3 façons d`être fort d`esprit

La plupart des gens qui réussissent ont un trait en commun: ils sont forts d`esprit. Quelqu`un avec un esprit fort est mentalement difficile et résolu sur leurs idéaux, mais ils ne sont pas trop têtus pour se développer et s`adapter à de nouvelles situations, soit. Si vous voulez un esprit plus fort, vous pouvez y parvenir avec du travail et de la patience, comme vous entraîneriez votre corps dans une salle de gym. Développer votre ténacité mentale en sachant ce que vous croyez, avoir la conviction de vivre par vos valeurs et de devenir suffisamment résiliente pour récupérer de l`adversité.

Pas

Méthode 1 de 3:

Apprendre à se connaître

1. Calme ton esprit. Un esprit fort est un esprit épuré. Entraînez-vous à abandonner les inquiétudes et les distractions inutiles, vous pouvez donc vous concentrer sur des choses plus importantes. Lorsque vous vous remarquez que vous vous sentez dispersés, prenez une profonde respiration et ramenez votre attention à l`endroit où vous le souhaitez.

Méditation est un excellent moyen d`apprendre à contrôler votre esprit. Si vous n`avez jamais médité avant, cela peut être difficile au début, comme votre esprit n`est pas habitué à toujours. Il sera beaucoup plus facile avec la pratique, alors ne vous découragez pas. Il ne faut que cinq ou dix minutes par jour pour commencer à atteindre des résultats.
Si vous voulez retrouver l`accent au moment, vous pouvez essayer d`écrire ce qui ne cesse de faire sauter dans votre tête. Pensez-y comme une décharge de cerveau. Lorsque vous obtenez ces pensées de votre tête, vous pourrez mieux vous concentrer sur. Dédier quelque temps plus tard pour assister à ces pensées ou idées.

Image intitulée Aidez quelqu`un avec la dépression et l`anxiété étape 12

2. Découvrez ce qui vous apporte de la joie. Demandez-vous quand vous vous êtes senti le plus heureux ou le plus accompli et pourquoi. Ensuite, identifiez les raisons pour lesquelles ces expériences étaient tellement enrichissantes pour vous. Essayez de reproduire ces expériences plus souvent. Aussi, demandez aux gens que vous êtes proche de vous. Demandez-leur quels traits vous décrivent quand vous êtes à votre la plus heureux et ce qu`ils pensent causent ce côté de vous de sortir. Cela peut être un outil puissant dans la découverte de soi.

Par exemple, si vous aimez un travail de tutorat passé, prenez plus d`opportunités pour aider les autres et partager vos connaissances.

Image intitulée Sortez d`une dépression Étape 5

3. Découvrez ce qui vous motive. Pensez à ce qui vous conduit à réaliser ou à persévérer dans votre vie quotidienne.Si vous vous trouvez souvent, essayez-vous d`essayer de passer la journée, demandez-vous ce que vous feriez avec votre temps si vous n`avez pas à vous soucier des préoccupations de base comme de l`argent.

Vos motivations peuvent être étroitement liées à vos valeurs. Par exemple, si vous valorisez l`amitié, vous pourriez être motivé pour passer du temps avec les amis que vous avez déjà et rencontrer de nouvelles personnes.

Image intitulée Diriger une vie plus heureuse étape 13

4. Définir des objectifs à long terme. Avoir une idée générale d`où vous voulez que votre vie vous prenne vous aidera à rester aigu d`esprit face aux distractions et aux obstacles. Définir des objectifs qui vous aident à vous donner la direction dans la vie. Essayez de faire un plan en vrac pour les cinq prochaines années.

Il suffit de vous asseoir et d`écrire quelques réalisations que vous souhaitez atteindre au cours des prochaines années. Ceux-ci peuvent inclure un collège diplômé, trouver un emploi ou apprendre à parler italien.

Encouragez les objectifs en vous entourant de personnes orientées vers les objectifs et à créer des relations avec des mentors avec lesquels vous pouvez discuter périodiquement de vos rêves.

Image intitulée Sortez d`une dépression étape 6

5. Créer des objectifs à court terme actionnaires. Maintenant que vous avez une compréhension générale de l`endroit où vous voulez aller, casser ces objectifs à long terme. Cela vous empêche de vous être submergé et vous aide à rester sur la bonne voie.

Essayez de fixer des objectifs intelligents qui sont spécifiques, mesurables, réalisables, réalistes et délictuels. Par exemple, votre pourrait tomber en panne "obtenir un emploi" dans des segments plus petits. Vous devrez peut-être mettre à jour votre CV, compléter un stage ou obtenir des études supplémentaires pour atteindre cet objectif plus important.

Soyez comptent pour les cadres de temps que vous vous donnez. Assurez-vous qu`ils sont raisonnables et expliquent le repos, les loisirs et l`inattendu de la vie.

Méthode 2 de 3:

Vivant avec confiance

1. Informez-vous. Examiner le raisonnement derrière vos croyances. Si vous constatez que vous avez basé vos idées sur des émotions ou une désinformation, faites des recherches et voyez si vous devez réévaluer votre position. Rester à jour sur les événements actuels et les problèmes en lisant largement et en regardant les nouvelles.

Lorsque vous pouvez sauvegarder vos idées avec des faits, vous vous sentirez plus confiant en vous-même et vous serez mieux prêt à avoir la récompense des conversations avec d`autres personnes.

Soyez conscient de qui vous choisissez de vous associer à. Choisissez des personnes qui sont également informées et réfléchies et qui défient respectueusement vos idées.
Utilisez un bon jugement lorsque vous lisez des informations publiées sur Internet. Quelque sites Internet répandre délibérément un contenu faux ou malveillant.

Image intitulée COPE avec le trouble de stress post traumatique lié au viol

2. Éviter de vous inquiéter. Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler, au lieu de perdre de l`énergie mentale sur les choses que vous ne pouvez pas. Si vous êtes inquiet pour une situation ou un événement à venir, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour vous préparer ou le rendre moins stressant. Puis mettez votre énergie à prendre des mesures.

Si vous êtes un inquiétant habituel, mettez de côté une courte fenêtre de «temps d`inquiétude» tous les jours. Donnez-vous dix minutes pour ne rien faire mais inquiétez-vous. Si vous vous inquiétez-vous à d`autres moments tout au long de la journée, forcez-vous à penser à autre chose. Essayez quelques moments différents de la journée pour le faire et rester avec celui qui fonctionne le mieux pour vous.

Image intitulée Sortez d`une dépression étape 7

3. Assumer la responsabilité de vous-même. Développer l`état d`esprit que vous contrôlez vos propres actions et choix. Au lieu de blâmer les autres personnes lorsque quelque chose ne va pas, pensez à la manière dont vous pouvez répondre le plus de manière constructive et vous demander si vous pouvez l`empêcher de se produire à nouveau.

De même, lorsque quelque chose se passe bien dans votre vie, félicitez-vous pour le rôle que votre travail acharné a joué dans la réalisation, au lieu de la chasser de la chance. Partagez la bonne nouvelle avec les autres et trouvez un moyen de le commémorer. Cela vous aidera à vous garder motivé et à construire votre confiance en soi.

Image intitulée Diriger une vie plus heureuse étape 18

4. Développer de bonnes habitudes. Augmentez votre volonté en établissant des habitudes quotidiennes positives, telles que la première fois que votre alarme se passe, gardant votre maison propre et exerce régulièrement. Si vous parvenez souvent, rompez l`habitude en vous conformant à d`autres personnes et en rompant vos objectifs dans des étapes réalisables.

Commencez avec une bonne habitude à la fois. Gardez un journal de la fréquence à laquelle vous vous tenez à l`habitude. Essayez de faire systématiquement l`habitude pendant au moins un mois avant de passer à la suivante.

Image intitulée Aide traiter la dépression avec l`hypnose Step 8

5. Soyez prêt à apprendre et à changer. Être fort d`esprit ne signifie pas ne jamais changer d`avis de rien. Notre compréhension des choses change au fil du temps, alors faites de votre mieux pour ne pas rester coincé dans le passé. Restez ouvert à de nouvelles possibilités et pratiquez des problèmes compliqués de plusieurs perspectives. Lorsque vous parlez aux gens autour de vous, écoutez-les vraiment, même si vous n`êtes pas d`accord avec eux.

Eduquez-vous et mettez à jour vos connaissances en faisant des activités telles que: lire, regarder des documentaires, écouter des podcasts et visiter des musées.

6. Ne vous laissez pas être facilement influencé par les autres. Les gens forts d`esprit ne se doutent pas complètement à chaque fois que quelqu`un n`est pas d`accord. La pratique étant confiante dans vos croyances en la journalisation régulièrement et en pratiquant le disant "Non."Parlez avec confiance lorsque vous n`êtes pas d`accord, au lieu de garder vos pensées à vous-même ou de ressentir la nécessité de justifier vos opinions aux autres.

Image intitulée Deal avec des amis anorexiques ou une étape 8 de la famille 8

7. Identifier les motivations des autres. Afin d`être plus confiant dans vos opinions et décisions, vous devez travailler à développer une perception claire des autres. Vous devriez toujours considérer ce que les gens doivent dire quand ils sont dignes de confiance et admirables, mais écoutant ceux qui ont des motivations potentiellement égoïstes ou nuisibles peuvent vous faire sentir confus ou trompé.

Si vous remarquez que la personne est continuellement nécessiteuse et persuasive et que vous avez un mauvais sentiment d`eux, ne vous associez pas avec eux. Ils n`ont probablement pas votre meilleur intérêt au cœur.

Méthode 3 sur 3:

Surmonter les problèmes de force

1. Obtenez une perspective sur vos problèmes. Éviter de souffler les problèmes de proportion dans votre esprit. Pensée catastrophique, vous blâmer et sauter aux conclusions tous mes sapés votre force mentale. Au lieu de cela, essayez de prendre une vision réaliste de la situation.

Rester en perspective en effectuant des tests de réalité contre de telles pensées. Demandez-vous si vous avez des preuves claires pour soutenir la pensée. Ou décider s`il y a un moyen meilleur et plus réaliste de visualiser la situation.
Par exemple, si vous donnez une mauvaise conversation devant 100 personnes, vous pourriez penser: «Je suis un président terrible. Je ne devrais plus jamais parler à une foule."Si cela se produit, prenez un pas en arrière et vous rappelez-vous," beaucoup de gens ont donné un mauvais discours. Ce n`est pas la fin du monde."
Essayez de consulter un ami ou un conseiller de confiance afin d`obtenir une certaine perspective. Cette personne n`est pas aussi émotionnellement investie et peut être plus objective, ce qui peut vous donner de nouvelles choses à considérer.

Image intitulée Soyez patient lorsque vous essayez des traitements de dépression Étape 13

2. Ne vous comparez pas aux autres. Les personnes fortes d`esprit sont confiantes et résilientes, peu importe la façon dont les autres jouent. Si vous allez comparer, cela devrait être contre des objectifs que vous avez faits et réalisés dans le passé, pour montrer comment vous avez grandi.

Bien que des personnes d`esprit fort sont souvent dans des domaines concurrentiels, tels que les ventes, l`athlétisme, la politique et les universitaires, ils gagnent en pouvant passer des pressions concurrentielles antérieures.

Faites attention à votre utilisation des médias sociaux et déterminez si cela vous oblige à vous comparer, à vous sentir inadéquat ou à souffrir de tout autre impact négatif.

Image intitulée Évitez d`être affectée par un commentaire insultant étape 9

3. Penser de manière constructive. Évitez de vous sentir désolé pour vous-même ou vous dire qu`une situation est sans espoir. Recherchez des moyens de prendre le contrôle à la place. Rejeter vos pensées négatives et vous demander: "Que puis-je faire à ce sujet?"

Votre auto-conversation peut être une source sournoise de négativité, alors gardez un œil dessus. Si vous remarquez que vous vous donnez des commentaires inutiles, changez-le à quelque chose de positif à la place.

Par exemple, vous pourriez changer "Pourquoi est-ce que j`essaie même?"À" Je vais faire une petite amélioration à la façon dont je fais ça aujourd`hui."

Cela peut être fortement impacté par les personnes que vous passez du temps avec. Si vous remarquez que les personnes dont vous avez beaucoup de choses ont tendance à parler négativement, vous voudrez peut-être passer moins de temps avec eux pour des raisons de votre croissance personnelle.

Image intitulée Poignée en cours de rire derrière votre arrière-plan 8

4. Accepter l`inconfort. Pousser au-delà des limites de votre zone de confort prend force et détermination, mais c`est le seul moyen d`atteindre de nouvelles choses. Étirez-vous en faisant des choses qui sont un peu passé votre niveau de compétence. Accepter l`inévitabilité de l`échec et la pratique en faisant la paix sans savoir comment les choses vont se révéler. L`inconfort, l`échec et l`incertitude sont corrects, importants et utiles pour la croissance.

Par exemple, vous pouvez augmenter votre tolérance à l`inconfort en rejoignant un groupe de parole en public comme Toastmasters ou en vous inscrivant à une classe d`entraînement difficile.

Image intitulée Évitez de répéter les anciennes erreurs de nouveau sur l`étape 15

5. Persévérer. Si quelque chose est important pour vous, n`abandonnez pas dessus, peu importe la difficulté ou combien de fois vous avez échoué. Rester déterminé, même si vous ne voyez pas comment les choses vont fonctionner en ce moment. Recherchez un moyen de prendre un petit pas en avant tous les jours.

Par exemple, si vous ne pouvez pas être embauché pour le type de travail que vous voulez, vous pouvez essayer de travailler temporairement un emploi différent tout en prenant des cours de nuit dans votre champ choisi.

Si vous décidez qu`un but ou une tâche ne vaut plus votre temps, il est correct d`arrêter de le poursuivre, mais assurez-vous d`être honnête avec vous-même de vos motivations. Quittez parce que votre objectif n`est plus en ligne avec vos objectifs ou vos valeurs, pas seulement parce que c`est difficile.

Comment être fort d`esprit

Pas