Comment oublier quelqu`un important

Oublier que quelqu`un est difficile, surtout s`ils sont importants pour vous. Vous avez probablement beaucoup mal à l`heure actuelle, alors vous voulez probablement vous sentir mieux le plus tôt possible. Bien qu`il faut du temps pour oublier vraiment, vous pouvez vous aider à traverser le processus plus rapidement. Tout d`abord, donnez-vous le temps dont vous avez besoin de griefer la perte de cette personne, que votre relation soit terminée ou qu`ils sont décédés. Comme vous le faites, supprimez les éléments qui déclenchent votre mémoire d`entre eux. Enfin, travaillez sur le passage en se concentrant sur le présent et faire des choses que vous aimez.

Pas

Méthode 1 de 3:
Vous permettant de pleurer
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1. Donnez-vous la permission de pleurer à votre façon. Lorsque vous perdez quelqu`un de votre vie, il est naturel de pleurer cette perte. Prendre autant de temps que vous devez travailler à travers ces sentiments. En outre, n`essayez pas de vous faire sentir une certaine manière car il n`y a pas de mauvaise ou mauvaise façon de pleurer.
  • Par exemple, vous pourriez vous sentir vraiment fou si la personne blesse vos sentiments ou rompu avec vous.
  • De même, vous pourriez vous sentir vraiment triste que quelqu`un que vous aimiez décourcis ou que vous avez perdu l`avenir, vous pensiez avoir avec un ex.
  • Image intitulée Oubliez quelqu`un d`importante étape 2
    2. Libérer vos émotions d`une manière qui se sent naturel pour vous. Vous pourriez vous sentir vraiment submergé par vos émotions en ce moment, et ça va. Pour vous aider à vous sentir mieux, exprimez vos émotions de manière saine. Cela peut vous aider à commencer à vous sentir mieux. Voici quelques façons que vous pourriez faire face à votre chagrin:
  • Pleurer.
  • Crier dans ton oreiller.
  • Écrire dans un journal.
  • Ecriver une lettre dire à la personne au revoir, puis la brûler.
  • Dessiner ou peindre quelque chose.
  • Prendre une classe d`exercice.
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    3. Parlez de vos sentiments avec quelqu`un en qui vous avez confiance. La ventilation est un excellent moyen de vous aider à passer à autre chose. Dis à ton ami ce qui s`est passé et comment ça vous a fait sentir. Ensuite, expliquez que vous essayez d`oublier la personne. Laissez-les savoir si vous voulez des conseils ou non.
  • Vous pourriez dire: «Je ne cherche pas de conseils, mais j`ai besoin de vous évacuer un peu. Un de mes amis m`a volé de moi et j`ai du mal à y faire face. Je suis vraiment triste qu`elle ait fait ça et je me sens en colère contre moi pour lui faire confiance. J`ai décidé de m`arrêter d`être amis avec elle, mais j`oublie d`elle est difficile."
  • Image intitulée Oubliez quelqu`un d`importante étape 4
    4. Tendre la main à des amis et de la famille afin que vous ayez du soutien. Vous pourriez vous sentir vraiment seul en ce moment, mais il y a des gens qui se soucient de vous. Demandez aux personnes les plus proches de vous passer plus de temps avec vous lorsque vous passez à travers cette perte. Invitez-les à votre domicile, rejoignez-les pour les sorties sociales ou appelez-les au téléphone. Passer du temps avec d`autres vous aidera à vous sentir mieux.
  • Si vous ne pouvez pas voir les gens dans la vraie vie, essayez des textos ou des appels vidéo.
  • Vous pouvez également interagir avec des personnes dans des forums en ligne.
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    5. Utilisez des distractions pour vous aider à faire face à votre douleur. Bien qu`il soit important que vous travailliez à travers vos sentiments, vous avez parfois besoin d`une pause de la douleur. Distrayez-vous de votre douleur avec des activités amusantes, des films amusants et de sortir avec vos amis. Plongez vous-même dans ce que vous faites pour que les pensées de la personne que vous oubliez fondue à l`arrière-plan.
  • Par exemple, allez bowling, promenez votre chien, prendre un café avec un ami, lire un livre, regarder un film drôle, aller à une classe d`improvisation ou peindre des tasses avec un ami.
  • Image intitulée Oubliez quelqu`un d`importante étape 6
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    Pratiquer les soins personnels Donc, vous rencontrez vos besoins physiques et émotionnels. Lorsque vous faites face à une perte, vous vous souvenez de prendre soin de vous est difficile. En même temps, manger des repas sains, faire de l`exercice et être gentil avec soi-même vous aidera à vous sentir mieux plus rapidement. Créez une routine pour vous assurer que vous répondez à vos besoins.
  • Par exemple, créez une routine du matin de brossage de vos dents, de douche, de vous habiller et de manger du yogourt grec. Votre routine de soirée pourrait être de manger un dîner en bonne santé, admirez dans un passe-temps et préparez-vous au lit.
  • Faites de belles choses pour vous-même comme tremper dans un bain, colorant dans un livre à colorier pour adultes, Se donner un massage, ou vous acheter un petit cadeau.
    • Méthode 2 de 3:
    Supprimer des rappels de la personne
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    1. Non-suivre sur les médias sociaux et bloquer leur numéro de téléphone. Si vous voyez leurs mises à jour, vous ne pourrez pas arrêter de penser à eux. De même, vous ne voulez pas qu`ils vous contacteront, ce qui déclenchera vos souvenirs. Assurez-vous de supprimer tous vos liens numériques afin de ne pas être tenté.
    • Si la personne que vous souhaitez oublier est morte, vous ne voudrez peut-être pas les éviter complètement. Dans ce cas, essayez de prendre une pause des médias sociaux.

    Conseil: Si vous avez des amis mutuels qui pourraient poster des photos d`eux, envisagez-les de les désabonner jusqu`à ce que vous ayez eu cette personne de votre esprit. Sinon, vous pouvez avoir du mal à oublier à leur sujet.

  • Image intitulée Oubliez quelqu`un d`importante étape 8
    2. Don ou jeter des objets qui déclenchent vos souvenirs. Voir des cadeaux, des souvenirs et des photos peuvent vous garder enfermé dans un cycle de penser à leur sujet. Pour éviter cela, passez à travers les choses que vous possédez et sortez tout ce qui vous en rappelle. Ensuite, faites un don d`articles en bon état et jetez des choses que personne ne peut utiliser.
  • Vous pourriez avoir un article qui vous rappelle d`eux même s`ils ne vous ont pas donné à vous. Par exemple, vous avez peut-être utilisé une vieille couverture pour les pique-niques avec votre ex. Si l`article vous déclenche, envisagez de vous en débarrasser.
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    3. Placez les articles que vous souhaitez conserver dans une boîte pour la conservation. Ne vous sentez pas comme si vous avez besoin de purger chaque rappel d`eux si ce n`est pas ce que vous voulez. Par exemple, ils pourraient être sur des photos d`événements spéciaux, ou vous voudrez peut-être vous souvenir d`un être perdu après votre douleur diminue. Si tel est le cas, mettez les éléments dans une boîte que vous pouvez enregistrer pour plus tard. Ensuite, mettez la boîte dans un endroit sûr.
  • Ça va bien si vous décidez de vous débarrasser de la boîte plus tard. Fais ce qui te semble juste.

    • Variation: Si vous avez des photos numériques ou des messages que vous souhaitez conserver, enregistrez-les dans un dossier spécial sur votre ordinateur. Comme une autre option, mettez-les sur un lecteur flash que vous pouvez garder dans la boîte.

  • Image intitulée Oubliez quelqu`un d`importante étape 10
    4. Rester à l`écart des endroits qu`ils fréquentent pendant que la douleur est fraîche. Au début, il peut être difficile pour vous d`aller à des endroits où ils fréquentent sans penser à eux. Ceci est particulièrement vrai si ils pourraient être là! Faites de votre mieux pour rester à l`écart de ces endroits jusqu`à ce que vous vous sentiez à l`aise d`y aller.
  • Par exemple, restez loin de leur lieu de travail si possible. En outre, évitez leur café et votre lieu de déjeuner préféré.

    • Variation: Si vous ne pouvez pas éviter la personne, créez un tampon pour vous-même. Demandez à vos amis de vous soutenir et de vous distraire, de transporter un livre ou un cahier pour utiliser comme distraction ou utilisez votre téléphone pour occuper vos pensées.

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    5. Remplacez vos souvenirs de la personne que vous oubliez avec de nouveaux. Vous avez probablement fait beaucoup de souvenirs avec cette personne, et il peut être difficile d`arrêter de penser à eux. Remplacer les souvenirs indésirables est un excellent moyen de vous aider à les oublier. Il y a 2 façons de faire cela:
  • Demandez à vos amis de recréer des situations avec vous, comme le dîner dans un certain restaurant, jouant à un jeu de société dans un café ou marcher sur la plage. Ensuite, tournez vos pensées dans cette nouvelle mémoire à tout moment les anciennes surfaces de mémoire.
  • Rediriger vos pensées dans une mémoire différente lorsque la mémoire indésirable apparaît. Par exemple, si vous commencez à penser au dernier jour où vous avez vu la personne que vous oubliez, déplacez vos pensées le jour où vous avez rencontré un nouvel ami.
    • Méthode 3 sur 3:
    Passer avec votre vie
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    1. Exprimer votre gratitude pour les choses positives de votre vie. En ce moment, vous pourriez être concentré sur la perte de cette personne, et c`est bon. Cependant, penser à tout de bien dans votre vie peut vous aider à commencer à me sentir mieux. Faites une liste des choses que vous êtes reconnaissants, comme vos amis, votre maison et vos talents. Ensuite, relisez votre liste à tout moment vous vous sentez.
    • Vous pourriez aussi écrire les positifs que vous avez de la personne que vous oubliez. Par exemple, vous pourriez être reconnaissant de l`heure avec laquelle vous avez eu une personne qui est décédée, ou vous pourriez être reconnaissant pour les nouvelles expériences que vous aviez avec un ex.
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    Utiliser la pleine conscience Pour vous aider à vous concentrer sur le présent. Être dans le présent peut vous aider à arrêter de m`arrêter sur le passé afin que vous puissiez oublier. Basculez-vous dans le présent en engageant vos 5 sens. Remarquez ce que vous pouvez voir, entendre, sentir, sentir et goûter dans votre environnement.
  • Par exemple, vous pouvez voir les feuilles sur un arbre, entendre le vent soufflant autour de vous, sentir le parfum de chèvrefeuille, sentir la chaleur du soleil et goûter votre baume à lèvres.
  • Méditation et Yoga peut également vous aider à vous mettre à la terre dans le présent.
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    Pardonner la personne s`ils vous ont fait mal de sorte que vous ne serez pas pesé. Si quelqu`un vous fait mal, il est difficile de libérer cette douleur. Vous avez parfaitement le droit de vous sentir comme vous le faites. Dans le même temps, tenant une rancune ne fera que vous blesser plus. Pour vous aider à passer à autre chose, pardonnez-leur de ce qu`ils vous ont fait avec une expression de pardon.
  • Exprimer votre pardon à voix haute ou dans une lettre que vous pouvez détruire. Vous n`avez pas besoin de dire à l`autre personne qu`ils sont pardonnées à moins que ce soit ce que vous voulez.
  • Vous pourriez dire: "Je pardonne Alex de me tromper. Je me rends compte que les gens font des erreurs et cela n`a pas été fait pour me faire mal. Je vais lâcher mon blessé et ma colère maintenant."
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    4. Poursuivre vos intérêts et construire la vie que vous voulez. Vous méritez d`être heureux! Faire ce que vous aimez vous aidera à trouver le bonheur, et cela vous aidera également à oublier le passé. Faire une liste de votre buts personnels et ce que vous aimez faire. Ensuite, faites 1 chose tous les jours de votre liste.
  • Par exemple, prenez une classe, Apprenez à jouer à un instrument, Train pour un marathon, Peinture, ou obtenir un animal de compagnie.
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    Créer des liens avec de nouvelles personnes. Rencontrer de nouvelles personnes et faire de nouveaux amis vous aidera à passer à autre chose. Assistez aux clubs, aux rencontres et aux événements locaux pour rencontrer plus de personnes. Essayez simplement de parler aux gens et d`apprendre à les connaître. Au fil du temps, vous commencerez à construire des amitiés avec certaines des personnes que vous rencontrez.
  • Vérifiez Meetup.Groupes et groupes Facebook pour les activités dans votre région. Cela vous aidera à vous connecter avec des personnes qui partagent vos intérêts.
  • Si vous êtes à l`école, recherchez un club après l`école.
  • Si vous êtes religieux ou spirituel, assister à des événements liés à votre foi pour rencontrer plus de personnes.
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    6. Voir un thérapeute si vous avez du mal à trouver la paix. Vous pourriez constater qu`il est vraiment difficile pour vous de passer à autre chose, et c`est bon. Vous aurez peut-être besoin d`un soutien supplémentaire d`un thérapeute. Ils peuvent vous aider à comprendre vos sentiments et à apprendre de nouvelles façons de faire face. De plus, ils vous aideront à prendre vos premiers pas vers Aller sur.
  • Vos rendez-vous de la thérapie peuvent être couverts par votre assurance, alors vérifiez vos prestations avant de partir.
  • Demandez à votre médecin une référence à un thérapeute ou recherchez 1 en ligne.

    • Conseils

    Il faut du temps pour oublier quelqu`un, alors soyez patient avec vous-même. Vous vous sentirez mieux dans le temps.

    Mises en garde

    Si vous vous sentez déprimé ou que vous avez des pensées d`automutilation, parlez-en à quelqu`un en qui vous avez confiance immédiatement ou de voir votre médecin. Une autre option, appelez la ligne de vie de prévention du suicide national au 1-800-273-8255. Vous vous sentirez mieux, alors s`il vous plaît n`abandonnez pas.
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