5 façons de manger une banane

Pour certaines personnes, une banane pourrait être un fruit complètement nouveau et étranger, tandis que pour d`autres, cela pourrait faire partie de leur vie quotidienne. Manger une banane est relativement simple: vous trouvez le bon, pelez-le et mangez-le. Mais saviez-vous qu`il y a beaucoup d`autres moyens de manger une banane? Vous pouvez le manger dans vos céréales ou dans un smoothie. Vous pouvez même le manger gelé, frit, ou grillé!

Ingrédients

Smoothie au beurre de cacahuète

1 banane, pelée et tranché
½ tasse de yogourt (120 millilitres)
¼ tasse de lait (60 millilitres)
¼ tasse (65 grammes) beurre d`arachide
5 à 7 glaçons (facultatif)

Fait 2 portions

Piqûres de banane gelées

1 banane, pelée
1 tasse (175 grammes) Chips au chocolat noir
2 cuillères à soupe d`huile de noix de coco
2 à 3 cuillères à soupe de beurre de cacahuète lisse (facultatif)

Bananes de cannelle frites

2 bananes, pelées
2 cuillères à soupe de miel
1 cuillère à soupe de beurre
½ cuillère à café de cannelle

Banane grillée

1 banane, pelée
2 cuillères à soupe de guimauves miniatures
2 cuillères à soupe de chips au chocolat semi-sucré
2 cuillères à soupe de craquelins Graham broyés

Pas

Méthode 1 sur 5:

Manger des bananes

1. Acheter une banane mûre. pour une banane jaune et légèrement moucheté avec de petites taches brunes ou noires. Certaines personnes préfèrent la plus ferme scène jaune-partout - certaines préfèrent la scène jaune et brunâtre plus douce, plus douce et aromatisée.

Si la banane n`est pas mûr, vous pouvez le laisser sur un comptoir chaud pendant une journée ou deux.

Peler la banane. Certaines personnes préfèrent peler la chose entière, puis le manger, tandis que d`autres pèlerent comme ils vont.Il y a beaucoup de façons de peler une banane. Si vous n`êtes pas pelé un avant, vous pouvez trouver une de ces méthodes faciles:

Pelez la banane de la fin de la tige. Placez la tige au sommet du fruit, puis tirez-la vers le bas à côté du fruit.Tirez le reste de la peau dans des bandes similaires.

Pelez la banane de l`extrémité de la fleur. C`est le talon plat et brun à la fin de la banane. Pincez juste derrière l`extrémité de la fleur pour la séparer, puis éplucher des morceaux de celui-ci vers le bas.

Si vous ne voulez pas la banane entière à la fois, coupez-la à moitié avant de peler. Couvrir la moitié, vous ne mangerez pas tout de suite avec une pellicule plastique et rangez-la dans le réfrigérateur.

3. Retirer le "cordes." Les bananes ont des brins fibreux entre la peau et le fruit. Ceux-ci découlent généralement avec la peau, mais parfois ils peuvent coller au fruit. Les peler doucement avant de manger la banane. Ils ne sont pas mauvais pour vous, mais beaucoup de gens les trouvent avoir un goût amer et une texture impaire.

4. Manger la banane. Vous pouvez manger la banane morsure en mordant, éplucher un peu de ça comme vous allez. Vous pouvez également le peler à la fois, coupez-le avec un couteau et mangez-le avec une fourchette. Vous pouvez même l`utiliser dans des smoothies, plongez-le au chocolat et gelez-le, faites-le frire, ou même la griller! Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

Ajouter une banane tranchée à la céréale ou à l`avoine.

Bluer du miel sur des tranches de banane pour une douceur supplémentaire.

Faire un sandwich au beurre de cacahuète sur du pain de blé entier.

Couper une banane en deux dans le sens de la longueur et le remplir avec du beurre d`arachide. Mettez la banane ensemble et mangez-la comme un sandwich.

Image intitulée Manger une banane étape 5

5. Se débarrasser de la peau. Si vous êtes dans une zone intégrée, telle qu`une pièce, jetez-la dans un sac fermé ou une corbeille fermée, sinon la banane remplira la pièce avec son odeur. Alternativement, vous pouvez également sauvegarder la Peel Banana pour utiliser comme compost dans votre jardin.

Méthode 2 sur 5:

Faire un smoothie de banane au beurre de cacahuète

1. Ajoutez une banane pelée et tranchée dans un mélangeur. Tranner la banane Up d`abord facilitera la tâche de se mélanger et de vous donner une boisson plus douce à la fin. Pour un smoothie trop épais, utilisez une banane gelée.

2. Ajouter le lait et le yogourt. Pour un smoothie plus épais, omettez le lait et utilisez le yogourt de la tasse (165 grammes).

3. Topez le beurre de cacahuète. Si vous n`aimez pas le beurre d`arachide, vous pouvez utiliser un autre type de beurre d`écrou, tel que l`amande. Vous pouvez également utiliser une sauce au chocolat à la place (commencez avec 2 cuillères à soupe, puis ajoutez plus si nécessaire).

4. Mélanger les ingrédients jusqu`à lisse. Si le smoothie n`est pas assez épais pour vous, mélanger dans 5 à 7 cubes de glace.

Image intitulée Manger une banane étape 10

5. Verser dans deux grands verres et servir immédiatement. Vous pouvez garnir chaque verre avec une crème fouettée ou un tourbillon de chocolat et / ou de sauce au caramel.

Méthode 3 sur 5:

Faire des piqûres de bananes gelées

1. Couper la banane en ½ pouce (1.27 centimètres) tranches d`épaisseur. Pelez d`abord la banane et éliminez toutes les brins fibreuses. Couper la banane en fines tranches avec un couteau tranchant.

Image intitulée Manger une banane étape 12

2. Congeler les bananes pendant 1 heure. Couvrir une plaque à pâtisserie avec du papier ciré et étendre les bananes à travers elle dans une couche uniforme.

3. Faites fondre les copeaux de chocolat et l`huile de coco dans un petit bol. Placez les copeaux de chocolat et l`huile de coco dans un petit bol et chaleur pendant 30 secondes. Donnez au mélange un mélange et faites chauffer pendant 15 secondes supplémentaires. Remuer jusqu`à ce que toutes les copeaux de chocolat ont fondu et que le mélange est lisse. Si nécessaire, chauffez le mélange pendant quelques secondes.

4. Mettre le mélange de côté et sortir les bananes. Si vous le souhaitez, vous pouvez coller deux tranches de banane avec du beurre d`arachide pour faire de mini-sandwichs de bananes. Ceci est complètement facultatif, mais cela fait tout le traitement!

5. Trempez les tranches de banane dans le chocolat refroidi. Une fois que le chocolat a refroidi, lance une tranche de banane sur une fourchette et plongez-la dans le chocolat. Utilisez une cuillère pour vous aider à vous aider au chocolat sur les zones difficiles à atteindre.

Pour une touche ajoutée, vous pouvez plonger la tranche de banane dans certaines noix broyées pour des protéines supplémentaires.

6. Placez la tranche de banane revêtue sur la feuille de cuisson lignée en papier cire. Continuez de tremper des tranches de banane jusqu`à ce que vous n`en aviez pas.

Image intitulée Manger une banane étape 17

7. Placez les bananes dans le congélateur jusqu`à ce que le chocolat soit réglé et que les bananes soient gelées. À ce stade, ils sont prêts à manger. Vous pouvez les stocker dans de petits sacs sandwich en plastique pour une collation facile.

Méthode 4 sur 5:

Faire des bananes de cannelle frites

1. Couper les bananes en ½ pouce (1.27 centimètres) morceaux longs. Mettre les tranches de bananes de côté, mais prenez-les prêts à la friture.

2. Faites fondre le miel, le beurre et la cannelle dans une poêle à feu moyen-vif. Mélanger avec une spatule comme ils fondent pour qu`ils se mélangent ensemble. Une fois que le beurre est fondu et bouillonnant, vous êtes prêt pour la prochaine étape.

3. Mélanger dans les tranches de banane et les faire frire pendant 4 minutes. Comme le cuisinier des bananes, ils commenceront à caraméliser et à transformer une couleur brune dorée. S`ils commencent à brûler trop vite, cependant, tournez la chaleur.

4. Retourner les tranches de banane sur et les faire frire pendant encore 4 minutes. Ils sont prêts quand les deux côtés sont une couleur brun dorée. Assurez-vous d`avoir une assiette prête à servir.

Image intitulée Manger une banane étape 22

5. Servir immédiatement les bananes tirées. Vous pouvez les servir seul, ou avec d`autres aliments, tels que: pain grillé français, glace, crêpes ou yogourt.

Méthode 5 sur 5:

Faire une banane de S`More grillée

1. Préchauffez votre grill à la chaleur moyenne élevée. Si vous n`avez pas de grill, vous pouvez préchauffer votre four à 205 ° C (400 ° F) à la place.

2. Trancher une banane pelée ouverte, dans le sens de la longueur et le placer sur une feuille de cuisson. Assurez-vous que vous coupez la banane à l`intérieur de la courbe. Ne coupe pas tout le chemin ouvert, cependant, vous voulez que les deux moitiés soient connectées au fond, comme un hot-dog.

3. Remplissez la banane avec les mini guimauves et les copeaux de chocolat. Le chocolat et mini guimauves feront une petite pile sur la banane. Vous pouvez les caler, comme faire de S`mores ou vous pouvez les mélanger en premier.

Image intitulée Manger une banane étape 26

4. Envelopper la feuille autour de la banane et le griller pendant 5 à 6 minutes. Si vous utilisez un four, faites-la cuire pendant 5 à 6 minutes, puis faites-la griller (découverte) jusqu`à ce que les guimauves soient dorées brunes.

5. Déballer la banane et le haut avec le cracker graham broyé. C`est cette touche finale qui rendra la banane plus s`aime comme. Si vous n`avez pas de craquelins Graham, vous pouvez utiliser des craquelins ou des céréales aromatisés à miel à la cannelle.

Image intitulée Manger une banane étape 28

6. Laissez la banane cool, puis manger avec une cuillère. Le S`More comme la saveur en fait un traitant de camping idéal!

Vidéo.

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Conseils

Envisager d`obtenir un "exotique" banane à la place. Toutes les bananes ne sont pas longues et jaunes - certaines sont petites, larges ou même colorées différemment. Par exemple, les bananes rouges sont plus petites, plus douces et plus douces que les bananes jaunes courantes, avec une légère saveur de framboise.

Vous pouvez acheter des bananes à tout moment de l`année, quelle que soit la saison.

Les bananes sont idéales pour les bébés. Assurez-vous de le masquer en premier, puis de le nourrir au bébé avec une petite cuillère.

Le chocolat, la cannelle, le miel ou le beurre de cacahuète sont de superbes paires pour les bananes.

Les bananes contiennent du tryptophane, qui peut aider à augmenter les niveaux de sérotonine du corps et aider à surmonter la dépression.

Les bananes aident à aider la digestion. Ils peuvent également freiner l`appétit, réduire la perte de poids de la binging et la perte de poids.

Manger une banane comme une collation post-entraînement pour aider à retrouver l`énergie perdue.

Les bananes sont pleines de potassium, qui peuvent aider à réduire les crampes menstruelles!

Mises en garde

Les bananes relâchent l`éthylène comme ils mûrissent. Cela peut causer des fruits environnants pour mûrir plus vite que d`habitude. Stockez vos bananes loin du reste de votre fruit pour éviter cela.

Les bananes (ainsi que d`autres types de fruits) peuvent causer des ballonnements et des gaz.

Éviter de prendre des bananes pour des plantains. Des plantains ressemblent à des bananes, mais sont plus grandes, plus fermes et colorées plus sombres. Ils sont aussi très ficards et ne sont pas destinés à être mangés crus, ils sont censés être cuits ou frits.

Ne réfrigérez pas une banane jusqu`à ce qu`elle ait mûri. Il arrête de maturation dans le réfrigérateur et commencera à tourner le brun à la place.