Comment être fort comme une fille

Une fille forte est courageuse, aventureuse et puissante. Elle est confiante, disposée à essayer de nouvelles choses et persistantes dans l`apprentissage de nouvelles compétences.

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Méthode 1 de 3:
Construire la force physique

Il est bon de construire un corps fort et capable comme une fille. Obtenez beaucoup d`exercice et concentrez-vous sur ce que votre corps peut faire.

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1. Manger de tous les groupes alimentaires et rester hydraté. Protéines (viande, poisson, œufs, noix, tofu) vous aidera à développer la masse musculaire. Les fruits et les légumes vous donneront les vitamines et les minéraux dont vous avez besoin pour rester fort et capable. Les graisses et les desserts sont également importants pour la santé du cerveau et cellulaire. Gardez un verre d`eau à votre bureau, ainsi que quelque chose à boire avec chaque repas.
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    2. Obtenez au moins 8 heures de sommeil. Votre corps a besoin de dormir afin de recharger et de croître fort. Si vous vous portez, vous ne pourrez pas bien performer le lendemain.
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    3. Prendre des pauses de l`heure de l`ordinateur. Même une pause de deux minutes pour étirer vos jambes est bonne pour votre santé. Allez prendre un verre d`eau ou de la nourriture, prenez une pause de la salle de bain ou sortez avec l`une de vos frères et sœurs pour un peu. Ce sera plus facile sur vos yeux, les muscles et l`esprit.
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    4. Trouvez une forme d`exercice que vous aimez. L`exercice construira des muscles, ainsi que de soutenir votre force émotionnelle. Aimez-vous faire de la randonnée, courir, marcher, nager ou faire du jogging? Préférez-vous faire de l`exercice par vous-même, ou avec des amis ou de la famille??
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    5. Formation de force. Vous n`avez pas à soulever des poids (bien que cela puisse vraiment vous aider à devenir plus fort). Vous pouvez utiliser votre poids corporel. Faire des pull-ups, des mendouines, des muscles-ups, des push-ups, etc. Augmentez vos représentants lorsque vous êtes plus fort. Toujours défier et vous pousser à la limite, mais assurez-vous de vous étirer avant d`éviter de vous blesser.
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    6. Faire du sport. Tout sport, tout exercice qui fonctionne vos muscles, vous rendra plus fort au fil du temps. Le football, le basketball, la natation, la gymnastique et l`escalade sont de bonnes façons de construire des muscles. Prendre de la gymnastique améliorera votre force physique, votre flexibilité, votre stabilité et beaucoup plus encore. Seulement jouer au sport que vous trouvez amusant et vous aimez.
  • Si vous ne profitez pas de sports de groupe, essayez de tirer des cerceaux par vous-même ou en définissant et rompre les objectifs personnels.
  • Les sports de cour peuvent être amusants aussi! Essayez de jouer au sport de manière informelle avec des amis ou des membres de la famille. Vous n`avez pas à garder le score si vous ne voulez pas.
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    7. Soyez prudent de ne pas vous surmainner. Étirer et se réchauffer avant de faire du sport et prenez une minute ou deux ensuite pour vous refroidir en marchant ou en étirant un peu plus. La force est construite au fil du temps et il est important de respecter les limites de votre corps.
    • Méthode 2 de 3:
    Construire la force mentale

    Votre cerveau se développe et se développe de manière fantastique. Contester vous-même et apprendre de nouvelles choses pour développer un esprit fort.

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    1. Faites attention à l`école et faites de votre mieux. Bien faire, c`est sur plus que le talent - il est le plus important d`être un travailleur acharné. Pratiquer des études et travailler dur à l`école, et vous allez devenir bien à venir lorsque vous vieillissez.
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    2. Expérience. Vous avez de nombreuses années de vie devant vous, et c`est maintenant un bon moment pour essayer de nouvelles idées. Prenez un livre sur les robots de jouets, apprenez à Jet Ski, composez une recette de cookie ou essayez votre main à la rédaction d`histoires. Découvrez quelles idées bâton et lesquels ne.
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    3. Lire souvent. Les livres de fiction sont amusants et perspicaces, et vous pouvez également lire la non-fiction pour apprendre des faits sur les choses que vous aimez. Essayez une variété de genres et déterminez lesquels vous aimez le mieux. Spécialisez-vous dans vos espaces préférés et lisez également quelque chose d`autre de temps en temps de temps pour secouer les choses.
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    4. Favoriser un amour de l`apprentissage. La curiosité et l`amour de la connaissance sont des traits importants chez une jeune femme. Trouvez quel sujet vous appréciez vraiment, consultez des livres de la bibliothèque et recherchez de nouvelles idées.
  • Enquêter sur les zones de côté que vous aimez en dehors de l`école. Êtes-vous intéressé par la robotique, le féminisme, les peintures à l`huile, la science moléculaire?
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    5. Demandez aux autres leurs idées. Tout le monde a des idées et des opinions différentes, et vous pouvez développer des idées plus nuancées en écoutant d`autres perspectives.
  • Demandez à votre père de modifier votre nouvelle.
  • Écouter les gens qui ont des opinions contradictoires. Pourquoi sont-ils en désaccord? Quelles sont vos pensées sur la question?
  • Demandez à votre sœur d`expliquer son projet scientifique à vous.
  • Obtenez des suggestions de lecture d`un enseignant.
    • Méthode 3 sur 3:
    Bâtir la force émotionnelle

    La force émotionnelle est la qualité de vos problèmes et vos émotions. Une fille émotionnellement forte est gentille et résiliente et elle rebondit quand la vie jette des problèmes à elle.

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    1. Embrasser qui vous êtes. Votre identité est importante et vous n`avez pas à le combattre. C`est bon d`être grand, joufflu, artistique, handicapé, geek, introverti et tout ce que vous êtes. Vous avez votre propre style et votre personnalité, et vos traits ne vous rendent pas inférieur à quelqu`un d`autre.
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    2. Prenez le temps de comprendre vos émotions. Vos sentiments sont importants et il est bon de les reconnaître et de trouver des moyens sains de les canaliser. Il est normal de faire l`expérience d`une gamme d`émotions et d`apprendre à traiter avec eux est une partie importante de grandir.
  • Si vous êtes en colère, essayez de prendre une promenade, de faire de l`exercice, de lire ou de prendre du temps tranquille pour vous calmer.
  • Si vous êtes triste, passez du temps avec un animal de compagnie ou un être cher, prenez bien soin de votre corps et parlez à quelqu`un de la façon dont vous vous sentez.
  • Si vous avez peur ou inquiet, faites quelque chose à propos de la chose qui vous fait peur (e.g. faire un plan d`action), prendre des respirations profondes ou dites à un adulte comment vous vous sentez.
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    3. Prenez le temps de vous détendre tous les jours. La relaxation est une partie importante du sentiment sain et équilibré, et cela vous permettra de rester calme lorsque des problèmes vont votre chemin. Faites vos passe-temps, lisez un livre amusant, allez vous promener, prendre un bain de détente ou passer du temps avec quelqu`un que vous aimez.
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    4. Briser de gros problèmes en petits morceaux. Parfois, les tâches se sentent accablantes, au point qu`il est difficile de commencer. Lorsque cela se produit, vous pouvez écrire les étapes que vous aurez besoin de prendre, et seulement en faire un à la fois. Par exemple, si vous devez écrire un essai, écrivez un paragraphe maintenant, puis allez jouer avec votre chien.
  • Prendre des pauses est une compétence de vie importante! Cela vous aidera à vous empêcher de vous sentir submergé et vous pourrez mieux vous concentrer lorsque vous vous asseyez à nouveau.
  • Écrivez un horaire si cela aide.
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    5. Apprenez à demander de l`aide. Une partie d`être forte consiste à reconnaître quand quelque chose est trop gros pour que vous puissiez faire face seule. Vous voudrez peut-être demander conseil à un adulte ou obtenir de l`aide pour résoudre tout problème à faire face à. Parfois, vous avez peut-être besoin d`un câlin et d`une oreille d`écoute. Reconnaissant que vous avez besoin d`aide et que vous allez le demander, est un signe de bravoure.
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    6. Reconnaître que vous n`avez pas à être stoïque tout le temps. C`est bon d`avoir de mauvais jours, et c`est bien d`être vulnérable. Votre force n`est pas déterminée par si vous pleurez ou non - c`est à propos de la façon dont vous rebondissez de problèmes. Beaucoup de gens forts demandent de l`aide et doivent se pencher sur d`autres personnes parfois.
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    7. N`écoute pas d`intimidateurs. Vous trouverez des personnes qui ne vous aiment pas pour aucune raison de bonne raison et qui aiment vous insulter ou essayer de vous mettre en route. Vous n`avez pas besoin de les écouter. Être poli est bon, mais vous n`avez pas à vous tenir debout avec une personne méchante juste pour des manières.
  • Dire "s`il te plaît, arrête" ou alors "Je suis occupé" Si quelqu`un ne vous laissera pas seul.
  • Si vous êtes insulté, prétendez ne pas les avoir entendu, ou dire "Je vais bien, tu es méchant." Cela prend tout le plaisir pour les intimidateurs.
  • Dites à un adulte si la manipulation vous-même ne fonctionne pas, ou si vous ne savez pas quoi faire.
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    8. Construire de fortes relations. Pensez à des personnes que vous pouvez parler lorsque vous passez une mauvaise journée, des amis, des frères et sœurs et d`autres personnes de votre vie. Prenez du temps pour ceux qui sont importants pour vous.
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    9. Passez du temps avec des gens qui vous font sentir mieux sur vous-même et le monde. Rechercher des amis positifs, gentils et respectueux des autres personnes. Ces amis peuvent vous lever et vous aider à vous sentir et à être votre meilleur.
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    dix. Pratiquer la gentillesse. Donner des compliments sincères, utiliser de bonnes manières, aider les personnes dans le besoin et contacter d`autres personnes qui ont l`air amicale. Une attitude de gentillesse attirera des personnes à vous et vous aidera à vous faciliter la vie.
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    11. Reconnaître votre propre pouvoir. Refuser de laisser des stéréotypes négatifs vous retenir. Dites-vous que vous pouvez. Pratique le pouvoir posant, reconnaissez que vous êtes habile et travaillez sur la construction de votre propre confiance. Vous êtes plus fort que vous ne le savez.

    • Mises en garde

    Benchage, haltérophilie, puissance, etc. sont tous de bons moyens de devenir plus forts.
  • Soyez détendu et essayez de ne pas vous inquiéter de choses trop, parfois, il est bon de rester seul dans un endroit paisible et laissez votre stress aller.
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