Comment atténuer les maux de tête pendant la grossesse

Les maux de tête sont très courants pendant la grossesse, en particulier tout au long du premier trimestre. Cela est dû à des changements dans vos hormones, mais ces maux de tête devraient partir lorsque vos hormones tombent à la fin du premier trimestre. Vous pouvez généralement traiter les symptômes de maux de tête les plus légers à modérer à la maison et de faire des changements de style de vie pour éviter les incidences futures. Cependant, vous devriez voir votre médecin tout de suite si vous rencontrez des maux de tête très graves ou que cela ne disparaîtra pas, car cela pourrait être un symptôme d`un problème plus important.

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Partie 1 de 3:
Traiter les symptômes des maux de tête
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1. Se coucher dans le noir. Certaines personnes souffrant de maux de tête et de migraines graves trouvent qu`ils sont plus sensibles à la lumière. Si vous rencontrez un mal de tête douloureux, essayez de vous coucher dans une pièce calme et sombre pour vous détendre et prendre la foulée de vos yeux.
  • Si vous êtes capable de faire une sieste pendant que vous vous allongez, vous voudrez peut-être le faire. La sieste peut aider à soulager les maux de tête, mais la sieste plus de 30 minutes peut affecter votre capacité à dormir la nuit.
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    2. Appliquer une compresse fraîche. La thérapie à froid est une option de traitement de longue date pour les maux de tête et les migraines. Le mécanisme exact par lequel les travaux de thérapie à froid ne sont pas bien connus, bien que certaines études suggèrent que cela puisse impliquer de refroidir et de ralentir le flux de sang au cerveau.
  • Placez une compresse fraîche à l`arrière de votre cou et / ou de la partie de votre tête où le mal de tête est le plus douloureux.
  • Retirez la compresse refroidie après environ 20 à 30 minutes. Attendez au moins 10 à 20 minutes avant de réappliquer.
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    3. Essayez la thérapie thermique. Certaines personnes trouvent que la thérapie thermique est plus efficace que la thérapie à froid pour traiter les maux de tête et les migraines. Cela peut avoir à voir avec la relaxation musculaire généralement associée à la thérapie thermique. Assurez-vous simplement que vous n`utilisez pas une compresse trop chaude ou laissez-la trop longtemps, car cela pourrait entraîner des brûlures. Il est également préférable d`éviter de vous coucher avec un paquet de chaleur pour éviter de s`endormir et de vous brûler.
  • Une consommation de chaleur sur votre cou peut aider à réduire les symptômes des maux de tête graves.
  • Vous pouvez également essayer de prendre un bain chaud ou une douche pour détendre vos muscles.
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    4. Utilisation de techniques de relaxation. Le stress est souvent un déclencheur pour les maux de tête chez beaucoup de personnes. La pratique des techniques de relaxation peut réduire vos niveaux de stress et peut aider à réduire naturellement les symptômes des maux de tête.
  • Prendre de longues respirations lentes profondément dans votre diaphragme (sous la cage thoracique). Compter jusqu`à quatre sur chaque inhalation, maintenez la respiration pendant quatre secondes et expirez au nombre de quatre, puis répétez.
  • Obtenir un massage. Une masseuse professionnelle peut aider à soulager la tension dans vos muscles, vous laissant vous sentir plus détendu et améliorer votre circulation.
  • Essayez de pratiquer le yoga. Le yoga peut aider à soulager le stress, à améliorer la circulation et à vous faire sentir plus détendu.
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    5. Envisager de faire un soulagement de la douleur à la grossesse. Certaines femmes enceintes peuvent être réticentes à prendre des médicaments, car de nombreux médicaments peuvent affecter le bébé si pris pendant la grossesse. Cependant, de nombreux médecins conviennent généralement que certains analgésiques sur la contre-compteur soient sûrs que les femmes enceintes prennent. Parlez à votre médecin sur quels médicaments peuvent et ne peuvent pas être pris en toute sécurité pendant la grossesse.
  • Tylenol et d`autres médicaments à base d`acétaminophène sont généralement considérés comme sûrs pendant la grossesse. Cependant, assurez-vous d`éviter les médicaments contenant de la codéine, car cela peut être dangereux pour le bébé.
  • Ne prenez pas d`ibuprofène ou d`aspirine pendant la grossesse. L`ibuprofène a été associé à un certain nombre de complications de naissance et est mieux évité à moins que votre médecin indique que les avantages dépassaient les risques. Évitez de prendre des médicaments contenant de l`aspirine aussi, tels que la migraine excédrique.
    • Partie 2 de 3:
    Faire des changements de mode de vie pour réduire les maux de tête
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    1. Manger des repas réguliers pour éviter la glycémie faible. Sauter des repas ou les espaciner trop loin peut causer une baisse de sucre dans le sang. Certaines personnes éprouvent des maux de tête douloureux quand cela se produit. Le meilleur moyen d`éviter un mal de tête causé par la faible glycémie est de manger des repas réguliers et réguliers et de porter des collations au cas où vous auriez faim entre les temps repas.
    • Choisissez des collations saines comme des fruits frais et des légumes dans la mesure du possible.
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    2. Sevrer de la caféine progressivement si vous le donnez. Vous ne devriez pas consommer plus de 200 milligrammes de caféine par jour lorsque vous êtes enceinte. Ceci est à peu près équivalent à une tasse de café de huit onces. Beaucoup de femmes enceintes choisissent d`abandonner complètement la caféine pendant la grossesse. Si vous décidez de le faire, vous devriez le donner progressivement. Aller d`une habitude de café à haute dose pour abandonner la caffeine froide dinde peut provoquer des symptômes de sevrage comme la somnolence, la dépression et une augmentation des maux de tête.
  • Basculez sur une tasse plus petite si vous utilisez une grosse tasse pour couper plus progressivement.
  • Visez à diminuer votre consommation de café de 0.5 à 1 tasse de café moins chaque jour.
  • Mélangez vos terrains de café réguliers avec des terrains de café décaféinés afin que votre café brassé soit à la moitié de la force.
  • Essayez de passer au thé au lieu du café, car cela pourrait faciliter la diminution de votre consommation de caféine plus progressivement.
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    3. Évitez les aliments déclencheurs. Certaines personnes trouvent que certains aliments / boissons sont plus susceptibles de causer un mal de tête que d`autres aliments. Bien que cela ne s`applique pas nécessairement à tout le monde, si vous savez que vous avez certains aliments pouvant déclencher un mal de tête, il est préférable de les éviter autant que possible. Certains aliments à incidence de maux de tête courants comprennent:
  • Chocolat.
  • Caféine.
  • Vieillard.
  • De l`alcool.
  • Cacahuètes.
  • Produits de pain à base de levure fraîche.
  • Agrumes.
  • Viandes préservées (Bologne, poissons fumés / viandes, hot dogs, saucisses, etc.).
  • Yaourt.
  • Crème aigre.
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    Restez hydraté. La déshydratation est une cause commune de maux de tête. La meilleure façon d`éviter la déshydratation est de boire beaucoup de fluides et de manger des aliments avec une teneur élevée en eau (comme des fruits frais et des légumes) tout au long de la journée. Il est généralement recommandé que les adultes boivent huit verres d`eau chaque jour, bien qu`une meilleure mesure de l`hydratation consiste à regarder la couleur de votre urine. L`urine claire est un signe que vous restez hydraté, tandis que l`urine plus sombre indique que vous devez boire plus d`eau.
  • Essayez de boire de l`eau progressivement tout au long de la journée afin que vous ne vous soyez jamais trop soif.
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    5. Réduire le stress. Gérer le stress peut aider à prévenir les maux de tête, surtout si vous vivez un style de vie à haute résistance ou êtes sujet à l`anxiété. Essayez d`éviter les situations stressantes autant que possible et déléguez des tâches stressantes aux autres que vous le pouvez.
  • Essayez d`obtenir plus d`exercice, car c`est un excellent moyen de soulager le stress. L`exercice peut même bloquer les signaux de la douleur dans votre cerveau, rendre la douleur existante plus gérable.
  • Essayez des techniques de relaxation. Techniques de relaxation comme Relaxation musculaire progressive et la méditation peut aider à soulager la tension et peut réduire la fréquence et l`intensité des maux de tête.
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    6. Dors plus. La fatigue et le manque de sommeil sont des causes courantes de maux de tête, surtout pendant la grossesse. La plupart des adultes ont besoin de 7 à 10 heures de sommeil chaque nuit afin de sentir leur meilleur. Si vous êtes enceinte et que vous avez eu des maux de tête, vous voudrez peut-être essayer d`augmenter la quantité de sommeil que vous obtenez chaque nuit.
  • Essayez de vous coucher à la même heure chaque nuit, même le week-end ou des jours de congé.
  • Faire quelque chose de relaxant avant d`aller au lit.
  • Essayez de faire votre chambre légèrement plus sombre et plus fraîche pour une meilleure nuit de sommeil.
  • Éteignez tous les produits électroniques au moins 30 minutes avant de vous coucher.
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    7. S`abstenir de fumer et éviter de fumer d`occasion. Vous devriez toujours m`abstenir de fumer lorsque vous êtes enceinte de protéger la santé de votre enfant. Cependant, vous ne savez peut-être pas que fumer peut réellement causer des maux de tête. Même la fumée secondaire peut déclencher des maux de tête douloureux chez certaines personnes.
  • Si votre colocataire, votre partenaire ou vos amis / membres de la famille fument, demandez-leur poliment de le faire dehors et loin de vous.
    • Partie 3 sur 3:
    Reconnaître des problèmes plus graves
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    1. Rechercher des symptômes d`hypertension artérielle. Toute lecture de la pression artérielle pendant la grossesse supérieure à 140/90 mm Hg est considérée comme élevée, bien que de nombreux degrés de gravité varient en ce qui concerne l`hypertension artérielle. La plupart des personnes atteintes d`hypertension artérielle ne présentent pas de symptômes notables. C`est pourquoi il est important de voir un médecin si vous soupçonnez que vous pouvez avoir cette condition. Cependant, certaines personnes atteintes d`hypertension artérielle présentent également les suivantes: Symptômes
    • Vertiges.
    • Vision floue.
    • Changements dans votre champ de vision.
  • Image intitulée Reconnaître les symptômes des maladies de la faucille (SCD) Étape 12
    2. Reconnaître les signes de pré-eclampsie. La pré-eclampsie est une condition qui peut affecter certaines femmes pendant la grossesse, commençant généralement pendant la seconde moitié de la grossesse. Plus précisément, la pré-éclampsie a tendance à se fixer après 24 à 26 semaines, les cas se produisant rarement avant la note de 20 semaines. De nombreux cas de pré-éclampsie sont légers, mais sans surveillance et traitement appropriés, cela peut entraîner des complications graves pendant la grossesse. Consultez votre médecin immédiatement si vous rencontrez l`une des opérations suivantes:.
  • Hypertension artérielle.
  • Maux de tête sévères.
  • Protéine présente dans les échantillons d`urine.
  • Rétention fluide et gonflement des pieds, des chevilles, des mains ou du visage.
  • Difficulté à voir.
  • Douleur sous les côtes.
  • Nausée et vomissements.
  • Image intitulée Choisissez une bonne injection de botox Step 7
    3. Voir un médecin si les symptômes persistent ou s`aggravent. Si vous rencontrez des maux de tête qui ont aggravé et / ou ne vont pas disparaître, le meilleur plan d`action est de voir un médecin tout de suite. Votre médecin peut exclure ou confirmer l`hypertension artérielle, la pré-eclampsie, les maux de tête en grappes, les maux de tête des sinus et de nombreuses autres conditions possibles.

    • Conseils

    Parlez à votre médecin ou à votre OB / Gyn avant de prendre des médicaments pour soulager les maux de tête, y compris les médicaments en vente libre.

    Mises en garde

    Ne prenez pas d`ibuprofène pendant que vous êtes enceinte. L`ibuprofène a été lié à de nombreuses complications de naissance et est mieux évitée si vous êtes enceinte.
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