Comment oublier un ami qui comptait beaucoup pour vous (avec des images)

Toutes les amitiés ne dureront pas éternellement. En fait, les amitiés peuvent se terminer pour une variété de raisons. Malgré la justification de la rupture des cravates, perdre un ami peut être un processus douloureux. Heureusement, il y a plusieurs façons d`aller de l`avant avec votre vie après avoir perdu quelqu`un qui comptait beaucoup pour vous.

Pas

Partie 1 de 3:

Travailler à travers vos sentiments

1. Ne jouez pas le jeu Blame. L`attribution de blâme est malsaine et engendre la colère. Alors que vous et votre ancien ami et que votre ancienne amie ait été faute pour la dissolution de votre amitié, vous ne contrôlez pas les pensées, les sentiments, les choix, les sentiments ou les actions de l`autre. Comprendre que vous et votre ami et que votre ami avez des rôles à jouer à la fin de votre amitié est important et vous aidera à considérer les raisons potentielles de la fin de votre amitié de votre point de vue et du point de vue de votre ancien ami.

Image intitulée Compensation de réclamation pour Whiplash Step 7

2. Travailler à travers vos émotions négatives. Sachez que vous pouvez sentir la colère, la culpabilité, la tristesse ou le chagrin sur la perte de votre amitié.Ceci est complètement normal. Il est important de traiter et de travailler à travers ces sentiments par vous-même ou avec l`aide d`un professionnel de la santé mentale agréé. Vous pouvez travailler à travers vos émotions par:

Écrire sur vos sentiments

Parler de vos sentiments

Faire de l`art sur vos sentiments

Canaliser vos sentiments dans quelque chose d`autre

3. Permettez-vous de passer par votre processus émotionnel. Vous pouvez sentir une gamme d`émotions face à une perte. Il est important de vous permettre de traiter ces sentiments et comprendre où ces émotions proviennent de.

Pensez à savoir s`il y a quelque chose dans votre passé que cela pourrait vous soulever qui pourrait avoir une incidence sur la façon dont vous vous sentez.

4. Demandez-vous pourquoi vous ressentez la façon dont vous faites sur la perte de votre amitié. Est-ce que tu manques la personne? Avez-vous manqué le soutien que votre ancien ami vous avait donné? Avez-vous manqué les activités que vous aviez utilisées comme amis? Comprendre pourquoi vous ressentez la façon dont vous faites est la première étape pour atteindre vos émotions.

5. Laissez-vous sentir aussi profondément que vous avez besoin de. N`essayez pas de bloquer les émotions négatives ou douloureuses qui accompagnent la dissolution de votre amitié. Temporairement assis avec la douleur ou la négativité vous permettra de passer au-delà de ces sentiments et de guérir.

Cependant, évitez de vous habiter sur ces sentiments pendant une période prolongée de temps. Pendant que vous devriez reconnaître et confronter vos émotions, vous sentez-vous sur vous-même et mauve de ces émotions pendant des mois à la fin ne vous traînera que.

Image intitulée Deal avec un ami Backstabbing Step 5

6. Comprendre que la guérison prend du temps. Afin de guérir de cette perte et d`aller de l`avant, vous devez être patient. Se précipiter à travers votre processus naturel est malsain et ne résoudra pas vos sentiments négatifs correctement.

Reconnaissez que vous avez peut-être du mal à laisser votre garde autour de nouvelles personnes, initialement. C`est bon.

Image intitulée Deal avec un ami Backstabbing Step 13

7. Reconnaître que les gens changent et grandissent. Vous n`êtes pas la même personne que vous étiez lorsque vous avez rencontré votre ami, ni la même personne qu`ils étaient quand ils vous ont rencontré. Au fil du temps, les intérêts de chacun changent et ces changements peuvent causer des distances et des désaccords entre amis. Comprendre que c`est un fait normal de la vie pourrait vous aider à mieux accepter la fin de votre amitié.

Pensez à qui vous avez été quand vous avez rencontré votre ancien ami.

Pensez à qui votre ancien ami a été quand vous avez rencontré.

Pensez aux raisons pour lesquelles vous êtes devenu amis avec cette personne.

Pensez à qui vous êtes maintenant. Comment avez-vous changé pendant le temps que vous étiez amis?

Pensez à qui votre ancien ami est maintenant. Comment a-t-il changé?

Notez les changements importants que vous et votre ami expérimenté dans un formulaire de liste à partir du moment où vous avez rencontré jusqu`à ce que votre amitié soit terminée.

Lisez sur vos listes et comprenez ce changement, alors que parfois imperceptible sans examen minutieux, est inévitable. Vous et votre ancien ami avez-vous à la fois changé et il est possible que vous n`ayez plus compatible à la suite d`amis. Comprendre et accepter ce fait sans placer blâme vous aidera à passer à autre chose.

Image intitulée Deal avec une mère contrôlant étape 12

8. Accepter que votre amitié soit terminée. Bien que l`acceptation puisse être difficile, c`est une étape importante pour aller de l`avant avec votre vie. De plus, l`acceptation de la situation signifie que vous avez rendu la paix avec elle et ne vous tourmentez plus avec quoi-ILS, détails de la dissolution qui ne peut pas être changé, ni des émotions négatives.

Voir votre amitié comme expérience d`apprentissage pour les futures amitiés. Notez ce qui a fonctionné, qu`est-ce qui n`a pas, et comment vous voulez sélectionner des amis et former des relations avancer.

Partie 2 de 3:

Concentrez votre attention sur d`autres choses

1. Concentrez-vous sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle. Si vous vous concentrez sur les actions des autres, vous allez habiter sur quoi-ifs et moments qui ne peuvent pas être changés. Au lieu de cela, essayez de passer votre temps et votre énergie sur vos actions personnelles. De plus, en se concentrant sur vos choix et vos actions vous aidera à vivre dans le présent, plutôt que de vous concentrer sur le passé. Exemples d`actions personnelles et de choix que vous pouvez vous concentrer sur:

Reconnaissant et travailler à travers vos émotions
Agissant avec gentillesse et générosité envers les autres, y compris votre ancien ami
Décider de passer du temps avec vos autres amis et membres de la famille
Travailler pour aller de l`avant avec votre vie

Image intitulée Devote par jour pour se détendre et te choyer à la maison Étape 5

2. Couper tout contact avec votre ami.Cela vous permettra de gagner la distance de la personne, ce qui vous permettra de recentrer du temps et de l`énergie que vous auriez auparavant donné à votre ami. Mieux encore, quand vous arrêtez d`interagir avec votre ami, vous êtes moins susceptible de penser à eux aussi. Enfin, en cessant tout contact avec votre ancien ami, vous garantissez qu`aucune interaction négative entre vous deux. Vous pouvez envisager de couper le contact avec votre ancien ami par:

Bloquer leur numéro de téléphone

Ignorer et / ou supprimer des emails

Ne pas renvoyer des messages texte

Hostiles ou les bloquantes sur les médias sociaux

Les éviter dans des situations en face à face

Image intitulée Soyez préparé pour votre période d`étape 14

3. Engager une activité pour vous distraire de votre perte. Vous pourriez décider de faire du shopping, d`aller voir un film ou de faire une promenade si vous recherchez une distraction à court terme. Si vous pensez que vous aurez besoin d`une activité plus longue, vous pourriez envisager de prendre un passe-temps ou de don de votre temps pour aider les autres. Indépendamment de ce que vous décidez de faire, il est important de remplir votre temps d`une manière ou d`une autre afin de canaliser de manière positive votre énergie et vos émotions. Les activités que vous pourriez aimer incluent, sans toutefois s`y limiter:

Dansant

Faire de la musique

En train de lire

Exercer

Jouer un sport

Entreprendre un projet d`art

Volontaire de votre temps dans une organisation caritative

Mentorat de quelqu`un d`autre.

4. Apprenez à être votre propre ami. Être votre propre ami signifie apprendre sur vous-même et vous accepter pour qui vous êtes. Pratiquez la compassion de soi en parlant de façon gentiment à vous-même et en trouvant des activités en solo qui vous rendent confiant et responsabilisé.

Par exemple, vous pourriez aimer écrire ou faire de la randonnée par vous-même.

Définir des objectifs personnels et faire un plan pour les atteindre. Assurez-vous que ces objectifs sont personnellement significatifs, ce n`est pas un moyen d`attirer l`attention de votre ancien ami ou de les rendre jaloux.

Image intitulée Deal avec Temptation Étape 15

5. Passez du temps à vous occuper de vous-même. Vous avez besoin de temps pour traiter la dissolution de votre amitié. Bien que vous traitez votre perte, vous devez vous assurer que vous vous souciez de vous-même. Assurez-vous que vous mangez correctement, de vous reposer suffisamment, de travailler à travers vos émotions de manière saine et de ne pas vous isoler. Rappelez-vous que parfois vous devez vous mettre d`abord. Vous pouvez améliorer votre bien-être en:

Chercher la compagnie d`amis et de famille quand vous êtes seul

Manger des aliments sains en quantités appropriées

Obtenir un exercice adéquat

Passer du temps seul afin de recharger et de se détendre

Dormir régulièrement la nuit

Investir votre temps dans des activités que vous aimez

Partie 3 sur 3:

Chercher une camaraderie dans d`autres endroits

1. Confier à un ami de confiance ou un membre de la famille. Garder vos sentiments mis en bouteille vous fera mal à long terme. Cela ne signifie pas que vous devriez rétablir la communication avec votre ancien ami, mais vous devriez certainement parler de vos sentiments avec quelqu`un que vous connaissez, d`amour et de confiance. Votre ami ou membre de la famille peut vous offrir soutenir et aimer l`acte d`écouter.Bien qu`ils ne soient pas un remplaçant pour votre ancien ami, votre ami ou votre membre de la famille peut diminuer l`impact de votre perte.

2. Se faire de nouveaux amis. Être ouvert à la recherche de nouvelles amitiés qui conviennent là où vous êtes dans votre vie en ce moment, au lieu d`essayer de passer au passé. Sachez quels traits vous recherchez chez vous lorsque vous apprenez à connaître de nouvelles connaissances. Vous pourriez même rechercher des qualités positives dans votre ancien meilleur ami dans les personnes que vous avez amitié d`amitié.Voici quelques façons de faire de nouveaux amis:

Afficher une conversation avec un étranger en ligne à l`épicerie

Parlez au barista dans votre café local sur ses intérêts

Aller dans un spectacle d`art ou de musique et parler aux gens là-bas

Rencontrer des gens en ligne via des sites de réseautage social

Ouvrir les lignes de communication entre vous et une autre personne

Participer à des comportements mutuels de divulgation de soi avec d`autres

Invitez de nouvelles connaissances à sortir avec vous

3. Parlez à un professionnel de la santé mentale si la perte se sent trop immense pour que vous puissiez traiter seul.Les professionnels de la santé mentale sont des auditeurs impartiaux et c`est leur travail d`éviter de faire des jugements. Si vous avez besoin de vous évacuer à quelqu`un ou si vous sentez que la perte de votre ami a créé un grave déséquilibre des émotions pour vous, n`hésitez pas à chercher de l`aide. Vous n`avez pas à passer à travers cette perte.

Image intitulée Burn Plus de calories en marchant à l`étape 11

4. Adopter un animal de compagnie. Tandis qu`un animal ne peut pas remplacer votre ancien ami, vous pouvez former une obligation nouvelle et importante de compagnie et d`amour avec un animal, ce qui pourrait vous aider à réconcilier la perte que vous avez vécue. Des études ont montré que posséder un animal de compagnie conduit également à réduire les niveaux de stress, à une meilleure santé psychologique et à un soutien émotionnel. Tous ces avantages émotionnels et de santé seraient certainement un professionnel pour une personne qui traite de la perte d`une amitié étroite.

Conseils

Bien que vous vous sentiez peut-être comme si vous êtes seul, sachez que ce n`est pas le cas. Vous avez des amis et votre famille qui se soucient de vous.

Traiter avec la perte d`un ami peut être extrêmement difficile. Sois gentil avec toi-même et à ton ancien ami.

Lorsque vous traitez avec votre ancien ami, soyez mature et généreux. N`attaquez pas, ne provoquez pas, ni insulter cette personne. Ils signifiaient une fois beaucoup pour vous, et peut-être encore. Essayez de vous rappeler pourquoi vous les avez tenus en ce qui concerne si vous ressentez l`envie de dire ou de faire quelque chose de grossier ou cruel.

En vous souvenant des moments où vous avez partagé une fois avec votre ancien ami, n`abandonnez pas le négatif, mais plutôt, réfléchissez aux souvenirs positifs que vous avez faits les uns avec les autres.

Évitez de dire quelque chose de négatif sur votre ancien ami sur les médias sociaux, car il est inutilement blessant et me reflète mal sur vous.