3 façons de faire une silhouette à quatre jambes

Dans la lutte professionnelle, la clé à quatre jambes est un geste populaire à "Obliger" un adversaire dans la soumission. Cependant, avec des mouvements pro-lutters, rappelez-vous que vous et votre adversaire doit vous mettre de synchronisation les uns avec les autres afin de les faire en toute sécurité. Garder à l`esprit que même les professionnels qui ont formé depuis des années peuvent toujours se blesser sévèrement. Utilisez des didacticiels en ligne comme matériel de référence uniquement. Pour apprendre à ce déménagement ou à tout autre, formez-vous avec un entraîneur qualifié.

Pas

Méthode 1 de 3:

Se mettre en position

1. Obtenez votre adversaire sur le dos. Afin d`exécuter la figure quatre Leglock, ils doivent être allongés à plat sur le dos. Utilisez n`importe quel mouvement qui les fera tomber de leurs pieds afin qu`ils tombent en arrière. Un tel mouvement est le sunplex "Snap" (également appelé le sunlex vertical).

Image intitulée Faites une figure Quatre jambe verrouille étape 2

2. Se tenir à leurs pieds. Une fois qu`ils sont sur le sol, reposition-vous-même pour que vous soyez à leurs pieds. Visez-les comme vous démarrez la serrure de la jambe.

Image intitulée Faire une figure Quatre jambe verrouille étape 3

3. Lever le pied gauche. Attrapez-le par les côtés, talons ou cheville. Soulevez-le dans l`air jusqu`à ce que leur jambe soit à peu près à un angle de 45 degrés.

Image intitulée Faire une figure Quatre jambe verrouille étape 4

4. Hâdre leur jambe droite. Utilisez votre main droite pour continuer à tenir leur pied gauche dans l`air. Placez votre pied droit entre leurs jambes. Maintenant, placez votre pied gauche à l`extérieur de leur jambe droite. Leur jambe droite devrait maintenant être entre vos pieds.

Méthode 2 de 3:

Tourner autour

1. Hâdre leur jambe gauche. Continuez à garder le pied gauche avec votre main droite. Augmentez votre propre pied gauche et pivotez sur votre pied droit pour exécuter un tour de 180 degrés dans le sens des aiguilles d`une montre. Lorsque vous avez terminé votre tour:

Votre dos devrait maintenant faire face à votre adversaire.
Votre pied droit devrait encore être entre leurs jambes.
Votre pied gauche devrait maintenant être à l`extérieur de leur jambe gauche.

Image intitulée Faire une figure Quatre jambe verrouille étape 6

2. Attraper leur pied gauche avec votre main libre. Tenir leur pied avec les deux mains. Une fois que votre main gauche a pris en main, faites glisser votre main droite le long de leur jambe gauche. Arrêtez-vous juste avant d`atteindre leur genou.

Image intitulée Faire une figure Quatre jambe verrouille étape 7

3. Continuer à tourner. Continuez à tourner dans le même sens des aiguilles d`une montre à 90 degrés. Comme vous le faites, utilisez vos mains pour plier le genou gauche pour que vous soyez à pied gauche sous cette jambe pendant la chevauchée. Lorsque vous avez terminé votre tour, vous devez faire face à l`intérieur de leur jambe droite.

Méthode 3 sur 3:

Verrouillage leurs jambes

1. Sécurisez les deux jambes de votre adversaire. Ramenez votre main droite de leur genou gauche à leur pied gauche. Une fois que votre main droite en a prise, utilisez votre main gauche pour attraper leur pied droit. Élever jusqu`à ce que leurs deux chevilles se rencontrent.

Image intitulée Faire une figure Quatre jambe verrouille étape 9

2. Faire face à ton adversaire. Continuez à tourner dans le sens des aiguilles d`une montre par un autre de 45 degrés. Comme vous le faites, forcez leur cheville gauche sur leur veau droit jusqu`à ce qu`il rencontre son genou droit. Arrêtez de tourner une fois que vous êtes à nouveau fait face à votre adversaire, tout comme quand vous avez commencé.

Leurs jambes devraient maintenant ressembler à un recul "4."

Votre jambe droite devrait être dans l`espace vide au milieu de cela "4."

Leur jambe droite devrait

Image intitulée Faire une figure Quatre jambe verrouille étape 10

3. Tomber en arrière. Tomber en arrière vous obligera à laisser tomber leur pied gauche. Au fur et à mesure que vous tombez, utilisez les deux mains pour garder une prise ferme sur le pied droit de votre adversaire afin que leur jambe droite reste entre votre propre.

Utilisez votre jambe gauche pour épingler leur pied gauche. Aussi vite que vous pouvez, apportez votre jambe gauche et sur sa cheville gauche une fois que vous atterrissez sur votre dos. Gardez la jambe gauche épinglée en place avec le dos de votre mollet ou du genou gauche.

Leurs jambes doivent maintenant être "verrouillées" dans la figure "4".

Le dos de vos propres jambes devrait piéger la jambe gauche en place.

Vos mains devraient tenir leur jambe droite en place.

Image intitulée Faire une figure Quatre jambe verrouille étape 11

4. Rappelles toi: Ceci est pour spectacle. Comprenez que tous les mouvements de Pro-Wrestling sont un acte chorégraphié entre deux partenaires qui se sont déplacés sous synchronisation pour raconter une histoire. C`est une performance, pas un concours. Lorsque vous êtes dans la figure Quatre LEGLOCK, veillez à ne pas appliquer trop de pression sur le pied gauche de votre adversaire, la cheville, le mollet ou le genou de votre adversaire. Utilisez juste assez pour maintenir le contact, et plus, pour les épargner de toute douleur réelle. Rappelles toi:

C`est une performance, il suffit donc d`agir comme si vous vous efforçons de le garder piégé, au lieu d`essayer de.

Mettre trop de pression sur leur jambe peut leur causer une blessure grave.

Le corps de tout le monde est différent, ce qui signifie que certaines personnes ne peuvent pas prendre autant de pression que d`autres.

Toujours pratiquer avec votre partenaire / adversaire volontaire avant d`effectuer ce mouvement pour les autres afin que vous sachiez les limites de chacun.

Conseils

Mises en garde

Les mouvements pro-lutters nécessitent une coopération entre «adversaires» afin d`éviter une blessure grave.

Même avec beaucoup de pratique et de formation appropriée, tous les mouvements pro-lutters portent le risque de blessure.

Ne reposez pas uniquement sur des instructions en ligne pour apprendre ces mouvements.

Rejoignez une classe ou une salle de sport avec des formateurs expérimentés et un équipement approprié pour apprendre à les faire de manière sûre et efficace.

La pratique ne bouge que dans une bague spécialement conçue pour la perurrence.

Toujours avoir un observateur à portée de main pour fournir de l`aide ou appelez de l`aide en cas de blessure.