3 façons de faire face à quelqu`un qui manque

Peu importe les circonstances, si un ami s`est éloigné, une relation est terminée, ou un être cher est mort, il est difficile d`être loin de quelqu`un que vous vous souciez de. Le sentiment de manquer peut ne jamais disparaître complètement, mais vous pouvez prendre des mesures pour soulager la douleur. Commencez par vous adresser à la façon dont vous vous sentez et répondez à vos besoins émotionnels. Ensuite, distrayez-vous avec des activités constructives. Si vous le pouvez, fermez la distance en trouvant des moyens de rester en contact avec la personne que vous manquez.

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Méthode 1 de 3:

S`adressant à vos sentiments

1. Pleurer leur absence. La première chose à faire est d`embrasser ce que vous vous sentez et vous permettez de pleurer. Embouteillage de l`émotion est injuste pour vous et l`autre personne: laissez-le sortir. Le deuil est différent pour tout le monde, alors faites-le d`une manière qui vous semble correct.

Donnez-vous une quantité de temps allouée (disons, quelques jours) pour porser sur des lettres ou des images, écoutez la musique triste ou pleurez vos yeux en câlinant un animal en peluche. Une fois que votre fenêtre de deuil est passée, s`engagez à revenir à la balançoire de votre vie quotidienne.
N`oubliez pas que la douleur de la disparition de cette personne reflète à quel point cette relation était importante. Donnez-vous la permission de ressentir cette douleur.
Rappelez-vous que le chagrin n`est pas juste psychologique, c`est aussi physique. Ça va bien si vous ne mangez pas et ne dort pas, ou que vous êtes aussi productif ou social que vous le feriez normalement.

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2. Se confier à quelqu`un. Parler de vos sentiments peut être un excellent moyen de les laisser sortir et d`obtenir un soutien nécessaire. Tendre la main pour fermer la famille et les amis et expliquer ce qui se passe.

Vous pourriez dire: «Je me sens si triste maintenant que Randy s`est éloigné. Je pourrais vraiment utiliser quelqu`un pour parler à."

Si vous avez une idée de la façon dont cette personne peut améliorer votre humeur, faites une demande. Par exemple, vous pourriez dire: "Pouvons-nous regarder stupides rom-coms demain soir en l`honneur de Jessica?"

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3. Ecrivez sur la façon dont vous vous sentez. Obtenez les émotions en les mettant sur papier. Si vous avez un journal ou un journal, créez une entrée sur ce qui s`est passé et comment vous vous sentez en conséquence. Si vous n`écrivez généralement pas dans un journal, prenez simplement un peu de papier pour ordinateur portable ou de le taper dans le mémo de mémoire de votre téléphone.

Vous pourriez également écrire sur la façon dont vous vous sentez et traduisez-le à la personne que vous manquez. Vous pouvez leur envoyer si elles sont accessibles ou le stocker pour relire lorsque les sentiments se rappellent à nouveau.

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4. Rappelez-vous les bons moments. Quand quelqu`un est absent, vous pouvez vous habiter sur les circonstances entourant leur départ, comme le jour où ils se sont éloignés ou le jour où ils sont morts. Au lieu de se concentrer sur les parties tristes, pensez aux heureux.

Réfléchir sur les grands moments où vous avez eu avec cette personne. Vous pouvez partager ces souvenirs dans votre journal ou dire à quelqu`un d`autre près de vous.

Trouver un rituel que vous pouvez faire pour honorer la personne qui vous manque chaque fois qu`une vague de chagrin vous frappe.

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5. Parlez à un conseiller si vous avez besoin d`un soutien professionnel. Manque quelqu`un peut apporter beaucoup d`émotions inconfortables, notamment la tristesse ou le regret. Si vous rencontrez des difficultés avec l`absence de la personne ou si vous vous sentiez incapable de participer à la vie comme d`habitude, envisagez de voir un conseiller.

Tout le monde traite des émotions différemment et il peut prendre quelques semaines à quelques années pour que vous puissiez travailler dans vos émotions. Cependant, si votre vie quotidienne est affectée, il est important de rechercher une aide professionnelle.

Un conseiller écoutera lorsque vous parlez à travers vos sentiments. De plus, ils peuvent offrir des stratégies utiles pour traiter votre situation unique, comme l`exécution d`un rituel pour une personne décédée.

Méthode 2 de 3:

Distraire

1. Créer une structure dans votre vie quotidienne. Bien que vous puissiez être tenté de traverser votre chambre ou d`ignorer vos responsabilités, vous pouvez vous aider à traverser une tourmente émotionnelle. Une structure fournira des tâches que vous devez accomplir, quelle que soit la façon dont vous vous sentez. Cela vous aidera à rester actif et occupé en plus d`aider vos journées à se sentir "normales" à nouveau.

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2. Socialiser. Vous ne pouvez pas remplacer la personne, mais d`autres peuvent vous aider à guérir et à avancer. Faire un effort pour développer de nouvelles relations et approfondir ceux existants. S`efforcer de construire des relations avec des personnes positives et encourageantes.

Rejoignez un nouveau club ou une nouvelle organisation ou participez à une rencontre dans votre région pour rencontrer de nouvelles personnes.

Forger des liens plus profonds avec des amis existants en leur demandant de sortir plus souvent ou de commencer une nouvelle tradition avec eux, comme le brunch du dimanche ou le vendredi Movie Night.

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3. Étudier ou apprendre quelque chose de nouveau. Occuper votre temps en stimulant votre base de connaissances. Si vous êtes étudiant, jetez-vous dans un sujet académique. Sinon, essayez de choisir un sujet que vous avez toujours été curieux de lire et de lire des livres ou de regarder des vidéos à ce sujet. Vous pourriez également vous inscrire à une classe pour apprendre une nouvelle compétence.

Essayez d`améliorer votre compréhension mathématique ou anglais, si vous êtes à l`école. Ou essayez de prendre une langue étrangère, d`apprendre l`art de la cuisine française ou de prendre des cours de guitare.

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4. Trouver un passe-temps. Y a-t-il quelque chose que vous aimez vraiment faire quelque chose qui semble toujours soulever vos esprits? Si oui, sculptez plus de temps de votre emploi du temps pour cette activité. Les hobbies sont un excellent moyen d`élargir vos compétences et d`utiliser votre temps de manière constructive. De plus, faire cette activité vous fera probablement vous sentir mieux (au moins pendant un petit moment).

Prévoyez de faire une nouvelle piste si vous appréciez le plein air. Vous pouvez également essayer la photographie, le tricot, la peinture, la collecte, la cuisson, le jardinage ou le jeu.

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5. Obtenez physiquement actif. L`exercice est une grande forme de distraction. Rester actif produit également des produits chimiques de bien-être dans le corps appelé endorphines, donc travailler peut aussi éliminer votre humeur.

Aller faire une course, une balade à vélo ou une baignade. Ou rejoignez un ami lors d`une classe de fitness de groupe comme Zumba ou Pilates.

Essayez d`obtenir au moins 30 minutes d`activité physique à la plupart des jours de la semaine.

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6. Éviter les distractions destructrices. L`utilisation de l`alcool ou de la drogue peut être un moyen de vous distraire de manquer quelqu`un, mais de telles activités sont destructives et dangereuses. Essayez d`éviter d`utiliser des substances comme une distraction.

Au lieu de cela, tournez vers les autres pour soutenir ou trouver un projet constructif pour vous lancer dans.

Méthode 3 sur 3:

Maintenir une connexion

1. Contactez-les régulièrement. Si vous pouvez toujours rejoindre la personne, essayez de rester en contact avec la technologie. Vous pouvez envoyer un SMS, les appeler au téléphone ou discuter avec eux via la vidéo.

D`accord sur une heure régulière pour se connecter, telle que tous les jeudis à 18h00. Utilisez ce temps pour rattraper ce qui se passe dans la vie d`une autre.

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2. Suivez-les sur les médias sociaux. Suivre ou ami la personne sur les médias sociaux pour se sentir plus connectées à eux. Même s`ils sont loin d`être loin, vous pouvez toujours lire leur statut, voir des images et les envoyer des messages via les médias sociaux.

Les médias sociaux permettent également aux gens de rester en contact avec de grandes distances. Tant qu`ils mettent souvent à jour leur flux, vous serez dans la boucle.

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3. Faire quelque chose ensemble de loin. Amis, famille, amoureux - quelle que soit votre lien avec cette personne, vous pouvez toujours avoir une durée de qualité longue distance avec eux. Essayez de jouer à des jeux ensemble en ligne, faites de l`artisanat de Pinterest ensemble, ou de regarder le même film ou émission de télévision.

Tout ce dont vous avez besoin est la connexion à Internet et vous pouvez faire des activités simultanées lors d`un appel vidéo Skype ou Hangouts.

Vous pouvez aussi "se rencontrer" dans une salle de réalité virtuelle, peu importe la distance de la personne. Par exemple, un jeu comme Rec Room (pour Playstation 4) vous permet de vous rencontrer et de participer à des activités de réalité virtuelle avec quelqu`un.

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4. Planifier une visite. Rien n`est tout à fait comme être avec votre ami ou votre partenaire en personne. Si vous avez les ressources, planifiez un moment pour aller visiter la personne. Ensuite, vous pouvez les embrasser et voir à la hauteur de la majeure partie, combien ils ont peut-être changé depuis que vous avez été séparément.

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5. Faire quelque chose dans leur honneur. Si votre proche est décédé, vous pouvez maintenir une connexion avec eux en commençant ou en soutenant un événement de charité ou une bourse d`études de leur nom. Vous pourriez courir dans un demi-marathon de collecte de fonds, par exemple, et dédier vos performances à leur mémoire.

Vous pourriez collecter des fonds pour une bourse anglaise si votre ami aimait la littérature. Ou, s`ils sont morts dans un accident de voiture, vous pourriez défendre de faire changer la rue à leur nom ou d`avoir de meilleurs panneaux routiers placés dans leur honneur.

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