Comment faire une seule jambe takedown: 10 étapes (avec des images)

Les takedowns à la jambe unique sont des techniques que vous pouvez utiliser pendant que vous avez des prises pour amener votre adversaire au sol. Effectuer une hauteur de jambe unique, le takedown est le plus facile à apprendre pour les débutants et implique de saisir votre adversaire autour de leur genou. Les takedowns à mi-niveau et bas sont une autre variation que vous pouvez essayer d`obtenir une meilleure précision et d`avoir plus d`options de finition, mais elles peuvent être plus difficiles à effectuer. En maîtrisant les deux types de takedowns de jambe unique, vous pourrez apporter votre adversaire au sol rapidement et efficacement!

Pas

Méthode 1 de 2:

Compléter un takedown élevé

1. Allez pour un jab au visage de votre adversaire pour les distraire. Rester dans la longueur du bras de votre adversaire et avec vos pieds près de la largeur des épaules. Tendre la main avec votre bras nonominant pour jaillir votre adversaire dans le visage ou la tête. Vous pouvez soit laisser le jab connecter ou vous pouvez faire semblant de les jeter plus. De toute façon, votre adversaire réagira pour bloquer le coup, ce qui les distraire du takedown que vous êtes sur le point de jouer.

Vous pouvez également aller pour les jambes de votre adversaire s`ils essaient de vous jabir. Canard à l`écart de la façon s`ils essaient de jeter un coup de jab avant de pouvoir.
Seules pratiquer des takedowns sur des adversaires qui ont un niveau d`expérience similaire que vous ne vous faites pas de mal à vous ou à personne d`autre.

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2. Enveloppez vos bras autour du genou de la jambe de votre adversaire qui est le plus proche de vous. Lorsque votre adversaire bloque votre jab, pliez rapidement vos genoux pour aller vers eux et conduisez votre front dans la poitrine. Gardez votre dos et la tête droite pendant que vous allez pour leur jambe qui est la plus proche de vous. Tenez vos coudes aussi proches de votre côté que vous le pouvez afin que vous ayez le plus de pouvoir et de stabilité. Enroulez vos bras autour de leur jambe, alors vous tenez le genou ou la cuisse étroitement contre votre poitrine. Gardez votre tête face à la poitrine plutôt que de regarder vers le bas puisqu`elle pourrait vous rendre vulnérable à d`autres coups.

Vous pouvez verrouiller vos bras si vous voulez, mais vous n`avez pas besoin de si vous avez déjà une poignée serrée.

Le but de cette attente est de rendre difficile la possibilité de déplacer la jambe que vous tenez à la jambe de votre adversaire.

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3. Soulevez la jambe de votre adversaire et pressez-le entre vos cuisses. Une fois que vous avez une prise ferme de la jambe de votre adversaire, tirez leur genou afin que leur jambe soit soulevée du sol. Presser vos cuisses ensemble, alors vous retenez leur veau étroitement entre eux. Dans cette position, il sera difficile pour votre adversaire de sortir de la prise de vue car ils ne pourront pas utiliser la jambe que vous tenez.

Effectuer toutes les actions de votre takeDown rapidement après l`autre afin que vous puissiez obtenir votre adversaire au sol aussi vite que vous le pouvez.

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4. Poussez votre corps pour forcer votre adversaire à plier leur genou. Pendant que vous avez une prise ferme sur la jambe de votre adversaire, pliez vos genoux rapidement et tirez la jambe avec vous. Utilisez autant de puissance que possible lorsque vous vous écraserez, votre adversaire est choqué et ne sera pas en mesure de vous battre aussi. Votre adversaire sera obligé de plier leur autre jambe afin qu`ils soient hors solde.

Votre adversaire essaiera de vous battre contre vous pendant que vous les tenez. Faites de votre mieux pour rester concentré et de maintenir votre emprise afin que vous puissiez finir le takedown.

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5. Transformez votre corps de 90 degrés pour forcer votre adversaire. Sidestep vers la jambe libre de votre adversaire pour les amener à déplacer leur centre de gravité. Comme votre adversaire perd son équilibre, ils tomberont sur le dos ou le côté. Maintenez votre adhérence sur eux tout au long du takedown afin qu`ils ne puissent pas s`échapper ou se lever immédiatement après les descendre.

Vous pouvez également essayer de mettre votre jambe derrière la jambe de votre adversaire et de les pousser afin qu`ils trébuchent et tombent en panne.

Assurez-vous d`avoir un sol rembourré dans la région où vous pratiquez pour que vous ne viviez pas gravement quelqu`un quand vous effectuez un takedown.

Conseil: Demandez à quelqu`un d`un niveau de compétence similaire pour pratiquer lentement les takedowns avec vous afin que vous puissiez améliorer votre technique étape par étape.

Méthode 2 sur 2:

Effectuer un takedown de niveau moyen ou faible

1. Étape vers la droite afin que votre adversaire marche à votre gauche. Supporter les pieds légèrement plus larges que la largeur de l`épaule et vos genoux légèrement pliés. Faites une petite étape à droite avec votre droit de déplacer votre poids. Votre adversaire essaiera de vous entourer autour de vous et de faire une étape vers votre gauche et d`appliquer leur poids corporel sur le pied droit.

Vous pouvez également effectuer un takedown bas en prenant une étape vers la gauche si vous voulez. Choisissez la direction que vous vous sentez plus à l`aise avec ou que vous êtes capable de faire.

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2. Balayer votre bras gauche derrière le talon droit de votre adversaire. Pliez votre genou droit, donc il est proche du sol et fondue avec votre main gauche pour atteindre la jambe de votre adversaire. Déposez votre main sur le sol 2-3 pouces (5.1-7.6 cm) derrière le talon de votre adversaire puisqu`ils vont reculer une fois que vous vous déplacerez. Une fois que leur talon frappe votre main, saisissez-le avec votre main en utilisant une poignée serrée.

La fente en avant est connue comme la "étape de pénétration" et vous obtient rapidement de votre adversaire.

Lorsque vous longeez la jambe de votre adversaire, déplacez votre corps à gauche pour éviter tout coup de coups que votre adversaire puisse essayer de atterrir pendant que vous les attrapez.

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3. Tirez la jambe de votre adversaire afin qu`il soit parallèle au sol. Une fois que vous avez une prise ferme sur le talon de votre adversaire, redressez vos genoux jusqu`à ce qu`ils soient légèrement pliés et tirent leur jambe vers votre poitrine. Lorsque vous obtenez leur jambe, enveloppez votre bras droit autour de leur cheville afin que vous puissiez obtenir une meilleure adhérence. Votre adversaire sera éteint et ne sera pas en mesure d`utiliser la jambe élevée pour se défendre.

Se lever rapidement après avoir balayé le talon de votre adversaire ou sinon ils pourraient être capables de se libérer.

Conseil: Vous pouvez également essayer de lever leur talon vers votre épaule pour les rendre plus équilibrés et limiter leur mobilité. Si vous faites cela, maintenez votre adhérence sur leur cheville afin qu`ils ne puissent pas se libérer.

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4. Prenez l`intérieur de la cuisse de votre adversaire avec votre main gauche. Comme votre bras droit est enroulé autour de la jambe de votre adversaire, placez votre main gauche sur la cuisson supérieure pour accrocher votre poignée. Votre adversaire peut essayer de se battre pendant que vous les attrapez, mais vous pourrez les enlever tant que vous vous déplacez rapidement.

Image intitulée Faites une seule jambe takedown étape 10.jpeg

5. Poussez la cuisse de votre adversaire pour finir le takedown. Transformez votre corps en direction du côté droit de votre adversaire et poussez-vous sur leur cuisse pour les faire perdre son équilibre. La force de vous tourner et poussant la jambe va forcer le dos au sol afin que vous puissiez finir votre takedown. Maintenir votre poignée alors qu`ils frappent le sol afin qu`ils ne puissent pas se lever tout de suite.

Si vous avez apporté la jambe de votre adversaire vers votre épaule, utilisez l`un de vos pieds pour les traduire pour les forcer à descendre.