Comment renforcer votre régime alimentaire avec poudre de beurre de cacahuète

Le beurre de cacahuète en poudre est un ingrédient polyvalent que vous pouvez utiliser pour ajouter une certaine saveur de noisette à n`importe quel plat. Son comptage bas calorique et sa teneur en matières grasses limitées en font une option attrayante pour ceux qui cherchent à perdre un peu de poids. C`est génial pour compléter de simples plats comme smoothies ou avoine. Vous pouvez également l`utiliser pour faire des sauces savoureuses, des écarts ou des plats aromatisés à cacahuète. Enfin, vous pouvez mélanger la poudre dans n`importe quel bien cuit au four, des brownies aux cupcakes et des biscuits pour ajouter une certaine saveur de cacahuète.

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Méthode 1 de 4:
Améliorer votre alimentation
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1. Réduisez votre consommation calorique. L`appel principal de la poudre de beurre de cacahuète est son nombre de calories basse. Une cuillère à soupe de beurre de cacahuète en poudre a environ 25 calories par rapport aux 96 calories de la même quantité de beurre d`arachide ordinaire. C`est une bonne option pour ceux qui cherchent à perdre du poids mais profitent toujours de saveur de cacahuète.
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    2. Limitez votre consommation de graisse. Une autre caractéristique attrayante du beurre de cacahuète en poudre est sa teneur en graisse faible. 1 cuillère à soupe contient moins de 1 gramme (0.035 oz) de graisse, tandis que la même quantité de beurre de cacahuète régulier a environ 8 grammes (0.3 oz) de graisse. Notez que la teneur en graisse des cacahuètes est principalement des graisses monoinsaturées saines cardiaques.
  • Une seule portion de poudre de beurre de cacahuète est de 2 cuillères à soupe. Une portion contient environ 1.5 grammes de graisse.
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    3. Ajouter une petite protéine ou une fibre. Le beurre de cacahuète en poudre est idéal pour ajouter des protéines et des nutriments en fibres sans ajouter la graisse supplémentaire - 1 cuillère à soupe de 3 à 4 grammes (0.11 à 0.14 oz) de protéines et 1 gramme (0.035 oz) de fibres. Ceci est particulièrement important pour des choses comme la cuisson où la graisse supplémentaire peut altérer le produit fini.
    • Méthode 2 sur 4:
    Compléter des plats simples
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    1. Ajoutez-le à vos smoothies. Pour ajouter une saveur de cacahuète tout en limitant les calories et les graisses, vous pouvez ajouter une cuillère à soupe ou deux de la poudre à votre smoothie préféré. Pour la plupart des recettes, environ 2 cuillères à soupe (12.28 g) de poudre peut se substituer à 1 cuillère à soupe (16 g) de beurre de cacahuète traditionnel. Outre son nombre de calories inférieur, le beurre de cacahuète en poudre rend également vos smoothies plus lisse et moins grondés.
    • En règle générale, ajoutez 1 cuillère à soupe (6.14 g) de beurre de cacahuète en poudre pour 1 tasse (250 ml) de smoothie ou de secouer
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    2. Mélangez-le dans votre avoine. Au lieu d`ajouter un beurre d`arachide régulier, mélangez-vous dans une cuillerée de beurre de cacahuète en poudre à votre bol d`avoine. Vous pouvez la remuer avec l`avoine avant d`ajouter votre lait ou votre eau, ou vous pouvez la mélanger après la cuisson de votre avoine. Associez-le avec une banane, un peu de chocolat noir, ou des baies pour un PB & J Oatmeal.
  • Vous pouvez également ajouter de la poudre de beurre d`arachide à Muesli, du quinoa et d`autres plats à base de grains.
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    3. Versez-moi dans votre yogourt ou votre granola. Si vous faites un cerfait, vous pouvez mélanger du beurre de cacahuète en poudre dans le granola ou le yogourt. Pour ajouter une saveur supplémentaire à votre yaourt, mélanger dans une cuillerée de la poudre. Vous pouvez aussi sauper sur le granola.
  • Si vous faites votre propre granola, vous pouvez mélanger du beurre de cacahuète en poudre pour une saveur supplémentaire.
    • Méthode 3 sur 4:
    Cuisson avec poudre de beurre de cacahuète
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    1. Utilisez-le pour faire une sauce aux arachides. Vous pouvez ajouter du beurre de cacahuète en poudre à n`importe quelle recette de sauce qui appelle au beurre de cacahuète. Simplement réhydrater la poudre en le mélangeant d`eau, puis l`ajoutez à votre sauce. Assurez-vous de suivre les instructions pour obtenir la bonne quantité de poudre d`arachide pour la sauce.
    • En règle générale, mélanger 4 cuillères à soupe (24.56 g) de poudre de beurre de cacahuète avec 1 cuillère à soupe (14.79 ml) d`eau vous donnera 2 cuillères à soupe (32 g) de beurre de cacahuète réhydraté.
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    2. Ajoutez-le à la panaison. Pour ajouter une certaine saveur supplémentaire à vos viandes panées, essayez de mélanger du beurre de cacahuète en poudre dans votre pantalon. Utilisez votre recette de panne traditionnelle et mélangez simplement environ 1/3 autant de poudre de beurre de cacahuète que de la farine de chapelure. Vous pouvez essayer cette panure sur des côtelettes de poulet ou des côtelettes de porc.
  • Envisager d`ajouter des flocons de poivron rouge concassé à la panier pour un peu d`épice supplémentaire.
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    3. Faire preuve de créativité. Vous pouvez utiliser du beurre de cacahuète en poudre pour ajouter de la saveur supplémentaire aux collations comme les mélanges de pop-corn ou de sentier. Vous pouvez également sauver sur la banane, mélanger avec vos céréales ou l`ajouter à la pâte à crêpes. Si vous pensez qu`un plat pourrait bénéficier d`une certaine arôme de cacahuète, donnez-lui une pincée de beurre de cacahuète en poudre.
  • Par exemple, avec une petite huile d`olive et quelques cuillerées de beurre de cacahuète en poudre, vous pouvez faire du pop-corn au beurre de cacahuète. Pour une gâterie sucrée, envisagez de saupoudrer de poudre de beurre de cacahuète au sommet du maïs de la bouilloire.
    • Méthode 4 sur 4:
    Ajout de poudre de beurre de cacahuète aux desserts
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    1. Cuire dans les produits de boulangerie. Si vous voulez donner à vos desserts une petite saveur de cacahuète supplémentaire, envisagez d`ajouter de la poudre de beurre de cacahuète. Vous pouvez l`ajouter à tout bien cuit au four en remplaçant de poudre de beurre d`arachide pendant 1/3 de la quantité de farine appelée dans la recette. De plus, vous pouvez mélanger quelques cuillères à soupe de la poudre à n`importe quelle pâte.
    • Si une recette appelle 3 tasses (375 g) de farine, utilisez 1 tasse (294.7 grammes) de poudre de beurre de cacahuète et 2 tasses (250 g) de farine.
    • Si vous faites des muffins de bananes, vous pouvez ajouter 3 cuillères à soupe (18.42 g) de poudre de beurre de cacahuète à la pâte.
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    2. Aller sans gluten. Si vous avez une intolérance au gluten ou que vous souffrez d`une maladie coeliaque, vous pouvez utiliser de la poudre de beurre d`arachide pour faire un certain nombre de desserts qui ne nécessitent pas de farine. Vous pouvez faire des brownies de beurre de cacahuète sans gluten. Vous pouvez également faire des biscuits au beurre de cacahuète sans gluten en quelques minutes.
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    3. Faire une propagation de beurre d`arachide. Vous pouvez faire une propagation de beurre d`arachide en un rien de temps en utilisant un peu de poudre de beurre de cacahuète et de fromage à la crème. Simplement mélanger 1 cuillère à soupe (6.14 g) de poudre avec une 8 once (226.8 g) bloc de fromage à la crème. Si la propagation n`a pas la saveur de cacahuète que vous souhaitez, ajoutez des sprinkles de la poudre et mélangez jusqu`à ce qu`il a goûté comme vous le souhaitez.
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