Comment guérir un mal de tête sans médicament

Si vous êtes opposé à prendre des médicaments sur le comptoir ou sur ordonnance, ou si vous n`avez tout simplement pas à votre disposition, il est utile de savoir comment guérir un mal de tête sans l`aide de médicaments. Il existe de nombreux remèdes naturels, traitements alternatifs et mesures préventives que vous pouvez essayer de soulager les maux de tête et les migraines. Continuez de lire pour en savoir davantage.

Pas

Méthode 1 de 4:
Conseil général
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1. Aller se promener. Aller faire une promenade et obtenir de l`air frais peut faire des merveilles pour un mal de tête, en particulier si elle est causée par le stress ou regarder un écran trop long. Aller quelque part tranquille, respirer profondément et laissez votre esprit errant. Votre mal de tête sera oublié en un rien de temps.
  • Obtenir aussi près que possible de la nature. Une route de campagne calme ou une plage de sable isolée est idéale - mais si vous êtes coincé dans la ville, un parc voisin fera.
  • Ramasser le rythme et régler dans un jogging rapide, si vous aimez. Des études ont montré que l`exercice aérobique peut aider à réduire l`intensité de la douleur et l`exercice régulier peut aider à réduire la fréquence des maux de tête.
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    2. Appliquer un pack de glace. Essayez d`utiliser un pack de glace pour faciliter la lancie dans la tête, en le plaçant sur votre front, vos temples ou le dos de votre cou. L`effet de refroidissement du pack de glace aidera à détendre les muscles et à soulager la douleur.
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    3. Avoir un bain de détente ou une douche. Les maux de tête apportés par le stress ou la tension peuvent souvent être facilement atténués en vous permettant de vous détendre. Un bain chaud parfumé à des huiles essentielles apaisantes peut faire des merveilles, mais même une douche rapide peut aider à laver les contraintes de la journée.
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    4. Donnez-vous un massage de la tête. Utilisez vos doigts de pouce et d`index pour appliquer doucement la pression sur la partie de votre tête qui a du mal - que ce soit vos temples, le front, la couronne de la tête ou la base du crâne. Utilisez un mouvement tournant régulier, combiné à la pression de la lumière. Faites ceci pendant 10 à 15 secondes, ou plus si nécessaire.
  • S`ils se sentent généreux, vous pouvez demander à un partenaire, ami ou membre de la famille de vous masser la tête, le cou ou le dos, ou de vous offrir un massage professionnel.
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    5. Faire une sieste. Forcer vous-même de faire une sieste et votre mal de tête pourrait juste disparaître miraculeusement au moment où vous vous réveillez. Trouvez une chambre calme, fermez les rideaux et allongez-vous sur une surface douce. Fermez les yeux et concentrez-vous sur la lâche de la tension dans vos épaules, votre cou et votre dos. Effacez votre esprit, concentrez-vous sur votre respiration et essayez de vous déranger dans un sommeil paisible.
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    6. Manger quelque chose. Les maux de tête sont souvent causés par la faim. Essayez de manger un petit repas en bonne santé, puis attendez jusqu`à une demi-heure pour que la douleur soit faible.
  • Essayez de manger des repas en même temps tous les jours pour éviter les maux de tête - ne pas retarder de manière significative ni sauter des repas.
  • N`oubliez pas de manger lentement - vous ne voulez pas vous retrouver avec une douleur ventre aussi bien qu`un mal de tête!
    • Méthode 2 sur 4:
    Prévenir les maux de tête
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    1. Éteignez votre ordinateur. Passez de longues périodes de retard sur un écran d`ordinateur est un coupable courant pour causer des maux de tête. Regarder à l`écran lumineux toute la journée met la tension sur vos yeux et peut trop facilement conduire à des maux de tête. Les images clignotantes peuvent sous-activer votre rétine et les nerfs de vos yeux, une autre cause de douleur à la tête.
    • Essayez de limiter votre ordinateur dans la mesure du possible. Si vous avez besoin d`utiliser un ordinateur pour le travail, prenez des pauses fréquentes- se lever, promenez-vous, sortez-vous de l`air.
    • Prenez une minute pour chaque heure que vous êtes en ligne pour éviter les maux de tête.
    • Prenez quelques jours chaque semaine pour garder l`électronique et vous détendre. Aucune négociation de travail / entreprise ne devrait être programmée. Prenez ces jours-ci pour vous détendre et réduire le stress, car le stress est un coupable fréquent pour les maux de tête.
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    2. Prendre du magnésium. Lorsqu`il est pris quotidiennement, le magnésium peut aider à réduire la fréquence des maux de tête et des migraines. En effet, le magnésium peut aider à atténuer les nerfs, qui peuvent devenir surestimés lors de maux de tête et de migraines. Vous aurez probablement plus besoin que la moyenne multi-vitamine contienne ou environ 400 à 600 milligrammes par jour.
  • Recherchez le magnésium aminé-acidité (de nombreuses marques contiennent de l`oxyde de magnésium, qui n`est pas absorbée également).
  • Vous pouvez également augmenter votre magnésium en mangeant des légumes vert foncé, des noix et des graines.
  • 3. Obtenez une dose saine de vitamines B par jour. Soit un supplément ou inclure des aliments dans votre régime alimentaire riche en riboflavine, ou B2 vitamines. Commencez à manger plus de viandes d`organes, légumes verts feuillus, haricots, noix et graines.
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    4. Évitez les substances induisantes de maux de tête. Certaines substances sont plus susceptibles de causer des maux de tête que d`autres. Vous pouvez prévenir les maux de tête en limitant votre consommation de ces substances:
  • Nitrates et nitrites. Les nitrates et les nitrites se trouvent dans les viandes transformées et dans le glutamate monosodique (MSG), utilisé pour améliorer la saveur de certains aliments. Les nitrates peuvent également être trouvés dans certains médicaments cardiaques.
  • Phényléthylamine, qui se trouve dans certains chocolat et fromages.
  • Tyramine, ce qui est parfois trouvé dans les noix et les viandes fermentées, les fromages et le soja.
  • Aspartame, Un édulcorant artificiel trouvé dans de nombreux aliments.
  • Caféine et alcool peut aussi déclencher des maux de tête chez certaines personnes.
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    5. Porter des lunettes de soleil. Une exposition prolongée au soleil peut gâcher avec Thalamus de votre cerveau, qui envoie des signaux de douleur à votre corps. Pour protéger vos yeux de l`éblouissement et diminuer le risque de maux de tête, portez des lunettes de soleil polarisées avec une protection UVA / UVB.
  • Assurez-vous que vos lunettes actuelles sont correctes. Si vous avez une souche oculaire, cela pourrait être une cause de maux de tête.
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    6. Détache tes cheveux. Beaucoup de femmes obtiennent des maux de tête de tension d`une coiffure impitoyable qui tire à leur cuir chevelu. Desserrez votre chignon ou votre queue de queue ou portez vos cheveux pour minimiser le risque de maux de tête.
    • Méthode 3 sur 4:
    Remèdes naturels spécifiques
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    1. Boire beaucoup d`eau. La déshydratation peut souvent causer des maux de tête. C`est parce que le manque d`eau conduit à réduire le sang et le flux d`oxygène au cerveau. Dès que vous ressentez un mal de tête à venir, essayez de boire un verre d`eau cool. Si le mal de tête est causé par la déshydratation, la consommation d`eau de boisson peut la détendre ou la guérir en quelques minutes.
    • Vous devriez consommer environ huit verres de liquide par jour pour éviter la déshydratation.Cependant, 20% de ceux-ci vous pouvez déjà aller de nourriture aqueuse (e.g. raisins, turquie, pastèque, etc.).
    • L`eau potable est particulièrement importante après la consommation d`alcool, car l`alcool provoque la déshydratation, ce qui entraîne des maux de tête de gueule de bois.
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    2. Utiliser de l`huile de lavande. Les propriétés relaxantes des produits de lavande sont bien connues - mais saviez-vous que l`huile de lavande peut également être très efficace dans le traitement des maux de tête? Prendre simplement un bol d`eau chaude et ajouter quelques gouttes d`huile de lavande. Plus bas vous dirigez vers la surface de l`eau et placez une serviette sur votre tête. Souffle profondément, inhalant les vapeurs infusées de la lavande.
  • Il est également possible d`appliquer de l`huile de lavande en externe. Essayez de masser quelques gouttes de l`huile non diluée dans vos temples pendant une minute ou deux, tout en inspirant profondément.
  • Gardez à l`esprit que vous ne devriez pas ingérer de l`huile de lavande.
  • 3. Appliquez de l`huile de menthe poivrée à votre tête. Frottez 3-5 gouttes d`huile de menthe poivrée sur vos temples et votre front dans votre peau. Se coucher et se détendre pendant 30 minutes jusqu`à 30 minutes pour laisser l`huile prendre effet.
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    4. Utiliser le romarin. Le romarin peut être très utile dans le traitement des maux de tête. Essayez de masser votre tête avec une petite huile de romarin (qui a des propriétés anti-inflammatoires) pour atténuer instantanément la douleur. Alternativement, vous pouvez boire un thé à base de plantes fabriqué à partir d`une combinaison de romarin et de sauge pour soulager les maux de tête.
  • Faire du romarin et du thé à la sauge, ajoutez une cuillère à café de feuilles de romarin broyées et une cuillère à café de sauge broyée feuilles à une tasse d`eau bouillante. Couvrir et laisser infuser jusqu`à ce que l`eau atteigne la température ambiante.
  • Buvez ce thé deux ou trois fois par jour.
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    5. Utiliser des gousses. Les gousses peuvent être utilisées de plusieurs façons de soulager la douleur des maux de tête de tension. Voici quelques suggestions:
  • Écraser doucement un certain nombre de gousses et mettre les morceaux dans un sac de sachet ou un mouchoir propre. Inspirez le parfum des gousses écrasées pour obtenir un soulagement des maux de tête.
  • Mélanger l`huile de girofle avec du sel de mer et un massage dans votre front et vos temples. L`huile de girofle fournit un effet de refroidissement, tandis que le sel de mer intensifie le massage.
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    6. Utiliser de l`huile de basilic. Le basilic est une herbe solide-parfumée qui peut être utilisée efficacement dans le traitement des maux de tête. Basilic travaille comme relaxant musculaire, il peut donc être utile pour traiter les maux de tête causés par la tension et les muscles serrés. Boire du thé basilic deux fois par jour est un excellent remède à la maison.
  • Mettre des feuilles de basilic fraîches et lavées dans une tasse d`eau bouillante et laissez-la s`asseoir pendant quelques minutes avant de boire. Sirotez le thé lentement et votre mal de tête devrait s`éloigner doucement.
  • Pendant des maux de tête doux, vous pouvez également mâcher des feuilles de basilic frais ou massez votre tête avec une huile de basilic pur.
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    7. Utiliser du gingembre. Le gingembre aide à réduire l`inflammation des vaisseaux sanguins et, par conséquent, il est souvent utilisé dans le traitement des maux de tête. Essayez d`ajouter un pouce de racine de gingembre fraîchement hachée ou râpée à une tasse de thé feuille lâche et laissez-la infuser pendant plusieurs minutes avant de boire. Vous pouvez ajouter du lait ou du sucre au goût. Un thé de gingembre incroyablement, on dit que le thé au gingembre soulage les maux de tête en réduisant l`inflammation aussi rapidement qu`une aspirine.
  • Alternativement, vous pouvez faire bouillir le gingembre frais ou en poudre dans de l`eau et inhaler la vapeur pour se débarrasser d`un mal de tête.
  • Chewing un morceau de bonbon de gingembre cristallisé peut également aider à soulager les maux de tête.
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    8. Utiliser la cannelle. La cannelle peut aider à soulager les maux de tête, en particulier ceux qui frappent en combinaison avec le froid commun. Un moyen facile d`utiliser la cannelle pour le soulagement des maux de tête consiste à faire une pâte de la cannelle fraîchement râpé et à une petite eau. Appliquez cette pâte sur votre front et laissez-la reposer pendant dix à quinze minutes. Les maux de tête devraient bientôt soulager.
  • En variante, vous pouvez faire une boisson apaisante en ajoutant 2 cuillères à café de cannelle en poudre à 1 tasse de lait chaud. Remuer dans une cuillère à café de miel pour la douceur, si désiré.
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    9. Utiliser de la menthe poivrée. Les propriétés calmantes et apaisantes de la menthe poivrée sont bien connues et peuvent être très efficaces dans le traitement des maux de tête. Utilisez de l`huile de menthe poivrée pour masser votre front, vos temples et même vos mâchoires. Alternativement, appliquer des feuilles de menthe poivrée fraîchement broyées sur le front et laissez-vous reposer pendant dix à quinze minutes, tout en respirant profondément.
  • Les feuilles de menthe poivrée fraîche peuvent également être utilisées pour faire un thé apaisant. Ajoutez simplement des feuilles de menthe poivrée fraîchement lavées à une tasse d`eau bouillante et laissez infuser pendant plusieurs minutes.
  • Vous pouvez également utiliser un traitement à la vapeur de menthe poivrée en ajoutant quelques gouttes d`huile de menthe poivrée à l`eau bouillante et à inhaler les vapeurs.
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    dix. Manger des pommes. Les pommes peuvent aider à atténuer les maux de tête. Les pommes ont des attributs qui peuvent équilibrer les niveaux alcalin et acide dans le corps, offrant ainsi un relief des maux de tête. Essayez de manger une pomme (avec la peau) dès que vous sentez les débuts d`un mal de tête.
  • En variante, vous pouvez ajouter deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme - qui a des propriétés similaires - à un verre plein d`eau. Buvez cette solution pour un soulagement immédiat des maux de tête.
    • Méthode 4 sur 4:
    Traitements alternatifs
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    1. Essayez l`acupuncture. Dans les traitements d`acupuncture, des aiguilles minces sont placées sous la peau à certains points de pression autour du corps. On dit que cela réaligner le flux d`énergie dans le corps. Vous pouvez être sceptique, mais des études ont montré que les traitements d`acupuncture peuvent être efficaces dans la prévention des migraines aiguës. De plus, les traitements d`acupuncture sont accompagnés de très peu d`effets secondaires négatifs causés par des traitements médicamenteux. Il existe également des preuves que l`acupuncture peut fournir un soulagement à ceux qui souffrent de maux de tête chroniques de type tension.
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    2. Obtenez des injections de Botox. Injections de Botox - Célèbre pour le traitement et la prévention des rides - a réellement une mine d`utilisations médicales, dont l`une est le traitement des migraines chroniques chez les adultes. Cette option approuvée par la FDA a été prouvée pour réduire à la fois la gravité et la fréquence des migraines - cependant, à un coût d`environ 350 $ par injection, ce traitement miracle peut être assez coûteux.
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    3. Essayez la stimulation magnétique transcrânienne. Ce traitement non invasif utilise des impulsions magnétiques transmises à travers une bobine électromagnétique pour soulager la douleur de maux de tête. Bien que de nombreux patients aient trouvé un soulagement d`une migraine à l`aide de cette méthode, la science exacte de la stimulation magnétique transcrânienne est toujours étudiée, ce qui en fait un traitement expérimental.

    • Vidéo

    En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

    Conseils

    Rester à l`écart des choses bruyantes et brutales.
  • Lorsque vous avez mal à la tête, restez à l`écart de la lumière car il peut souvent s`aggraver.
  • Faire une sieste et ne pas me lever immédiatement après.
  • Rester à l`écart de l`électronique.
  • Utilisez une crème de coiffe ou de capsaïcine de Cayenne.
  • Parlez à votre médecin de la réflexologie pour voir si cela fonctionnerait pour vous.
  • Si vous avez coeliaque ou que vous êtes sensible au gluten, envisagez de passer à un régime sans gluten.

    • Mises en garde

    Si votre mal de tête persiste et que vous commencez à vous sentir concerné ou que des symptômes s`aggravent, recherchez une attention médicale immédiate.
  • Lire attentivement les instructions de médicament.
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