Comment gérer les sautes d`humeur de votre colocataire: 11 étapes

Avez-vous déjà eu votre colocataire vous croire sans raison apparente? Avez-vous peur de dire quelque chose qui pourrait ruiner votre amitié et rendre la situation de vie plus difficile que ce qu`il peut déjà être? Voici quelques étapes à prendre pour maintenir votre relation avec votre colocataire, quelle que soit l`humeur que vous pouvez rencontrer.

Pas

Partie 1 de 3:

Gérer la tension et la prise en charge de vous-même

1. Effectuer des soins personnels réguliers pour gérer la tension. Mettez de côté de côté pour faire des activités en dehors de votre appartement / maison / dortoir et seul pour vous aider à soulager le stress qui s`accumule dans l`environnement de la maison. Il peut même être une bonne idée de faire des amis autres que votre colocataire. S`il est généralement de mauvaise humeur, vous ne voulez probablement pas dépendre de lui pour toutes vos interactions sociales.

Les activités d`autonomie peuvent inclure pratiquement tout ce qui vous détend et soulage la tension. Vous pouvez aller au spa pour un massage, écouter de la musique pendant que vous marchez / jogging sur les sentiers et même aller à la bibliothèque pour la paix et la tranquillité pour étudier. Horaire dans quelques activités de soins personnels chaque semaine pour garder vos niveaux de stress vers le bas.

Image intitulée Deal avec votre colocataire

2. Anticiper l`humeur et laisser l`espace pendant un moment. Apprenez à connaître votre colocataire et à comprendre les signes d`un problème dans la fabrication. Promenez-vous pendant qu`il se calme. Vous ne pourrez peut-être pas éviter tout l`humeur, mais cela peut aller très loin, il évite d`éviter un bon pourcentage des sauts. Vous avez besoin d`espace pour éviter le conflit et il y a une bonne chance que votre colocataire ait besoin de l`espace dans la pièce pour vous calmer.

Considérez la fréquence à laquelle vous finissez par laisser pour vous assurer que le colocataire ne réagit pas de manière négative juste pour obtenir la pièce à eux-mêmes.

3. Abordez les problèmes lors des moments calmes pour éviter les arguments. Choisissez des moments paisibles pour répondre aux problèmes que vous et votre colocataire. Cela aidera à éviter les conflits et à réduire les chances d`un ou des deux de vous en train de devenir fâché pendant la discussion. Utilisez ce temps pour définir ou aller sur des règles de la maison que vous êtes tous deux d`accord sur.

Il est peut-être une bonne idée de planifier une séance hebdomadaire ou une session de ménage pour discuter des problèmes dans l`espace de vie. Vous pourriez dire "Hé, George, j`aimerais vous parler des paiements de loyer. Faites-moi savoir quand c`est un bon moment pour avoir cette discussion."

4. Envisager de déménager si la situation devient insupportable. N`hésitez pas à signaler le problème à votre conseiller résidentiel si vous vivez sur le campus ou à un propriétaire dans un appartement ou un logement. Cela peut être un processus difficile, alors demander à être déplacé ne devrait pas être utilisé comme première défense. Travaillez avec les conseillers résidentiels pour explorer toutes vos options.

Partie 2 de 3:

Parler de l`humeur

1. Appelez le comportement de mauvaise humeur dans la conversation. Cela devrait avoir lieu en personne et non par courrier électronique ou média social. Parler face à face permet à l`autre personne de non seulement entendre ce qui est dit, mais également voir que vous êtes concerné.

Essayez de faire attention à étiqueter le comportement et à ne pas juger votre colocataire. Comme l`humeur peut parfois avoir une cause très réelle et physique, il n`est pas juste de se concentrer sur le colocataire étant "faux" ou "mal."

Dites quelque chose comme "Hey, je me suis remarqué que tu es de mauvaise humeur dernièrement. Veux-tu en parler?"
Discuter des observations du comportement au lieu d`évaluations du colocataire. Vous pourriez lui dire que "tu sors aussi grossiers à mes invités" ou "votre attitude fait le contexte de la vie tendu."

2. Aidez votre colocataire à apprendre à gérer le stress. Définissez des frontières claires afin que vous puissiez être utile avec le processus, mais vous ne voulez pas vous retrouver comme thérapeute à votre colocataire. Approchez-vous de la question comme vous le feriez un ami, avec un ton de voix compatissant.

Élever le sujet en disant quelque chose comme "Hey, j`ai remarqué que tu as été vraiment stressé dernièrement. Je suis parfois stressé, aussi. Que diriez-vous de réfléchir à certains moyens de gérer ou d`empêcher des situations stressantes?"

Travaillez avec votre colocataire pour identifier ce qui provoque la majeure partie de son stress et d`offrir d`aider avec les solutions possibles. Votre colocataire peut devenir de mauvaise humeur autour de la finale parce qu`il ou elle éteint d`étudier. Si tel est le cas, offrez des conseils d`étude ou pour aider à une meilleure gestion du temps tôt dans le mandat.

3. Venir avec un signal. Vous pouvez travailler avec votre colocataire pour le laisser savoir qu`une pause ou un temps froid est nécessaire. N`oubliez pas que vous n`avez pas besoin de devenir des meilleurs amis, mais vous devez définir une sorte de règles de base pour vous permettre de vivre ensemble paisiblement.

Par exemple, vous pouvez dire à votre colocataire qu`il se fâche en leur disant que vous pouvez voir que leur esprit est «travaillant une minute à une minute» ou une autre phrase clé que vous êtes d`accord sur. Cela les déclenchera pour réfléchir sur ce qui se passe actuellement et prendra une pause pour effectuer des soins personnels.

Avoir un signal qui n`est pas évident pour ceux qui vous entourent peuvent être utiles pour ne pas attirer l`attention sur l`humeur de votre colocataire en dehors de votre chambre.

Partie 3 sur 3:

Arriver au fond du comportement

1. Identifier les modèles de mauvaise humeur. Les sautes d`humeur peuvent être aussi inoffensives qu`une gêne générale ou assez sévère pour empêcher l`ami toute la nuit. Prenez des notes dans un journal pour vous aider à identifier les modèles. Vous pouvez également être en mesure de repérer d`autres facteurs pouvant contribuer aux sautes d`humeur.

2. Mener des recherches. Certaines maladies mentales ont des sautes d`humeur comme un symptôme. Votre colocataire peut subir un trouble psychiatrique non diagnostiqué. Les balançoires d`humeur peuvent être un symptôme ou même un résultat du trouble bipolaire, du trouble de la personnalité limitrophe, du TDAH ou même de l`anxiété. Recherchez les symptômes de chaque et comparez les comportements de votre colocataire pour voir si quelque chose convient.

Gardez à l`esprit, votre objectif est de ne pas diagnostiquer votre colocataire. Vous essayez simplement d`en apprendre davantage sur ses comportements afin que vous puissiez avoir une meilleure compréhension.

3. Parlez aux amis et à la famille de votre colocataire. Voir s`ils ont remarqué le comportement. Faire cela discrètement. Vous pourriez commencer par demander à d`autres amis s`ils voient l`humeur quand vous ne serez pas autour. Découvrir peut vous aider à comprendre si cela arrive tout le temps ou seulement à la maison. Si c`est strictement à la maison, vous voudrez peut-être déterminer si vous êtes bien adapté s`il agit uniquement comme celui-ci en votre présence.

Si l`humeur balançait des choses que vous avez vues survenir avec d`autres personnes également, demandez-leur des suggestions quant à la façon dont ils l`ont géré. "Donc, tu dis que Terry est de mauvaise humeur autour de toi de temps en temps, hein? Que faites-vous quand cela se produit?"

Explorez combien de personnes dans la famille de votre colocataire ont des problèmes similaires et voyez s`il existe un modèle en ce qui concerne les problèmes de santé mentale dans la famille.

4. Suggère que votre colocataire voir un médecin ou un conseiller. Si les balançoires de l`humeur ont interféré avec sa vie, cela peut être un signe d`un problème plus important. Il peut être utile de rappeler à votre colocataire de l`affect de ses sauces d`humeur dans la vie pour vous deux. Votre colocataire peut ne pas remarquer la question quotidiennement, alors soyez prêt.

Vous pourriez montrer la compassion en disant "Je peux voir que votre humeur vous amène quelques jours. Cela provoque également une tension entre nous. Avez-vous pensé à voir un conseiller ou quelqu`un que vous pouvez parler professionnellement?"

Bénévole pour aller chez le médecin avec votre colocataire pour un soutien émotionnel.

Mises en garde

Ne pas ignorer la situation. Ignorer la situation ne fait que le pire et crée une atmosphère stressante à la maison.

Ne faites pas de colère lorsque votre colocataire traverse une balançoire d`humeur. Assurez-vous de ne pas souffler complètement de votre colocataire non plus. Affichant la colère ou la soufflage de la colère ne soulignait que la colère de votre colocataire.