Comment faire face à un être cher va en prison: 15 étapes

Quand quelqu`un que vous aimez va en prison, cela peut avoir un impact énorme sur votre vie. Vous devez pleurer la perte de cette personne dans votre vie quotidienne, ainsi que de traiter des luttes supplémentaires que sa perte entraîne. En outre, vous devez apprendre à naviguer dans le labyrinthe de visiter la personne en prison. Bien que ce soit difficile, vous pouvez apprendre à créer une nouvelle vie pour vous-même pendant que votre proche est parti.

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1. Rester dans le moment. Si vous essayez de penser à toutes les années à venir sans la personne que vous aimez dans votre vie, vous allez probablement submerger. Au lieu de cela, prenez le moment de ce moment, en traitant de ce que chaque jour vous apporte.

Si vous avez du mal à rester dans le moment, vous pouvez essayer une technique de pleine conscience. Par exemple, pendant que vous êtes sous la douche, essayez de faire attention à ce que vous faites. Ne laissez pas votre esprit errer à ce qui se passe plus tard dans la journée - au lieu de cela, faites attention à la façon dont le savon ressent sur votre peau, la façon dont l`eau chaude détend vos muscles et le parfum du savon dans l`air. Concentrez votre attention sur les sensations que vous ressentez, pas ce qui se passe dans votre tête.

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2. Préparez-vous pour ce qui vous attend. Ce conseil peut sembler contraire à la dernière étape. Cependant, vous pouvez toujours rester dans le moment tout en sachant que ce qui vient peut être difficile. Par exemple, vous pouvez commencer à perdre certaines relations parce que votre proche est en prison. Les gens peuvent ne pas être aussi indulgent que vous les aimeriez.

Bien sûr, cela fera mal, mais si vous perdez des amis, sachez que vous gagnerez probablement aussi des amis qui traversent la même chose. En outre, vous savez que les personnes qui se tiennent se verront à travers l`épaisseur et le mince.

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3. Faire un plan et un budget. Si la personne que vous avez aimée a fourni une partie du revenu de votre ménage, vous aurez besoin d`obtenir un nouveau plan. Vous devrez peut-être avoir un deuxième emploi ou même bouger. Faites attention à votre budget pour voir ce qui est nécessaire pour que vous puissiez survivre.

Incluez les coûts supplémentaires de soutenir votre bien-aimé en prison. La prison peut être coûteux pour ceux à l`extérieur. De faire appel aux appels téléphoniques pour acheter des articles au commissaire, votre être cher aura besoin d`argent pour l`aider alors qu`elle est à l`intérieur. Cependant, ces coûts peuvent s`ajouter rapidement, car même ajouter de l`argent à un compte vient avec des frais. Par conséquent, définissez un budget de combien vous pensez que vous pouvez raisonnablement dépenser à la personne par mois et y rester. Si vous ne pensez pas que cela suffit, voyez si quelqu`un d`autre dans la famille est prêt à aider.

Vous n`allez pas non plus avoir leur soutien autour de la maison, vous pouvez donc vous retrouver avec des travaux ménagers supplémentaires. N`ayez pas peur de demander aux membres de la famille de l`aide lorsque vous en avez besoin.

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4. Prends soin de toi. Ce processus est un processus de deuil. Vous perdez quelqu`un important dans votre vie et il est important de pleurer cette personne. Néanmoins, n`oubliez pas que vous devez toujours prendre soin de vous. Essayez de dormir sur un horaire régulier et de manger des repas sains pour vous garder.

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5. Décider à quelle fréquence vous pouvez visiter. La plupart des prisons limitent la fréquence à laquelle vous pouvez visiter. En outre, l`endroit où votre proche est tenu peut ne pas être aussi proche que vous le souhaitez. Par conséquent, vous devez décider à quelle fréquence vous serez capable de visiter, de sorte que vous et votre être aimé saurez à quoi vous attendre.

Vous pouvez également laisser la personne savoir quand vous pourrez envoyer un courriel ou écrire.

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6. Faire un plan sur la façon dont vous voulez dire aux gens. Il peut être difficile de décider combien de dire à d`autres personnes. La vérité est probablement la meilleure, car certaines personnes peuvent découvrir des blotters de la police ou du journal. Cependant, si vous n`êtes pas à l`aise avec cela, vous pouvez vous séparer ou qu`il a dû s`éloigner. Juste être cohérent dans ce que vous dites.

Aussi, prendre une décision sur qui vous voulez dire. Peut-être que vous voulez le garder juste dans la famille ou peut-être que vous vous sentez comme si vous devriez dire certains amis proches. Il vaut mieux décider de savoir qui sera informé.

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7. Pensez à ce que vous voulez dire à vos enfants. Il est important de dire à vos enfants la vérité lorsque votre conjoint atterrit en prison, si c`est la position que vous êtes dans. Si vous ne le faites pas et qu`ils trouvent la vérité, ils vous sentiront trahi leur confiance. Être direct et essayer de répondre à toutes les questions qu`ils ont peut-être. Aussi, donnez-leur un script pour quoi dire aux personnes à l`extérieur de la famille. Par exemple, ils pourraient dire "Il est absent," ou alors "Elle est en prison," En fonction de ce que vous décidez.

De plus, si vous décidez que vous voulez que vos enfants visitent la personne en prison, assurez-vous d`aller d`abord sans eux. De cette façon, vous pouvez leur dire ce qui va se passer quand ils y arrivent et aider à calmer certaines de leurs peurs.

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Visiter la personne

1. Découvrez les règles à l`avance. Si possible, contactez la prison pour que vous sachiez à quoi vous attendre. Par exemple, vous serez probablement soumis à la recherche. En outre, certains Jails n`autorisent que la vidéoconférence, de sorte que vous ne pourrez peut-être pas en faire respecter la personne. La plupart des prisons minimisent le contact physique, la limitant à un câlin court au plus. Sachant à quoi s`attendre peut prendre une partie de la tension.

Vous ne pourrez rien donner à la personne, telle que des produits de boulangerie, il est donc préférable de ne pas amener des choses comme ça avec vous.

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2. Utiliser des techniques d`apaisement. Visiter quelqu`un en prison est stressant. Si vous vous trouvez anxieux, essayez des techniques calmantes. Par exemple, vous pouvez essayer de mettre un parfum relaxant sur un tissu à prendre avec vous. Vous ne pourrez peut-être pas la prendre avec vous, mais vous pouvez l`utiliser immédiatement avant ou après en le tenant près de votre nez et de respirer, cependant, rappelez-vous que le parfum sera lié à cette expérience, alors essayez de ne pas utiliser quelque chose que vous sentir tout le temps.

Vous pouvez aussi essayer des techniques respiratoires. Si vous vous sentez inquiet, prenez un moment pour respirer. Fermez vos yeux et respirez tout en comptant à quatre. Compter jusqu`à quatre en respirant. Concentrez-vous sur votre respiration jusqu`à ce que vous vous sentez bien vous calmer.

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3. Ne soyez pas surpris si la personne cuit. Être en prison est effrayant pour tout le monde et elle a peut-être peur qu`elle ne te perdait aussi. De plus, elle doit créer une nouvelle vie pour elle-même dans une situation tendue. Essayez d`être compréhensif, mais ne laissez pas la personne marcher sur vous, surtout que vous avez une période difficile, aussi.

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4. Avoir un soutien après. Voir votre bien-aimé en prison va être difficile, et toute l`expérience de la visite d`une prison ne sera pas amusante. Par conséquent, essayez d`avoir une personne disponible immédiatement après que vous soyez avec vous. Sortir pour un café et discuter pour aider à soulager votre tension.

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Trouver un soutien

1. Rejoindre un groupe. De nombreuses communautés ont des groupes de soutien aux personnes qui se retrouvent avec des êtres chers en prison. Vous pourrez peut-être trouver un à travers le système judiciaire. Vous pouvez également essayer de contacter les bureaux des psychologues locaux pour voir si elles connaissent de tels groupes.

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2. Essayez un conseiller de chagrin. Si un paramètre de groupe n`est pas pour vous, essayez quelques sessions uniques avec un conseiller de chagrin. Si vous n`avez pas d`assurance ou que votre assurance ne couvre pas les sessions de conseil, visitez une clinique de balance coulissante - ce que vous payez sera basé sur ce que vous faites.

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3. Mettre de côté la culpabilité. Vous pouvez vous sentir coupable que votre être cher soit en prison pendant que vous n`êtes pas. N`oubliez pas que vous n`avez pas fait les mêmes choix qu`elle a fait pour atterrir en prison, et tout ce que vous pouvez faire maintenant, c`est la soutenir.

La première étape pour passer la culpabilité passée est de réaliser que vous n`avez rien fait de mal. Ce n`est pas ta faute la personne est en prison et vous ne pouvez pas changer les actions d`une autre personne.

D`autre part, si vous avez envie de faire quelque chose pour aider à atterrir la personne en prison, acceptez la responsabilité de cette action - une façon d`accepter la responsabilité est de vous excuser à la personne.

Une fois que vous avez excusé, essayez de faire avancer. Mettez la pensée de la culpabilité de votre esprit et arrêtez-la dans votre tête. Vous ne pouvez pas changer le passé - vous ne pouvez avancer que dans un avenir meilleur.

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4. Créer un nouveau "Ordinaire." Pendant un moment, votre vie va se sentir à court de gars. Avec quelqu`un que vous aimez soudainement parti de votre vie quotidienne, vous pouvez vous sentir un peu perdu. Cependant, si vous pouvez simplement continuer à travailler à travers cela, vous réajustez-vous à la vie sans eux et la vie ne se sentira pas si étrange.

Une partie de la création d`une nouvelle normale reste sur la bonne voie avec les saisons normales. C`est-à-dire que n`ayez pas peur de célébrer des vacances et des anniversaires sans votre bien-aimé. Vous n`avez pas à sacrifier votre propre vie simplement parce que vous êtes aimé, on est parti.

Essayez de créer de nouvelles traditions avec votre famille pour avoir quelque chose à attendre avec impatience. Alternativement, vous pouvez essayer un nouveau passe-temps pour prendre une partie de votre temps.

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