6 façons simples de déterminer combien vous devriez peser

À l`ère des régimes à l`âge de la FAD et de rupture de titres sur la lutte contre les études médicales, il peut être difficile de savoir ce que "sain" signifie même plus. Si vous êtes curieux de savoir si vous transportez une quantité de poids appropriée pour votre taille, ne cherchez pas plus loin que votre index de masse corporelle ou BMI. Vos numéros d`IMC vous donneront une bonne idée si vous êtes dans une plage de poids normale pour votre taille. S`il s`avère que vous êtes un peu en surpoids, travaillez avec votre médecin pour développer un régime alimentaire et un plan d`exercice qui vous aidera à perdre quelques livres.

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Question 1 sur 6:

Qu`est-ce qui est obèse pour ma taille?

1. La meilleure façon de dire si le poids est approprié pour votre taille est de vérifier votre index de masse corporelle ou de votre BMI. C`est votre poids en kilogrammes, divisé par le carré de votre taille en mètres. Votre IMC ne mesède pas votre graisse corporelle ou votre métabolisme, de sorte que cela ne vous dit pas si vous êtes en bonne santé ou non, mais il peint une image assez précise de savoir si vous êtes en surpoids ou non.

Ce n`est qu`une mesure de votre poids en ce qui concerne votre taille. Cela ne vous dit pas explicitement si vous êtes en bonne santé ou non. Un bodybuilder peut avoir une IMC extrêmement élevée, tandis qu`un fumeur mal nourri pouvait avoir un IMC vraiment faible. Cela ne signifie pas que le bodybuilder est malsain et vice versa.

2. Utilisez une calculatrice BMI pour savoir si vous êtes en surpoids ou obèses. Hop Online et tirez une calculatrice BMI d`un site réputé. Définissez la calculatrice sur des mesures métriques ou impériales en fonction du système que vous préférez. Entrez votre taille et votre poids. Ensuite, laissez la calculatrice faire le travail pour vous pour trouver votre IMC.

Le centre de contrôle et de prévention des maladies a une calculatrice BMI facile à utiliser. Vous pouvez le trouver ici: https: // CDC.GOV / HeartPeight / Evaluation / BMI / Adult_BMI / Anglais_BMI_CALCULATEUR / BMI_CALCULATEUR.html

Si votre IMC a 18 ans.5 ou moins, vous êtes considéré comme insuffisant.

Quand votre IMC a 18 ans.5-24.9, vous êtes considéré comme normal / en bonne santé pour votre taille.

Un BMI de 25-29.9 signifie que vous êtes en surpoids (mais pas obèse).

Si votre IMC est de plus de 30 ans, vous êtes considéré comme obèse. Tout ce qui dépasse 40 est considéré comme obèse morbide.

Question 2 sur 6:

Les minces personnes vivent-elles plus longtemps?

1. Cela dépend de la taille de votre taille, mais vous êtes plus susceptible de vivre longtemps si vous avez un IMC normal. Une étude de la Nouvelle Angleterre Journal of Medicine données analysées de 1.5 millions d`Américains. Ils ont découvert que les personnes ayant un IMC normal (20-24.9) étaient plus susceptibles de vivre plus longtemps, tandis que les personnes ayant un IMC d`obèse morbide (40 ou plus) étaient 2.5 fois plus susceptibles de passer prématurément.

Votre IMC n`est pas la seule chose qui contribue à votre durée de vie. Si vous voulez vivre une longue vie saine, votre régime alimentaire et votre style de vie sont extrêmement importants. Mangez plus de légumes, consommez des repas plus petits, des exercices et ne fument pas si vous voulez rester en bonne santé!

2. Vous pouvez toujours vivre une longue vie si vous portez quelques livres supplémentaires. Il y a quelques années, il y a quelques années, il y a quelques années qui suggèrent que des personnes légèrement en surpoids peuvent vivre légèrement plus longtemps (environ 6% de plus). Ceci est connu comme le "paradoxe d`obésité" chez les professionnels de la santé et il y a diverses théories sur cette. Bien que certaines données puissent indiquer que ce n`est pas une grosse affaire si vous portez un peu de poids supplémentaire, vous êtes toujours mieux en train de maintenir un poids plus bas aussi longtemps que votre IMC est dans des gammes normales.

Une explication possible du paradoxe d`obésité est que les personnes ayant un peu de poids supplémentaire survivent plus longtemps s`ils perdent du poids à cause de la maladie.

Une autre explication est que les médecins ont tendance à accorder davantage d`attention à certains facteurs de risque lorsque leurs patients sont un peu en surpoids, de sorte qu`ils attrapent des problèmes potentiels plus rapidement.

Question 3 sur 6:

Est-ce que ça va d`être légèrement en surpoids?

1. En général, il vaut mieux être dans une plage de poids normale. Bien qu`il soit probablement bien d`être légèrement en surpoids, la plupart des gens gagnent du poids comme ils vieillissent. Cela signifie que vous êtes plus susceptible de devenir obèse au fil du temps si vous êtes en surpoids. L`obésité augmente votre risque de maladie cardiaque, de diabète et même de cancer. Si vous êtes en surpoids, travaillez à manger des portions plus petites et à faire de l`exercice régulièrement pour revenir à un poids santé.

Concentrez-vous sur la construction d`habitudes saines pour améliorer au fil du temps. Une fois que votre IMC a 18-24 ans.9, tu as raison où tu devrais être!

2. Où vous portez beaucoup de poids compte beaucoup. Il y a une grande différence entre un constructeur de corps transportant quelques livres supplémentaires sur leurs biceps et la personne moyenne portant un certain poids sur le ventre. La graisse viscérale, qui est stockée autour de votre taille et de votre estomac, est considérée comme beaucoup plus préjudiciable que la graisse que vous portez ailleurs sur votre corps. Une grande quantité de graisse du ventre augmente votre risque pour une variété de maladies cardiovasculaires et de cancers.

Gardez à l`esprit, les impacts négatifs du port de poids supplémentaire sont réversibles. Si vous êtes en surpoids et que vous versez quelques livres, tout ira bien.

Question 4 sur 6:

Comment savez-vous s`il s`agit du poids de l`eau ou de la graisse?

1. La plupart de votre poids est de l`eau pour commencer avec! Après vos os, l`eau est la chose la plus lourde dans votre corps. Si vous commencez à perdre du poids ou que vous mangez un déficit calorique (où vous brûlez plus de calories que vous ne consommez), la majeure partie du poids que vous perdez initialement sera du poids de l`eau. Il n`y a aucun moyen de dire si c`est du poids de l`eau ou non sans perdre le poids, bien que.

Vous conservez le poids de l`eau plus facilement lorsque vous êtes obèse. La bonne nouvelle est que ce poids sera plus facile à perdre si vous commencez à perdre quelques livres!

2. Boire plus d`eau vous aidera à perdre du poids. Plus vous êtes hydraté, plus votre corps sera efficace pour brûler de la graisse. De plus, l`eau potable vous rendra moins faim, alors vous consommerez moins de calories. Rester hydraté augmentera également votre métabolisme, ce qui facilitera la tâche de travailler.

Une étude suggère que boire 16.9 onces fluides (500 ml) d`eau 3 fois par jour vous aideront vraiment à perdre du poids.

Question 5 sur 6:

Qui est plus lourd muscle ou de graisse?

1. Le muscle est beaucoup plus dense que la graisse. Cela signifie que la graisse prendra plus de volume que muscle, mais 1 livre (0.45 kg) de muscle pèse juste jusqu`à 1 livre (0.45 kg) de graisse. Dire que le muscle est "plus lourd" n`est pas nécessairement correct, bien que.

En d`autres termes, image combien d`espace 1 livre (0.45 kg) de guimauves prendraient. Maintenant, photo 1 livre (0.45 kg) de métal. C`est la différence entre les graisses et les muscles.

2. Vous devriez toujours construire des muscles si vous essayez de perdre du poids. Ajout à votre "poids musculaire" est une bonne chose si votre objectif est de se mettre en forme, même si le muscle est plus dense que la graisse. Vous construisez du muscle en travaillant et en étant actif, ce qui signifie que vous brûlez des calories. Si vous pouvez brûler plus de calories que vous ne consommez en mangeant sainement et en vous entraînant, vous allez perdre du poids au fil du temps. Ne t`inquiète pas de la construction muscle - c`est une bonne chose!

Lorsque vous brûlez plus de calories que vous ne le prenez, il est connu comme un déficit calorique. La meilleure façon de perdre du poids est de manger sainement et de faire de l`exercice tout en maintenant ce déficit. Une fois que vous êtes dans une plage de poids saine, mangez suffisamment de calories et faites de l`exercice assez régulièrement pour maintenir ce poids.

Question 6 sur 6:

Est trop musculaire malsain?

1. Pas vraiment, bien qu`il n`y ait pas eu beaucoup d`études sur ce sujet. Tant que votre IMC reste dans la plage normale, vous êtes probablement bien, même si vous avez construit beaucoup de muscle. Même si vous faites une tonne de formation de force et votre IMC va au-delà de la plage normale, vous pouvez toujours être considéré comme sain. Les avantages de la formation de poids régulier tout simplement l`emportent tout simplement sur les inconvénients potentiels.

Il est important de noter que vous ne devriez pas être hyper-obsédé par la construction de vos muscles. Vous devriez vous concentrer sur la vie d`un mode de vie sain, ne pas avoir d`énormes muscles!

2. Parlez à votre médecin si vous construisez du muscle et vous êtes inquiet de votre poids. Votre BMI seul ne suffit pas à peindre la photo complète, alors parlez-en à votre médecin de soins primaires si vous êtes inquiet de vos muscles malsains. Seul un professionnel médical qualifié peut déterminer si vous êtes trop musclé ou non.

Si vous prenez des suppléments dangereux, de vous affamer ou de prendre des médicaments pour construire des muscles, vous ne vivez pas un mode de vie sain. Si vous êtes juste pompé au gymnase quelques jours par semaine et que vous n`êtes pas obsédé dessus, vous êtes probablement bien.

Comment déterminer combien vous devriez peser

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