Comment pardonner à quelqu`un

Pardonner à quelqu`un qui a blessé ou trahi que tu es une des choses les plus difficiles que tu feres jamais. Cependant, apprendre à pardonner est nécessaire si vous voulez reconstruire votre relation avec quelqu`un ou oublier le passé et avancer avec votre vie. En traitant des émotions négatives et confronté à la personne qui vous a blessé, vous pouvez commencer à avancer avec votre vie.

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Traiter avec des émotions négatives
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1. Réaliser que la colère pourrait devenir nuisible. Pardonner à quelqu`un qui t`a fait mal peut être une pilule amère d`avaler. Votre première réaction est probablement de tenir votre colère et d`annoncer la personne qui vous a causé de la douleur. Bien que cela soit naturel, la tenue de mal et que la colère vous cause plus de douleur que la personne que votre colère est dirigée vers. Pour cette raison, il est nécessaire de pardonner - pas pour l`autre personne, mais pour vous-même.
  • Tenant une rancune peut gâcher les relations futures avec d`autres personnes, causer une dépression ou un ressentiment et peut vous isoler des autres.
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    2. Choisir de pardonner. Le pardon nécessite la décision consciente et active de laisser tomber la négativité et d`essayer de passer à la vie. Il ne vient pas naturellement ou facilement. Le pardon est quelque chose que vous devez travailler vers.
  • Souvent, les gens prétendent qu`ils "ne peux pas" Pardonnez la personne qui les a fait mal. Ils croient qu`il leur est impossible de dépasser leurs sentiments de blessures et de trahison. Pourtant, ce que les gens ne réalisent pas, c`est que le pardon est un choix. Lorsque vous choisissez de pardonner aux personnes qui vous ont blessé, la personne qui profitera la plupart de cette décision est votre.
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    3. Libérer votre colère. Laisse aller de toutes les émotions négatives que vous portez vers l`autre personne. Permettez-vous de pleurer, frappez un sac de poinçonnage, entrez dans la nature et crier, ou tout ce qui vous fournit un point de vente pour tous ces mauvais sentiments. Sinon, ils vont se nourrir et vous causer une douleur plus poussée.
  • N`oubliez pas que vous ne faites pas cela pour soulager la conscience de l`autre personne ou tolérer ses actions. Vous le faites pour vous permettre de guérir et d`avancer.
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    4. Maintenir la perspective. Essayez d`obtenir une certaine perspective en faisant un pas en arrière et en visionnant la situation d`un point de vue objectif. L`autre personne a-t-elle essayé de vous blesser intentionnellement? Y avait-il des circonstances au-delà de son contrôle? A-t-il tenté de s`excuser et de rendre les choses avec vous? Essayez de tout prendre en compte et d`analyser calmement la situation. Si vous pouvez essayer de comprendre pourquoi et comment la situation est venue en premier lieu, il sera plus facile de pardonner.
  • Honnêtement, demandez-vous combien de fois vous avez fait du tort quelqu`un et que vous avez été pardonné. Rappelez-vous de quoi cela ressemblait, et à quel point vous avez souligné et reconnaissant que l`autre personne vous a pardonné. Parfois, cela aide à se rappeler que nous sommes aussi enclins à blesser les autres.
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    5. Parler à quelqu`un. Parler à quelqu`un de confiance vous aidera à traiter vos émotions et à acquérir une perspective impartiale. Il suffit de tout faire de votre poitrine peut vous aider à vous sentir comme un poids a été levé. Un ami, un membre de la famille ou un thérapeute peut prêter une oreille sympathique ou une épaule pour pleurer.
  • Pendant que vous puissiez être tenté de parler à la personne avec laquelle vous avez du mal à pardonner, attendez que vous soyez dans un endroit calme et que vous avez complètement considéré vos sentiments. Cela vous empêchera de sortir de la personne et d`endommager davantage la relation.
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    6. Trouver un moyen positif de vous exprimer. Cela vous aidera à libérer des émotions négatives destructrices et de travailler à travers vos problèmes. Essayez de garder un journal ou d`écrire des lettres, en utilisant des méthodes créatives telles que la peinture et la poésie, écouter ou écrire de la musique, la course ou la danse. Faire des choses qui vous aident à soulager la tension et à vous faire sentir bien.
  • Traiter positivement avec vos émotions vous rendra plus au courant des problèmes que vous devez confronter. Ceci est la clé pour reconnaître et traiter avec des émotions négatives, plutôt que de simplement les ignorer.
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    7. Regarde aux autres pour inspiration. Lire ou écouter des histoires d`autres personnes qui ont exercé le pardon, dans des conditions encore plus difficiles que la tienne. Ils peuvent être des leaders spirituels, des thérapeutes, des membres de la famille ou simplement des personnes qui ont écrit sur leurs expériences. Ceux-ci peuvent vous donner de l`espoir et de la détermination.
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    8. Lui donner le temps. Le pardon ne vient pas avec le clic de vos doigts. Il nécessite une maîtrise de soi, de détermination, de compassion et, surtout, le temps. C`est quelque chose qui peut être travaillé, petit à petit, tous les jours. N`oubliez pas que personne ne vient à la fin de leur vie et pense "J`aurais dû rester en colère pour plus longtemps." En fin de compte, l`amour, l`empathie et le pardon sont ce qui compte le plus.
  • Il n`y a pas une fenêtre de temps optimale pour pardonner à quelqu`un. Vous vous retrouverez peut-être retenir sur une rancune pendant des années, puis vous réalisez que vous devez venir à cette personne. Écoutez votre instinct.
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    Confronter la personne qui vous a blessé
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    1. Ne vous précipitez pas à aucune conclusion. Il est important de ne pas faire de jugement téméraire lorsqu`il s`agit de la personne qui vous a blessé. Si vous réagissez trop rapidement, vous pouvez dire ou faire quelque chose que vous regretterez. Prenez le temps de traiter ce que vous venez d`apprendre et de rassembler plus d`informations avant d`agir.
    • Que ce soit un partenaire ou un membre de la famille qui vous a blessé, ne réagissez pas radicalement. Pensez à votre histoire avec lui et que c`était une infraction une fois off ou une habitude. Assurez-vous de penser calmement et de rationnellement avant de dire quelque chose que vous ne pouvez pas reprendre ni le couper de votre vie.
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    2. Demander de rencontrer la personne qui vous a blessé. Demander de rencontrer quelque part privé. Indiquez clairement que cela ne signifie pas nécessairement que les choses reviendront à la normale entre vous deux, mais que vous êtes prêt à l`entendre avant d`aller de l`avant. Dis-lui que vous êtes prêt à écouter leur côté de l`histoire.
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    3. Écoutez son côté de l`histoire.En écoutant l`histoire de l`autre personne, essayez de vous asseoir et laissez-le parler. Ne pas interrompre ni le contredire. Si votre relation avec cette personne est ce qui est en jeu, le moins que vous puissiez faire, c`est l`entendre.
  • Comme la coupe claire que la situation peut vous sembler, vous devriez toujours saisir l`occasion d`entendre le côté de l`autre personne de l`histoire. Vous pouvez être surpris de ce que vous apprenez, et si rien d`autre, cela vous permettra de prendre une décision éclairée sur ce qu`il faut faire ensuite.
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    4. Avoir la compassion. Essayez d`être compatissant lorsque vous traitez avec la personne qui vous a blessé. Mettez-vous à sa place et demandez-vous ce que vous auriez fait dans une situation similaire. Auriez-vous agi différemment?
  • Essayez de comprendre ce que les motivations ou les intentions de l`autre personne étaient. Essayait-il délibérément de vous faire mal? At-il eu votre meilleur intérêt au cœur? Ou était-il simplement d`être négligé?
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    5. Ne brûlez pas de ponts. Lorsque vous parlez de la personne qui vous a blessé, ne dites pas ou ne faites rien que vous ne pouvez pas reprendre. Frapper avec colère et jeter des insultes et des accusations à l`autre personne peut se sentir bien à l`époque, mais n`en aidera pas la situation à long terme. Il est contre-productif et peut ruiner votre relation pour le bien.
  • Restez calme lorsque vous êtes confronté à la personne qui vous a blessé. Évitez les phrases accusatrices lors de la résolution de l`autre personne. Au lieu de dire "Tu m`as fait sentir comme..." dire "je me sens comme..." Respirer profondément et s`ils disent tout ce qui vous provoque, essayez de compter jusqu`à dix avant de répondre.
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    6. Dis-lui comment tu te sens. Une fois que vous avez eu le temps de vous refroidir et de réfléchir, d`expliquer clairement à lui, de manière calme et mesurée, comment ses actions vous ont blessé et comment ils vous ont fait ressentir. Ceci est vital, sinon vous ferez bouleverser des sentiments de colère et de ressentiment envers l`autre personne, ce qui rendra véritable pardon impossible. Laissez-le savoir comment cela a eu une incidence sur votre relation, surtout si c`est un amour romantique.
  • Une fois que vous avez exprimé vos sentiments clairement et à fond, il est important de passer à autre chose. Si vous avez décidé de pardonner à cette personne pour ses actions, vous ne pouvez pas élever le passé blessé chaque fois que vous avez un argument ou la tenir sur sa tête.
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    7. N`essayez pas d`obtenir même. Lorsque vous travaillez vers le pardon, il est important de laisser aller de la notion de venir ou de se venger de la personne qui vous a blessé. Essayer de se faire même ne donnera que plus de personnes qui se font mal, y compris toi. Vous devez être la plus grande personne, essayez de pardonner et de passer à autre chose. Au lieu de cela, travaillez pour reconstruire la confiance et votre relation. Ceci est particulièrement important si le conflit est entre un parent. Vous voudrez résoudre toute tension familiale, car vous allez probablement interagir avec lui pendant une longue période.
  • Par exemple, si votre partenaire vous a trompé, vous ne résoudrez rien en le trompant en retour. Vous ne causerez que plus de douleur et de ressentiment. Deux torts ne font pas un droit. Votre pardon ne comptera pas pour beaucoup si cela vient seulement après avoir eu votre vengeance.
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    8. Laissez-le savoir que vous lui pardonnez. S`il demandait pardon, il sera reconnaissant et soulagé que vous puissiez travailler à la reconstruction de votre relation. S`il ne le demandait pas, au moins, vous pouvez obtenir si de votre poitrine et avancer avec votre vie.
  • N`oubliez pas que le pardon de quelqu`un ne signifie pas nécessairement que les choses vont revenir à la normale entre vous. Si vous sentez qu`il a peut-être fait mal à vous un trop souvent ou que vous ne pensez pas que vous puissiez lui faire confiance, ça va. Juste rendre cela clair pour lui aussi. Cela peut sembler plus facile dans une relation amoureuse qui se termine, car vous ne vous verrez probablement pas beaucoup. Il est plus difficile de faire dans une situation familiale, car vous vous rencontrerez régulièrement.
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    Avancer
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    1. Comprendre ce que vous voulez. Il est important de comprendre que même si vous pardonnez à la personne, vous n`avez pas besoin de le laisser retour dans votre vie. Décider si vous voulez reconstruire une relation avec lui ou le laisser partir. Pour cela, vous devez penser longtemps et difficile de votre relation. Vaut-il la peine de reconstruire? Est-il susceptible de vous blesser à nouveau si vous le laissez retour dans?
    • Dans certaines situations, telles qu`une relation abusive ou une relation où votre partenaire a triché plusieurs fois, il est plus sûr et plus sain de couper la personne de votre vie pour de bon. Tu mérites mieux.
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    2. Se concentrer sur l`avenir. Une fois que vous avez décidé de pardonner, vous devez oublier le passé et vous concentrer sur l`avenir. Si vous décidez que la relation vaut la peine de reconstruire, vous pouvez commencer lentement à avancer. Laissez la personne savoir que même s`ils vous ont blessé, vous l`aimez toujours et vous le voulez dans votre vie.
  • Si vous continuez à vous attarder sur des blessures passées, vous ne pourrez jamais vraiment pardonner ou avancer. Regardez sur le bon côté et voyez cette situation comme une opportunité de faire un nouveau départ. Ce pourrait être juste ce que votre relation a besoin.
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    3. Reconstruire la confiance. Une fois que vous avez été blessé, il peut être difficile de reconstruire la confiance. Cependant, il est important que vous appreniez à vous faire confiance - votre jugement et votre capacité à prendre des décisions bien informées. Ensuite, vous pouvez travailler à la reconstruction de la confiance avec l`autre personne.
  • Prendre un engagement d`être complètement ouvert et honnête entre eux de tout. Prenez-le un jour à la fois. La confiance ne peut pas être gagnée du jour au lendemain. Vous avez besoin de donner à l`autre personne le temps de retrouver votre confiance.
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    4. Faire une liste de points positifs. Essayez de regarder du bon côté en faisant une liste des choses positives que vous pouvez emporter de l`expérience. Celles-ci pourraient inclure: réaliser l`étendue de votre capacité à comprendre et à pardonner, gagnant des leçons de vie précieuses sur la confiance ou avoir une relation plus étroite avec la personne qui vous a fait du tort depuis que vous avez travaillé ensemble.
  • Si vous commencez à vous souvenir de la douleur et de la douleur, l`autre personne vous a causé, ne laissez pas cette pensée prendre en main. Si vous le faites, vous devrez peut-être revisiter votre passé pour la réponse. Ne regardez pas cela comme une autre raison d`être en colère. Au lieu de cela, voyez cela comme une opportunité de guérir.
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    5. Rappelez-vous que vous avez fait la bonne chose. Parfois, le pardon ne signifiera rien à la personne que vous avez donnée à et parfois une relation ne peut tout simplement pas être réparée. Même si la situation ne se résout pas comme si vous aviez espéré, rappelez-vous que vous avez fait la bonne chose. Pardonner est une noble action, et c`est celui que vous ne regretterez pas.
  • Rappelez-vous que le pardon est un processus. Juste dire que tu pardonnes que quelqu`un ne le rend pas vrai. Vous aurez besoin de travailler vers elle, petit à petit, chaque jour. Cependant, le dire à voix haute vous aidera à vous tenir compte de votre décision.

    • Vidéo

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    Mises en garde

    Jamais recourir à la violence. Ça ne fera que faire pire les choses.
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