4 façons faciles d`accepter le passé de votre partenaire

Bien que ce n`est pas toujours facile, accepter le passé de votre partenaire fait partie de toute relation. Si vous avez raccroché sur leur relations passées ou préoccupé par les erreurs qu`ils ont fabriquées, essayez de rester objectif. Rappelez-vous que tout le monde a des bagages et vous ne pouvez pas effacer le passé. En dehors des principaux drapeaux rouges, comme tricher tous leurs execes ou une histoire de violence, leur donner le profit du doute. Concentrez-vous sur la manière dont votre partenaire vous traite dans le présent et travaillez sur le développement d`une relation de confiance avec eux.

Pas

Méthode 1 de 4:

Gérer vos émotions

1. Notez quand vous pensez des pensées intrusives. Apprenez à reconnaître les pensées obsessionnelles, noires et blanches et attrapez-vous lorsque vous sautez à des conclusions. C`est une chose de penser au passé de votre partenaire ou à expérimenter des émotions à ce sujet. Cependant, essayez d`identifier lorsque votre pensée race ou si vous prenez un événement passé hors contexte.

Les émotions telles que la colère, la tristesse et la jalousie sont normales. Par exemple, il est normal d`être triste ou de pleurer à propos de quelque chose de grave que votre partenaire a fait dans le passé. Si vous êtes jaloux ou peu sûr de l`ex de votre partenaire, il est correct de se déplacer à un être cher à ce sujet.
D`autre part, essayez de ne pas vous empêcher de respecter les relations passées de votre partenaire, de parcourir leurs comptes de médias sociaux exes, ou de s`attarder sur une mineure erreur qu`ils aient fait il y a des années.

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2. Défi obsessionnel ou tout-ou-rien de penser. Lorsque vous remarquez des pensées intrusives ou irrationnelles, remettez-les en question. Rappelez-vous de rester objectif, d`examiner des faits et de découvrir des suspicions irrationnelles.

Par exemple, supposons que vous soyez méfiant que votre partenaire ne soit pas sur son ex, mais il n`y a aucune preuve réelle. Demandez-vous si vous êtes raisonnable si vous commencez à m`attarder sur votre jalousie, pensez au pire de votre partenaire ou à regarder de manière obsessionnelle sur les profils des médias sociaux de leurs ex.

Dis-toi ", arrêtez-vous. Il est normal de se sentir jaloux, mais j`ai besoin de gérer mes pensées et mes actions. Je ne peux pas contrôler mon partenaire ni mon passé, mais je peux contrôler ma réaction. Ils ne m`ont donné aucune raison de ne pas leur faire confiance, et je saute aux conclusions."

Si vous avez des soupçons, il vaut mieux être honnête avec votre partenaire au lieu de vous convaincre du pire.

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3. Rechercher des conseils d`un ami de confiance ou d`un parent. Évitez vos sentiments à un être cher et demandez-leur une nouvelle perspective. Ils peuvent vous aider à déterminer si la question est une question de votre perception ou d`une cause légitime de préoccupation. Se confier à quelqu`un qui est objectif et gardez à l`esprit tout ce que vous dites peut influencer l`opinion de cette personne de votre partenaire.

Par exemple, supposons que vos parents soient déjà sur la clôture de votre partenaire. Leur parler des défauts de votre partenaire pourrait simplement aggraver leur opinion. Si vous travaillez les choses et acceptez avec le passé de votre partenaire, vos parents pourraient encore resserrer votre partenaire et vous seriez pris au milieu.

4. Voir un thérapeute Si vous ne savez pas comment gérer le passé de votre partenaire. Si vous avez du mal à venir avec le passé de votre partenaire ou de gérer vos sentiments, un conseiller individuel ou couples peut vous aider. Ils peuvent offrir une nouvelle perspective sur votre relation et, si nécessaire, aborder des problèmes de confiance plus larges.

Méthode 2 sur 4:

Mettre leur passé dans son contexte

Pense à propos des choses que vous avez faites dans le passé. Mettez-vous dans les chaussures de votre partenaire. Rappelez-vous que tout le monde a un passé et que personne n`est parfait. Faites une liste mentale de vos exètes, des erreurs que vous avez faites et d`autres exemples comparables à ce qui vous dérange du passé de votre ex.

Imaginez si votre partenaire interrogé si vous avez des sentiments pour votre ex ou jugé pour une erreur que vous avez faite il y a 10 ans. Vous penseriez probablement que c`est injuste qu`ils vous jugent pour des choses que vous avez faites avant de vous connaissez même.

2. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer le passé. Votre partenaire ne peut pas effacer leur passé et vous ne devriez pas vous attendre à ce qu`ils ont une ardoise complètement propre. Tout le monde apporte des bagages dans une relation. C`est à vous de décider de savoir si vous pouvez ou non accepter les bagages de votre partenaire.

C`est bon si vous avez besoin d`un peu de temps pour venir avec le passé de votre partenaire. Mais ce n`est pas juste de garder une rancune contre eux ou d`élever leur passé pendant un combat. S`ils faisaient quelque chose d`horrible et que vous ne pouvez pas l`accepter, il vaut mieux mettre fin aux choses que de râbler continuellement votre partenaire sur les charbons.

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3. Ne définissez pas votre partenaire uniquement basé sur leurs erreurs passées. Prendre en compte qui votre partenaire est maintenant et comment ils vous traitent dans le présent. Essayez de voir la plus grande image et recherchez des modèles plus larges au lieu de grossir une seule action. Mettre les choses en perspective et penser à la façon dont vous vous sentiriez si votre partenaire vous a jugé basé sur une seule erreur.

Dites que votre partenaire vous a dit qu`ils ont triché sur l`un de leurs ex-exes il y a longtemps et qu`ils se sentent toujours horribles à ce sujet. Cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez les méfier.

4. Demandez-vous si quelque chose qu`ils ont fait est un casser. Bien que tout le monde gâche, il est normal de dessiner une ligne dans le sable. Petites erreurs ponctuelles sont une chose. Cependant, ne vous sentez pas comme si vous devez accepter des signes d`avertissement majeurs, tels qu`un modèle de mauvais comportement à long terme ou un crime grave.

Supposons que votre partenaire vous ait dit qu`ils ont triché dans chacune de leurs relations. C`est un modèle de comportement suspect, et il est normal d`avoir de sérieux doutes quant à leur capacité à s`engager.

Disent qu`ils ont été arrêtés dans le passé pour la violence et vous les avez vus frapper des murs, claquer des portes et casser des choses. C`est un modèle de violence, potentiellement comportement abusif. Les autres comportements abusifs incluent crier à vous, menaçant la violence physique et tenter de vous isoler des êtres chers. Si vous avez observé l`un de ces drapeaux rouges, la fin de la relation est probablement la meilleure option.

S`ils perdent leur tempérament mais n`ont pas dirigé leur colère envers vous, et si vous êtes intéressé à travailler, vous devez toujours définir les règles de base. Ils devraient consulter un professionnel de la santé mentale sur la gestion de leur colère.

Méthode 3 sur 4:

S`adressant à vos préoccupations avec votre partenaire

1. Élever vos sentiments de manière calme et respectueuse. Évitez de faire ressortir quelque chose de leur passé au milieu d`un argument. Quand tu es à la fois calme et de bonne humeur, demandez-leur de parler. Dites-leur que quelque chose vous dérange, et vous voulez être honnête avec eux à ce sujet.

Dis quelque chose comme: "Pouvons-nous discuter? Je me sens inquiet depuis que vous m`avez parlé de combien vous avez utilisé pour faire la fête. Je ne dis pas que tu ne peux pas t`amuser, mais ce genre de style de vie n`est pas pour moi. Pensez-vous que vous êtes sorti de votre système?"

Conseil expert

Chloe Carmichael, PhD

Psychologue clinique agrééchloe Carmichael, PhD est un psychologue clinique agréé qui dirige une pratique privée à New York. Avec plus d`une décennie d`expérience de consultation psychologique, Chloé est spécialisé dans les problèmes de relations, la gestion du stress, l`estime de soi et le coaching de carrière. Chloé a également indiqué des cours de premier cycle à Long Island University et a servi de professeur auxiliaire à l`Université de la ville de New York. Chloé a complété son doctorat en psychologie clinique à l`Université de Long Island à Brooklyn, à New York et à sa formation clinique à l`hôpital Hôpital Lenox Hill et Kings County Hospital. Elle est accréditée par l`American Psychological Association et est l`auteur de "Energie nerveuse: exploiter le pouvoir de ton anxiété."

Chloe Carmichael, PhD
Psychologue clinique agréé

Faites attention à l`attitude de votre partenaire lorsque vous leur parlez. S`ils sont chauds et rassurants et offrent de trouver des moyens de vous faire sentir plus à l`aise, alors c`est un bon signe. S`ils se déroulent ou semblent défensives ou irritables à ce sujet, ils peuvent ne pas être aussi ouverts ni favorables que nécessaire.

2. Écoutez leur côté de l`histoire. Leur donner l`avantage du doute et laissez-les vous donner le contexte. Peut-être qu`ils vous ont dit quelque chose qu`ils ont fait en passant, mais vous n`avez pas eu toute l`histoire. Évitez de sauter aux conclusions et essayez de ne pas faire d`hypothèses sur ce qui se passe dans la tête.

Par exemple, ne supposez pas que votre partenaire a toujours des sentiments pour leur ex. Au lieu de laisser vos soupçons faster, disons: "Je vous connais et que votre ex était ensemble depuis longtemps, et c`est assez intimidant. Ils me font me sentir peu sûr et je ne veux pas descendre comme jaloux, mais j`ai besoin de savoir que je peux te faire confiance."

3. Écoutez-les, mais faites confiance à votre instinct. Garder à l`esprit qu`il y a une différence entre une explication et une excuse. C`est une chose si votre partenaire offre une explication légitime et met quelque chose de leur passé dans son contexte. Cependant, allez avec votre intestin si vous pensez qu`ils essaient de tirer la laine sur vos yeux.

Par exemple, disons que votre partenaire avait un problème de drogue ou d`alcool. Ils expliquent comment ils ont pris des mesures pour répondre à leur dépendance et qu`ils ont été sobres pendant une longue période. Plutôt que de faire des excuses, leurs mots et leurs actions offrent une preuve que le passé est dans le passé.

Supposons que votre partenaire sort souvent avec son ex seul. Peut-être qu`ils louent constamment leur ex leur ex, ou ils disent des choses comme: «Cette tenue me rappelle quelque chose que mon ex porterait."Même s`ils essaient de l`expliquer, c`est une assez bonne preuve qu`ils ne sont pas sur leur ex. Il serait sage de questionner s`il est prêt à s`engager dans une relation avec vous.

4. Communiquer ouvertement, mais ne pas surcharger les uns avec les autres. Au fur et à mesure que votre relation approfondit, vous et votre partenaire devrait vous sentir à l`aise d`être vulnérable les uns avec les autres. Laissez votre partenaire savoir qu`il est prudent de parler d`expériences passées, d`erreurs et de regrets. Encourager l`honnêteté, mais garder à l`esprit que, pour certains sujets, aucun de vous n`a besoin de partager tous les détails.

Par exemple, nous nous raconter à propos de vos goûts et des dégoûts dans la chambre à coucher aide à renforcer l`intimité. Cependant, aucun de vous n`a besoin d`entrer en détail d`être intime avec un ex.

Certaines personnes ne veulent tout simplement pas savoir sur les relations passées de leurs partenaires. Si vous savez que vous êtes sujette à la jalousie, dites-vous à votre partenaire que vous ne voulez pas vraiment entendre parler de leurs ex.

5. Discutez d`obtenir des tests STI si vous êtes inquiet de leur histoire sexuelle. Si vous ne l`avez pas déjà fait, parlez à votre partenaire de la santé sexuelle. Ce pourrait être un sujet gênant, mais essayer de faire attention. Sans les mettre sur place, vous suggérez que vous êtes testé pour des infections sexuellement transmissibles (STI).

Supposons que vous découvriez la personne que vous rencontrez a été avec beaucoup de monde et vous avez du mal à venir à la pointe de celui-ci. Parlez-leur à ce sujet et mentionne que la santé sexuelle est un sujet important pour tout couple à discuter.

Essayez de dire: «Je sais que c`est gênant de parler, mais ils disent que vous devriez être initié sur le sexe et la santé. Je suis testé régulièrement, et toi? Que pensez-vous de faire tester des tests ensemble?"

Méthode 4 sur 4:

Apprendre à faire confiance à votre partenaire

1. Concentrez-vous sur la façon dont ils vous traitent maintenant. Demandez-vous si votre partenaire vous a donné une raison pour ne pas leur faire confiance. Évaluez votre relation de manière rationnelle et réfléchissez à la manière dont votre partenaire a agi depuis que vous avez été ensemble. Comment ils vous traitent dans le présent sont plus importants que ce qu`ils auraient pu faire avant de vous connaissez.

Il est normal d`avoir peur de faire confiance à quelqu`un, surtout si vous avez été blessé dans le passé. Dites-vous de vous arrêter quand vous commencez à vous sentir suspect ou jaloux. Rester objectif et se concentrer sur les mots et les actions de votre partenaire dans le présent.

2. Respecter la vie privée de votre partenaire. Ne jamais creuser les choses de votre partenaire ou essayer de lire leurs textes ou emails. Pensez à la façon dont vous vous sentirez si ils envahissaient votre vie privée. Si vous n`avez pas de raisons de ne pas leur faire confiance, discutez de vos préoccupations avec eux au lieu de snooper.

Si vous trouvez des preuves, confrontez-les avec cela leur permettra de savoir que vous avez envahi leur vie privée. Vous serez tous les deux défensives et accusatrices, et aucun de vous ne fera confiance à l`autre pour avoir une conversation productive.

La méfiance ne doit pas nécessairement avoir à faire avec la triche. Dire, par exemple que votre partenaire a bu beaucoup ou utilisé des drogues dans le passé. Vous ne pouvez pas leur faire confiance quand ils disent que c`est dans le passé si vous les avez vus boire beaucoup ou qu`ils sont soudainement sujets aux sautes de l`humeur.

3. Parlez à votre partenaire des comportements qui vous font me méfier. Choisissez un cadre calme pour afficher vos préoccupations. Pensez à ce que vous voulez dire auparavant et proposez des raisons spécifiques que vous vous méfiez-vous de votre partenaire. Essayez de ne pas sortir comme vos accusations, mais faites-leur savoir les actions particulières qui vous ont sur la garde.

Par exemple, dites-leur: «S`il vous plaît, ne vous sentez pas comme si je vous attaque ou vous accusant de rien. Mais vous m`avez dit que vous avez eu des problèmes de colère dans le passé et j`ai remarqué que vous perdez beaucoup votre tempérament ces derniers temps. Y a-t-il quelque chose que je puisse aider? Peut-être parler à quelqu`un peut vous aider à garder votre colère en chèque."

Si vous pensez qu`ils ont toujours des sentiments pour un ex, disent: «Cela me dérange quand vous parlez de la qualité de votre ex ou de ce que vous aviez l`habitude de faire ensemble. J`ai l`impression de dessiner des comparaisons entre nous. Je suis content que vous soyez de bons termes avec eux, mais je crains que vous ayez toujours des sentiments pour eux."

4. Essayez de ne pas laisser mes mégeurs de leurs ex-exes vous déranger, dans la raison. Garder une photo de leur ex sur leur table de chevet, par exemple, est déraisonnable. Cependant, ne lisez pas à chaque petit rappel des relations passées de votre partenaire. Holding sur Mementos ne signifie pas que votre partenaire est toujours raccroché sur un ex.

Supposons qu`un ex fait un très bon dessin du chien de votre partenaire. Garder le dessin ne signifie pas que votre partenaire est toujours fou de l`ex. Si leur ex leur donnait leur tasse préférée, l`utiliser pour boire que le café du matin ne signifie pas qu`ils souhaitent qu`ils soient toujours avec l`ex.

N`oubliez pas que vous ne pouvez pas prétendre que le passé n`est jamais arrivé. Votre partenaire peut être nostalgique mais vous êtes toujours déterminé à vous. Tant qu`ils vous traitent correctement et que vous êtes heureux, ne laissez pas leur histoire ancienne entrer dans votre relation.

Comment accepter le passé de votre partenaire

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