Comment oublier des amis passés (avec des images)

Face à la fin d`une amitié peut être très difficile émotionnellement et psychologiquement. Les amitiés peuvent se terminer en raison d`une trahison de confiance ou simplement parce que l`une ou l`autre d`entre vous est passée à un endroit différent de la vie, physiquement ou mentalement. La durée qu`il faut pour finir la fin d`une amitié peut varier, en fonction du temps que vous étiez ami, à quel point vous étiez, et ce qui s`est passé pour mettre fin à l`amitié. Prendre la durée appropriée pour pleurer la perte de votre amitié peut vous aider à oublier un ancien ami de manière saine et positive.

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Faire face à la perte

1. Pleurer si tu sens comme ça. Une fois que vous avez accepté que l`amitié soit vraiment terminée, vous pouvez vous sentir très triste de la perte de votre ami. Sachez que c`est bien de pleurer si vous vous sentez triste. Pleurer est un moyen sain d`exprimer et de libérer votre tristesse. Si vous n`avez pas envie de pleurer, vous ne devriez pas vous sentir obligé de pleurer. Que vous pleuriez ou non, il est important de reconnaître et d`accepter des émotions que vous ressentez.

2. Aller faire une promenade à l`extérieur ou engager un exercice physique. L`exercice de votre corps libère des endorphines qui vous aident à vous sentir plus heureux et plus positif à propos de la vie. Aller une promenade à l`extérieur a l`avantage supplémentaire d`obtenir de l`air frais et de la lumière du soleil, ce qui peut également aider à améliorer votre humeur.

Image intitulée Développer l`intelligence émotionnelle Étape 11

3. Parlez à un ami de confiance ou à un conseiller à propos de vos sentiments. Parler à quelqu`un que vous avez confiance peut vous aider à traiter vos émotions et à vous donner une perspective extérieure sur votre situation. Un ami ou un conseiller peut être capable de vous aider à voir les choses dans une lumière différente et de ne pas vous sentir si mal de perdre une amitié.

Si votre ancien ami quitte la ville, essayez d`appeler un ami mutuel qui pourrait également les manquer. Parler de votre ancien ami ensemble peut vous aider à attirer votre tristesse. Vous pouvez dire: "Salut Mary, je me sens très triste depuis que Joan a quitté la ville. Je manque vraiment de rire de ses blagues. Lui manque-tu aussi?"

Si vous avez eu une bagarre avec votre ancien ami, appelez quelqu`un en qui vous avez confiance pour parler de vos sentiments de colère ou de trahison. Dites-leur ce qui s`est passé dans votre combat et demandez leur opinion objective sur ce qui s`est passé. Par exemple, vous pourriez dire: "Je suis entré dans un horrible combat avec Sue la semaine dernière. Je lui ai demandé pour les 20 $ qu`elle me devait m`avoir eu, et elle m`a crié et m`a dit que j`étais petite. Pensez-vous que j`étais petite pour lui demander de me rembourser? Pensez-vous qu`elle a été réactivée?"

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4. Passez du temps avec d`autres amis. S`amuser avec d`autres personnes qui sont toujours vos amis peuvent aider à réduire la douleur de perdre un ami. Si vous vous sentez triste de penser à l`ami que vous avez perdu, appelez un ami différent et demandez-leur de passer du temps avec vous. Vous pouvez les inviter à regarder un film, à avoir de la nourriture ou des boissons ensemble, d`écouter de la musique ou de jouer à un jeu. Tout ce que vous les invitez à faire, assurez-vous que c`est quelque chose que vous aimez vraiment faire.

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5. Rencontrer de nouvelles personnes. Trouver de nouveaux amis est très important si vous avez perdu un ami parce que vous avez déménagé dans un nouvel endroit. Lorsque vous passez à un nouvel endroit, vous constaterez peut-être que vous n`avez pas d`amis près de vous. Aller dans un endroit où vous pouvez socialiser et rencontrer de nouvelles personnes.

Regardez en ligne pour les rencontres communautaires. De nombreuses villes ont des groupes de rencontres qui partagent un intérêt commun comme des jeux de société à jouer, tricoter ou jouer de la musique. Vérifiez les sites de médias sociaux et les conseils de messages de rencontre pour découvrir ce qui se passe dans votre région.

Bénévole. Recherchez des opportunités de bénévolat avec des groupes de services communautaires travaillant dans des domaines qui vous intéressent. Vous pouvez non seulement rencontrer de nouvelles personnes, mais vous pourriez aussi apprendre quelque chose et vous amuser aussi.

Rejoignez une équipe de sports communautaires. Les parcs et les gymnases accueillent souvent des activités sportives communautaires faciles à rejoindre. S`il n`y a pas d`équipes sportives organisées dans votre région, recherchez des tribunaux de basket-ball de communauté ou des champs de football où les gens s`engagent dans des jeux de ramassage. Les personnes qui jouent ces jeux sont généralement amicales et accueillent de nouvelles personnes pour rejoindre leurs équipes.

6. Faire des choses qui vous rendent heureux. Engager des loisirs, des sports et d`autres activités que vous aimez faire. Si vous n`êtes pas sûr de ce que vous aimez faire, essayez de nouveaux loisirs comme des projets d`art et d`artisanat, des activités sportives telles que le vélo d`équitation ou du kayak, apprennent à jouer d`un instrument de musique ou à construire une birdhouse.

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Traiter avec des rappels

1. Retourner, débarrasser ou stocker des souvenirs de l`amitié. Il est courant d`accumuler des articles qui vous rappellent votre amiFormer. Ces articles peuvent inclure des cadeaux que vous avez reçus, des objets que vous avez achetés ensemble ou des choses qui vous rappellent des expériences que vous avez réunies. Si l`objet vous rappelle votre ancien ami et que vous vous moquez de la tristesse ou de la colère chaque fois que vous le voyez, il est préférable que votre santé mentale mettait cet objet de votre vue pendant une période de temps, sinon de manière permanente.

Si l`article est quelque chose de précieux, tel qu`un héritage familial, un bijou ou un équipement électronique, envisagez de renvoyer l`article à votre ancien ami. Vous n`avez peut-être pas le droit de garder des objets précieux simplement parce que votre amitié s`est terminée. Pour déterminer si vous devez le retourner ou non, demandez-vous si vous voudriez qu`ils vous renvoient le but s`ils avaient quelque chose de votre précieux.
Autres, des articles moins précieux, tels que des talons de billets ou des vêtements, vous voudrez peut-être jeter ou faire un don à une charité.
Réfléchissez à deux fois avant de détruire ou de vous débarrasser des objets irremplaçables, tels que des photographies ou des œuvres d`art. Une fois que vous avez récupéré de la douleur de perdre votre ami, vous pouvez regretter que vous vous débarrassiez de ces articles. Si vous pensez que vous trouverez peut-être un article particulier spécial à l`avenir, placez-le en stocké en la boxant et en la masquant dans un placard ou un grenier, ou demandez à quelqu`un d`autre de le stocker pour vous.

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2. Effacer les coordonnées de votre ancien ami. Supprimez leur numéro de téléphone, leur email et leur adresse postale de vos listes de contacts afin que vous n`ayez pas tenté de le contacter dans des moments de faiblesse ou de colère. La suppression de ces informations vous empêchera également de vous sentir en colère ou contrarié d`exécuter accidentellement sur le nom de cette personne dans vos listes de contacts.

Ne supprimez pas les coordonnées de votre ancien ami si vous n`êtes plus ami parce que vous ou ils sont partis. Il est normal d`appeler ou d`envoyer un courriel à un vieil ami, même si vous ne les avez pas parlé dans quelques mois ou même des années. Vous pouvez prendre des vacances à l`endroit où ils ont déménagé à une journée et les contacter pour visiter.

Image intitulée Stop Cyber Bullying Step 2

3. Se déconnecter de lui sur toutes les plateformes de médias sociaux. Voir des messages et des mises à jour d`un ancien ami sur les plateformes de médias sociaux tels que Facebook, Twitter et Snapchat, peuvent réveiller la douleur et la colère de mettre fin à une amitié. Désagréatif ou ne pas suivre les comptes de votre ancien ami pour éviter de réveiller ces sentiments et de vous aider à avancer avec votre vie.

Même si vous aimez toujours votre ancien ami, vous voudrez peut-être les supprimer sur les médias sociaux jusqu`à ce que vous soyez sur la douleur de ne pas les voir régulièrement. Rester dans le contact continu avec votre ancien ami peut vous rendre difficile pour vous de passer à votre vie et de rencontrer de nouvelles personnes.

Image intitulée Découvrez si une fille est en colère contre vous étape 1

4. Évitez les endroits qui vous le rappellent, si possible. Certains endroits vous rappelleront votre ancien ami depuis longtemps, comme un restaurant que vous êtes souvent accompli ensemble ou des installations sportives où vous avez joué une équipe ensemble. Si possible, évitez ces endroits jusqu`à ce que vos sentiments forts s`adressent. Il peut y avoir des endroits impossibles à éviter, tels que l`école, un lieu de travail ou même votre maison. S`il est impossible d`éviter certains endroits, invitez un ami différent de vous accompagner là-bas et d`essayer de faire de nouveaux souvenirs afin d`associer de nouveaux sentiments positifs avec cet endroit.

Image intitulée Faites des amis à une nouvelle étape de l`école 7

5. N`évitez pas votre ancien ami si vous les rencontrez en public et que vous soyez poli si vous leur parlez. Si vous vivez toujours dans la même région que votre ancien ami, il est probable que vous puissiez les rencontrer à un moment donné. Cette expérience vous fera probablement vous sentir très mal à l`aise la première fois que cela se produit, surtout si vous aviez un combat qui a mis fin à votre amitié. N`ignorez pas votre ancien ami dans cette situation, comme cela ne peut que faire plus de choses inconfortables et maladroites. Au lieu de cela, reconnaissez-vous leur présence en faisant contact avec les yeux et en disant "salut" ou en hochant la tête.

Seulement faire une conversation si vous voulez le faire. Si votre ancien ami s`approche de vous pour commencer une conversation, dites-leur poliment que vous ne voulez pas parler. Par exemple, vous pouvez dire: «C`est un plaisir de vous voir, mais je ne suis vraiment pas prêt à vous parler maintenant."Alternativement, vous pouvez leur dire que vous êtes trop occupé pour parler et que vous vous battiez poliment.

Partie 3 sur 3:

Déterminer si la rupture est permanente

1. Écrivez ce qui est arrivé pour mettre fin à votre amitié. Comprendre ce qui a causé votre amitié à rompre peut vous aider à déterminer quelle est la meilleure façon de passer au-delà de ce qu`il est. Écrire dans vos pensées et vos sentiments peut vous aider à gérer plus rapidement et à surmonter les sentiments de colère, de trahison et de tristesse. De plus, la rédaction de tout cela peut vous aider à y penser plus et peut vous rendre compte si cela aurait peut-être vraiment été une bonne chose que vous avez rompu.

Image intitulée Développer l`intégrité personnelle Étape 9

2. Écrivez votre ancien ami une lettre au revoir, mais ne l`envoie pas. Ecriver une lettre qui exprime toute la colère, la frustration et le chagrin d`amour que vous ressentez de votre amitié se terminant. Inclure tout ce que vous manquerez d`avoir cet ami dans votre vie. Écrire toutes ces pensées comme si vous alliez tous vous dire à votre ancien ami vous donnera un sentiment de fermeture. Une fois que vous avez terminé d`écrire la lettre, rangez-le dans un endroit sûr, jetez-le, ou même la brûler, mais ne l`envoie pas. L`envoi de la lettre pourrait aggraver les choses en ré-ouvrant la communication et en disant des choses blessantes.

3. Notez une description de ce que votre amitié était comme toute sa durée de vie. Considérez si votre amitié était en bonne santé avec respect mutuel ou s`il s`agissait d`une amitié toxique et nuisible. Les amis toxiques sont ceux qui vous traitent mal en vous insultant, critiques ou trop exigeants de votre temps et de votre énergie.

Si vous constatez que toute votre amitié vous était nuisible, soyez heureux de savoir que c`est derrière vous.

Si vous constatez que votre amitié était très forte, déterminez si vous voulez vraiment couper cette personne de votre vie. Vous voudrez peut-être rester en contact avec eux et chercher des moyens de réparer votre amitié. Même si un ami s`est déplacé loin, vous pouvez conserver une amitié avec eux en écrivant les uns aux autres et en parlant sur Internet ou sur le téléphone.

Image intitulée Soyez cool à l`école Step 3

4. Parlez à des amis mutuels sur ce qui s`est passé. Parler à d`autres personnes qui savent que vous et votre ancien ami peut vous aider à vous donner une certaine perspective sur la fin de votre amitié. Ils peuvent également être en mesure de vous donner une certaine perspective sur la question de savoir si votre amitié était en bonne santé.

Image intitulée Contacter l`étape 17 de l`IRS

5. Réconcilier avec votre ami. Si vous déterminez que votre amitié était une bonne et que vous ne voulez pas perdre cette personne en tant qu`ami, contactez-les et demandez si vous pouvez les voir à nouveau. Si vous avez fait quelque chose qui leur a causé la douleur, excusez-vous pour cela. S`ils faisaient quelque chose qui vous a causé de la douleur, expliquez-leur ce qu`ils ont fait et pourquoi cela vous a blessé. Dites-leur que vous leur pardonnez et que leur amitié est très importante pour vous.

Conseils

Gardez un journal pour écrire vos pensées et vos émotions lorsque vous travaillez à la fin de votre amitié.

Ne contactez pas votre ancien ami si vous êtes toujours en colère et que vous voulez juste crier. Si vous contactez votre ancien ami, avez-vous de quelque chose de spécifique à l`esprit que vous souhaitez à la suite de votre conversation, comme la demande d`un retour personnel ou de demander une réconciliation.

Si vous avez essayé tout, passez à autre chose, rencontrez de nouvelles personnes, poursuivez une passion, rejoignez un club avec des personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous.

La vie continue.

Mises en garde

Ne pas éviter vos émotions ou les ennuyer de drogues ou d`alcool. Même si vos émotions peuvent vous causer de malaise, vous ne ferez que tomber sur la douleur et la colère en les confrontant. Les éviter, en particulier avec une consommation de drogue ou d`alcool, pourrait être très dommageable pour votre santé.

Si vous vous sentez toujours très en colère ou très déprimés après plusieurs semaines ou mois, vous voudrez peut-être rechercher une aide professionnelle d`un conseiller ou d`un spécialiste en santé mentale.