Comment être toujours heureux

Il est normal de se sentir plus heureux à certains moments que d`autres, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver un schéma constant de contentement, de satisfaction et de gratitude dans votre vie. Vous devez d`abord apprendre à apprendre à devenir heureux avec vous-même. Pratiquez la positivité et la gratitude dans votre vie quotidienne. Continuer ces pratiques joyeuses, introduisez les habitudes qui peuvent vous aider à maintenir une bonne humeur confiante.

Pas

Méthode 1 de 3:
Aimer votre vie
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Apprenez à vous aimer. Apprendre à vous aimer est important pour le bonheur parce que cela signifie que vous vous êtes accepté pour qui vous êtes vraiment. Cette satisfaction peut aider à augmenter votre contentement et votre confiance.
  • Notez une liste de choses que vous aimez sur vous-même. Ceux-ci pourraient être des attributs physiques, des compétences, des traits de personnalité ou des relations. Lisez sur cette liste lorsque votre estime de soi est faible.
  • Se tenir devant un miroir et exprimer votre amour pour vous-même. Par exemple, vous pouvez dire: "J`aime qui je suis, et rien ne peut changer ça."
  • Dans des moments difficiles, traitez-vous comme vous le feriez votre meilleur ami. Quoi que vous diriez à votre ami, dis vous-même.
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    2. Dis vous-même que vous pouvez surmonter quoi que ce soit. Les gens deviennent souvent ce qu`ils croient être. Si vous croyez que vous ne pouvez pas faire quelque chose, cela vous rend incapable de le faire. Au lieu de cela, rappelez-vous que vous pouvez gérer n`importe quoi.
  • Si vous êtes confronté à un problème ou à un obstacle, au lieu d`abandonner, dites-vous », je peux le faire» et le traiter comme une opportunité d`apprendre quelque chose de nouveau.
  • N`ayez pas peur de l`échec. Si vous faites une erreur, choisissez-vous et réessayez. Rappelez-vous que chaque échec est simplement une nouvelle opportunité d`apprentissage.
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    3. Évitez de vous comparer à d`autres personnes. Tout le monde vit la vie différemment, il est donc inutile de Comparez-vous à d`autres personnes. Rappelez-vous vos propres succès, talents et opportunités. Base votre bonheur sur ce que vous avez atteint, pas sur ce que d`autres ont fait.
  • Les médias sociaux peuvent amener les gens à se comparer à d`autres. S`il s`agit d`un problème pour vous, envisagez de supprimer vos comptes de médias sociaux ou de réduire combien de temps vous dépensez sur les médias sociaux.
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    4. Pardonnez-vous quand vous faites des erreurs. Lorsque vous faites quelque chose de mal, traitez-vous votre façon de traiter un ami dans la situation. Ne pas habiter de l`erreur, mais s`engage à faire mieux à l`avenir.
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    5. Établissez un équilibre dans votre travail, vos relations et vos passe-temps. L`équilibre est important dans tous les aspects de votre vie. Donnez-vous assez de temps pour consacrer à votre travail, à la vie sociale, aux activités familiales, aux intérêts personnels, à l`exercice et au temps de relaxation.
  • Si vous avez du mal à créer un équilibre travail-vie personnelle, essayez de faire un horaire quotidien. Bloquer le temps de relaxation et des activités sociales et ne laissez pas fonctionner à cette époque.
  • Essayez de mettre en œuvre quotidiennement pratiques auto-soins Dans votre routine. Donnez-vous un bain à bulles, faites une course ou peignez une image. Faire quelque chose qui vous aide à vous détendre.
    • Méthode 2 de 3:
    Devenir plus positif
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    Pratiquer la pensée positive. Chaque fois que vous vous trouvez en train de penser quelque chose de négatif comme "je ne peux pas faire ça" ou "quel moment horrible", arrêtez-vous. Changez votre pensée à quelque chose de positif, comme «je peux le faire si je me pose l`esprit» ou "Cette journée ne va que pour aller mieux."
    • Pour vous rappeler de penser de manière positive, coller des messages de motivation sur votre téléphone, votre ordinateur, votre miroir ou votre portefeuille. Ceux-ci pourraient dire quelque chose comme "tu es génial" ou "tu peux atteindre tes rêves."
    • Si vous luttez souvent avec la pensée négative, essayez de faire une liste des raisons potentielles que vous ressentez peut-être de cette façon. Pensez aux moyens de changer ou d`améliorer votre vie pour vous sentir plus optimiste.
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    Faire des compliments à toi. Louez-vous pour vos efforts et votre réalisation, même pour les petits succès. Rappelez-vous à quel point vous êtes fort, talentueux ou mal travaillant.
  • Par exemple, vous pouvez vous dire, "Tu as tellement bien que tout fait de tout faire aujourd`hui! Bon travail!"
  • Il peut aider à écrire des compliments des choses, que ce soit dans un journal ou sur l`ordinateur.
  • Donnez-vous des récompenses quand vous avez accompli quelque chose de grand. Prenez votre dîner, achetez-vous quelque chose de spécial, ou faites quelque chose de plaisir avec des êtres chers.
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    Le sourire Quand tu te sens en panne. Juste l`acte de sourire peut vous faire sentir mieux. Quand vous êtes stressé, anxieux ou contrarié, essayez de sourire. Un vrai sourire, quand tu francs tes yeux, va stimuler votre humeur et soulagera la tension.
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    4. Entoure-toi de personnes positives. Vos groupes sociaux jouent un rôle important dans la façon dont vous vous sentez. Si vous êtes entouré de personnes négatives ou cyniques, leur comportement peut se frotter sur vous. Au lieu de cela, recherchez des relations positives avec des personnes heureuses, optimistes et gaies.
  • Si vous avez du mal à répondre à vos relations, essayez de rencontrer de nouvelles personnes. Volontaire dans une charité locale, rejoignez un club ou une société ou prenez une classe pour apprendre une nouvelle compétence.
  • Si certaines personnes se plaignent trop sur les médias sociaux, envisagez de les désamercer ou de bloquer leurs postes de votre vue.
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    5. Exprimer sa gratitude pour les bonnes choses et les gens de votre vie. Chaque jour, identifiez quelques points que vous êtes reconnaissant. Pensez à vos relations, opportunités, souvenirs préférés et autres choses merveilleuses qui se sont produites dans votre vie.
  • Écrivez ces pensées dans un journal tous les jours. Si vous vous sentez négatif ou contrarié, lisez votre journal de gratitude pour vous accrocher.
  • Assurez-vous de dire aux personnes que vous aimez combien vous les appréciez. Cela vous fera sentir les deux plus heureux.
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    6. Écrivez votre vie comme une histoire positive. Chaque jour, écrivez ce qui vous est arrivé dans un journal, mais encadrez-le comme une histoire heureuse. Se concentrer sur les bonnes choses. Lorsque vous écrivez sur vos luttes, mettez l`accent sur ce que vous avez appris ou comment vous avez grandi de l`expérience.
  • Rappelez-vous que tout le monde a des difficultés à la vie. Ces luttes ne peuvent pas vous empêcher de réaliser le bonheur.
  • Vous pouvez également essayer de vous concentrer sur 1 chose positive qui vous distingue, peu importe la petite chose qu`il peut sembler.
    • Méthode 3 sur 3:
    Créer des habitudes de bonheur
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    1. Ajustez vos attentes comme vous allez bien. Votre vie changera au fur et à mesure que vous vieillissez. Au lieu de coller aux mêmes attentes, objectifs et rêves, n`hésitez pas à apporter des changements à mesure que vous suivez. L`ajustement de vos attentes peut vous aider à rester réaliste et à éviter les déceptions.
    • Vous devrez peut-être réduire vos attentes dans certains cas. Attendre trop de vous-même ou d`autres peuvent conduire à la déception et à la frustration.
    • Par exemple, ce que vous attendez à partir d`un partenaire pourrait changer à mesure que vous vieillissez. Vous voudrez peut-être même réduire votre liste d`exigences pour vous aider à trouver quelqu`un qui vous rendra heureux.
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    2. Construire des relations solides avec votre famille, vos amis et vos proches. Les relations sont une composante essentielle du bonheur à long terme. Vous n`avez pas besoin de tonnes d`amis pour être heureux. Au lieu de cela, consacrez temps à la construction de relations fortes avec des personnes proches de vous.
  • Planifier chaque semaine avec des amis ou de la famille. Vous pouvez aller sur un pique-nique, voir un film ensemble ou sortir à la maison.
  • Pour ceux qui vivent loin, assurez-vous d`appeler régulièrement au téléphone, parlez-en une discussion vidéo ou d`envoyer des lettres.
  • Rappelez-vous des dates importantes, comme les anniversaires, les anniversaires et les mariages. Donnez une belle carte ou un cadeau pour ces événements.
  • Dites à votre famille et à votre amis comment tu aimes et les apprécier souvent.
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    3. Se situer entre 7-9 heures de sommeil chaque nuit. Si vous ne dormez pas assez, vous vous sentirez peut-être plus de mauvaise humeur, pessimiste ou stressé. Un bon horaire de sommeil garantira que vous pouvez sentir votre meilleur chaque jour.
  • Évitez d`utiliser des écrans lumineux et de l`électronique 1 heure avant de vous coucher. Ces écrans peuvent rendre plus difficiles à vous endormir.
  • Assurez-vous que votre chambre est un endroit invitant pour dormir. Fermez les rideaux la nuit. Utilisez une machine à bruit blanc ou des bouchons d`oreille pour bloquer tout bruit.
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    4. Augmentez vos niveaux d`activité. L`exercice et le mouvement sont de grandes boosters d`humeur. Incorporer plus d`activité dans votre vie quotidienne pour vous sentir joyeux et heureux. Des moyens simples d`inclure plus d`activité incluent:
  • Promenade après le dîner.
  • Aller à la gym 2-3 fois par semaine.
  • Prendre les escaliers au lieu de l`escalator ou de l`ascenseur.
  • Jouer avec des enfants ou des animaux domestiques.
  • Faire une randonnée ou un kayak le week-end.
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    Méditer Lorsque vous vous sentez inquiet, stressé ou submergé. La méditation aide à calmer votre cerveau et à vous restaurer dans un sens de la paix. La méditation quotidienne peut vous aider à faire face à des situations difficiles ou stressantes.
  • Aller quelque part tranquille et paisible. Fermez vos yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Ne pense pas à rien d`autre. Si votre esprit erre pendant ce temps, redirige doucement la respiration de votre respiration.
  • Commencez par faire des sessions de méditation de 5 minutes. Comme vous irez mieux, travaillez votre chemin jusqu`à 10 ou 15 minutes de sessions.
  • Il existe de nombreuses vidéos et applications qui offrent une méditation guidée. Ceux-ci incluent le headspace, le calme et la perspicacité.

    • Vidéo

    En utilisant ce service, certaines informations peuvent être partagées avec YouTube.

    Conseils

    Il est normal de se sentir plus heureux à quelques instants que d`autres.
  • Être heureux ne signifie pas que vous ne vous sentez pas triste, contrarié ou en colère contre certains points. Cela signifie simplement que vous êtes capable de faire face à ces sentiments et de revenir à un sentiment de bonheur au lieu de leur loger sur eux.

    • Mises en garde

    Être entouré de personnes négatives peut être nocif pour votre bonheur. Mettre de l`espace entre vous et les personnes négatives de votre vie.
  • Si vous vous sentez excessivement triste, sans émotion ou agité ou si vous avez perdu votre intérêt pour les passe-temps, le travail et les relations, consultez un professionnel de la santé mentale pour obtenir des conseils.
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