chose de positif se produit, peu importe la peine que cela puisse vous sembler. Vous pouvez même garder un compte Twitter ou Instagram pour enregistrer ces petits moments.

Lorsque vous vous trouvez pensez aux pensées qui se concentrent sur le négatif, tirez votre liste de choses positives et rappelez-vous que vous faites beaucoup de choses bien. Et ce que vous n`êtes pas génial maintenant, vous pouvez apprendre!

5. Trouvez ce qui vous rend unique. Si vous voulez sortir de votre shell, vous devez alors développer votre confiance et être heureux avec qui vous êtes. Si vous êtes heureux avec qui vous êtes, vous serez alors plus susceptible de partager qui vous êtes avec d`autres personnes. Pensez aux choses qui vous font une personne spéciale: votre sentiment d`humour original, vos expériences de voyages, l`intelligence que vous avez gagnée de lire autant. Soyez fier des choses qui vous font toi et rappelez-vous que vous fais avoir des qualités qui méritent de partager la prochaine fois que vous sortez dans le monde.

Faites une liste de toutes les choses qui vous rendent fier de vous d`une manière ou d`une autre.

Rien n`est trop "mineur" pour cette liste! Nous prenons souvent une habitude de minimiser nos propres talents et nos propres talents (une autre distorsion cognitive), en supposant que tout ce que nous savons n`est pas aussi cool que ce que tout le monde sait. Mais tout le monde ne sait pas comment jouer à l`ukulélé ou faire des œufs brouillés parfaits ou trouver les meilleures offres d`achat. Quoi que vous puissiez faire, en soyez fier.

Visualiser Succès. Avant de marcher dans une situation sociale, imaginez-vous dans une pièce fière et grande, que des gens soient véritablement heureux de vous voir et de les faire réagir positivement à une interaction sociale avec vous. Vous n`avez pas à vous imaginer comme centre d`attention (en fait, c`est probablement la dernière chose que vous voulez!), mais vous devriez imaginer le résultat que vous voulez. Ça va vous aider à travailler pour y parvenir.

Il existe deux types de visualisation et vous devez utiliser les deux résultats pour les meilleurs résultats. Avec "visualisation des résultats", vous imaginez vous-même atteindre votre objectif. Fermez vos yeux et imaginez comment votre prochaine interaction sociale sera amusante et agréable. Imaginez votre langage corporel, des mots et des mouvements, ainsi que les réactions positives d`autres personnes. Imaginez-les de vous sourir, riant de vos blagues et étant vraiment heureux de sortir avec vous.

Avec "visualisation de processus", vous devez imaginer les étapes que vous devez prendre pour atteindre votre objectif. Par exemple, pour accéder à cette interaction sociale facile et détendue, qu`est-ce que ce futur hypothétique - vous faites? Préparez quelques sujets «petits discussions»? Pompez-vous avec quelques affirmations positives à l`avance? Quelles actions augmenteront votre probabilité de succès?

La visualisation est essentiellement une «répétition»."Cela vous permet de" pratiquer "une situation avant de passer à travers avec elle. Vous pouvez également identifier des chicots potentiels et proposer des moyens de les battre.

La visualisation peut vous aider à accomplir vos objectifs car il peut vraiment tromper votre cerveau de croire que vous avez déjà y a été réussi.

Partie 2 de 4:

Stimuler votre confiance

1. Maître quelque chose. Une autre façon de construire votre confiance et de devenir plus pompée pour parler à d`autres personnes est d`apprendre quelque chose de nouveau. Cela peut être n`importe quoi du patinage artistique à l`écriture créative à la cuisson italienne. Vous n`avez pas besoin d`être le meilleur au monde à cela- ce qui est important, c`est que vous y travailliez et reconnaissez vos succès. Maîtrisera non seulement votre confiance, cela vous donnera également plus à parler avec les autres et peut vous aider à faire des amis en cours de route, aussi.

Si vous êtes déjà bon à quelque chose, génial. Ajoutez-le à votre liste de choses qui vous rendent unique. Et n`ayez pas peur d`essayer autre chose de toute façon.

L`apprentissage de nouvelles compétences aide également à garder votre cerveau Sharp. Lorsque votre cerveau est constamment contesté avec de nouvelles informations et tâches, il doit devenir plus flexible et adaptable - et c`est excellent pour vous aider à sortir de votre coquillage.
Essayer une classe! Que ce soit de yoga pour les débutants ou la cuisine italienne 101, les classes peuvent être un excellent moyen de se connecter avec d`autres qui apprennent également quelque chose de nouveau à eux. Vous serez capable de voir que tout le monde fait des erreurs en cours de maîtrise et vous pouvez même se lier avec des gens sur votre nouvelle passion.

2. Poussez-vous devant votre zone de confort. Rester dans votre coquille peut être à l`aise. Vous savez ce que vous êtes bon et vous ne devez jamais faire quoi que ce soit qui vous effraie ou vous fait mal à l`aise. La chose est de rester dans votre zone de confort tue la créativité et l`exploration. Faire des choses que vous n`avez jamais faites auparavant vous aidera à sortir de votre coquille.

Vous poussant devant votre zone de confort signifie reconnaître que la peur et l`incertitude existent, et que c`est bien de ressentir ces choses. Vous ne pouvez tout simplement pas laisser ces sentiments vous empêcher d`explorer le monde. Si vous pratiquez de prendre des risques même lorsque vous avez peur, vous trouverez qu`il est beaucoup plus facile de continuer à les prendre.

Les psychologues ont découvert que vous avez réellement besoin une petite inquiétude à vous rendre plus créatif. Les gens travaillent plus fort quand ils se sentent légèrement incertains de la situation, ce qui conduit à une meilleure performance, aussi.

D`autre part, vous ne voulez pas essayer trop tôt trop tôt. Trop d`anxiété, et votre cerveau va simplement arrêter. Alors poussez-vous un peu à la fois, mais soyez patient avec vous-même.

Cela ne signifie pas que vous devez faire du parachutisme si vous avez peur d`être sur un balcon au deuxième étage. Mais que ce soit en train d`essayer la danse de la salsa, de faire de la randonnée ou de faire votre propre sushi, promettez-vous que vous allez commencer à faire des choses en dehors de votre zone de confort.

3. Définissez-vous des objectifs "faciles". Une façon de vous préparer à un revers social est d`attendre la perfection immédiatement. Au lieu de cela, stimulez votre confiance en vous fixant des objectifs qui semblent difficiles mais faisables. Au fur et à mesure que vos niveaux de confiance augmentent, vous pouvez vous fixer des objectifs plus difficiles.

Essayez de parler à une seule personne à un rassemblement. Il peut être accablant d`aller dans une situation en supposant que vous devez "travailler la pièce" et interagir avec tout le monde, surtout si vous venez de commencer à travailler sur votre coquillage. Au lieu de cela, prévoyez de parler avec une seule personne. C`est totalement fait! Et quand vous l`avez fait, vous pouvez l`ajouter à votre "étagère de réussite mentale"."

Rechercher d`autres personnes qui pourraient être timides. Vous n`êtes pas la seule personne du monde qui a du mal à sortir de votre coquille! La prochaine fois que vous êtes au rassemblement, regardez autour de vous pour quelqu`un d`autre qui a l`air mal à l`aise ou est debout dans un coin. Passer et vous présenter. Il se pourrait que vous soyez l`inspiration dont ils ont besoin de sortir de leur Shell un peu aussi.

4. Embrasser la possibilité d`erreurs. Toutes les interactions ne vont pas aller comme vous espérez. Tout le monde ne répondra pas bien à vos approches. Parfois, vous direz quelque chose qui ne va pas bien. C`est bon! Accepter la possibilité d`incertitude et de résultats différents que prévu pour vous aidera à rester ouverte à la connexion avec d`autres.

Refonte des revers ou des défis à mesure que les expériences d`apprentissage peuvent également vous aider à vous empêcher de les regarder (ou de vous-même) comme un "échec."Quand nous pensons à tort de nous-mêmes comme des échecs, nous sommes démotivés de continuer à essayer, car quel est le point? Au lieu de cela, recherchez ce que vous pouvez apprendre de toutes les situations, même celles qui étaient mal à l`aise ou ne sont pas passées comme prévu.

Par exemple, vous pourriez essayer de vous présenter à quelqu`un à une fête, mais il n`est pas intéressé à vous parler et à vous détourner. Cela craint, mais devinez quoi? Ce n`est pas un échec - ce n`est pas vraiment une erreur, non plus, puisque vous aviez la force et le courage de me mettre là-bas. Vous pourrez peut-être apprendre certaines choses de l`expérience aussi, telles que l`observation des signes que quelqu`un ne souhaite pas avoir une conversation à ce moment-là et de réaliser que la façon dont les autres agissent ne sont pas votre faute.

Quand vous vous sentez gêné par quelque chose, rappelez-vous que tout le monde fait des erreurs. Peut-être que vous avez demandé à quelqu`un comment sa petite amie fait quand tout le monde savait qu`elle l`a jeté il y a des semaines. Peut-être que vous vous êtes trouvé trop parler de votre obsession de votre enfance avec les furets. Tout ça va bien - nous l`avons tous fait. L`important est que vous soyez renversé, mais vous vous levez à nouveau. Ne laissez pas une erreur sociale vous empêcher d`essayer à l`avenir.

Partie 3 sur 4:

Se mettre là-bas

1. Positionnez-vous comme accessible. Une partie de sortir de votre coquille fait que les gens veulent parler à toi. Vous pouvez être surpris d`entendre que les gens pourraient penser que vous êtes coincé ou impoli juste parce que vous êtes si timide que vous ne pouvez même pas commencer à donner aux gens une affirmation positive. Cela peut changer aujourd`hui. La prochaine fois que quelqu`un vient à vous ou commence à vous parler, donnez-vous à cette personne un grand sourire, tenez-vous avec votre posture droite et vos bras sur vos côtés et pose avec enthousiasme cette personne comment elle va. Il faut la pratique pour commencer à chercher amical lorsque vous êtes habitué à se retirer dans votre coquille, mais vous pouvez le faire fonctionner.

Si vous êtes timide, vous pouvez être utilisé pour éliminer un livre ou votre téléphone portable, mais cela peut faire que les gens pensent que vous êtes trop occupé pour leur parler.
Vous pouvez être accessible et regarder engagé même si vous êtes timide. Même si vous ne dites pas beaucoup, hochantons, en faisant un contact avec les yeux, souriant aux heures de droite et que vous ressemblez généralement à vous-même, vous êtes tous des signes d`être un "auditeur actif."L`écoute active aide les gens à se sentir intéressés et impliqués dans la conversation. Si vous venez de retenir et de regarder au sol, les gens pourraient oublier que vous êtes là.
Essayez de répéter quelques idées clés d`une conversation comme base de votre propre contribution. Cela montre non seulement que vous écoutez, cela aide les autres personnes à se sentir reconnues. Par exemple, si vous avez écouté quelqu`un parler de son voyage en Inde, vous pourriez dire quelque chose comme "ça sonne incroyable! Je ne suis jamais allé en Inde, mais je suis allé à l`Indiana une fois."
Si vous parlez de vous-même semble trop dur pour le moment, cela peut être une tactique que vous pouvez utiliser jusqu`à votre confort de vous partager un peu plus.

2. Demandez aux gens des questions ouvertes. Une fois que vous avez une conversation avec des personnes, un bon mode par défaut est de lui poser quelques questions simples, que ce soit sur eux-mêmes, leurs plans ou quoi que ce soit qu`ils parlent de. Poser des questions est également une forme d`interaction sociale inférieure à la pression, car vous ne parlerez pas de vous autant, mais vous montrera d`intérêt et déplacera la conversation en avant. Vous n`avez pas besoin de demander à la personne un million de questions ou de sonner comme un détective et de le faire mal à l`aise - il suffit de poser une question amicale quand il y a un retard dans la conversation.

Évidemment, il est plus difficile pour les gens timides de s`ouvrir et de commencer à parler d`eux-mêmes. C`est un bon moyen de commencer.

Les questions ouvertes invitent l`autre personne à partager quelque chose sur eux-mêmes, au lieu d`une réponse "oui" ou "non".

Quelques exemples de questions ouvertes incluent "Où avez-vous trouvé ce t-shirt génial?"OU" Quel est votre livre préféré et pourquoi?"OU" Où est le meilleur endroit pour obtenir du café ici?"

3. Commencez à partager des choses sur vous-même. Une fois que vous êtes plus à l`aise avec les personnes dont vous parlez, ou même avec vos amis, vous pouvez commencer lentement à ouvrir. Vous ne devriez pas d`abord partager vos secrets les plus profonds et les plus sombres, mais vous pouvez révéler lentement des choses peu à peu. Prendre la pression. Raconter une histoire amusante à propos de l`un de vos professeurs. Montrer aux gens une jolie image de muffins, votre lapin animal. Si quelqu`un parle de son voyage à Vegas, parlez du voyage familial maladroit que vous avez passé une fois. Les marches de bébé sont la clé.

Vous pouvez même commencer par partager un peu en disant, "Moi aussi," ou alors "Je sais exactement ce que vous voulez dire. Une fois je..." Quand les gens racontent leurs expériences.

Même partager des anecdotes idiotes ou de petits détails peut vous préparer à sortir de votre coquille plus. Comme les gens vous donnent une affirmation positive pour ce que vous dites, vous serez plus susceptible de continuer à s`ouvrir.

Vous n`avez pas besoin d`être la première personne à partager quelque chose de légèrement personne. Attendre que quelques autres personnes ouvrent d`abord.

Bien que parler de soi-même est évidemment impoli, on peut aussi considérer comme impoli d`être complètement fermé. Si une personne partage beaucoup avec vous et tout ce que vous dites est "Euh-hein..." Ensuite, la personne peut être blessée que vous n`êtes pas à l`aise avec le partage de quelque chose vous-même. Même un "moi aussi!"Aide les autres à se sentir plus impliqués avec vous.

Maître petit talk. Il n`y a rien de petit sur la petite conversation. De nombreuses amitiés et relations ont commencé après une conversation sur la météo ou l`équipe sportive locale. Certaines personnes disent, "Je ne fais pas de petite discussion" Parce qu`ils pensent que c`est superficiel et une perte de temps, mais être capable de faire une conversation simple à basse pression avec de nouvelles personnes est un élément de construction pour les connaître sur un niveau plus profond. Petite conversation confère aux gens la chance de socialiser en utilisant des sujets qui ne sont pas trop personnels. Quand les gens se rencontrent pour la première fois, ils décident de quelles informations à partager eux-mêmes qu`ils considèrent "sûr" informations. Petite conversation offre beaucoup d`occasions de partager des informations sûres tout en prenant de petites étapes pour établir la confiance. Pour faire de petites discussions, il suffit de savoir comment faire une personne à l`aise, poser des questions poliment positives, partager quelque chose à propos de vous-même et de suivre un flux de conversation régulier.

Utilisez les noms de nouvelles personnes dans la conversation. Cela les fera sentir comme ils comptent pour vous.

Utilisez des signaux pour commencer une conversation. Si la personne porte un chapeau de 49ers, vous pouvez demander si c`est son équipe de sport préférée, ou comment il est devenu fan.

Vous pouvez faire une déclaration simple suivie d`une question. Par exemple, vous pouvez dire, "Homme, la pluie m`a gardé dans tout le week-end. Je devais aider ma mère à sortir avec un tas de tâches ménagères. Et toi? Avez-vous fait quelque chose de plus excitant?"

5. Travailler sur la lecture des gens. Lire des gens est une compétence sociale qui peut vous aider à faire une meilleure conversation et à sortir de votre coquille. Avoir un sentiment de savoir si une personne est excitée et prête à parler ou à distraire ou de mauvaise humeur peut vous aider à comprendre quoi parler - ou si vous devriez ou non parler à la personne du tout.

Comprendre la dynamique du groupe est indispensable, le groupe de personnes a également une tonne de blagues à l`intérieur et a davantage de difficulté à accepter des étrangers, ou les gens sont-ils pour rien? Cela peut vous aider à déterminer combien de vous mettre là-bas.

Si quelqu`un sourit et marche lentement comme si elle n`a pas d`endroit où aller, alors oui, elle préférait te parler que quelqu`un qui transpire des balles, faisant défiler furieusement à travers ses messages texte, ou marcher sur un mile une minute.

6. Se concentrer sur le moment. Lorsque vous parlez aux gens, concentrez-vous sur ce qui se passe: la nature de la conversation, l`expression sur le visage de la personne, ce que tout le monde dans la conversation contribue, etc. Ne vous inquiétez pas de ce que vous avez dit il y a cinq minutes ou de ce que vous direz dans cinq minutes lorsque vous avez une chance d`intervenir avec un commentaire. Rappelez-vous la partie de laisser tomber votre conscience de soi? Eh bien, cela s`applique non seulement à vos pensées quotidiennes, mais surtout à votre état d`esprit lors d`une conversation.

Si vous êtes trop occupé à vous inquiéter de tout ce que vous avez dit ou si vous direz, vous serez alors moins susceptible de faire attention ou de faire une contribution significative à la conversation. Si vous êtes distrait ou nerveux, d`autres personnes seront capables de dire.

Si vous remarquez vous-même devenir vraiment distraits ou inquiets de la conversation pendant que vous le recevez, comptez vos respirations à vous-même jusqu`à ce que vous ayez compté à 10 ou 20 (sans perdre le fil de la conversation, bien sûr!). Cela devrait vous rendre plus conscient du moment et moins obsédé par-dessus les autres détails.

Partie 4 sur 4:

Le faire bâton

1. Commencer à dire "Oui" et arrêter avec les excuses. Si vous voulez prendre l`habitude de sortir de votre shell, il ne s`agit pas seulement de maîtriser votre jeu social dans le moment. Il s`agit d`avoir l`habitude de traîner avec des gens, d`assister à de nouveaux événements et de garder votre vie sociale active. Vous pouvez dire non à des choses parce que vous avez peur des situations sociales, vous ne voulez pas vous sentir gênant si vous ne connaissez pas assez de personnes à l`événement, ou parce que vous préférez passer votre temps avec d`autres personnes. Eh bien, les excuses arrêtent aujourd`hui.

La prochaine fois que quelqu`un vous demande de faire quelque chose, demandez-vous si vous ne dites pas de peur ni de paresse, et pas pour une raison légitime. Si c`est la peur de vous garder dans, dites "non" à la peur et sortez!
Vous n`avez pas à dire oui pour aller au "Les amateurs de bugs" club de la fille au hasard dans votre domicile ou à tout ce que vous êtes invité à faire. Faire un but de dire oui plus souvent. Vous pouvez le faire.

2. Étendre plus d`invitations. Une partie de votre coquille n`accepte pas simplement de faire ce que les autres veulent faire, mais pour commencer à planifier vos propres affaires, aussi. Si vous voulez être connu comme une personne plus sociale et qui est prêt à le mettre là-bas, alors vous devriez être celui de prendre l`initiative une partie du temps. Même si vous invitez simplement les gens sur la commande de pizza et regarder Scandale, ou demander à un ami de la classe d`aller prendre une tasse de café, vous serez connu comme une personne qui a des choses qui se passent.

Bien sûr, que «ol crainte du rejet peut ramasser à nouveau. Les gens peuvent dire non, mais ça va être parce qu`ils sont occupés, probablement.

De plus, si vous invitez des personnes à truc, alors ils seront plus susceptibles de vous inviter à faire des choses.

3. Sachez que vous ne pouvez pas changer complètement. Si vous êtes une personne incroyablement timide et introvertie, alors ouais, il est peu probable que vous soyez un gros bavet après un mois. Les gens introvertis ne peuvent pas vraiment devenir de vrais extravertis, surtout la nuit, mais ils peuvent certainement modifier leur comportement et leur attitude. En outre, vous n`avez pas besoin d`être une extravertie complète ou d`être la personne la plus sortante de la pièce pour sortir de votre coquille et souligner vos meilleures qualités.

C`est-à-dire que ne soyez pas frustré si vous ne pouvez pas vous permettre de commencer à danser sur des tables et de charmer tout le monde en vue. Vous ne voulez peut-être pas que de toute façon.

4. N`oubliez pas de recharger vos batteries. Si vous êtes le type qui est un introvert défini, vous aurez besoin de temps pour recharger vos batteries après une interaction sociale ou simplement parce que. Les extravertis classiques gagnent leur énergie d`autres personnes, tandis que les introvertis se sont effectivement drainés d`être autour d`autres personnes. Et si votre batterie est drainée, vous devez faire le plein en vous donnant quelques heures pour être seuls.

Bien que vous puissiez être prêt à rendre votre calendrier social plus emballé, rappelez-vous toujours de brancher certains "moi temps," Même si cela se sent gênant.

5. Trouvez votre peuple. Avouons-le. À la fin de la journée, vous ne pourrez peut-être jamais sortir de votre coquille à un étranger parfait. Cependant, lorsque vous êtes plus à l`aise avec la sortie de votre shell, vous pouvez trouver les gens qui vous obtiennent vraiment et qui vous rendent vraiment à l`aise. Peut-être que ce n`est qu`un groupe de vos cinq amis proches qui vous laissent vraiment lâcher, chanter comme un idiot et danser à "La macarena." Mais ce groupe de base peut vous aider à vous mettre là-bas en ce qui concerne le grand public.

Trouver votre peuple vous aidera à vous sentir plus à l`aise avec vous-même, à gagner de la confiance et à sortir de votre coquille à long terme. Ce qui pourrait être meilleur que ça?

6. Devenir inconfort. Si vous avez du mal à sortir de votre coquillage, alors vous pouvez être parce que vous avez tendance à quitter la pièce chaque fois que vous êtes mal à l`aise. Si vous vous trouvez dans une situation sociale où vous ne connaissez pas beaucoup de gens, n`avez pas grand chose à contribuer à une situation ou simplement à sortir de votre élément, vous pouvez avoir tendance à partir, faites une excuse pour rentrer à la maison tôt , ou juste tranquillement loin de la scène. Eh bien, rien de plus en vous promenant lorsque le problème devient difficile - au lieu de cela, réconfortez dans votre malaise et vous verrez que ce n`est pas aussi mauvais que vous le pensez.

Plus vous faites sortir de votre élément une habitude, moins vous vous inquiétez de la prochaine fois que cela se produira. Il suffit de prendre une profonde respiration, dites-vous que ce n`est pas la fin du monde et trouvez un moyen de faire une conversation - ou simplement de ressembler à un bon moment.

Conseils

Les gens ne vont pas connaître votre personnalité s`ils ne vous parlent jamais! Si vous ressemblez à une personne agréable et que vous avez l`air des personnes présentes se sentiront plus à l`aise! Le sourire!

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