3 façons de devenir une personne plus agréable aux autres

Avoir une famille proche et des amis qui peuvent agir comme votre système de soutien se prouve pour vous rendre plus sainement et plus heureux. Cependant, il n`est pas toujours aussi facile de garder des amis ou de la famille autour, surtout si vous voulez dire ou avoir constamment une attitude négative envers eux. Heureusement, cela n`a pas besoin d`être de cette façon pour toujours. Si vous pratiquez la gentillesse quotidienne et travaillez pour contrôler votre colère, vous pouvez devenir une personne plus agréable et renforcer des relations significatives avec d`autres.

Pas

Méthode 1 de 3:

Contrôler votre colère

1. Utilisez une technique de relaxation pour vous calmer. Dès que vous commencez à constater que vous vous sentez en colère, prenez un moment pour vous calmer. Un bon moyen de le faire est d`utiliser une technique de relaxation. Certaines options incluent:

Respiration profonde.
Relaxation musculaire progressive.
Écouter de la musique apaisante.
Se promener.
Méditation.
Écouter un podcast.

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2. Défier les déclarations irréalistes ou les pensées. Les modèles de pensée irréalistes peuvent intensifier les sentiments de colère, alors essayez d`identifier et de défier ces car ils se produisent.

Par exemple, une pensée irréaliste pourrait être quelque chose comme: «Mon colocataire ne fait jamais rien pour aider à garder notre appartement propre! je fais tout!"

Avant de vous permettre d`obtenir plus d`angoisse en raison de cette pensée, prenez un moment pour décider si c`est vraiment vrai. Votre colocataire fait-il différentes choses que vous pour garder l`appartement propre? Si oui, alors le mot "jamais" dans cette déclaration n`est pas réaliste.

Essayez de réécrire la pensée ou la déclaration dans quelque chose de plus réaliste, comme «je souhaite que mon colocataire lancerait un peu plus qu`elle ne le fait avec des tâches ménagères."

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Améliorer vos compétences de résolution de problèmes. Avoir de bonnes compétences en résolution de problèmes peut également aider à réduire les sentiments de colère et de frustration. Cela peut vous aider à vous sentir plus en contrôle, même si vous avez affaire à quelque chose de vraiment frustrant. C`est une compétence qui prend du temps à développer, alors essayez d`être patient.

Lorsque vous faites face à un problème, essayez de prendre du temps pour identifier le problème avant d`essayer de le résoudre. Ensuite, faites une liste de toutes les solutions possibles à votre disposition et choisissez le meilleur. Après avoir mis votre solution en action, réfléchissez à la façon dont il est allé et voyez comment vous pouvez ajuster votre stratégie pour un meilleur résultat à l`avenir.

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4. Ne laissez pas la frustration ou la colère construire. Quand vous ne dites rien, et vous êtes frustré, la mise en bouteille de votre colère n`est pas la meilleure chose à faire. Au lieu de laisser la frustration construire de rage, prononcer et confronter la source de votre frustration. N`ayez pas peur de faire une situation maladroite, car la parole est meilleure que d`être méchante dans le futur.

Si vous vous êtes senti respectueux ou blessé par quelqu`un, vous voudrez peut-être infliger la même douleur émotionnelle sur eux. Au lieu de le faire, faites-leur savoir qu`ils blessent vos sentiments et que vous vous êtes senti respectueux de leurs actions.

Au lieu de laisser votre colère construire, laissez la personne savoir ce qu`ils ont mal fait. Dire quelque chose comme "Je n`aime pas ça que tu l`as fait ça. Ça me rend vraiment en colère et en colère."

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5. Canaliser votre énergie dans quelque chose de positif. Au lieu d`utiliser votre énergie pour être méchante envers les autres, redirigez-la à un sport ou à un passe-temps que vous souhaitez poursuivre. Assurez-vous de rester actif. Lorsque vous faites de l`exercice ou faites quelque chose d`actif, il libère des endorphines positives dans votre cerveau qui vous rend plus heureux.

Vous pouvez faire un sport d`équipe comme le football, le baseball, le football ou le hockey.

Si vous n`aimez pas les sports physiques, essayez de faire quelque chose de créatif comme apprendre à jouer un instrument ou à apprendre à peindre.

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6. Éloignez-vous quand vous commencez à vous fâcher. Identifiez quand votre colère commence à escalader et à être conscient de la colère que vous êtes. Quand vous avez envie d`atteindre cet endroit, prenez un recul de l`argument et de l`écart. Soyez poli et expliquez pourquoi vous salez. Ne laissez pas la situation dans les airs pour toujours. Retrouver votre calme et parler à la personne à nouveau lorsque votre colère a diminué.

Tu peux dire, "J`ai besoin de faire une promenade parce que je suis vraiment en colère et j`essaie de rester calme. J`ai besoin de temps pour y penser, mais on peut parler quand je reviens."

Méthode 2 de 3:

Être gentil avec les autres

1. La pratique étant plus compatissante. Faites-en un point pour être plus gentil avec les autres et essayez de voir les choses de leur point de vue. Au lieu de faire des commentaires qui blesseraient les sentiments de quelqu`un, pensez aux façons de mieux faire la journée. Si vous avez le temps, sortez de votre façon de faire de petites choses pour les autres, et ils viendront vous apprécier plus.

Par exemple, au lieu de se moquer de quelqu`un pour vous faire sentir mieux, donnez-leur un compliment et rendez leur journée meilleure.
Pratiquer la compassion peut vous faire une personne plus saine et plus heureuse.
Vous pouvez également acheter un ami un petit cadeau comme Candy ou un livre pour montrer votre appréciation pour eux.

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Développez vos compétences en communication. Être capable de écoute bien et communiquer dans une construction constructive, sûr de soi Way peut également vous aider à vous sentir en contrôle de votre colère et à être gentil avec les autres. Communiquer vos sentiments et vos émotions aidera les autres personnes à comprendre votre état d`esprit et à soulager beaucoup de stress. Souvent des arguments ou des désaccords peuvent survenir en raison d`un manque de communication et d`un manque de compréhension en matière de motivation des gens. Essayez d`être plus véridique dans la conversation, même si cela rend la situation moins que parfaite, ou vous pensez que la personne peut ne pas vous aimer. Ne jupe pas autour des problèmes qui vous font sentir mal à l`aise.

Mettre les distractions et donner à la personne toute votre attention. Comme vous écoutez, essayez de suspendre le jugement. Essayez juste de comprendre ce que la personne dit et où ils viennent de.

Lorsque vous vous exprimez, utilisez des déclarations «i» au lieu de "vous". Essayez de dire des choses comme: «Je me sens frustré lorsque vous oubliez de ramasser vos plats."Ne dis pas des choses comme", tu ne te nettoites jamais après toi-même!"

Communiquer efficacement signifie aussi parfois être vulnérable et parler de choses qui pourraient être embarrassantes.

Par exemple, si un ami fait quelque chose que vous n`approuvez pas, au lieu de crier et de dire des choses que vous regretterez, disons quelque chose comme, "Quand vous avez fait cette blague, et tout le monde a ri, cela m`a rendu triste. J`ai été humilié, et même si tu n`as pas pensé que c`était une grosse affaire, ça fait vraiment mal mes sentiments."

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3. Être plus patient. Les gens ne peuvent pas lire votre esprit et pour certains, apprendre de nouvelles choses pourraient prendre plus de temps à eux que nécessaire pour les autres. Au lieu d`escalader immédiatement la colère, soyez plus patient avec des gens. Repensez-vous à quand vous faisiez quelque chose pour la première fois ou quand vous aviez besoin d`aide. Se rendre compte que tout le monde n`est pas parfait. Si quelqu`un fait quelque chose qui vous agace, au lieu de le laisser aller jusqu`à ce que vous soyez en colère, affrontez la personne et avoir une conversation.

Si votre colocataire tapote leur crayon et que vous vous arrêtez de faire votre travail, dites quelque chose comme "Hey, je sais que cela semble fou, mais je ne peux vraiment pas faire ce papier pendant que vous tapez ce crayon. Ça vous dérange de vous arrêter pendant que je fais mon travail?"

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4. Ne soyez pas cynique. Être cynique tout le temps peut vous mettre de mauvaise humeur et vous rendre plus irritable. Typiquement cynisme est un mécanisme de défense que vous êtes susceptible d`employer lorsque vous êtes déçu ou que vous vous sentez laissé tomber. Au lieu d`exprimer vos émotions de manière saine et constructive, vous les mettez en boutier et minimisez l`impact de vos sentiments aux autres personnes et vous-même. Cela peut spirale à avoir une vue négative du monde, et cela peut vous mettre dans un état de colère constant.

Ne posez pas le travail ou l`effort des autres personnes. Admirer quelqu`un quand ils excellent à quelque chose au lieu de le renvoyer ou de le minimiser.

Essayez de réduire le montant du jugement que vous avez mis sur d`autres. Si vous ne comprenez pas une sous-culture ou une démographie de personnes, cherchez-vous à vous plonger dans leur monde au lieu de la détester progressivement.

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5. Pratique empathie. L`empathie consiste à comprendre et à intérioriser les sentiments et les émotions d`une autre personne. Essayez de vous mettre dans les chaussures de la personne et de parler aux gens sans le jugement d`abord. Quand quelqu`un souffre de douleur, concernent leurs émotions au lieu de les rejeter. Engager une écoute active au lieu d`attendre que l`autre personne cesse d`arrêter de parler. Internaliser ce qu`ils disent et essayer de ressentir les émotions qu`ils ressentent. Cela peut vous donner une meilleure compréhension de leur perspective et de leur action.

Pour améliorer votre écoute active, concentrez-vous sur votre attention sur ce que la personne dit, fournissez des commentaires pour montrer que vous écoutez et de différer tout jugement que vous pourriez avoir. Au lieu de les critiquer, essayez de soutenir la personne.

Repensez à une heure où vous étiez dans des circonstances similaires et essayez de réfléchir à la gravité de cela.

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6. Cesser d`être défensive. Ne mettez pas de murs et ne vous méfiez-vous pas de tout le monde que vous rencontrez. Cela fait mal à vos interactions avec les autres. Si vous avez fait quelque chose de mal, prenez la responsabilité personnelle de vos actions et ne blâmez pas d`autres personnes pour des choses que vous avez faites. Soyez ouvert à de nouveaux amis et à améliorer les amitiés existantes.

Si quelqu`un fait une suggestion valide, au lieu de se mettre en colère contre eux pour souligner une faiblesse, disons "Vous avez raison. J`ai besoin de travailler dessus et je suis, mais c`est un processus."

Au lieu de prendre automatiquement des commentaires dans une lumière négative, demandez à la personne "Que veux-tu dire par là?" Une fois qu`ils expliquent, il peut ne pas être aussi nocif que vous pensiez initialement.

Méthode 3 sur 3:

Faire des actes désintéressés

1. Aider les gens quand vous les voyez dans le besoin. Au lieu de se détourner ou de penser que c`est la responsabilité de quelqu`un d`autre, faites de votre mieux pour aider les personnes dans le besoin. Pensez à des choses faciles que vous pouvez faire pendant votre journée pour aider les gens qui ne peuvent pas s`aider eux-mêmes. Vous pouvez aider un membre de la famille plus jeune à mettre en place son ordinateur ou à aider une personne âgée avec leur épicerie.

Plus vous aidez les autres sur votre accord, le plus heureux vous serez.

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2. Être là pour vos amis quand ils ont besoin de quelqu`un à qui parler. L`amitié est un aspect critique de votre bonheur. Avoir un système de soutien à qui parler quand les temps sont mauvais nous donne un sentiment d`appartenance. Avoir des amis baissera votre tension artérielle et vous serez moins sujet à la dépression. Cependant, l`amitié repose sur la communication et la vulnérabilité. Si vous êtes méchant ou jugement, les amis ne voudront pas venir à vous et ne seront pas aussi favorables lorsque vous en avez besoin.

Rester attentif et écouter.

Parfois, les amis ne veulent pas de conseils, juste quelqu`un à qui parler.

Si vous avez parlé à votre ami sur un problème sérieux, ce sera plus facile à leur parler de graves problèmes dans votre vie.

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3. Travailler sur l`amélioration de votre communauté. Si vous avez le temps, envisagez de faire du bénévolat dans un centre communautaire local, un abri sans abri ou une soupe de cuisine près de chez vous. Regardez dans d`autres projets localement, comme des efforts sur ce planter des arbres ou un travail pour embellir votre ville. Plus vous apprenez à connaître d`autres personnes qui travaillent pour un avenir positif, plus vous vous êtes satisfait et moins enclin à des explosions en colère.

Le bénévolat avec un groupe de personnes vous donnera également un sentiment d`appartenance à une communauté qui augmentera votre bonheur et vous rendra moins en colère. Avoir un système de support lorsque les temps sont difficiles peuvent nous aider à faire face au stress quotidien.

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4. Faire plus de choses autour de la maison. Si vous êtes plus jeune, cela signifie faire vos tâches ménagères sans être demandée et vraiment essayer d`aider quand vous voyez que votre famille est submergée. Si vous êtes un parent ou dans une relation, faites quelque chose pour votre partenaire, comme la réparation de quelque chose qui a été brisé, ou de préparer un dîner pour eux. Trouver des choses supplémentaires à faire autour de la maison pour atténuer le stress de votre partenaire.

Communiquez avec votre famille et demandez-leur s`il y a autre chose à faire autour de la maison.

Une maison propre et organisée peut réellement booster votre énergie et vous rendre plus heureux.