Comment être une bonne personne après une rupture: 13 étapes (avec des images)

À peu près tout le monde passera par une rupture douloureuse à un moment donné. Vous n`êtes pas seul dans la sensation amère et ressentiment. Cependant, prenant la route haute et essayer d`être une bonne personne malgré votre douleur peut vous aider à développer en tant qu`individu. Travailler à éviter vos sentiments amers en régissant vos émotions et en vous concentrant sur les positifs. Pratiquer les soins de base de base et vous donner le temps de pleurer. Soyez prudent de contacter l`autre personne. Il est normal d`avoir quelques conversations afin que vous ayez la fermeture, mais ne vous attendez pas à être amis avec votre ex tout de suite.

Pas

Partie 1 de 3:

Faire face si vous avez été largué

1. Évitez les mauvaises embauchements de votre ex. Après avoir rompu avec quelqu`un, vous avez probablement un ressentiment pour cette personne. Autant que vous voulez vous évacuer, retenez-vous. Si vous voulez être une bonne personne après une rupture, évitez de dire de mauvaises choses sur votre ex. Ceci est particulièrement important quand on parle à des amis mutuels.

Si vous ne pouvez vraiment pas remettre la tentation, écrivez tout mal à propos de votre ex dans un cahier. La ventilation dans votre journal ou votre journal est mieux que de se plaindre aux autres.
Parler trop de votre ex peut aussi être mauvais pour vous. Vous ne voulez pas entrer dans un endroit où vous vauriez sur des choses négatives qui se sont produites. Cela ne vous aidera pas à passer à autre chose et à laisser aller de plus gros sentiments.
Si quelqu`un pose des questions sur la rupture, répondez sans rien dire négatif. Au lieu de dire, "Elle a rompu avec moi parce qu`elle pense qu`elle est trop bonne pour moi" dire quelque chose comme, "Nous voulions des choses différentes, et c`est pourquoi nous avons rompu."

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2. Limiter le contact en général. La communication, même en ligne, est une mauvaise idée après une rupture. Cela peut rendre plus difficile de passer à autre chose. Essayez de suivre votre ex sur divers médias sociaux. Évitez la tentation de visiter les pages Facebook et Twitter de votre ex. Si vous ressentez un ressentiment sur la rupture, vous pouvez commencer à me sentir amer si vous voyez votre ex-publication des statuts heureux ou des images.

Faire ce qui est le mieux pour vous quand il s`agit de médias sociaux. Si vous pensez que vous ferez mieux de ne pas voir vos messages d`ex, supprimez votre ex de vos amis. Si vous pensez que la suppression de votre ex vous fera plus fort pour vous, alors ne supprimez pas votre ex.

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3. Faire une pause de la rencontre. Sauter dans une nouvelle relation n`est pas juste pour votre nouvel autre significatif. Vous avez besoin de temps pour guérir après une rupture. Entrer dans une autre relation tout de suite est souvent un moyen de dévier des sentiments négatifs.

Vous ne voulez pas porter de négativité dans une nouvelle relation. Si vous vous énervez toujours, vous voulez vous donner une chance de vous calmer avant de poursuivre quelqu`un de nouveau.

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4. Remplacer les pensées irrationnelles par des pensées rationnelles. Si vous voulez être une bonne personne après une rupture, vous devez être bon pour vous-même. Si vous vous sentez amer ou négatif, vous êtes plus susceptible de retirer cela sur ceux qui vous entourent. Essayez d`être au courant des pensées négatives et irrationnelles que vous ressentez. Travailler consciemment de les remplacer avec des modèles de pensée rationnels.

Beaucoup de gens ont des pensées amères et exagérées pendant une rupture. Vous pouvez, par exemple, penser quelque chose comme, "Ma vie ne veut rien dire sans mon ex" ou alors "Je ne pense pas que je sois jamais encore heureux."

Lorsque vous rencontrez de telles pensées, essayez de vous éloigner et de les regarder rationnellement. Remplacer les modèles de pensée négatifs avec des kinders. Par exemple, pensez des choses comme "J`ai beaucoup de choses à vivre pour moi, même si ma relation amoureuse n`a pas fonctionné" et "Je serai heureux à nouveau, même si les choses sont ruines maintenant."

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5. Ne vous appuyez pas sur les autres depuis trop longtemps. Vous ne voulez pas décharger émotionnellement sur les gens à long terme. Au cours des premières semaines après votre rupture, vos amis et vos membres de la famille seront heureux de vous offrir un soutien. Cependant, après un certain temps, les gens devront revenir à leur propre vie. Si vous continuez à vous pencher sur les gens trop longtemps, ils seront frustrés. Cherchez un thérapeute si vous constatez que vous avez toujours besoin d`un soutien émotionnel important après quelques semaines.

Essayez de ne pas demander trop de faveurs depuis trop longtemps. Pour la première semaine environ après la rupture, il est acceptable de demander aux gens de passer des semaines avec vous et de vous écouter.

Après quelques mois, cependant, vous devriez donner aux gens leur espace. Travailler sur le sentiment de mieux vous-même au lieu d`attendre d`autres personnes pour résoudre vos problèmes.

Partie 2 de 3:

Manipulation mettant fin à la relation vous-même

1. Expliquer pourquoi les choses se sont terminées. Si vous avez rompu avec quelqu`un, vous pouvez leur offrir une explication. Si quelqu`un vient à vous demander de la fermeture, veuillez expliquer pourquoi vous vouliez mettre fin à la relation. Cela peut aider l`autre personne à remporter et à avancer.

Vous n`avez pas besoin d`être cruel avec la personne. N`oubliez pas de phraser les choses avec tact. Vous pouvez également donner une vérité partielle. Par exemple, vous avez trouvé la personne un peu ennuyeuse et ne voulait donc pas une relation à long terme avec eux. C`est une mauvaise idée de dire, "Tu m`ennuyais juste comme une personne, alors je voulais être avec quelqu`un d`autre."
Au lieu de cela, dites à la personne que vous n`avez tout simplement pas pensé que vous étiez deux compatibles à long terme. C`est vrai, sans être cruel. Par example, "Je suis juste à un âge où je cherche quelque chose à long terme. Je t`ai vraiment beaucoup aimé et passer du temps avec toi était super, mais je me sentais comme ça ne va pas travailler à long terme."

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2. Laissez la personne savoir qu`ils sont encore importants. Vous voulez vous assurer que la personne que vous avez rompue avec toujours est valorisée. Une rupture peut vraiment affecter l`estime de soi de quelqu`un et le sens de soi. Lorsque vous rompez avec quelqu`un, assurez-vous de leur faire savoir que vous les valorisez toujours comme une personne, même si vous ne voulez pas une relation amoureuse.

Essayez de dire quelque chose à la personne dans le sens de, " Vous avez été une personne importante dans ma vie et je me soucie toujours de vous, mais cela ne fonctionne pas pour moi parce que .."

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3. Permettre à l`autre personne de poser des questions initialement. La personne que vous rompez avec peut avoir des questions pour vous. C`est bon de laisser la personne demander certaines choses. Cependant, répondant à plusieurs reprises aux mêmes questions ne fera aucun bien. Ce n`est pas bon pour vous ou l`autre personne si vous voulez juste dans des cercles. Vous avez tous les deux besoin d`espace et de temps pour guérir.

Essayez de donner des réponses qui n`invitent pas d`autres questions et discussions. Par example, "Je veux des enfants et tu ne le fais pas." Ou alors, "Je sais que vous avez des objectifs pour monter l`échelle de carrière et sortir du pays. Je ne veux pas ça pour moi." Évitez de donner des réponses comme: «Je ne sais pas ce qui s`est passé, mais je ne suis plus amoureux de toi."

Vous pouvez également inviter l`autre personne à poser des questions si elles sont curieuses. Par example, "Que pensez-vous de cela? Comprenez-vous ma décision?"

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4. Conpertiquer la communication. Que vous ayez largué l`autre personne ou que l`autre personne vous a jeté, vous ne devez pas communiquer trop directement après la rupture. Vous avez tous deux besoin d`espace. Être trop impliqué dans l`autre juste après une rupture peut entraîner des sentiments et des arguments amers. Après une semaine environ, vous pouvez arrêter de parler aussi souvent ou du tout.

Si vous voulez rester amis, assurez-vous de faire clairement vos frontières. Par exemple, vous pouvez accepter de ne pas parler pendant un mois environ, puis parler à nouveau lorsque vous vous sentez tous les deux prêts à rénir une amitié. Essayez de dire quelque chose comme ", je veux que nous ne puissions pas communiquer les uns avec les autres pendant un mois, je ne répondrai donc pas à vos appels, textes ou courriels pendant ce temps."

Partie 3 sur 3:

Se soucier de vous-même

1. Prendre un passe-temps. C`est une bonne idée de vous occuper à la suite d`une rupture. Si vous vous attardez trop longtemps sur des sentiments de mauvais sentiments, vous pouvez cacher vers les autres. Pour réguler vos émotions, prenez un nouveau passe-temps ou redécouvrez un ancien. Cela peut vous aider à être une meilleure personne, car vous vous concentrerez sur de nouvelles choses positives plutôt que sur des sentiments négatifs.

Vous pouvez essayer de rejoindre un passe-temps où vous rencontrez de nouvelles personnes. Vous pouvez être une meilleure humeur globale si vous vous concentrez sur le départ frais avec de nouveaux amis. Vous pourriez, par exemple, prendre une classe de cuisine ou de peinture.

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2. Pratiquer les soins de base de base. Vous pourriez vous sentir bas et indifférent à faire des choses après une rupture, mais il est important que vous preniez soin de vous. Si vous prenez soin de vous, vous êtes plus susceptible d`avoir l`énergie pour gérer vos émotions. Cela vous fera une meilleure personne à la suite d`une rupture. Assurez-vous de suivre votre consommation de manger, de dormir, d`exercice et d`hygiène personnelle.

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3. Allez-y doucement. N`essayez pas de faire trop lorsque vous vous sentez blessé émotionnellement. Surtout dans les jours juste après une rupture, il est normal de prendre du temps pour vous-même. Ne vous sentez pas mal si vous devez atténuer vos engagements pendant un moment.

Par exemple, disons non aux choses plus souvent. N`acceptez pas de faire des faveurs supplémentaires pour les autres ou de prendre des opportunités de bénévolat. Vous avez besoin de temps pour récupérer.

Sauter une obligation pendant la semaine. Par exemple, manquez une réunion pour la Vesterie de votre église. Au lieu de cela, restez dans et faites quelque chose de gentil pour vous-même.

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4. Faire des plans avec d`autres. C`est une bonne idée de rester sociale après une rupture. Cela peut vous aider à vous rappeler qu`il existe toujours des personnes qui vous valorisent, même si vous n`êtes pas dans une relation amoureuse. Faire des plans avec des amis du travail ou de l`école. Invitez un vieil ami au café. Rester socialement actif après une rupture peut vraiment vous aider à réparer.

Conseils

N`utilisez pas vos amis mutuels comme munitions.Si quelqu`un est proche de vouloir suivre une amitié avec votre ex, essayez de l`accepter gracieusement.

Essayez d`écrire 3 choses que vous êtes reconnaissant et pourquoi chaque jour. La pratique de la gratitude peut réellement repousser votre cerveau pour être plus positif.