Comment soulager la douleur ronde du ligament

La douleur ronde du ligament est une occurrence typique au cours de la plupart des grossesses, en particulier lors des deuxième et troisième trimestres. Cette douleur se produit lorsque votre utérus de croissance met la pression sur les ligaments et d`autres tissus fibreux soutenant votre abdomen inférieur. Vous pouvez le ressentir le plus quand vous vous exercez vous-même. Bien que la douleur ronde du ligament ne puisse être évitée complètement, vous pouvez aider à prévenir et à le gérer en vous reposer lorsque vous le pouvez, arrêtez des activités qui causent une gêne, des positions changeantes, de l`application de chaleur ou de parler à votre médecin sur l`utilisation des analgésiques en vente libre, tels que Comme acétaminophène (Tylenol). Si la douleur ne diminue pas - ou si elle est accompagnée de saignements vaginaux - voir un médecin immédiatement.

Pas

Méthode 1 de 3:
Déplacer votre corps pour diminuer l`inconfort
  1. Image intitulée Facilité de la douleur ronde du ligament Step 1
1. Positions de décalage pour prendre la pression des ligaments tendus. Si votre corps reste dans une position trop longue, le poids du bébé peut commencer à mettre une pression inconfortable sur les ligaments ronds. Le moyen le plus simple de mettre un terme à la douleur est de changer la position de votre corps. Se déplacer à une nouvelle position doit soulager les ligaments tendus en redistribuant le poids du bébé.
  • Par exemple, si vous sentez la douleur en dormant sur le dos, écrasez-vous et dormez sur 1 côté ou l`autre. Ou, si vous vous préparez sur un canapé et que vous sentez la douleur ronde du ligament, accumulez-vous dans une position différente.
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    2. Élevez vos pieds pour prendre la pression de vos ligaments ronds. Après avoir passé des heures sur vos pieds, le poids du bébé en croissance pesera sur vos ligaments ronds et les étire vers le bas. Prendre une place pour donner aux ligaments un repos. Élever vos pieds d`environ 1-2 pieds (0.30-0.61 m) facilitera encore les ligaments et aidera la douleur à disparaître.
  • Donc, si vous avez été sur vos pieds toute la journée et que vous rencontrez des douleurs rondes du ligament, mettez vos pieds et vous asseyez-vous pendant 5 à 10 minutes.
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    3. Ralentir vos mouvements afin que les ligaments aient le temps de régler. Si vous vous déplacez au travail, faites des tâches ménagères autour de la maison ou occupées par toute tâche physique, vous pouvez placer par inadvertance une pression excessive sur vos ligaments ronds. Si vous n`avez pas le temps de vous asseoir et de faire une pause, concentrez-vous sur la déplacement de votre corps plus lentement. Cela permettra aux ligaments de se déplacer et de s`étirer sans douleur, plutôt que d`être étiré brusquement.
  • Par exemple, si vous ressentez la douleur du ligament pendant que vous faites du yoga, ralentissez vos mouvements jusqu`à ce que vous déménageez à la moitié de votre vitesse normale.
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    4. Reste aussi souvent que possible. La douleur ronde du ligament s`aggrave lorsque vous vous exercez vous-même, alors prenez des pauses fréquentes au cours de la journée si vous le pouvez. Il est particulièrement important de se reposer fréquemment si vous faites une activité intense, comme les tâches ménagères, l`exercice ou le travail manuel.
  • Obtenir suffisamment de repos peut également combattre les autres symptômes de la grossesse, comme la fatigue.
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    5. Fléchissez les muscles de vos hanches avant d`éternuer. Les femmes qui éprouvent souvent la douleur du ligament le sentent souvent extrêmement quand ils éternuent. L`acte physique de sertissage peut filmer vos ligaments ronds et le poids d`un bébé n`investit que la tension. Fléchissez vos hanches lorsque vous sentez que l`éternuement à venir devrait tenir les ligaments stables et les empêcher d`être douloureusement étiré.
  • Si vous ressentez des douleurs à la hanche des ligaments étirés en général, passez 5-10 minutes Étirer vos hanches et le bas du dos chaque matin ou soir.
    • Méthode 2 de 3:
    Essayer des techniques supplémentaires supplémentaires de soulagement de la douleur
    1. Image intitulée Facilité de la douleur du ligament rond Step 6
    1. Demandez à votre médecin d`utiliser un analgésique sur le contre-compteur. Si vous ne pouvez pas obtenir de soulagement du repos ou du déplacement de votre position, demandez à votre médecin si vous pouvez prendre un léger soulagement de la douleur, tel que l`acétaminophène (Tylenol). Ne prenez pas de médicaments pendant la grossesse sans consulter d`abord votre médecin.
    • Ne prenez pas d`aspirine ou d`AINS (telle que l`ibuprofène ou le naproxène) pendant que vous êtes enceinte, car ceux-ci peuvent provoquer des complications pour vous ou votre bébé.
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    2. Sangle une bande de ventre autour de votre estomac pour tenir une partie de son poids. Une bande de ventre est une boucle de 4-5 po (de 10-13 cm) de tissu élastique. Vous pouvez envelopper le groupe autour de votre estomac pour soulever une partie du poids du bébé et les bandes aident également à la douleur du ligament en prenant du poids aux ligaments ronds. Placez la bande basse autour de votre ventre inférieur pour maintenir son poids.
  • Achetez une bande de ventre (également appelée ceinture de ventre) dans n`importe quel grand magasin ou magasin spécialisé dans la maternité.
  • Image intitulée Facilité de la douleur ronde du ligament Step 8
    3. Appliquez une compresse chaude à votre abdomen inférieur. Appliquer la chaleur directement à l`emplacement où vos ligaments tendus se sentent douloureux est un moyen efficace de réduire votre malaise. Tenez une compresse chaude ou un tampon chauffant contre votre peau (ou sous votre chemise) pendant 10-15 minutes ou jusqu`à ce que la douleur diminue. Achetez une bouteille d`eau chaude ou une couverture de chauffage à toute pharmacie ou pharmacie locale.
  • Il peut également aider à se coucher dans un bain chaud pendant 20-30 minutes. La chaleur détendra vos ligaments et trempera l`eau permettra à votre corps de se détendre.
  • Évitez de tremper dans des baignoires à remous ou des bains suffisamment chaudes pour augmenter votre température corporelle de base supérieure à 102 ° F (39 ° C). Élever à votre température corporelle trop peut être nocif pendant la grossesse.
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    4. Masser la zone touchée doucement. Allongez-vous et frottez doucement votre abdomen, en vous concentrant sur les zones où vous ressentez le plus de douleur. Le massage peut être encore plus efficace si vous le combinez avec de la chaleur.
  • Vous pouvez vous masser, demander à votre partenaire de le faire ou visiter un massothérapeute qui a de l`expérience en train de faire un massage prénatal.
    • Méthode 3 sur 3:
    Voir un docteur
    1. Image intitulée Facilité Etude du ligament rond Step 10
    1. Planifiez un rendez-vous si la douleur du ligament dure plus de 5 minutes. Si vous avez souvent des combats de ligament rond qui durent 10, 15, voire 20 minutes à la fois, cela vaut la peine de laisser votre médecin. Prenez rendez-vous et décrivez la gravité de la douleur du ligament rond à votre médecin. Mentionne également la durée du temps que la douleur dure généralement.
    • Votre médecin peut prescrire un médicament contre la douleur pour aider à l`inconfort.
    • Ou, ils peuvent vous renvoyer à un thérapeute physique afin que vous puissiez apprendre quelques étirements pour prendre la foulée de vos ligaments ronds.
  • Image intitulée Facilité de la douleur du ligament rond Step 11
    2. Contactez votre médecin si des symptômes de grippe accompagnent la douleur du ligament. Alors que la douleur occasionnelle du ligament rond est normale pendant la grossesse, il n`est pas normal que la douleur soit accompagnée d`une fièvre ou d`un frisson. Si vous ressentez l`une de ces personnes lors d`une douleur de la douleur du ligament, visitez votre fournisseur de soins de santé. Visitez également votre médecin si la douleur du ligament rond devient extrême.
  • Si vous ressentez une douleur sévère du ligament la nuit ou le week-end, vous devrez peut-être visiter la salle d`urgence.
  • Image intitulée Facilité de la douleur ronde du ligament Step 12
    3. Visitez une clinique de soins urgents si une décharge vaginale ou un sang accompagnent la douleur. Dans certains cas, des douleurs abdominales peuvent être causées par un problème médical autre que la douleur du ligament rond. Si vous rencontrez un certain degré de saignements vaginaux pendant les épisodes de douleur, ou si vous remarquez une décharge vaginale anormale ou décolorée, consultez votre médecin ou visitez immédiatement un centre de soins urgent immédiatement.
  • Visitez également un centre de soins urgent (ou votre médecin généraliste) si vous ressentez de la douleur tout en urinant avec la douleur du ligament.

    • Conseils

    Les ligaments ronds fournissent une stabilité et un soutien à l`utérus.
  • Les femmes expérimentent le plus souvent la douleur du ligament rond après la 14ème semaine de grossesse.Pour la plupart des femmes, on ressemble à une maux d`estomac ordinaire ou à des crampes menstruelles légères.
  • Dans la plupart des cas, la douleur ronde du ligament se produit sur le côté droit d`une femme enceinte. Il peut aussi se produire sur le côté gauche aussi, alors ne vous inquiétez pas si vous le sentez souvent des deux côtés.
  • La douleur ronde du ligament n`est pas douloureuse ni nocive pour le bébé en croissance. Ce n`est qu`un problème pour les femmes enceintes.
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