Comment être confiant quand quelqu`un vous insulte

Les insultes peuvent être blessantes, surtout lorsque vous ne savez pas comment traiter avec eux. Bâtiment et montrant votre confiance après une insulte que vous n`êtes pas toujours facile, mais lorsque vous pouvez réussir à le faire, cela montre que vous contrôlez vos pensées et vos sentiments. Pratiquez la confiance en la confiance face à une insulte en montrant de la sanguidation immédiatement après, renforçant votre confiance globale à long terme et rejetant des intimidateurs récurrents dans votre vie.

Pas

Méthode 1 de 3:
Faire face immédiatement
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1. Faire une profonde respiration. Désigner un moment pour vous-même à se recentrer en inhalant profondément et en expirant lentement. Transformez vos pensées de la critique extérieure et de retour vers vous-même. Fermez vos yeux et concentrez-vous sur la respiration lentement et régulièrement jusqu`à ce que vous soyez moins submergé.
  • Garder votre esprit sur votre respiration, essayez d`inhaler pour un nombre de trois, tenant votre souffle pour un nombre de deux et expirant pour un compte de trois. Répéter si nécessaire.
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    2. Évaluer l`insulte. Prenez un moment pour penser de manière critique de ce que la personne a dit. Est-ce vrai? Existe-t-il une raison, telle que le conflit précédent, pourquoi cette personne pourrait vouloir essayer de blesser intentionnellement vos sentiments?
  • Pour ces parties de l`insulte que vous trouvez être vraie, reconnaissez qu`il est correct d`être imparfait. Sachez que toutes les personnes ont des défauts, et il est acceptable d`évaluer et de travailler sur eux.
  • Pour les parties de l`insulte que vous ne trouvez pas vrai, rappelez-vous qu`ils ne sont pas factuels et ne vous reflètent pas.
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    3. Évitez de retourner des insultes. Il peut être tentant de faire correspondre l`insulte d`insulte. En fin de compte, cependant, quel que soit votre objectif, que ce soit de passer à travers une présentation ou de continuer à profiter de temps avec des amis ou de la famille, il est préférable de refuser d`engager qui vous a insulté.
  • Rappelez-vous que cela ne fait finalement aucun bien pour vous d`insulter quelqu`un en retour.
  • Dis-toi ", le meilleur moyen de contrarier cette personne n`est pas de les insulter en retour, mais de leur faire savoir que leurs mots n`ont aucun impact sur moi."Essayez de les battre avec gentillesse. La gentillesse de retour pour les insultes les ferait réaliser leurs erreurs parfois.
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    4. Regagner le calme. N`ayez pas peur de vous excuser momentanément, sinon pause et de vous calmer pour retrouver le calme. Il est normal d`avoir une réaction négative à une insulte, et celles autour de vous comprendrez si vous avez besoin d`un moment pour vous recueillir.
  • Prenez un moment pour pratiquer une respiration profonde ou répéter une citation positive ou un mantra à vous-même.
  • Permettez-vous autant de temps que vous devez travailler sainement à travers des larmes ou des sentiments de colère. Évitez d`exploser émotionnellement et donnez-vous assez de temps pour calmer vos sentiments immédiats.
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    5. Ries-en. Le rire provoque la libération des endorphines, un groupe d`hormones pouvant stimuler des sensations heureuses ou euphoriques. Prenez un moment pour vous moquer de vous-même et laissez les endorphines remplacer ce sentiment de panique avec de meilleurs sentiments.
  • Rappelez-vous que personne n`est à l`abri des insultes ou des critiques. Même si vous ne riez pas à l`insulte, trouvez une imperfection personnelle et laissez-vous rire à ce sujet.
  • Essayez un "faux c`est" jusqu`à ce que vous faites cela "approche. Même si cela ne semble pas drôle, riez-vous de vous-même dans des moments difficiles. Avec le temps, il deviendra plus sincère.
    • Méthode 2 de 3:
    Construire une confiance à long terme
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    1. Apprendre à accepter les insultes. Vous n`avez pas à être d`accord avec ce que dit une personne, mais apprendre à accepter une insulte prend plus de confiance que près de toute autre réponse. Cela montre que si l`insulte vient de quelqu`un que vous aimez, vous êtes prêt à considérer leur point. Si cela vient de quelqu`un que vous ne vous souciez pas, cela montre qu`ils ne vous impactent pas.
    • Pratique d`accepter des insultes en passant devant des critiques précédentes que vous avez reçues. Dites-vous quelque chose comme, "tu n`es pas si génial."Ensuite, pratiquez-vous en disant:" Tu as raison, je ne suis pas si génial."
    • Répétez cet exercice jusqu`à ce que vous sentiez la piqûre de l`inulte d`usure. Cela peut disparaître ou ne pas disparaître complètement, mais enlever le choc initial vous donnera la présence d`esprit pour pouvoir répondre lorsque quelqu`un vous insulte.
    • Rappelez-vous que cet exercice ne consiste pas à concéder leur point. Au lieu de cela, vous construisez la confiance pour reconnaître leur opinion pourtant être assez forte afin de ne pas le laisser vous dominer.
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    2. Planifier leur auto-amélioration. Prenez du temps pour réfléchir sur vous-même et recherchez ce que vous considérez vos faiblesses personnelles. Ne laissez pas l`insulte dicter ce que vous voyez en vous-même, mais identifiez des zones que vous souhaitez améliorer.
  • Faites une liste d`objectifs et d`actions pour vous aider à résoudre ces faiblesses. Par exemple, si vous pensez que vous n`êtes pas un excellent orateur public, vos pratiques pourraient inclure des conversations plus décontractées, pratiquer devant un miroir, voire de prendre une classe de parole en public.
  • Lorsque quelqu`un vous insulte, vous rappelez-vous que vous prenez des mesures pour vous améliorer, et qu`il n`y a pas de honte à être un travail en cours.
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    3. Choisir de passer à autre chose. C`est plus facile à dire qu`à faire, mais l`un des meilleurs moyens de renforcer la confiance à long terme lorsque vous êtes confronté à des insultes, c`est vous rappeler qu`une insulte n`est efficace que si vous le laissez mal. Si vous choisissez de passer rapidement à l`insulte et de concentrer votre auto-amélioration ou des aspects déjà positifs sur votre personnalité, l`insulte perd son pouvoir.
  • Pratique de remplir des déclarations telles que: "Cela n`a pas d`importance parce que je suis ______."Donnez-vous une raison, basée sur vos traits positifs, de rejeter l`insulte.
  • Par exemple, si quelqu`un vous insulte en disant: "C`était une très mauvaise présentation," Laissez-vous savoir: "Cela n`a pas d`importance, parce que j`ai tourné dans un excellent rapport pour ce projet."
  • Comprendre que passer peut prendre du temps. Vue en mesure de rejeter rapidement les insultes en faveur de vos propres traits positifs comme objectif plutôt qu`une solution immédiate.
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    4. Entourez-vous de bonnes personnes. Une façon de non seulement renforcer la confiance, mais aussi minimiser les critiques inutiles consiste à vous entourer d`influences positives. Mettre le temps des amitiés, des relations familiales et des liens scolaires ou de travail que vous trouvez rempli et laissez-vous aller de ceux que vous voyez comme un obstacle.
  • Les relations positives vous aideront à renforcer votre confiance en vous célébrant lorsque vous vous ferez bien dans la vie et en vous poussant à atteindre des choses positives. Prenez l`inventaire de qui dans votre vie le fait pour vous.
  • Regardez qui vous insulte. S`il s`agit d`un membre de la famille ou d`une personne qui s`appelle eux-mêmes votre ami, envisagez de relâcher ou de laisser votre relation avec cette personne. Faites-leur savoir: «Tu me critiquez constamment et je ne veux pas ce genre de force négative dans ma vie."
    • Méthode 3 sur 3:
    Traiter avec des intimidateurs répétés
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    1. Ignore les. La plupart des intimidateurs cherchent l`attention. Quand ils vous insultent et vous vous énervez, vous faites exactement ce qu`ils espèrent. Dépasser votre intimidateur de leur pouvoir et êtes confiant et sécurisé en ignorant simplement ce que dit l`intimidateur.
    • Si un tyran vous interrompt pour vous insulter pendant que vous parlez, continuez simplement sans reconnaître ce qu`ils ont dit du tout.
    • Être cohérent. Une intimidation peut essayer de forcer une réaction de vous en parlant plus fort, en répétant l`insulte ou en étant plus agressif verbalement. Rester cohérent et ils peuvent éventuellement quitter la situation.
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    2. Mettre la distance entre vous et l`intimidateur. Regardez votre intimidateur chaque fois qu`ils vous insultent et simplement. Faites-le en toute confiance, souriant et avec votre tête haute, pour leur montrer que leur insulte n`a pas d`impact sur vous dans le moindre.
  • S`ils vous suivent, continuez à marcher jusqu`à ce qu`ils partent ou que vous obtenez où vous devez aller.
  • Ne sortez pas de votre chemin pour éviter votre intimidateur. Vous êtes autorisé à aller là où vous avez besoin de pour l`école, au travail ou à votre vie personnelle. Marcher devant votre intimidation confidentiellement pour laisser savoir qu`ils ne dominent pas vos actions.
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    3. Laissez quelqu`un savoir. Si votre intimidateur passe d`insultes aux menaces d`agression ou d`agression physique, n`ayez pas peur de laisser une autorité de savoir savoir. Impliquer une personne qui peut vous aider à modérer, sinon vous aider à vous protéger de ces menaces. Sachez que ce n`est pas un signe de faiblesse de demander de l`aide sur l`agression.
  • Pensez à parler à votre professeur, à votre patron ou à un conseiller au moment où un intimidateur passe d`insultes aux menaces ou à l`agression physique.
  • Si une intimidatrice vous attaque physiquement vous attaque, signalez-la à votre bureau ou à votre sécurité de campus ou d`alerter immédiatement la police. Appelez dès que vous êtes capable et dites: «J`ai besoin d`aide immédiate. Je suis physiquement attaqué."

    • Vidéo

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    Conseils

    Vous n`avez pas à vous sentir confiant à l`intérieur d`agir confiant. Lorsque quelqu`un vous insulte, agir confiant est souvent suffisant pour les tromper et si vous le faites assez, vous pourrez peut-être vous tromper en une nouvelle confiance, ainsi que.
  • Comprendre qu`il existe une différence entre la critique constructive et les insultes. Les critiques peuvent vous aider à résoudre les déficiences dans une zone où vous êtes autrement fort, tandis qu`une insulte est principalement destinée à vous blesser.
  • Si quelqu`un vous insulte, réfléchissez avant de parler - sinon vous pourriez faire pire la situation.
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