Comment oublier quelqu`un que vous aimez (avec des images)

Briser des liens avec quelqu`un n`est jamais facile, surtout si vous les aimez toujours. Cependant, avec le temps, la patience et quelques stratégies d`adaptation saines, vous pouvez continuer et trouver le bonheur à nouveau. Commencez par retirer la personne de votre vie, à la fois en éliminant le contact et en supprimant les rappels. Ensuite, vous pouvez travailler sur la lâche de la douleur et de passer à autre chose.

Pas

Partie 1 de 4:

Supprimer la personne de votre vie

1. Casser complètement le contact. Il est difficile de surmonter quelqu`un ou de les oublier si vous leur parlez toujours ou même si vous êtes toujours juste des amis sur les médias sociaux. Désagrément la personne sur tous vos comptes de médias sociaux. Laissez la personne savoir que vous avez besoin d`une longue pause, même si vous voulez être amis à l`avenir.

Tu pourrais dire, "Même si j`aimerais être sur des termes amicaux à l`avenir, j`ai du mal maintenant. J`ai besoin de sortir de notre amitié."
Si vous devez voir la personne, essayez d`être amical sans passer à l`amitié. Par exemple, dites bonjour si vous les transmettez dans le hall ou faites des chances polites à propos de la logistique si vous partagez des enfants. Cependant, laissez-le à cela et n`essayez pas d`aller plus loin.

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2. Abandonner la possibilité que vous puissiez récupérer la personne. Ne pas habiter sur la pensée que vous pourriez revenir ensemble. Cela ne fait que vous faire espérer et fantasmer sur la personne. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la lâche de la relation, vous rappelant que c`est fini quand vous devez.

Dites-vous, "Nous avons rompu pour une raison et je mérite de passer à quelqu`un de nouveau."

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3. Ecriver une lettre à la personne que vous n`envoyez pas. Obtenez toutes vos sentiments sur papier. Dites ton ex comment ils te font mal. Notez les bons souvenirs et le mauvais, et utilisez simplement le temps de sortir de vos émotions. La lettre est pour vous- il n`y a pas besoin de l`envoyer.

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4. Supprimer les courriels, les textes et les messages vocaux de la personne. Lorsque vous avez du texte ou des messages de votre ex, vous êtes susceptible de y retourner et de les lire, d`habitation dans le passé. Parcourez tous vos comptes et supprimez tous les messages, de sorte que vous ne serez pas tenté.

Si vous avez peur de vouloir les souvenirs plus tard, essayez de les sauver sur un disque dur externe et donnez-le à un ami. Alors vous ne pouvez pas le sortir à volonté de vous souvenir.

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5. Talez ou supprimez toutes les photos que vous avez de la personne. Supprimer les photos des murs et des albums de votre image. Supprimez toutes les photos que vous avez sur votre téléphone ou votre ordinateur, ainsi que sur vos comptes de médias sociaux. Vous n`avez pas besoin de ces rappels autour.

Encore une fois, si vous ne pouvez pas vous laisser aller, mettez-les sur un disque dur externe avec des copies difficiles que vous avez et demandez à un ami de les maintenir pendant un moment.

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6. Avoir une combustion de cérémonie de tout rappel que vous avez autour. Parfois, vous avez juste besoin de nettoyer votre esprit de l`autre personne. Une façon de le faire est de rassembler des articles que vous avez autour de cela vous le rappelle. Mettez-les dans une poubelle en métal, et mettez-les en feu. Vous pouvez faire cela avec de vieilles lettres, photos ou vêtements, par exemple.

Assurez-vous simplement de le faire à l`extérieur dans une zone non venteuse. Avoir un seau d`eau ou d`un extincteur à proximité au cas où.

Partie 2 de 4:

Laisser aller de la douleur

1. Rappelez-vous pourquoi cela n`a pas fonctionné. Si vous avez du mal à submerger quelqu`un, c`est probablement parce que vous vous souvenez de tous les bons moments sans le mauvais. Prenez le temps de vous rappeler pourquoi vous avez rompu, vous pouvez donc briser le fantasme.

Essayez d`écrire à ce sujet. Journal sur les souvenirs douloureux que vous avez avec l`intention de laisser tomber cette blessure aussi, vous pouvez donc passer à autre chose.
Votre relation s`est terminée parce que quelque chose s`est passé ou que cela ne se passait pas bien, et si vous mettez cette relation sur un piédestal de la perfection, il est difficile de l`en sortir.

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2. Pardonne à la personne de lâcher votre colère. Une façon de travailler sur leur pardon est de se souvenir des bonnes parties de la personne, aussi. Pensez à ce qui vous a fait comme eux en premier lieu, vous pouvez donc penser à eux comme une personne entière qui fait des erreurs. Ce n`est que lorsque vous pensez d`eux comme un être humain faillible avec de bonnes et de mauvaises qualités que vous pouvez pardonner leurs erreurs.

Une autre façon de travailler sur le pardon est de penser à la façon dont vous pensez de ce que la personne vous a fait. Pensez à la façon dont ces émotions affectent votre vie. Par exemple, si vous vous sentez en colère et amer, comment est cette coloration comment vous voyez le monde?

Bien sûr, certains "erreurs" sont plus gros que d`autres. Avec des problèmes graves tels que les abus émotionnels et physiques, il est beaucoup plus difficile de pardonner à l`autre personne. Garder à l`esprit, cependant, que le pardon est principalement pour votre avantage - cela ne résout pas l`autre personne pour ce qu`ils ont fait.

Le pardon est de laisser aller de l`amertume que vous avez contre l`autre personne. Il est difficile de lâcher vos sentiments négatifs envers la personne si vous n`êtes pas disposé à leur pardonner. Vous n`oubliez pas votre douleur, juste que vous arrêtez de nourrir la colère dans votre cœur envers la personne.

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3. Recadrer la rupture comme "sans faute" Au lieu de casting blâmer. Vous pouvez vous blâmer pour la rupture, ou vous pouvez ressentir le besoin de blâmer l`autre personne. Mais, à la fin, le fait est que vous n`étiez que compatible avec l`autre personne et que personne ne mérite le blâme de ça.

Si vous aviez une relation assez aimable, essayez de vous rappeler que vous essayiez tous les deux de votre mieux pour faire fonctionner la relation et travailler sur la lâche du cycle blâme.

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4. Travailler sur la modification de votre réponse au passé plutôt que de le souhaiter. Parfois, vous voudrez peut-être que vous puissiez revenir dans le temps et changer la façon dont les choses se sont produites. C`est une réponse assez naturelle, mais à la fin, sans fruit. Tout ce que vous pouvez changer, c`est comment vous répondez au passé. Accepter ce fait au lieu de souhaiter constamment que vous puissiez reprendre quelque chose que vous avez dit ou avez fait.

Essayez de penser à un moment particulier qui vous bugs. Vous pensez peut-être, "J`aimerais pouvoir reprendre ce que j`ai dit." Au lieu de cela, repharasez la déclaration: "Je regrette que je disais ça, mais j`ai appris de mon erreur. Je ferai mieux dans le futur."

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5. Voir un thérapeute si vous avez du mal. Vous pouvez avoir envie de voir un thérapeute porte une stigmatisation sociale. Cependant, gardez à l`esprit que des millions de personnes comme vous allez à des thérapeutes, conseillers, conseillers et autres professionnels pour obtenir des conseils et des conseils pendant des moments difficiles, et vous le pouvez aussi. Il n`y a aucune raison d`avoir peur d`obtenir de l`aide.

Certaines personnes que vous pourriez envisager de parler sont des thérapeutes professionnels, des psychiatres, des conseillers scolaires et des conseillers professionnels et, si vous le souhaitez, des voix faisant autorité dans votre communauté comme des prêtres ou des rabbins. Trouver une voix en qui vous avez confiance qui a une expertise professionnelle.

Demandez à vos amis ou à votre famille des recommandations si vous n`êtes pas sûr de pouvoir parler à.

Partie 3 sur 4:

Se déplacer

1. Apprenez-vous à être indépendant à nouveau. Pendant ce temps, rappelez-vous que vous êtes une personne entière sur votre propre. Vous n`avez pas besoin de quelqu`un d`autre pour vous faire complète, alors prenez ce temps pour vous découvrir à nouveau sans l`autre personne.

Faites une liste de toutes les choses que vous pouvez faire maintenant que vous n`êtes pas dans une relation. Par exemple, vous pouvez peut-être passer plus de temps avec vos amis et votre famille, faire des voyages en solo, sortir de la ville ou rester aussi tard que vous le souhaitez. Cette liste pouvez-vous vous rappeler à quel point il peut être amusant d`être indépendant.

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2. Rappelez-vous de votre force. Lorsque vous rompez avec quelqu`un, vous vous sentez peut-être vulnérable et comme vous n`avez pas le pouvoir de surmonter la douleur. Mais vous êtes assez fort, il vous suffit de vous donner quelques rappels. Prenez le temps d`écrire quelques-uns de vos forces et de vos triomphes passés pour vous montrer que vous pouvez et passerez à travers cette fois.

Par exemple, vous pourriez écrire, "J`ai une grande ténacité. Cela ne m`a pris que par an lorsque j`ai commencé à courir pour compléter un marathon! Et si j`ai une ténacité, je peux passer à travers cela aussi."

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3. Faire de nouveaux amis qui ne sont pas dans le même cercle. Si vous êtes dans une relation depuis un moment, vous pouvez avoir beaucoup d`amis mutuels avec votre ex. Travailler à la fabrication de nouveaux amis qui n`apporteront pas constamment le nom de la personne ou qui ne veulent pas faire des choses avec vous deux, ce qui facilitera la possibilité de passer à autre chose.

Vous n`avez pas besoin d`abandonner complètement vos vieux amis, mais que vous avez un nouveau cercle vous donne un espace de sécurité pour socialiser. Vous pouvez également compter sur des amis que vous n`avez pas en commun. Essayez de raviver une vieille amitié que vous avez peut-être laissée passer un peu à la route.

Pour vous faire de nouveaux amis, essayez de vous rendre à des rencontres de communauté, de prendre des cours amusants à votre bibliothèque ou de votre département des parcs et des loisirs, ou même une conversation avec quelqu`un dans un café local.

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4. Date à nouveau, quand vous êtes prêt. Donnez-vous un peu de temps pour pleurer, mais quand vous commencez à vous sentir un peu mieux, essayez de dater quelqu`un de nouveau. Vous n`avez pas à vous engager dans une relation. Juste aller sur quelques dates avec une personne que vous aimez, ou même quelques premières dates avec quelques personnes différentes.

Laissez-vous aller aussi lent que nécessaire lorsque vous commencez à dater à nouveau. Il n`y a pas d`urgence. En fait, c`est peut-être une bonne idée de l`amener avec quelqu`un que vous rencontrez. Vous pourriez dire, "Hey, je devrais vous faire savoir que je viens de sortir d`une relation difficile, alors je cherche quelque chose de casual en ce moment."

Partie 4 sur 4:

Prenant soin de vous

1. Laissez vos émotions physiquement dans les rires et les larmes. Parfois, la douleur va juste vous frapper à nouveau, et vous pouvez avoir envie de pleurer. C`est très bien! Prendre du temps pour pleurer. Mais n`oubliez pas de rire, aussi. Regardez des vidéos stupides sur Internet, consultez des memes mignons ou mettez votre comédie préférée. Le rire est bon pour l`âme, et cela peut vous faire sentir aussi bon ou meilleur qu`un bon cri.

Sortir avec des amis et avoir un bon rire ensemble!

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2. Manger des aliments sains tous les jours. Lorsque vous deuilez, vous ne voudrez peut-être pas manger du tout, ou vous voudrez peut-être juste manger de la malbouffe. Cependant, cela peut simplement vous faire sentir pire, lorsque vous vous écrasez d`un sucre élevé, par exemple. Assurez-vous que vous obtenez des fruits, des légumes et des protéines maigres à tout le moins.

Bien sûr, vous pouvez toujours avoir ce morceau de gâteau au chocolat ou un sac de copeaux, surtout le premier jour. Essayez juste de ne pas seul manger des chips et un gâteau. Opter pour des aliments sains aussi.

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3. Obtenir de l`exercice, surtout si c`est à l`extérieur. Faites une randonnée dans les bois ou allez vous promener avec un ami. KAYAK sur un lac voisin ou aller nager dans votre piscine préférée. Jouez à un jeu de tennis, dirigez-vous dans un parc ou juste frapper la salle de gym. Le yoga est aussi une excellente option. Tout ce que vous faites aidera à vous sortir de votre tête et à vous faire sentir mieux.

Visez au moins 30 minutes d`exercice la plupart des jours de la semaine.

L`exercice est idéal pour le cerveau car il libère des produits chimiques de bien-être dans votre corps. Si vous êtes à l`extérieur, vous bénéficierez également de la vitamine D! De plus, c`est génial pour votre corps et vous sort de la maison.

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4. Laisser beaucoup de temps pour dormir. Le sommeil est le moyen de guérir de votre corps, et c`est vrai pour la douleur émotionnelle, aussi. Si vous avez du mal à dormir, assurez-vous de laisser du temps supplémentaire pour vous endormir et travailler au moins 8 heures chaque nuit.

Essayez d`entrer dans une routine de nuit. Éteignez vos appareils électroniques au moins une heure avant de vouloir aller vous coucher, alors votre cerveau commence à descendre. Avoir du lait chaud ou du thé à base de plantes, ou prenez un bain chaud pour apaiser votre esprit.

Vous pouvez également avoir le problème opposé, où vous voulez dormir tout le temps. Tout en obtenant un certain sommeil n`est pas une mauvaise idée (9-10 heures par nuit), essayez de ne pas trop en faire. Forcer vous-même à vous lever et à sortir dans le monde.

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5. Revenez sur vos amis et votre famille pour le soutien. Les personnes qui vous aiment - membres de votre famille, mentors personnels et amis proches - vous voulez vous voir heureux. N`ayez pas peur de demander à ces personnes un peu d`amour supplémentaire. Parlez à un vieil ami, un parent ou un frère ou un frère pour vous aider à travailler grâce à votre stress et à vos émotions. Votre ex n`était pas la seule personne qui vous aimait - utilisez ce temps pour vous rappeler cela et passer du temps avec ceux qui comptent.

Même si vous constatez que les conseils que vous recevez de vos confidents étroits n`est pas parfait, le sens de la camaraderie peut toujours vous faire sentir mieux.

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6. Revenir dans un horaire régulier. Un horaire régulier vous aide à rester dans une routine, ce qui vous aide à vous sentir plus normal. Essayez de vous lever et d`aller au lit en même temps chaque jour, de manger vos repas en même temps, etc.

Cependant, ça va d`aller facile sur toi. Vous passez à travers un temps difficile, et il est normal de prendre des pauses quand vous en avez besoin. Essayez simplement de continuer autant que vous le pouvez.

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7. Dorloter un peu. Prendre un bain de bulle chaude ou obtenir un massage. Est le moment idéal pour un peu de choquage. Allez dans un film que vous avez voulu voir, prendre une petite virée shopping, ou même sortir de la ville pendant quelques jours. Juste faire quelque chose qui te fait te sentir bien.

Vous pouvez même faire quelque chose d`aussi simple que de prendre une tasse de café de votre café préféré et de vous reculer avec un bon livre.

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8. Essayez un nouveau passe-temps pour sortir de vos anciennes habitudes. Travailler sur l`apprentissage d`une nouvelle langue ou prendre une classe de cuisine amusante. Ramasser des livres à votre bibliothèque pour apprendre un passe-temps que vous avez toujours voulu essayer ou regarder des vidéos en ligne. Vous pourriez même prendre une classe dans un collège communautaire local dans un sujet qui vous intéresse.

La suppression par vous-même avec un nouveau passe-passe vous donne un sentiment d`indépendance et de liberté, plus il peut être revigorant, étincelant la créativité.

Conseils

Si un ami pose sur la personne, vous pouvez dire poliment,"Nous nous sommes séparés. Je suis désolé, mais je ne veux pas en parler." J`espère bien comprendre et laisser tomber le sujet.

Essayez de vous concentrer sur d`autres activités au lieu de penser à vos proches.

Mises en garde

Ne vous tournez pas vers des comportements négatifs, tels que la consommation de consommation, de fumer, de prendre des drogues, de jouer, de pratiquer l`automutilation ou même de devenir obsédé par le travail. En fin de compte, ceux-ci font plus de mal que de bien.