Comment faire un massage utérin: 10 étapes (avec des images)

Si vous venez de recevoir la naissance, essayez de concevoir ou de simplement faciliter l`inconfort abdominal, le massage utérin, également appelé massage de fonds, peut être une option parfaite. Cette pratique aide à repositionner l`utérus et à améliorer la circulation, et peut même aider à récupérer l`utérus après l`accouchement et augmenter la fertilité. Pratiquez le massage utérin à la maison en massant doucement la zone entre votre nombril et votre os pubien. Vous pouvez également prendre rendez-vous pour un massage abdominal maya, qui intègre un massage utérin dans le cadre de son traitement.

Pas

Méthode 1 de 2:

Masser votre utérus après l`accouchement

1. Uriner avant de commencer le massage. Assurez-vous d`uriner avant de masser votre utérus. Une vessie complète appuiera contre l`utérus, ce qui la relaya la détente et saigner plus largement. Vidange Votre vessie facilitera également la concentration sur le massage.

2. Se coucher quelque part confortable. Choisissez un endroit confortable pour vous allonger pour votre massage (e.g. votre lit ou un tapis de yoga). Si possible, choisissez une pièce calme avec très peu de distractions. Allongez-vous complètement plat sur votre dos.

3. Appuyez sur et frottez votre abdomen. Tenez votre appartement à la main et utilisez toute la longueur pour appuyer vers le bas de votre abdomen, en commençant juste en dessous de votre nombril. En appuyant sur le bas, frottez votre main dans un mouvement circulaire doux et circulaire. Brace vous-même pour les crampes ou les saignements supplémentaires, ce qui est susceptible de se produire pendant les premiers moments du massage.

Si les analgésiques ont été approuvés par votre médecin, prenez l`ibuprofène avant de masser votre utérus pour réduire la douleur des crampes.

4. Rechercher une assistance d`un obstétricien, d`une infirmière ou d`une sage-femme. Pour vous assurer que vous effectuez correctement le massage utérin postnatal, demandez à votre obstétricien, à votre infirmière ou à votre sage-femme de le démontrer avant de la tenter vous-même. Si vous craignez que le massage ne fonctionne pas, ou que quelque chose peut être faux, contactez votre médecin immédiatement. Les signes d`un problème pourraient inclure:

Douleur abdominale sévère

Douleur lorsque vous urinez

Vertiges ou évanouissements

Les saignements vaginaux qui deviennent plus lourds au fil du temps (au lieu de devenir progressivement plus léger)

Méthode 2 sur 2:

Faire un massage utérin pour améliorer la fertilité

1. Temps ta fertilité auto-massage. Le massage utérin doit être effectué à certains points de votre cycle menstruel et évité à d`autres. Effectuez votre auto-massage utérin pendant la période de pré-ovulation et de l`ovulation, lorsque les conditions sont idéales pour l`insémination.

Évitez le massage utérin si vous êtes enceinte ou soupçonnez que vous pourriez être, en particulier pendant le premier trimestre.
Pendant les jours menstruels, il est recommandé d`effectuer des massages abdominaux plus légers.

2. Massez doucement votre abdomen inférieur. Le massage utérin de la fertilité devrait être mené en grande partie de la même manière que le massage de l`utérus postnatal, sinon légèrement plus intense en raison du manque de douleur et de sensibilité. Utilisez l`appartement de votre main et des doigts pour appuyer doucement et frottez votre abdomen dans des mouvements circulaires. Appuyez doucement sur votre abdomen, juste au-dessus de l`os pubien et poussez vers le haut, doucement mais fermement, comme si vous déplacez l`utérus vers le haut. Répétez cette motion 15 fois.

Le massage devrait durer environ 5 minutes.

Si vous allez faire un massage auto-utérin pendant les jours menstruels, effectuez un massage circulaire léger avec vos doigts autour de votre région du ventre inférieur. Ce massage plus doux peut aider à la douleur menstruelle.

3. Faire l`expérience relaxante. Pour améliorer votre massage utérin, jouez de la musique tranquille et utilisez une huile parfumée apaisante (E.g. lavande) lorsque vous massez votre abdomen. Le stress peut contribuer aux problèmes de fertilité et affecter négativement votre santé, de sorte que toute relaxation est bénéfique pour vous aider à concevoir. Groupez votre massage utérin régulier avec d`autres activités calmantes telles que le yoga, l`exercice de lumière ou la rédaction de journaux pour des avantages supplémentaires.

4. Faire un massage autotérin pour 1-3 mois. Pour de meilleurs résultats, donnez-vous des massages utérins réguliers pour une période de un à trois mois. Conduire le massage quotidien devrait repositionner l`utérus et clarifier tout blocages empêchant la conception dans ce délai. Le massage régulier améliorera également la circulation, qui aura des avantages pour votre fertilité et votre santé globale.

Pendant les jours menstruels, optez pour un massage abdominal plus doux au lieu d`un massage utérin.

5. Obtenez un massage abdominal maya. Le massage abdominal maya a été utilisé pour augmenter la fertilité, améliorer la digestion, atténuer les crampes menstruelles et améliorer les symptômes de la ménopause. Regardez en ligne pour les massothérapeutes près de chez vous pratiquant le massage abdominal Maya, qui gagne la popularité. Planifiez un rendez-vous à la fin de la fin de vos règles et de votre ovulation, car de nombreux praticiens du massage abdominal maya diminueront pour mener le massage lorsque vous êtes menstruer ou peut être enceinte.

6. Consultez un médecin ou un spécialiste de la fertilité. Avant de se lancer dans des mesures de renforcement de la fertilité, consultez votre médecin pour assurer leur sécurité. Votre médecin peut vous donner une référence à un spécialiste de la fertilité qui peut offrir une aide plus complète dans vos tentatives de concevoir. Vous pouvez également contacter une organisation comme la Société américaine pour la médecine de la reproduction pour plus d`informations sur les spécialistes de la fécondité de bonne réputation dans votre région.