Comment faire face à un parent déprimé

Il est difficile de connaître votre rôle lorsque votre parent a la dépression. Selon votre âge, il peut y avoir très peu de choses que vous pouvez faire pour aider, mais il y a des choses qui peuvent vous aider à faire face à un parent déprimé.

Pas

Partie 1 de 2:

Soutenir votre parent

1. Familiarisez-vous avec les symptômes de la dépression. Vous remarquerez peut-être que votre parent s`est désengagé d`activités précédemment agréables. Votre parent peut sembler triste, sans espoir ou acte sans défense. Vous remarquerez peut-être des changements de poids (mettre en poids ou perdre du poids) ou des changements de sommeil (dormir très souvent ou ne pas dormir assez).

Votre parent peut avoir un comportement différent, tel que se sentir plus irritable, agressif ou à court tempéré que d`habitude.
Votre parent peut manquer d`énergie et peut sembler épuisé une grande partie du temps.
Faites attention aux augmentations de la consommation d`alcool ou de la consommation de drogue. Si votre parent a changé d`habitudes d`alcool ou de drogues (y compris les médicaments sur ordonnance et les somnifères), cela peut être lié à la dépression.
La dépression n`est pas contagieuse et vous ne pouvez pas l`attraper.

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2. Parlez à votre parent. Il peut être effrayant d`affronter le sujet de la dépression, surtout quand c`est avec votre parent. Si vous êtes inquiet et que vous vous sentiez comme si les choses ne vont pas aller mieux, il est normal de commencer une conversation sur la dépression. Approchez votre parent d`un lieu de préoccupation et de soins. Rappelez à votre parent à quel point il est important pour vous et que vous voulez le voir heureux.

Dire: "Je suis préoccupé par vous et votre santé. Avoir changé les choses? Comment ça va?"

Vous pouvez aussi dire: "J`ai remarqué que les choses ont changé, et vous semblez plus triste que d`habitude. Tout va bien?"

Si votre parent dit quelque chose sur la façon dont ils "Je ne veux plus être ici," Vous devriez demander de l`aide tout de suite.

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3. Encouragez votre parent à rechercher une thérapie. Après avoir eu une discussion sincère avec votre parent, continuez-les à trouver un thérapeute. Il est important de comprendre que vous n`êtes pas responsable des pensées, des émotions et du comportement de vos parents, en particulier liées à la dépression. Encouragez votre parent à voir un thérapeute. La thérapie peut aider à recadrer les modèles de pensée négatifs, à identifier les déclencheurs, à pratiquer des compétences d`adaptation et à la pratique des mesures préventives pour réduire les symptômes de la dépression à l`avenir.

Dites à votre parent: "Je veux te voir en bonne santé et heureux, et je pense qu`un thérapeute pourrait vous aider avec ça. Voulez-vous envisager de tendre la main à un thérapeute?"

4. S`engager dans la thérapie familiale. Alors que la thérapie individuelle peut aider les compétences à acquérir individuellement, impliquant toute la famille en thérapie peut être utile pour tout le monde.Quand un parent souffre de dépression, toute la famille peut souffrir. La thérapie familiale peut aider votre famille à communiquer et à élaborer des problèmes qui se posent.

Si vous avez envie de transporter une grande partie du poids de la famille, la thérapie familiale est un endroit idéal pour que ce soit et propose des compromis.

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5. Passez du temps avec votre parent. Votre parent vous aime, même s`ils sont incapables de vous le montrer clairement.Montrez à votre parent que vous les aimez en revenant à passer du temps ensemble. Votre parent peut vouloir passer du temps avec vous, mais manque d`énergie pour le faire. Vous pouvez prendre l`initiative et les inviter à faire quelque chose avec vous. Faire des activités que vous trouverez tous les deux agréables.

Préparer le dîner ensemble.

Se réunir.

Promener le chien ensemble.

Lire à eux.

Demander une aide aux devoirs.

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6. Aller à l`extérieur avec votre parent. La nature, le soleil et l`air frais peuvent détendre votre parent et les aider à se sentir mieux. Aller pour une promenade à l`extérieur peut réduire la dépression et le stress. Observez les arbres et les animaux et aimez être dans la nature.

Aller dans un parc ou une réserve naturelle et faites une promenade ensemble.

Même une promenade autour du bloc en marchant dans le nombre de chiens.

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7. Montrez que vous aimez votre parent. Les personnes parfois déprimées se sentent elles-mêmes ou non désirées, et un rappel peut stimuler les sentiments positifs. Vous pouvez écrire une note, envoyer une carte ou dessiner une photo. Quoi que vous fassiez, faites-le clair que vous les aimez.

Si vous ne vivez pas avec votre parent, vous pouvez envoyer une carte ou un courrier électronique pour montrer que vous pensez à votre parent et que vous l`aimez.

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8. Exploiter le pouvoir du toucher humain. Donnez à votre parent un gros câlin. Les personnes qui manquent d`affection ont tendance à être plus solitaires et à lutter contre la dépression à des taux plus élevés. Les personnes qui subissent une affection adéquate sont généralement plus heureuses et plus saines.

Embrasser votre parent aussi souvent que vous vous sentez à l`aise.

Offrez une touche légère sur l`épaule ou le bras de soutien.

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9. Parlez à vos frères et soeurs plus jeunes sur ce qui se passe. Si vous avez de petites frères et sœurs, ils peuvent réaliser que quelque chose est différent avec votre parent, mais ne savez pas quoi. Ils peuvent craindre que c`est leur faute. Expliquez-leur le mieux que vous le pouvez, comme vous le pouvez simplement.

"Papa a une dépression, et parfois il agit grincheux et reste au lit beaucoup. Ce n`est pas ta faute et il t`aime toujours beaucoup."

"Maman a une maladie qui la rend vraiment triste et fatiguée. C`est pourquoi elle se déplace lentement et pourquoi elle pleure et oublie de faire les tâches ménagères. Cela s`est passé tout seul, et aucun de nous ne peut le contrôler. Elle voit un médecin pour l`aider à se sentir mieux. Pendant que nous attendions qu`elle va aller mieux, nous pouvons aider à être gentils et en aidant avec les tâches ménagères."

dix. Sachez quoi faire si votre parent ne peut plus prendre soin d`eux-mêmes ou des enfants de la maison. La dépression sévère peut rendre une personne trop fatiguée pour faire les tâches les plus fondamentales - aller au travail, préparer le dîner, nettoyer la maison, la lessive, etc. Votre parent négligeant peut-être que vos besoins sont aussi négligés.

Si vos besoins sont négligés, vous devez tendre la main pour obtenir de l`aide. Par exemple, peut-être que vous vivez avec votre père et votre belle-mère, et votre père a la dépression. Vous pouvez essayer de lui parler de ce qui se passe avec papa et dire que vous pensez qu`il a besoin d`aide. Vous pouvez également appeler un grand-parent, une tante ou un oncle, voire le parent d`un ami ou un enseignant. Vous pourrez peut-être aider de petites façons, comme en gardant votre chambre propre ou de faire de peu de tâches comme sortir la corbeille, mais c`est la responsabilité de vos parents de prendre soin de vous.

Si vous êtes un peu plus âgé, comme un adolescent, vous pourrez peut-être vous aider à ramasser le relais un peu pendant que votre parent guérit. Essayez d`aider à la maison, offrant de faire ou de prendre le dîner, de conduire des frères et sœurs aux activités, etc. Cependant, vous ne devriez pas prendre en charge toutes les responsabilités des ménages ou devenir la seule prise de soins de votre parent. Aider avec des choses qui sont hautement prioritaires (comme les repas), mais sachez que, en ce moment, toutes les tâches ménagères pourraient ne pas être terminées.

Si vous êtes un adulte, parlez à votre parent de recevoir de l`aide. S`il hésite à voir un thérapeute, vous aurez peut-être plus de chance de la convaincre d`aller chez son médecin pour un bilan général. Définir les limites sur ce que vous êtes disposé et capable de faire pour votre parent, en vous rappelant que votre parent doit être prêt à accepter de l`aide avant de pouvoir s`améliorer. Vous ne pouvez pas le forcer à obtenir de l`aide.

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11. Reconnaître les comportements suicidaires. Parfois, ce qui ressemble à une reprise soudaine est en fait un signe que la personne se prépare à mourir. Il est effrayant de penser, mais vous vous familiariser avec des comportements suicidaires est important si votre parent a une dépression. Les personnes qui contemplent se suicident montrent souvent des panneaux et connaissent ce qu`ils sont en avance signifie que vous pouvez être prêt si vous devez agir. Certains signes qu`une personne est en danger de tentative de suicide, citons:

Donner des affaires.

Disant au revoir aux gens ou essayer de créer une dernière bonne mémoire pour eux.

Parler de partir ou d`obtenir leurs affaires en ordre.

Parler de la mort ou du suicide, éventuellement parler de se blesser.

Parler de se sentir sans espoir.

Un changement soudain de comportement, tel que le calme après une période d`anxiété.

S`engager dans des comportements autodestructeurs, tels que l`augmentation de l`alcool ou la consommation de drogue.

En disant que vous seriez mieux sans elle, qu`elle ne veut plus être ici, que ce sera bientôt terminé ou des déclarations similaires.

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12. Être prêt à agir si vous pensez que votre parent est en danger. Si vous pensez que votre parent est suicidaire, appelez la ligne de vie de prévention du suicide national au 1-800-273-8255 ou 911. Si votre parent menace l`automutilation ou le suicide, a une arme ou un moyen mortel (telle que des pilules), parle de suicide et agite agité ou anxieuse, ou est en train d`essayer des services d`urgence (tels que 911 ) immédiatement.

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Se soucier de vous-même

1. Évitez de vous blâmer. Vous pouvez vous sentir coupable ou vous sentir comme si vous avez fait quelque chose "tort" contrarier votre parent, mais ce n`est pas le cas. Il y a généralement de nombreuses raisons pour lesquelles une personne est déprimée, rendant la survenue de dépression plus complexe qu`une ou deux raisons. Beaucoup de gens deviennent déprimés car ils ont des facteurs dans leurs antécédents qui les rendent plus vulnérables au développement de la dépression.

Évitez de vous battre pour vos erreurs. Vous n`avez pas causé la dépression de votre parent et blâmer et la culpabilité ne résoudra rien.
Même si vous n`êtes pas un fils ou une fille parfait, cela ne cause toujours pas la dépression. La dépression provient souvent de déséquilibres chimiques dans le cerveau, des prédispositions génétiques et / ou des circonstances gravement malsaines (e.g. victimisation d`abus ou un environnement de travail très toxique).

2. Évitez de prendre les choses personnellement. Typiquement, les femmes ont tendance à être plaires et de mauvaise humeur, tandis que les hommes ont tendance à être en colère ou trempé rapidement. De toute façon, un parent déprimé peut dire des choses qu`ils ne veulent pas dire. Vous pouvez vous sentir comme si vous êtes la cause du stress dans la vie de votre parent. Sachant que les émotions de vos parents sont différentes - ce qui peut provoquer des changements de comportement - peut vous aider à réaliser que ces choses ne sont pas vraies.

Si votre parent dit quelque chose d`horrible, prenez une profonde respiration et dites "Ça fait mal mes sentiments" ou alors "Si vous allez continuer à me parler de cette façon, je vais partir."

Vous pouvez également parler après le fait, si vous étiez trop confus ou surpris à répondre dans le moment. Pendant un temps calme, disons "Ça fait vraiment mal mes sentiments plus tôt quand tu as dit _____." Cela leur donne l`occasion de s`excuser et d`essayer de faire mieux.

Après leur excusion, faites de votre mieux pour le laisser aller. N`oubliez pas que la dépression gâche avec les esprits des gens et que les gens peuvent dire des choses qu`ils ne veulent pas dire.

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3. Passez du temps avec des gens qui vous rendent heureux. Sortir avec des amis, passer du temps avec des personnes positives et profiter de votre vie. N`ayez pas peur de sortir de la maison et de faire des choses. Les sorties amusantes peuvent vous fournir l`équilibre mental dont vous avez besoin pour rester à la maison à la maison.

Ne laissez pas les soins de votre parent et les tâches ménagères deviennent votre vie. Ce n`est pas votre responsabilité d`être le gardien. Offrez votre aide mais ne le laissez pas prendre en charge.

Il est important de définir les limites avec votre parent. Si votre parent s`appuie sur vous pour le faire sentir bien ou entier, il s`agit d`une dynamique malsaine qui peut avoir des répercussions majeures sur votre propre santé mentale.

Essayez de définir de petites limites au début et essayez de le faire sans colère ni jugement. Par exemple, si votre parent sur-partage avec vous, vous en parlez plus sur ses problèmes que ce n`est approprié, vous pourriez dire quelque chose comme, "Papa, j`aime parler avec toi, mais c`est un peu plus que je peux gérer. Je pense que la tante Susan pourrait vraiment vous aider avec ce problème."

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4. Sors de la maison. Les choses peuvent être stressantes à la maison lorsque votre parent a la dépression. Il est sain de faire une pause de cet environnement parfois. Essayez de quitter la maison tous les jours, même si c`est juste pour faire une promenade autour du bloc.

Aider votre parent peut faire partie de votre vie, mais cela ne devrait pas être toute votre vie. Vous avez besoin de temps pour vous-même.

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5. Parlez de vos sentiments. Vos émotions sont importantes et il n`est pas sain de les bouleverser. Trouvez quelqu`un qui est un bon auditeur et confiez-leur.

Votre parent peut être trop malade pour remplir un rôle parental, alors recherchez d`autres adultes qui peuvent être mentors pour vous. Considérons des frères et sœurs âgés, des grands-parents, des tantes / oncles, des dirigeants spirituels et des amis de la famille.

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6. Trouvez des moyens de laisser échapper vos sentiments. Il est naturel de se sentir stressé, inquiet et triste lorsque votre parent a la dépression. Il est important que vous puissiez faire face à vos sentiments en ayant des points de vente en bonne santé pour désafférents et recharger. Essayez de garder un journal, dessiner ou peindre, écouter de la musique ou écrire.

Trouvez des activités qui vous détendent ou vous aident à vous sentir bien. Cela peut inclure des sports, aller faire une course ou jouer avec un animal de compagnie familial.

Vous ne pouvez pas verser d`une tasse vide. De même, vous ne pouvez pas aider votre parent si vous êtes étouffé ou épuisé vous-même. Prenez beaucoup de temps pour vous reposer et vous détendre.

7. Rappelez-vous que c`est bien de pleurer. Avoir un parent déprimé est difficile. Vos sentiments sont naturels et valables. Pleurer est un excellent moyen de libérer vos émotions de manière saine. Pleurer peut vous faire sentir mieux parce que les larmes libèrent des hormones et des toxines de stress.

Ne vous sentez pas honte de pleurer. Il n`y a rien de mal à pleurer ou à exprimer vos émotions, seul ou en public.

Donnez-vous autant de temps que vous avez besoin de laisser vos larmes. Si vous vous sentez plus à l`aise, vous pouvez vous excuser de pleurer quelque part privé, comme votre chambre ou la salle de bain.

8. Reconnaître que votre parent vous aime toujours. La dépression peut faire des choses étranges à l`esprit et à vos comportements de votre parent - les porter, altérer leurs sentiments et leur faire dire des choses qu`ils ne veulent pas vraiment dire. Ils traversent un temps difficile. Ça ne change pas leur amour pour vous.